Was müssen Frauen eigentlich tun um so ein Hintern zu bekommen?
Ist das möglich man so einen Hintern bekommt? Falls ja was müssen die Frauen für sowas tun? Was sollten sie trainieren und wie ernähren? Frage aus Interessse
11 Antworten
Hallo! So extrem geht das nur mit der passenden Genetik und meist brauchtes zusätzlich ein optimales Training : Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht oder leichter Belastung.
Sie trainieren den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken.
Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich. 5 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater.
Und leider ist das dann ein Dauerprojekt, schönen Tag
Noch : Bei der Ernährung geht es nur um genügend Kalorien
Sie müssen und sollen gar nix.
Das hat auch sehr viel mit der Genetik zu tun, wie der Hintern aussieht.
Dennoch kann man durch Sport, vorallem Kraftsport -> Kniebeugen einiges machen.
Auch andere Sportarten sind gut dafür, aber ich denke mit Kniebeugen und co. wird man eher in diese Richtung kommen.
squats und gute genetik :)
Viele fettige Sachen essen und manchmal Männer ran lassen ;-)