MyProtein Instant Oats (Hafer) trinken
Hallo ich habe eine wichtige Frage und zwar,
Hab ich mir von MyProtein Instant Oats bestellt. Ich hab gelesen man sollte 100g vom Pulver mit Milch vermischen und das dann einfach gelegentlich trinken.
Doch meine frage wäre ob das für jeden so gilt ich bin z.b 16 Jahre, 168cm Groß und wiege grad mal 50 vom typ her bin ich Ektomorph.
Wie viel Gramm soll ich trinken und mit wie viel ml Milch?
Reichen 1x am Tag oder sollte ich nach paar wochen immer mehr drauf tun d.h dann nach 2 wochen 2x am Tag und letztendlich 3x? Die beste Antwort markiere ich mit "Hilfreichste antwort"
4 Antworten
Es kommt drauf an, was du erreichen möchtest. Wenn du Probleme hast, zuzunehmen (und das auch dein Ziel ist), dann kannst du sicher mit etwas Oats nachhelfen. Du kannst die auch mit Wasser trinken. Am besten versuchst du mit wenig (50g Oats) für 2 Wochen und notierst dein Gewicht alle 3 Tage auf. Wenn du zunimmst, bleib dabei.
Wenn nicht, kannst du mit 100g Oats 2 Wochen testen. Wenn du zunimmst, gut. Wenn nicht, solltest du generell an deiner Ernährung was verbessern. Die App MyFitnessPal kann dir helfen, deine Kalorien zu ermitteln, die du benötigst.
Ich persönlich habe mit Instant Oats nur gute Erfahrungen gemacht. 1x am Tag oder alle 2-3 Tage hat sich bei mir bewährt. Probiers mal mit Wasser aus (WIe viel Wasser du reinmischst, ist geschmacksache). Tipp: Gemahlener Zimt hilft dem Geschmack auf die Sprünge :)
Da musst Du bei den Inhaltstoffen schauen, wieviel Protein in einem Shake enthalten ist. Zuviel Protein kann schaden.
Hallo! Ich glaube nicht dass Du Protein brauchst. Sicher hast Du alles, was Du für Deinen Sport brauchst, in der normalen Nahrung. Zumal Du bei hartem Training auch entsprechend mehr essen wirst. Oft wird vergessen, dass unsere normale, vielseitige Nahrung für einen Arbeiter ausreicht – inklusive Eiweiß und Kohlenhydrate. Dafür kannst Du 7 x 2 Stunden die Woche trainieren.
Der durchschnittliche Deutsche nimmt lt. Untersuchungen ca. 150% der für ausgiebige sportliche Aktivität notwendigen Menge an Eiweiß mit der normalen Nahrung auf. Bestätigt auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE). Zum Thema Ektomorph mal diese Antwort lesen, alles Gute.
https://www.gutefrage.net/frage/muscle-ups-zum-muskelaufbau?foundIn=answer-listing#answer145258168
du sollst keinen gram davon einnehmen und milch auch nicht, eine normale, ausgewogene ernährung liefert alle nährstoffe die der körper braucht. milch/produkte begünstigen u. a. brust-, unterleibs-, prostatakrebs und die osdteoporose, wir sind keine kälber