Dehnen – die neusten Beiträge

Wie überrede ich meine Sis den Spagat zu lernen?

Sie ist 12 Jahre alt, sportlich aber nicht sehr beweglich und hockt halt jedes Wochenende in ihrem Zimmer rum und macht nix. Da kam mir die Idee das sie ja in der Zeit die sie da verbringt den Spagat lernen könnte. Habt ihr da Ideen wie ich sie überzeugen kann und sollte sie sich selber dehnen oder soll ich Dehnübungen raussuchen bei denen sie gedehnt wird (passives stretchen).

Danke für jede Antwort schon mal im Voraus

Hallo, ich möchte mit Taekwondo anfangen, bin aber nicht so gelenkig. Hat jemand Tipps, wie ich gelenkiger werden kann? Zb trainieren kann mein Bein höher ausstrecken.

Hallo, bin m/20 und will mit Dehnübungen anfangen. Ich will bei meinen Körper flexibler werden. Auch will ich meine Beine bis nach oben strecken können. Ich will es mir einfacher machen einen bestimmen Tanz zu erlernen als Hobby.

Welche Dehnübungen könnt ihr mir empfehlen?

Hii ihr Lieben.

und zwar habe ich mit gestern einen schönen runden 1m Latexriesenballons mit Helium aufblasen lassen.

Die Verkäuferin hat ihn leider nicht ganz prall gemacht.😅

Naja, auf jeden Fall hat er dann auch gut ins Auto gepasst bzw grade so.

Während der Fahrt wurde er etwas kleiner.😞

Aber als ich ihn ins Warme mit reingenommen habe, spürte ich richtig wie er immer größer wurde.😜😇😅😅

Jetzt ist er fast noch größer 😅😍

Und auch schon gut fest, noch nicht prall aber schon kurz davor.🙂‍↕️

Und wie kann das sein?😅

Und was wäre passiert, hätte die Verkäuferin den Riesenballon prall gemacht?😇

Also ich meine das persönliche dehnen von meiner Pussy oder meinem Anus, also was wäre die beste möglichkeit und wie schnell sollte man die größe erhöhen um noch mehr weg stecken zu können?

Hallo, hat jemand von euch eine Ahnung wie man Spagat lernt?
Ich bin offen für alle Tipps und Tricks.

Heyy

Ich dehne seit 7 Tagen den Frauenspagat. Es fehlen mir noch etwa 2cm, die ich seid mehereren Tagen nicht runterkomme. Was für Übungen soll ich machen, um sie zu schaffen? 😊

Lg

Hallihallo, ich hab mir mit 14 ein Helixpiercing stechen lassen und hatte wirklich null Probleme damit. Es ist super schnell abgeheilt und ich habe nach 2-3 Monaten auf einen Ring gewechselt. Ein paar Jahre später habe ich dann auf einen anderen Ring (10mm/1.2mm) gewechselt und es war alles supi. Das Helixpiercing ist mittlerweile über 5 Jahre alt.

Vor etwa einem Jahr habe ich mir nun ein Conchpiercing stechen lassen und habe das gleiche gemacht, nach 2 Monaten erst auf einen größeren Ring (12mm/1.2mm) und dann auf einen kleineren und DICKEREN Ring (10mm/1.6mm) und alles lief gut, mein Ohr hat die Änderung von Durchmesser und Stabdicke super angenommen ohne Probleme (Ich habe nichts gedehnt, kein Taper oder ähnliches, sondern einfach den dickeren Schmuck eingesetzt ohne Probleme).

Jetzt hatte ich die glorreiche Idee, dass das bei meinem Helix ja auch klappen müsste und habe mit Gewalt versucht einen 8mm/1.6mm Ring in mein Helixpiercing zu bekommen. Der Ring ging auch rein und für ein paar Tage war es echt rot und warm (logisch, der Stichkanal ist ja auch zu klein) und deshalb habe ich es wieder rausgenommen und einen Stecker eingesetzt. Das ganze hat sich beruhigt und weil ich so ein Genie bin habe ich es dann nochmal probiert (es ist genau das gleiche passiert). Ich habe jetzt seit über 2 Wochen einen Stecker drin weil ich Angst habe meinen alten Ring wieder reinzumachen. Zwischenzeitlich konnte ich nicht mehr durch den Stichkanal durchgucken und während der kleine Ring drin war hat sich eine Art Wulst um den Stichkanal gebildet, die jetzt seit 2-3 Wochen nicht mehr weggeht (siehe Bilder).

