Heyho🤗

Was würdet ihr jemandem zu Essen empfehlen wenn man abnehmen will?

Infos zu mir:

Ich bin 19 Jahre alt und bin 1,9m groß. Mein BMI beträgt leider ca. 29. Ich esse Wochentags 3× (Morgens, Mittags & Abends) und an freien Tagen nur 2× (Vormittags/Mittags & Abends.)

Wenn ihr weitere Infos benötigt, dann schreibt mir bitte eure Fragen.

Bitte schreibt zudem woher ihr eure Infos habt. (Eigene Erfahrung, Erfahrung von Freunden und/oder Bekannten, Recherche u.s.w.)

WICHTIG: Ich nehme keine künstlichen Sachen zu mir! Also nur normale Lebensmittel!

Ich tu da immer Wasser rein und lass es 1 tag stehen jedoch geht der Geruch nicht weg

bleibt dieses proboem auch bestehen wenn ich einen Metall shaker nutze?

Hey bin w17 1,58 cm groß hab vor nem Monat 50 gewogen, gehe auch ins Fitnessstudio aber nicht soo regelmäßig. Ich habe wohl 2 kg zugenommen also wiege jetzt 52 und mein Bauch ist immer so aufgebläht. Eigentlich bin ich zufrieden mit meiner Figur außer mein Bauch ist dicker geworden. Ich probiere schon nicht mehr so viele Süßigkeiten zu essen aber merke keinen Unterschied. Mein Bauch ist trotzdem dick und sieht kugelrund aus. Was soll ich nur tun ich bin jetzt so unzufrieden mit meiner Figur. Hab jetzt auch schon 3 Tage hintereinander Sport gemacht und es sieht immernoch do schlimm aus..:(

Wie der Titel schon sagt hat mich eine Wespe gerade auf gestochen. Wie der Zufall es so will ist genau heute pull Tag (Bizeps Training). Meine Mutter hat mir geraten nicht trainieren zu gehen, was sagt ihr dazu ?

woher kommt so eine große narbe ? ist das wegen dem fitness ? der junge ist erst 17 und hat so ein body! kann das natural sein oder hat der was genommen ?

Ich trainiere seit 9 Monaten (zuerst mit Eigengewicht, dann einen Monat im Gym und seit einem Monat wieder mit Eigengewicht + Kurzhanteln).

Und ich habe schon ein bisschen länger Schulterschmerzen, wenn ich Klimmzüge und Liegestütz mache. Auch wenn ich Reverse Flys mache.

Woran kann das liegen und was soll ich machen?

Vorerst aufhören mit dem Training?

Ich bin m/16 Jahre alt und möchte so schnell wie möglich dickere Arme bekommen und allgemein zunehmen. Ich bin 1,78 groß und wiege nur 60 kg, mir gelingt es nicht zuzunehmen. Es stört mich aber extrem so dünne Arme zu haben und will das unbedingt änderm. Kann mir jemand Tipps geben was effektiv ist um schnellstmöglich an Gewicht zuzunehmen und vorallem dickere Arme zu bekommen wenn man nicht ins Fitnessstudio geht, also Home workout übungen

wie lange braucht man um so einen body zu haben ? bin 1,85 und wiege 78kg normal schlanke figur .... fange aber nun mit einem push pull plan an und würd gern wissen ob das in einem jahr hinzukriegen ist mit keine sport pausen und guter ernährung :)

Hey, hat jemand von euch Erfahrungen mit dem Vibro Shaper gemacht?

Meine Mutter hat sich jetzt einen gekauft, ich hab ihn auch ausprobiert.

Jedoch kommt mir das "zu einfach" vor.

Habt ihr dazu Erfahrungsberichte & reicht die "Jogging"-Funktion tatsächlich aus, um abzunehmen? Also bzw. hat es tatsächlich den Effekt vom Lauftraining? (Auf höchster Stufe - 99)

Servus, an die Fitness oder allg. Gesunden Leuten hier. Wie habt ihr es Geschafft von den Süss Getränken weg zu kommen? Und nur noch Wasser oder Tee zu trinken.

Also es ist nicht so das ich nur Zucker Zeug trinke. Aber am Tag können es schon bis zu 4. 0,25er Dosen werden. Neben bei Trinke ich aber auch 1 1/2-2 Liter Wasser pro Tag.

