Hallo,
ich bin 16 Jahre alt, und recht durchschhnittlich bis schwach^^
Jetzt habe ich aber eine (recht dumme) Wette am laufen, und zwar zu einem nicht unerheblichen Einsatz. Es geht darum, wer in einem halben Jahr mehr
Liegestütze (Anzahl)
Klimmzüge (Anzahl)
Eingedrehte Bizeps Curls (Gewicht) und
Brustbankdrücken (Gewicht)
schafft. Jetzt wird man aber als Leihe wirklich von den ganzen Regeln, anweisungen und Meinungen erschlagen, und es erscheint mir nahezu unmöglich, mir daraus einen Trainings, und ess- Plan zu erstellen, mit dem ich mir meinen Körper weder durch zu einseitiges Trainieren kaputt mache, noch am ende verliere, weil ich nichts schaffe.
Auf keinen Fall will ich in irgendein Fittness Studio, allerdings habe ich eine Hantelbank mit kurz und Langhantel zuhause stehen.
Es wäre toll, könntet ihr mir tipps geben, zu einem Plan (split oder irgendwas anderes, und all das andere Zeugs ^^) oder einen Link zu einer Seite die vielleicht genau das bietet. Ausserdem hätte ich gern eure Meinung zum Thema Essen, also ob, was und wie viel ich (mehr) essen sollte etc.
Vielen Dank an alle Helfer und antworten