Was ist das?

Ist das ein Blowout vom dehnen?

Kriegt man das wieder weg?

Kann ich wieder einen Ring einsetzen?

Mein Piercing war vorher wirklich perfekt verheilt, mittlerweile kann man auch wieder durch den Stichkanal durchschauen. Ich hab den Schmuck nur für die Fotos entfernt.

Hallo

Was haltet ihr von Fisten?

Macht ihr das selbst auch?

M/W

Mich machts an

Kann einige Übungen schon auch wie Spagat, Schmetterling, Schwert,etc. Bin Anfänger aber gibt es abfaller am Vertikaltuch bei 2 Meter Höhe oder kann man es nur in Turnhallen Höhen machen? Ab wieviel Meter Höhe vertikaltuch kann man abfaller üben? Denn dachte könnte eine Turnhalle oder ein Zirkuszelt mieten? 😀 mache es zuhause (siehe Bild)

hi also ich wollte fragen ob ich noch einen spagat schaffe bis zum 13. März ich habe jetzt den 10. Februar und ich fahre mit meiner klasse im März auf ein Geräteturnen Tunir und ich würde dort gerne einen Spagat machen aber kann keinen (brauche noch ein bisschen konnte bisher auch keinen) hat irgendwer vll eine Ahnung ob ich das schaffen kann und welche Übungen ich machen muss

danke für die antworten im voraus🫶🏻

Ich muss eine Erwärmung machen und suche noch Musik für den Dehnungsteil. Hat da jemand was wo man sich NICHT vor anderen Teenagern blamiert?

Wie kann man schnell eine Spagat lernen , ich bin total undehnbar , ich dehne mich seit 3monaten öfter mal , aber sehe kein Fortschritt, ich möchte unbedingt bald möglichst ein Spagat lernen was kann ich machen, habt ihr gute Tipps und Tricks?
danke

...allgemein Bewegung verschafft? Oder Krankengymnastik?

Chronische Klugscheißer und Stänkerer sind - wie immer - nicht angesprochen😁

Hi meine Eltern zwingen mich in den Spagat, obwohl mir noch 10 cm fehlen

Ich dehne mich jeden Abend mindestens 5 min ich wolte fragen wie lange das dan ungefähr dauert bis man einen spargat lernt.

Hallo, also ich bin sehr ungelenkig und möchte das jetzt endlich ändern. Mir geht es dabei vor allem um die Beine. Wenn ich mich jeden Tag 5-10 Minuten dehne, wie lange würde ich dann ungefähr brauchen, bis meine Beine gelenkig genug wären, um einen Spagat zu machen?

Ich hab es mittlerweile den normalen Spagat geschafft beim Ballett aber jetzt versuche ich den überspagat erst mal 10 cm tiefer als er noch mal Spagat habt ihr irgendwelche Tipps oder soll ich mich einfach leicht drücken lassen?

Hat es Vorteile ist es geil? Sollte ich es lernen?

Ich bin 13 (weiblich) und bin am überlegen für so 2 Tage oder mehr Pause vom stretching zu machen, weil ich arbeite halt gerade daran, Spagat zu lernen. Ich stretche jetzt schon seit fast 2 Wochen jeden Tag. Am Anfang habe ich auch Fortschritte gesehen, aber mittlerweile habe ich so einen starken Muskelkater, dass ich die Übungen kaum noch ausführen kann und einfach alles wehtut. Ich hatte das Spagat schon fast hinbekommen es fehlen wirklich nur noch ein paar Zentimeter, aber seitdem wird es von Tag zu Tag schlimmer und ich komme nicht mehr so weit runter weil es einfach nur noch wehtut. Deshalb denke ich über paar Tage Pause nach, um meinen Körper regenerieren zu lassen, denkt ihr das wäre eine gute Idee, oder ist es ganz normal, dass man am Anfang so einen starken Muskelkater bekommt?