Es ist halt so aufem Weg zur Arbeit gönnt man sich halt ein Redbull Dan Am Mittag 2 Dosen Cola. Und aufem Nachhause Weg nochmal was.

Ernstgemeinte Frage. Ich weiß das Gorillas unfassbar starke tiere sind

ist dieses Müsli gesund und gut zum abnehmen?

Undzwar wärme ich mein Körper immer mit dem Laufband auf

schaff 2km in 10min &

dann Isolation mache ich Isolation(Maschinen Übungen) für den ganzen körper

ist das zuviel also zählt das also cardio? Oder soll ich ruhig weiter machen? Mein Ziel Speck an der brust & Bauch fett zuverlieren und muskelaufbauen

Hallo, ich habe unterm Po eine so genannte Bananenfalte, die ich einfach nicht wegbekomme. Ich gehe einmal die Woche laufen und mache sonst 3-4 mal die Woche Bein und Po Training. Aber nichts hilft. Es ist auch nicht genetisch veranlagt. Außerdem ernähre ich mich gesund und achte darauf genügend Eiweiße und wenig fette zu mir zunehmen. Abnehmen wäre auch schlecht, weil ich dünn bin. Kann mir irgendjemand tips geben, was ich sonst noch tun könnte?

Moin warum sieht mein Bizeps von der Seite breit aus und von vorne betrachtet dünn aus?

Hey, ich habe in letzter Zeit angefangen Sport zu betreiben, da ich jedoch keinerlei Fortschritt erkennen kann (ja ich weiß, so schnell geht das nicht, jedoch bin ich sehr ungeduldig und habe kein hohes Selbstwertgefühl) bin ich gerade sehr demotiviert. Und da ich mich nicht objektiv einschätzen kann, da ich mich immer nur als sehr dürr sehe, dachte ich mir ich versuche mal euch nach eurer Meinung zu fragen: Was haltet ihr von meinem Oberkörper? Bin ich zu dünn? Oder sehe ich bereits ganz ok aus?

Ich habe hierfür ein kurzes Video angehängt, ich hoffe das reicht für eine kurze Einschätzung.

https://www.youtube.com/watch?v=YkaZlNVw1qY

Vielen Dank schonmal.

Oben lesen 😝 durch hartes arbeiten??

Hey, ich möchte am Bauch und am hals bzw Gesicht abnehmen.. Geht das mit einem Hula hoop reifen? Wenn ja, was wird trainiert und kann man überhaupt abnehmen? Bringt es was für das Gesicht :/

Hallo ich wollte wissen wie ein Schrittzähler im Handy funktioniert ist das durch die Bewegung des Geräts wenn ja wie muss das gerät geneigt werden?

Hey Leute hat das mit Wachstum zu tun? Ich bin erst 15 Jahre alt und mache nur ab und zu Liegestützen. Leider bin ich breiter geworden statt größer zu werden :( Wieso eigentlich? P.s. bin ca. 170 cm groß

military press stehend oder sitzend ? hinterm kopf oder vor ?? was ist besser was macht ihr ?

Ich weiss, es sind Franchise Studios und jedes macht seinen eigenen Preis.

Aber von 20 online abgesehenen Fitnesstudios haben nur ca. 15% Preise drin stehen und alle wollen einen zum Probetermin einbestellen.

Wenn mir eines dann zu teuer ist, muss ich alle weiteren abklappern und dazu fehlt mir die Zeit.

Ich interessiere mich vorrangig für Mrs. Sporty. Hat jemand Erfahrungen?

Wird da auch richtig mit Geräten trainiert?

Hey alles zusammen,

Ich war vor ca. 3 Jahren mal ziemlich untergewichtig und musste aus gesundheitlichen Gründen zunehmen.

Irgendwann hatte ich das ganze nicht mehr ganz unter Kontrolle und war mit einer Größe von 1.54 m, einem Alter von 16 Jahren, auf 68 kg.

Ich bin jetzt 17 und habe in einem halben Jahr 8 kg abgenommen.

Bei meinen Beinen kommt es mir allerdings vor als ob sie immer dicker werden würden. Ich hatte nie extrem dicke Beine, nur schon immer schöne Kurven.

Seit 0.5-1 Jahr habe ich sehr sehr dicke Beine. Vor allem innen, aber nur oben drängt sich das ganze Fett aneinander. Außen habe ich Extreme Reiterhosen.

