Fitness Wette?
Hallo,
ich bin 16 Jahre alt, und recht durchschhnittlich bis schwach^^
Jetzt habe ich aber eine (recht dumme) Wette am laufen, und zwar zu einem nicht unerheblichen Einsatz. Es geht darum, wer in einem halben Jahr mehr
Liegestütze (Anzahl)
Klimmzüge (Anzahl)
Eingedrehte Bizeps Curls (Gewicht) und
Brustbankdrücken (Gewicht)
schafft. Jetzt wird man aber als Leihe wirklich von den ganzen Regeln, anweisungen und Meinungen erschlagen, und es erscheint mir nahezu unmöglich, mir daraus einen Trainings, und ess- Plan zu erstellen, mit dem ich mir meinen Körper weder durch zu einseitiges Trainieren kaputt mache, noch am ende verliere, weil ich nichts schaffe.
Auf keinen Fall will ich in irgendein Fittness Studio, allerdings habe ich eine Hantelbank mit kurz und Langhantel zuhause stehen.
Es wäre toll, könntet ihr mir tipps geben, zu einem Plan (split oder irgendwas anderes, und all das andere Zeugs ^^) oder einen Link zu einer Seite die vielleicht genau das bietet. Ausserdem hätte ich gern eure Meinung zum Thema Essen, also ob, was und wie viel ich (mehr) essen sollte etc.
Vielen Dank an alle Helfer und antworten
3 Antworten
Mein erster Gedanke: Kauf' Dir ein aktuelles Buch über Krafttraining (nicht Bodybuilding). Im Krafttraining gibt es jede Menge weitgehend gesicherte Erkenntnisse, was wie zu machen ist, um Kraft(!) aufzubauen. In Kurzform heißt das dann: Viele Sätze, wenige Wiederholungen pro Satz, relativ lange Pausen zwischen den Sätzen, ggf. auch Clustersätze, fast tägliches Training, ggf. sogar zweimal pro Tag relativ kurz trainieren.
Das größte Problem dabei ist aber, dass Du Anfänger bist und Dein Stützapparat (Bänder, Sehnen, Knochen usw.) noch schwach ist und deutlich länger zur Stärkung braucht, als Deine Muskulatur. Wahrscheinliche Folge: Verletzungen. Und schon eine Verletzung kann Dich ganz schnell aus dem Rennen werfen oder gar für den Rest Deines Lebens belasten.
Deshalb wäre der beste Tipp wirklich nicht das Buch, sondern der Besuch eines Kraftsportzentrums (kein Fitness-Studio). Da könntest Du Experten finden, die Deinen jugendlichen Drang vielleicht im Zaume halten können ...
Gruß Jogi
Mein Jugendlicher drang drängt mich in die Döner Bude, keinesfalls zum Sport, trotzdem danke dir, ich werde das ganze beherzigen ^^
mit dem ich mir meinen Körper weder durch zu einseitiges Trainieren kaputt mache,
Dann trainiere den ganzen Körper. Also auch die Beine!
allerdings habe ich eine Hantelbank mit kurz und Langhantel zuhause stehen.
Welche Gewichte?
Wie sind denn die Gewichte für die Wiederholungen und wo stehst du da aktuell?
3x die Woche oder immer ein Tag Pause dazwischen all das üben!