Erstens sind Yoga klassen verdammt teuer, zweitens warum sollte Yoga gut sein mit chronischen Schmerzen?

Sollte man sich dann nicht schonen? Und wie gesagt Yoga ist sowieso nur für reiche Schnösel.

Aber ich denke nicht, dass Menschen mit chronischen Schmerzen überhaupt Sport machen sollten.

Liege ich da falsch?

Und eben ich könnte mir eh kein Yoga Leisten, oder Pilates.

Aber was soll überhaupt so gut sein an Yoga bei chronischen Schmerzen?

Ja bin W15 in deine Schafe ich es mich da unten zu dehnen? Ich hab auch Nix gegen schmerzen! Habe keine Toys und kann keine kaufen und Finger sind langweilig.

Hallo zusammen,

ich trainiere schon länger am Spagat. Meine Freundin und ich haben ungefähr gleichzeitig angefangen entsprechende Dehnübungen zu machen. Ich bin tatsächlich inzwischen auch beweglicher als sie, aber sie kommt in den Spagat und ich nicht.

Ich kann mir das nicht erklären.

Hat jemand eine Idee woran das liegt?

Lg Lotti3516

Hallo,

habt ihr Tipps und Übungen wie man den Spagat schafft ? Mir fehlt nur noch ein Stück bis ich ganz unten bin, aber egal wie oft ich mich dehne, es funktioniert nicht.

Außerdem tut immer mein hinteres Knie so weh. Ist das normal ?

Hey Leute, bin 16 Jahre alt und will mal mit Ballett anfangen.

Ich hab nun ein paar Fragen:

1) Ich kann kein Spagat, aber kann ich es trotzdem schaffen, ein Spagat hinzubekommen?

2) denkt ihr es ist zu spät mit 16 Ballett anzufangen?

Danke im Voraus

Wie kann ich mich effizient aufwärmen, um mich für den Spagat zu dehnen, ohne vorher ein ganzes Workout zu machen?

Ich habe wenig Zeit am Tag und will mich daher eigentlich nur dehnen, aber mit kalten Muskeln gehts natürlich nicht.

Wenn ja soll man vor dem Kraftsport stretchen danach? Jeden Tag? Wie soll man sich Stretchen?

Weil Coach Stef z.b. ein Youtuber der auch Physiotherapeut ist sagt z.b. nein Stretchen ist nicht unbedingt nötig, und vor dem Sport ist es sogar schädlicher.

Also was stimmt denn jetzt? Und wo findet man richtige Dehnungsübungen? Weil da gibt es vieles Online.

ich mache immer sowas:

Kann ich in einer Woche oder bestefalls bis morgen einen Spagat lernen?

Wenn ja, wie?

ich kann spagat deswegen habe ich als erstes ja.

könnt ihr handstand und dann in die brücke fallen? wenn ja prima ich kanns auch und schreibt gerne wie ihr das gelernt habt. :)

Hallo an alle ich bin ein Kerl und bin 30 Jahre und wollte contortion lernen also extremes verbiegen also backbend und frontbending kann mir jemand Tipps und Übungen sagen die ich machen kann

Danke schon mal im voraus

Ich bin in den letzten Jahren sehr viel weniger Dehnbar geworden und möchte an meiner Flexibilität arbeiten. Da ich das Dehnen langweilig finde gucke ich währenddessen meist Videos und Dokus wobei mir aufgefallen ist, dass ich kein Problem damit habe in gedehnten Posen beispielsweise einen Film zu gucken. Erhöht sich meine Flexibilität nun wenn ich mich also 2 Stunden nebenbei stretche mehr als wenn ich konzentriert für 30 min einer Routine nachgehe, oder ist wie beim Muskelaufbau z.B nach einer Zeit ein maximaler Reiz gesetzt? Ich frage mich außerdem ob man es mit dem Dehnen übertreiben kann ähnlich wie das Junk Volumen im Bodybuilding in dem man sich eher schadet durch übermäßiges trainieren.