Da ich ja schon 8 kg abgenommen hab in einem gesunden Zeitraum, könnt ihr euch denken, dass ich mich in Sachen Fitness und Ernährung mittlerweile auskenne und da auch aktiv was mache.

Mein Oberkörper ist schlank, aber an den armen habe ich auch eine relativ dicke Fettschicht.

Ich möchte noch ungefähr 5-6 kg abnehmen, aber glaubt ihr das wird etwas ändern? Vielleicht habe ich ja auch eine Fettverteilungsstörung oder so... hat jemand ein ähnliches Problem oder kennt sich da ein bisschen besser aus ?

Danke im Voraus

Ich möchte bitte wissen, wie diese Fitnessgeräte mit Namen heißen.

Bitte helft mir weiter

Trainiere seit 3-4 Monaten. Habe schon richtig viel aufgebaut vor 4 MOnaten war ich noch richtig dünn und jetzt mega breit und schon dicke arme und dicke Brust. Habe 3-4 x die Woche 2std trainiert und danach immer Eiweisshakes gegönnt.

Habe aber noch ein wenig BAuchfett und Hüftgold welches ich los werden will. Bin deswegen seit 2 Wochen auf Diät esse täglich 1600 kcal und gesund und habe jz so 2kg abgenommen.

Nun habe ich Creatin und L-Carnitin bestellt und nehme dies seit 3 Tagen täglich ein.

Habe mich natürlich vorher informiert aber was genau wird sich jetzt noch mehr bei mir verändern oder was nützen mir diese supplements?

Danke und LG

Ist Sport zu machen Lebensnotwendig? ist es etwa ungesund gar kein Sport zu machen?

Wird man von drei mal pro Woche Schwimmen gehen muskulös? Kann das das Fitnessstudio ersetzen? Ich bin sehr dünn und möchte zunehmen, im Fitnessstudio wird mir aber schnell langweilig.

man sagt doch, dass mal genug Kalorien und eisweiß zu sich nehmen muss, damit Muskeln überhaupt aufgebaut werden. Ich folge Pamela reif schon sehr lange. Ich weiß dass sie vor paar Jahren etwas kräftiger als heute aussah. Aber ich folge ihren Ernährungsplan. Sie ist viel zu wenig, falls das stimmt, was sie sagt und postet. Aber warum verliert sie denn bei so einer Ernährung keine Muskeln ?

Ich bin ebenfalls durchtrainiert. Habe vorkurzem das erste mal eine Diät ausprobiert indem ich kaum Kohlenhydrate und süßes gegessen habe, so wie Pamela. Was ist passiert? Das Minifett war wie erwünscht weg, aber ich habe auch sehr viel Muskelmasse verloren. Wie geht das ? Mir war es bewusst dass es nicht ganz so gesund ist, wollte es nur testen. Aber das sie trotzdem Muskeln hat bedeutet dich, dass sie mehr isst und nur lügt oder ?

Ich selber bin nicht zufrieden mit meinem Rücken, Sehe dort keinen Unterschied, Sehe nur ich das so ? Nach 4 Monaten Training müsste dort doch schon was zusehen sein oder ?

Ich bin leicht und kann mich z.b. nur mit den armen ein Seil hochziehen ohne die Beine mitzubenutzen sprich mein eigenes Körpergewicht überall hochziehen. Aber weniger Masse ist gleich weniger Kraft auf den Körper bezogen. Und mehr Masse besonders Muskelmasse natürlich auch mehr Kraft. Aber Leute mit mehr (Muskel)masse die natürlich deutlich stärker sind als ich schaffen nicht die gleiche Leistung. Bedeutet das desto mehr Masse desto schwerer ist die eigene Masse zu heben egal wie stark man ist? Hoffe die Frage ist etwas verständlich. Also kurz gesagt dachte eigentlich immer schwerere Leute bringen die gleiche Leistung weil sie ja deutlich stärker sind

Ich bin 162-163cm groß, wiege 36,6kg und bin 17 Jahre alt. Bin heute eineinhalb stunden seilgesprungen, laut dem fitrechner hab ich 719 Kalorien verbrannt! Das kann nicht stimmen, oder? Ich hab auch eine Stunde ein workout gemacht

Können 710 Kalorien stimmen oder ist das nicht richtig?

