Waden Muskelkater extrem
Hallo ich habe vor 2 Tagen am Donnerstag ein Bein,Schulter ,nacken Training gemacht (ich trainiere Beine nicht an nem separaten Tag weil mir Übungen (Kniebeugen , wadenpresse ) ausreichen.. Gestern hatte ich einen starken Muskelkater in den Waden und konnte die Wade nicht ganz Strecken ... Heute kann ich kaum noch laufen , wenn ich meine Beine gestreckt habe tut die Wade schon weh aber wenn ich auftrete ist das halt noch schlimmer , fühlt sich ein wie ein extremer Muskelkater :D was soll ich dagegen tun? Gibt's Vllt was wodurch das gelindert wird ?
2 Antworten
Am besten hilft bei mir ASS. Erwachsene können zwischen 150 mg und 250 mg Acetylsalicylsäure nehmen. Es wirkt schmerzstillend, antirheumatisch sowie fiebersenkend und entzündungshemmend. Die Packungsbeilage ist zu beachten.
Wenn Krämpfe auftreten kann dazu Magnesium genommen werden. Sehr gut wirkt und schmeckt Magnesium Verla. Eine große Bedeutung besitzt Magnesium für die Muskulatur, für das Herz und für das Nervensystem. Darüber hinaus ist Magnesium wichtig für den Elektrolythaushalt und trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Nimmst du BCAAs? Die helfen gegen Muskelkater, ansonsten zwischen den Sätzen immer schön dehnen ;)
Ich nehme ein Protein Präperat das ne gute Dosis bcaas beinhalten und dehne mich auch aber wenn das so eine große Rolle spielt sollte ich es mal mehr machen danke :)
Dankeschön :) einfach Magnesium vom Aldi?