Ich hab beobachtet, dass meine Hände in letzter Zeit immer häufiger verkrampfen und ich mich ungelenk beim Klavierspielen fühle, was vermutlich auch mit meiner Sehnenscheidenreizung zusammenhängt. Da ich aber auch nicht komplett aufs Üben verzichten kann, möchte ich es so angenehm wie möglich gestalten, weshalb ich überlegt habe, ob ich neben meinen Einspielübungen meine Hände dehnen und aufwärmen sollte, damit ich zumindest für bisschen längere Zeit spielen kann (aktuell tut's echt nach spätestens 15min weh, ich muss aber mindestens 2h täglich üben, was schwierig ist, wenn man jedes Mal nach so kurzer Zeit aufhören müsste).

Gibt es dafür irgendwelche speziellen Dehnübungen oder etwas, worauf man beim normalen Dehnen achten sollte? Falls ihr anderweitige Tipps habt, könnt ihr die natürlich auch gerne hinterlassen, ich wäre euch sehr dankbar 😊

Ist es für jeden möglich einen Spagat zu erlernen und wenn ja welche Tipps gibt es um dies zu erreichen? Ich habe das Gefühl, dass ich nie weiter komme.

Hei liebe Leute,

Ich google zb "Home Yoga Girls, hot dirty yoga stretching...", auf Youtube auch. Der findet mir Videos wo sie draußen sind, obwohl ich HOME getippt habe. Wie googelt man also richtig oder soll ich Chatgpt fragen?

Oder Google findet mir bei der Angabe "Insta Yoga Models" irgendwas anderes. Ich möcht doch nur ne Liste von Insta Profilen von Insta Models die Yoga machen finden. Wie kann das so schwer sein, dass ne Suchmaschine das findet was du suchst? Ich tipp ja nichts Kompleziertes.

Oder wie finde ich Videos, Kanäle von Yoga Models, die auch als Insta Yoga Models bekannt sind?

Einfach ein Youtube Kanal, von einem Model, die ihre Yoga Posen macht (zb Frog Pose), wie ichs haben möchte.

Auch wenn ich eingebe (Yoga Ass stretching), kommt nicht immer das raus, was ich haben möcht. Ich checks nicht, hilft mir bitte!

Danke im Voraus

Beim Versuch Sex zu haben (1. Mal von mir) konnte er mit seinem Penis einfach nicht in mich eindringen, weil es weh tat, obwohl ich sehr feucht war und auch Lust auf Sex hatte. Er hat es auch mit 1 und 2 Fingern versucht, was relativ schmerzfrei ging.

Nun habe ich im Internet gelesen, dass es eine Art Vaginismus sein könnte und dass man dagegen Beckenbodentraining und Dehnübungen mit sogenannten Dilatoren ausprobieren kann. Hat jemand von euch Erfahrung damit?

Ich lebe noch zu Hause und bin mir nicht so ganz sicher, ob ich mir sowas unbemerkt bestellen kann. Was gibt es noch für Alternativen?

Hallo,

ist es ungesund wenn man eine Dehnung lange hält (zb. 10 bis 15 min)? Bzw. was passiert wenn man es macht? Oder hilft das und man wird dadurch beweglicher? Wenn man zb Spagat lernen möchte. Wie lange darf/sollte man eine Dehnung höchstens halten und wie lange mindestens damit es produktiv ist?

Vielen Dank für alle Antworten 😊😊😊

Hi, ich wollte schon immer gerne einen Spagat können hab aber nie die Mltivation es regelmäßig zu machen. Ich habe aber mal gehört, das man wenn man im Spagat schläft man ihn am nächsten Tag kann. Stimmt das? Wie mach ich das am besten? Ist das schlecht für den Körper?