Soll ich erst aufbauen dann definieren oder erstmal den speck verbrennen

Will nicht noch mehr speck am bauch bekommen

Hallo, also ich werde bald ins Fitnessstudio gehen, ich habe aber Angst, wenn mich Leute auslachen, da ich relativ dünn bin und keine Muskeln habe. Soll ich es lieber lassen?

Hey, ich bin 15 Jahre alt (weiblich) & bin normal sehr dünn, aber seit 8 Monaten merke ich, dass ich am gesicht und bauch immer mehr zunehme.. Ich wollte auch schon anfangen joggen zu gehen, aber dafür bin ich leider zu schüchtern & ich zuhause Sport zu machen, denke ich bringt auch nicht, aber kennt ihr vllt gute Übungen oder Rezepte die wenigstens das Fett am Hals verbrennen? Ich bin ehrlich verzweifelt..

Hallo

ist es möglich ohne Geräte, zuhause und nur mit Eigengewicht richtig durchtrainiert zu sein mit Sommerbody? Stelle mir darunter so etwas vor für die Männer

Gehört natürlich noch Ernährung, Schlaf usw alles dazu, aber bleiben wir mal nur beim Training bei dieser Frage. Gut möglich ja/nein? Falls jemand mit Erfahrung darüber berichten könnte, dass top. LG

Werde demnächst 15 und habe schon vor einem Jahr mit dem Gedanken gespielt ins Fitnessstudio zu gehen aber hab den dann verworfen da ich kein ordentliches gefunden habe. Jetzt möcht ich gerne und das Fitness loft woman. Weiß jmd ab welchem Alter das ist? Und ob jmd schon mit dem Erfahrung hat

Bedingungen:

-keine Süßungsmittel die krebserregend sind

-am besten Whey Protein

-natürlich wie möglich ohne Zusatzstoffe

Hab gehört das in Bohnen/Linsen ein paar Aminosäuren fehlen die für die Muskelbildung nötig sind. Heißt das, wenn man NUR Bohnen und Linsen als Eiweißquelle hat und trainiert, dass die Muskeln trotzdem nicht kommen?

LG

findet ihr fechten lächerlich oder bewundernswert

? was ist euchre meinung

wie lange dauert es mit dizipin & guter ernährung von dem body links zum rechten body zu kommen 1 jahr ?

Hallo, ich bin 16 und mache Fitness seit paar Monaten. Ich habe zu hause Proteinpulver stehen (für Proteinshakes) welches ich auch gerne benutzen würde. Jedoch steht auf der Verpackung, dass es nicht für Personen unter 18 Jahren geeignet ist. Ich mache mir die ganze Zeit Gedanken und wollte mal fragen ob man die auch schon mit 16 zu sich nehmen kann?

Danke im Vorraus

wenn ich mit hanteln trainiere zittern meine arme dann und dann kann ich auch nicht mehr was soll ich tun

Ich trainiere seit 2monaten

hallo,

und zwar trainiert eine Freundin von mir und leider hat sie Beine/Po nicht richtig trainiert und hat jetzt die sogenannten hip dips (siehe erste Bild) Sie würde aber gerne von der Seite ein po haben, wie auf den Bildern.Sie hat mich gefragt ob ich hier fragen kann. Also denkt ihr die kann so eine Figur wie auf den Bildern mit Training hinbekommen oder ist das genetisch bedingt ???

Das sind Hip Dips :

Und das halt nicht :

Z.B. so einen Körper wie Pamela Reif oder muss man dafür ins Gym?

Hallo,

Ich würde gerne wissen wie sich speed auf den Muskelaufbau auswirkt da ich im Internet bisher nichts lehrreiches dazu finden konnte. "Ein Freund" hat im Moment umstände die eine erhöte Leistungsfähigkeit erfordern, er würde das dann 1 mal pro Woche, über einen Zeitraum von etwa 2 Monaten nehmen. "Der Freund" hat einen ffmi von 21 und trainiert seit etwa einem drittel Jahr. Er ist sich über die Nebenwirkungen im klaren und würde sich trotz der Appetitsenkenden Wirkung nach Plan ernähren und trainieren.

