unterschied zwischen front & seitenheben?
wo liegt da der unterschied beim schultertraining ? macht man beides oder nur eins der übungen ?
2 Antworten
beim seitenheben wird die seitliche, beim frontheben die vordere Schulter trainiert. viele machen aber seitheben falsch und trainieren dadurch eher die vordere Schulter.
mach ganzkörper mit einmal schulterpresse und einmal seitenheben. dann nach 3-4 monaten mal split probieren
bin fertig mit dem ganzkörper wollte jetzt mit einem push & pull oder 2er split anfangen
macht weniger Sinn. Lieber einmal die Woche den Muskel richtig beanspruchen als mehrmals die Woche nur ein bissl
Frontheben konzentriert sich auf die vordere Schulter, Seitheben auf die seitliche Schulter. Da die vordere Schulter aber bei sämtlichen Schulterübungen mit beansprucht wird, ist Frontheben aus meiner Sicht eine überflüssige Übung.
findest du 2 übungen reichen aus für die schulter? mache ein push & pull am selen tag mach ich brust & trizeps für die schulter hab ich die zwei!
schulterpresse maschine
Seitenheben Kurzhantel