LG jojo

Hallo,

ich möchte mir einen Foot Stretcher für das Ballett kaufen, damit ich meine Füße besser darauf vorbereiten/dehnen kann.

Meine Frage ist ob bei dem Produkt Unterschiede gibt. Also gibt es verschiedene Größen (welche ist geeignet) und welches Material ist am besten?

Außerdem wo bekommt man genau diese Stretcher? In einem üblichen Ballett Laden oder kann ich sie auch gut online bestellen?

Vielleicht gibt es ja jemanden der bereits einen Stretcher hat und mir ein paar Dinge dazu sagen kann.

Lg

Hallo,

Ich versuche seit geraumer Zeit, einen Spagat hinzubekommen, aber es klappt einfach nicht. Ich dehne mich seit bestimmt 2 Monaten so 5 Mal die Woche. Jeweils 10 bis 30 Minuten. Ich mache verschiedene Übungen, um die Beine vorzudehnen; also nicht gleich Spagat, sondern noch andere Übungen. Und ich merke auch Fortschritte, aber jeden Tag den gleichen.

Zum Beispiel, wenn man aufrecht steht und sich dann runter beugt, um den Boden zu berühren. Jedes Mal bin ich erst kurz über dem Boden und nach etwas ZZeit kann ich ihn berühren, aber egal, wie lange ich es versuche, och komme nie mit der ganzen Hand an. Ich mache diese Übung jedes Mal, fange immer wieder an der gleichen Stelle an und komme nie über den gleichen Punkt hinaus.

Und das gleiche letztlich mit dem Spagat... In den 2 Monaten hat sich trotz der vielen Anstrengung NICHTS verändert. Wirklich gar nichts.

Mache ich es zu oft? Zu lange? Oder nicht lange genug? Ich verstehe nicht, warum es auf YT Videos gibt von wegen "Spagat lernen in 7 Tagen", wenn sich bei mir einfach nichts verändert.

Hallo○•:)

Ich kann schon lange ganz easy einen Spagat. Und auch einen überspagat.

Wie weit ist es ok oder gesund einen zu können ●○ ich möchte nichts falsches machen.....

Dankeschön ◇☆

Hey

Ich möchte dehn barerer werden, aber ich merke nichts. Seit 1 Woche dehne ich mich jeden Abend. Nun möchte ich wissen, ab wann ich etwa eine Veränderung spüre? Weiss dass jemand?

Wir sollten heute den teep kick üben (push kick nach vorn) mit dem Führbein, also dem linken bein. Manche wie auch ich hatten keine bei kontrolle im linken bein, also sollte wir es dehnen. Gemacht getan, danach konnte ich super nach vorne kicken ohne die kontrolle zu verlieren. Jedoch jetzt zuhause übte ich noch und es tut verdammt weh nach vorn zu kicken, dazu kommt so ein ekelhaft lautes knacken so beim becken gelenk zu den beinen, was ist das?

Hallo,

Was würde passieren wenn ich jeden Tag meinen ganzen Körper dehnen würde bis zu meinem Tod?

Ist das wichtig?

Ich weiblich/13 möchte gerne einen Spagat lernen, bin dünn,bin sportlich,tanzen, capoeira,reiten,turnen in der Freizeit, bin im Rücken sehr in den Beinen so Mittel dehnbar,was meint ihr wie lange brauche ich inetwa bis ich einen Spagat kann

Den ich kann mich schlecht dehnen

Hallo,

Ich wollte schonmal mit meinem Partner Analsex machen nur beim Vordehnen hatte ich Schmerzen und deswegen haben wir dann keinen gemacht. Nun würde ich gerne wissen wie man alleine, ohne Toys und ohne Schmerzen richtig vordehnt. Damit nacher keine Schmerzen sind beim Analsex

PS: Danke für eure Antworten

Hallo zusammen, wollte schnell nachfragen wie man sich richtig vor dem Joggen aufwärmt und dehnt

Vielen Dank

Hallo, ich will den Spagat lernen und frage mich, ob es kontraproduktiv oder unnötig wäre 1-2 Stunden am Tag zu dehnen, um schneller ans Ziel zu kommen... Dh: gibt es eine Obergrenze an Dehnzeit?