Hal ich hab die Tendenz ein paar mal am tag für wenige minuten mal zu sitzen und gucken und sonst gar nichts. Am liebsten guck ich dann auf nichts bestimmtes, ich stell einfach die iris auf eine mittlere brennweite und gucke. Manchmal mache ich dann auch mikrobewegungen mit dem Rücken. Das hab ich als Kind schon ganz gerne gemacht und jetzt halt mit mitte 30. In meinen Teens und Zwannis hab ich das eigentlich nicht so gemacht. Ist das eine Art Alterserscheinung und bedenklich, oder eine begrüßenswerte rückbesinnung auf Dinge die mir früher schon Freude gemacht haben?

Kann soetwas gesund sein? Ich denke ja ewige ntlich dass das sehr gesund ist weil es eine Art supermeditation ist aber wenn ich das mit unterschiedlichen leuten besprechen würde hätten die garantiert nicht alle die gleiche meinung....!?

Wie lange und wo war euer längster Muskelkater?

Hab grad in einem Kommentar gelesen das Kaugummi dick Macht da der Körper beim Kaugummi kauen Insulin produziert und somit fett zunimmt. Stimmt das? Das wäre nähmlich ziemlich kontra produktiv da ich beim trainieren oft Kaugummi kaue

Ja, gut, ist jetzt keine Beule aber so eine Einkerbung. Ich bin ca. 1,63cm groß und wiege 50kg, ich wachse vlt. Noch 2-4cm und das wars. Mit welchen Übungen kann ich da Muskeln oder sonst irgendwas hinbekommen?

Bitte nur ernste Antworten! Es sieht echt nicht schön aus...

Ich habe die letzten Male Bilder reingestellt, wo viele nix erkennen konnten.

Deshalb ein neues Bild: sehe ich sportlich aus ?

Die Beine ?

Also die wo man halt bisschen Sirup rein macht ins Glas und Rest Wasser dazu mischt da kann man meist Wochenlang davon trinken aus so einer 1l Sirup Flasche wie sieht’s gesundheitlich aus?

Mit freundlichen Grüßen

Hallo geehrte Community,

ich bin 18 Jahre alt, wiege um die 60 Kilo und bin ungf. 1,79 groß. Ich möchte bald mit dem Boxen anfangen und bräuchte einige Ratschläge.

Ich habe einen Boxsack, Box Bandagen, Box Handschuhe und Hantel Zuhause. Ich möchte etwas größer und breiter werden, ich weiss das man mit dem Boxen keine Muskel aufbaut wie ein Bodybuilder, deswegen möchte ich auch etwas Fitness machen.

Ich weiß nicht wie ich den Anfang machen soll, es gibt unzählige Trainingspläne, Fitnesspläne, etc. Das ganze verwirrt mich sehr. Auch mit der Ernährung fällt es mir schwer, da jeder andere Meinungen diesbezüglich besitzt.

Geht ihr regelmäßig ins Gym und wenn ja, wie motiviert ihr euch?

Wie habt ihr euch am Anfang motiviert?

Ich hatte jetzt eine längere Pause und habe den Grund für meine damalige Motivation verloren und jetzt kann ich mich nicht dazu durchdringen wieder hin zu gehen (habe in letzter Zeit generell probleme mich zu motivieren). Habt ihr vielleicht Tipps für mich?

Vielen Dank im Voraus!!

Ich hab gestern Beine trainiert und hab insbesondere an den Waden Muskelkater. Also hab ich schon beim Bein durchstecken "schmerzen". Heute steht hiit auf dem Plan aber bei hiit werden ja die Beine sehr beansprucht. Soll ich das hiit Workout heute auslassen

Laut meines Wissens hat ein Nutella Toast ca. 180 kcal. Stimmt das? Und ich habe im Internet gelesen, dass man pro Tag als Mann bis zu 3000 kcal essen kann. Denke aber das 3000 kcal echt zu viel und zu ungesund sind. Esse anstatt dem Nutella Toast sonst keine Süßigkeiten, nur manchmal. Mache aber Sport und will mir einen Sixpack antrainieren. Ist das jetzt okay wenn ich pro Tag einen Nutella Toast esse oder ist das zu ungesund und es könnte meinen Plan verhindern?

Sind in einem Gemischten Fitness. Die Umkleide Kabinen für Männer und Frauen getrennt?

Hallo,

Ich (männlich, 19) habe im Rücken die Erkrankung Morbus Scheuermann. Die Keilwirbel sind nicht so stark ausgeprägt sodass ich Schmerzen habe aber ästhetisch ist es auch nicht. Auf Brust Höhe ist bei mir die stärkste Krümmung festzustellen. Daher habe ich ein Hohlkreuz und meine Halswirbelsäule ist nach vorne geneigt zum Ausgleich. Habe schon ein paar Therapien gemacht oder war bei der Physiotherapie.

Habe aber festgestellt, dass mir das nichts bringt. Beim Krafttraining habe ich dann angefangen bestimmte Bereiche mehr zu trainieren (rücken oben, Bauch , Halsmuskeln) und andere (Brust, unterer Rücken, hüftbeuger etc. ) weniger. Gleichzeitig dehne ich die verkürzten Muskeln. Trainiere speziell auf Kraft aber auch auf Ausdauer damit die Muskeln am Tag mehr kompensieren können. Versuche auch im Auto, Uni gerade zu sitzen was aber nicht immer klappt.

Meine Sportarten sind im Moment auch nicht ideal: Eishockey, Boxen. Mehr Schwimmen ?

Beim Schlafen lege ich ein Kissen unter den Rücken um etwas in die andere Richtung zu drücken. Mache das nun 2 Jahre und mit sehr gutem Muskelwachstum kamen auch kleine Ergebnisse (1-2 cm dauerhaft aufgerichtet, Schulterblätter liegen enger an.

Würdet ihr mir noch etwas zusätzlich empfehlen/ abraten (Kreuzheben)? Was hat bei euch gewirkt?

Kann ich überhaupt mit Muskeln meine Wirbelsäule um mehrere cm korregieren?

Vielen Dank für eure Antworten!!!

Ich bin recht schnall (aber etwas Bauch) bei mir steht im Vordergrund der Muskelaufbau

jedoch in 2 Wochen ist der letzte Sommerurlaub für mich und möchte da nicht unbedingt mit bissel Speck hin

daher er die Frage ob laufen aufm Laufband an trainings freien tagen den Aufbau behindert? So 200-400 kcal verbrennen an freien tagen

bin offen für tipps

Hallo wenn ich bei der Stange meine Hände weit aus einander halte (also auf rücken trainiere) Krieg ich schulter schmerzen und wenn ich meine Hände ganz nah aneinander habe (auf Bizeps trainiere) habe ich keine schmerzen. Man muss dazu sagen das ich mega schulter Muskelkater habe aber ich denke das ich die Ausführung falsch mache. Ich hab die Stange seit heute und bin dementsprechend schwach und schaffe nur 2-3 klimmzüge

Würde gerne so dicke arme haben ohne anzuspannen aber wie

Hello liebe Urlaubsfreunde, ich befinde mich derzeit in der Türkei und wollte mal fragen wo man hier Magerquark findet. Hab mich bei Migros umgeschaut und leider nichts gefunden. Und Migros ist ja eigentlich die größte Supermarkt Kette hier mit dem größtem Sortiment. Also zu mindest die 5M Migros.

Kann es sein das wenn man beim Seitheben zu viel gewicht nimmt das es dann auf die Unterarme geht? Ich hab gestern Seitheben versucht und hatte echt unnormal unterarm schmerzen und habs auch kaum geschafft die hantel seitlich hochzuheben. Hab ich zuviel gewicht genommen oder hab ich die Ausführung falsch gemacht? Und wenn zu viel gewicht ist es dann normal das es dann auf die Unterarme geht? Bin gestern echt verzweifelt

Moin stehen Mädchen eigentlich auf Muskeln oder mehr auf dünne jungs

Meine Freundin hatte sich ein Whey Pulver gekauft. Da sie gerade am Abnehmen ist denkt sie, das würde helfen. Sie geht nicht ins Fitnessstudio sondern trainiert nur zuhause. Wann nimmt man so ein Shake zu sich? Und macht das überhaupt Sinn? Sie meinte sie wolle erstmal etwas Abnehmen und dann etwas Muskeln aufbauen. Was meint ihr?

Ich hab gestern schulter trainiert und heute spür ich mega die schmerzen wenn ich die übungsbewegungen mache. Ich finde diese schmerzen nicht schlimm aber sieh sind halt da und ich frage mich ob es einfach starker Muskelkater ist weil ich nie wirklich schulter trainiert hab (nur mal mit 2kg) oder ob ich mir irgentwas verzerrt hab. Die "schmerzen" kamen über nacht und deswegen denke ich das es Muskelkater ist aber es könnte ja auch etwas verzerrt sein.

Würde gerne ne HCLF Diät machen, aber nimmt man auch ab?

In ein paar Tagen kommt diese Klimmzugstange aber ich wollte wissen ob die Stange gut hält oder ob sie oft abrutscht

Dieses Workout: https://m.youtube.com/watch?v=52mIFKiT9sQ

Kann auch ein anderes Sixpack Workout von sascha huber sein aber falls ihr eins davon macht brennt bei euch auch das Bein vom Hochhalten oder ist mein quatrizeps einfach noch zu schwach?

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Ich habe im internet etwas über "Chiasamen, Leinsamen etc" gelesen und die sollen ja die verdauung anregen und sogar das abnehmen fördern?würde mich mal interessieren. Hat jemand erfahrungen damit? Kann man die morgens einfach roh z.B auf die haferflocken verstreuen oder mit joghurt ? Halt einfach so roh 2-3esslöffel roh essen?

hallo,

ich habe bei mir in der Stadt online ein Termin zum Probetraining ausgemacht in einem Fitnessstudio (CleverFit). Ich bin bereits in einem Gym angemeldet, aber die haben mir damals überhaupt nichts erklärt und ich habe Angst, Übungen falsch auszuführen und traue mich an viele Geräte gar nicht ran, weil ich nicht weiß, wie sie funktionieren. So komm ich auch nicht im Training voran. Das CleverFit wäre auch näher an meiner Wohnung.

Es ist schon länger her.. ich war auf dem Weg zum Probetraining und habe auf einmal Schiss bekommen. Leute, die schüchtern sind, verstehen mich.. Irgendwie war die Situation so stressig für mich, dass ich kurz vor dem Studio umgedreht bin. Dann hat mich mehrmals eine Nummer angerufen, zwar die Leute vom CleverFit. Die haben bestimmt innerhalb einer Woche 8x angerufen. Ich bin nie dran gegangen (Verurteilt mich nicht, jetzt ist es eh zu spät). Achja, hatte auch Training mit Trainer ausgemacht, damit ich mal weiß, wie die Geräte funktionieren.

Komme wie gesagt nicht voran im Training und würde gerne wechseln. Aber habe Angst, dass die mich drauf ansprechen und evtl. sogar Geld verlangen... Weil ja ein Trainer da war und ich nicht. Irgendwie ist es mir auch peinlich, keine Ahnung...

Reagiere ich über? Ich denke wirklich, dass die Betreiber und Trainer sauer auf mich sind usw. Ist mir irgendwie auch peinlich.

Traue mich nicht, noch ein Probetraining zu machen. Wie seht ihr das?

Hey,

Ich bin klein, gerade mal 1.64m und wiege 53.5 KG, meiner Meinung nach viel zu viel. Gehe seit ca. 2 Wochen jeden Tag ins Fitnesstudio, aber habe dadurch schon 2 KG zugenommen:(

Leider muss ich auch zugeben, dass ich aus einer schweren Essstörung noch nicht ganz raus bin und meine Frage ist nicht böse gemeint, aber wie findet ihr meine Maße und wie viel kcal würdet ihr mir pro Tag empfehlen?

Danke schon mal für eure Antworten

Ich hab schon seit längerem eine Essstörung (Magersucht) und seit einem Monat ist es richtig schlimm. Ich hungere extremst vie und bekomme bei jedem essen schlechtes Gewissen. Ich esse 2 mal am Tag was. An guten Tagen auch 3 mal. Ich weiß einfach nichtmehr was ich machen soll. Ich würde gerne meine jetzige Figur halten, aber die sieht hald schon mega untergewichtig aus. Ich weiß nicht wie schwer ich bin da ich mich aus Angst nichtmehr wiege. Ich habe schon einiges abgenommen und merke es auch wenn ich Bilder von früher sehe. Es tut auch weh wenn ich meine Beine aufeinanderlege und ich kann meine Rippen sehen. Ich wollte wissen ab wann dass ganze gefährlich wird und ab wann ich etwas tun muss?

Was macht man beim aufwärmen in muay Thai also z.B Wie viele liegestütze

Hallo, ich bin derzeit in einer Diät und habe bedenken das ich in die Sparflamme reingerutscht bin. Ich mache seit Mittwoch die Diät und esse ca. 1200 Kalorien pro tag. (Nur am ersten Tag habe ich 931 Kalorien gegessen. ) Bin relativ trainiert und gehe regelmäßig ins Fitnessstudio. Seit gestern wird mir beim Krafttraining immer etwas schwindelig und ein kleines wenig übel. Bin ich in die Sparflamme reingerutscht und wie werde ich die wieder los?

Ich bin 1.86m und trainiere seit ca 1 Jahr 3 monaten. Ich habe mit 75 kilo angefangen und wiege jetzt 93kg . Auf wieviel kg soll ich im idealfall bleiben. ( ich bin naturell )

Sehr geehrter gutefrage.net Benutzer,

welche Informationen gibt ein großes Blutbild her? Wird über Vitaminmangel berichtet? Hormone wie Testosteron und Östrogen? Sonstige Dinge? Gibt es Alternativen zum großen Blutbild, um mehr über seinen Körper zu erfahren, möglichst für den kleinen Geldbeutel? Ich danke im Voraus.

Habe vorhin Sport gemacht.

Erst ein paar Yogaübungen, dann Ausfallschritte und Kniebeugen, dann auf den Stepper. Als ich die Treppe heruntergelaufen bin haben meine Beine sich wie Wackelpudding angefühlt und wollten nicht mehr was ich wollte. Jetzt liege ich auf dem Rucken, habe eine Kerze gemacht und die Beine zittern dabei total, kann das auch nur ganz kurz. Ist das übertrainiert? Bin momentan jeden Tag auf dem Stepper, hatte das noch nicht. Gibt es Übungen die dem entgegenwirken :/

welche der trizeps übungen ist besser ? das erste im bild oder die zweite ?

bin 1,87 und wiege 83 kg normal schlanke figur.

Fange nun einen Push Pull traning an und werde auch extrem auf meine ernährung achten. Würde aber gern wissen ob es möglich wäre in einem 1 Jahr so ein Body hinzukriegen?

ich dachte kreuzheben wäre für den rücken aber das rotezeichnete ist er für beine & po... also was genau tut kreuzhenem für den rücken ? macht es den rücken breiter ?

Nun bei meinem Weight Gainer soll ich 2x am Tag 50g Pulver mit jeweils 500ml Milch trinken.

Ich kann doch nicht 1l Vollmilch am Tag trinken?! Ist Sojamilch bzw. Mandelmilch gesünder?

Sieht man, wenn man regelmäßig walken geht, dass die Beine muskulöser werden, oder hat Walken diesen Effekt nicht?

Ich habe jetzt seit 3 Wochen nicht trainiert, wie lange hält das Muskelgedächtnis an (Sprich dass ich schneller wieder Muskelmasse aufbaue, da sich die muskeln ,,erinnert")

Mir gefällt erste...

1 Foto

2 Foto

welche übung für den trizeps ist besser ? einarmig oder mit beiden hände ??

Was sollte man um 24 Uhr essen, wenn man vom Krafttraining kommt? Sollte man Kohlenhydrate zu sich nehmen oder doch nur mageres Fleisch und Salat? Ich möchte Muskeln aufbauen aber auch abnehmen. Kann man einfach nur eine Babanne und paar Nüsse essen oder wäre das auch schon zu viel?

Ich werde mich vom 15.08-17.08 gefühlt nur von Kuchen und Pizza ernähren weil ich auf Geburtstage bin. Also auch kein Training und sehr wenig Eiweiß..ist das jetzt fatal

Reicht der Rückenstrecker ( Bild 1 ) aus? ich mag lieber das machen als ( Bild 2 ) mit der Langhantel....

wären diese 4 übungen dann so in ordnung auch die reihenfolge?

Rückenstrecker

Latzug breit zur Brust

Rudern enger griff an Maschine

Butterfly Reverse

Ich wollte morgen vielleicht das erste mal Bouldern gehen und heute Brust und Trizeps trainieren.

Wie dolle wird mich Muskelkater in Schultern, Brust und Trizeps beim Bouldern beschränken ? Sollte ich das Training heute ausfallen lassen oder ist es nicht so anstrengend mit Muskelkater zu Bouldern

Ihr kennt es ja alle wenn die Handfläche durch Reibung brennt. Das hab ich bei einer hantel übung und überlege mir diese Handschuhe zu kaufen :

Ist es sehr sinnvoll die zu kaufen?