Kann ich als ungelenkiger Mensch der kompletter Anfänger ist in 3 Wochen Spagat lernen und habt ihr Tipps für übungen

Hat jemand von euch Ideen sie man sich regelmäßig an kleine Pausen zum Strecken/Dehnen und allgemein Bewegen erinnern kann? Handy-Benachrichtigungen sehe ich nicht. Wecker würden bei Calls stören...

Hey in die Runde, ich hätte mal ein paar Fragen zum Thema dehnen:

Wie oft sollte man sich die Woche dehnen ?
Sollte man den ganzen Körper dehnen oder sich an verschiedenen Tagen verschiedenen körpergruppen widmen?
Was macht man falsch wenn man bei dehnen keine Fortschritte erzielt?

Vielen Dank schon mal für eure Hilfe

Findet ihr die Dehnübungen gut, unnötig oder sind die sogar schädlich?

Yoga ist ein ganzheitliches Konzept für Body und Mind. Die yogische Lehre ist Jahrtausende alt und stammt aus Indien. Heute wird damit vor allem die Kombination aus Körperübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation gemeint.

Beispielbild:

Ich (w,13) will gerne turnen können weis aber nicht wie ich das anstellen soll ich trau mich nämlich nicht ein rad zu versuch oder sonst irg welche übungen Mein eigentliches problem ist das ich angst habe mich zu verletzen oder generell plötzlich über kopf zusein und aus dem gleich gewicht zukommen( was beim turnen nicht sehr praktisch ist...🫥) und auser dem bin ich nicht die beweglichste. was natürlich alles die beste voraussetzung fürs turnen ist🙃 … wie kann ich das überwinden, beweglicher werden und was für welche übunge wären schlau für einen anfänger.

Ich (w,15) dehne mich jeden Tag (Rücken und Spagat) ich hab seit kurzem aber Schmerzen in den Hüften, die mit grosser Wahrscheinlichkeit vom Spagat dehnen kommen. Was kann ich dagegen tun? Gibt es irgendeine Gegendehnübung odersowas? Kennt sich da jemand aus?

Ich (15) jetzt:

Mein Ziel:

Wie schätzt ihr das ein, wenn ich mich fleissig dehne?

Ich kann bereits 35cm Überspagat und meine Rückenbeweglichkeit sieht man auf dem Bild.

Je jünger man ist, desto einfach ist man ja zu dehnen. Ich bin w,15 und eigentlich schon beweglich, ich möchte aber mehr. Ist es möglich noch beweglicher werden, nicht unbedingt wie z.B. Anna McNulty aber halt in die Richtung. Oder bin ich schon etwas zu alt?

Die Frage steht oben. Ich habe ständig Knieschmerzen, egal wie ich mich hinsetzte, und wollte fragen ob es Dehnübungen gibt, die da was helfen könnten.

Danke für Antworten!

Hallo,

ich möchte bzw. muss den Spagat in ca. einem Monat lernen. Ich kann noch nichts in Sachen Spagat und bin auch nicht wirklich dehnbar.

Ich brauche bitte Tipps und Tricks wie ich den Spagat in max. einem Monat lernen kann.

Vielen Dank!

Hallo zusammen, ich gehe jetzt schon seit mehreren Tagen Joggen und nach jedem mal Joggen auch währendessen tut mein linker Oberschenkel weh. Dehn ich mich zu wenig? Oder liegt das an was anderem?

Oder ist das am Anfang normal?

In meiner Klasse ist es oft so, dass alle Mädchen zusammen versuchen im Spagat so weit wie möglich runter zu kommen und ich möchte mich vorher lieber kurz aufwärmen. Wie kann ich mich schnell und effektiv vor dem Spagat aufwärmen?

hi,

ich dehne mich schon seit ein paar monaten , da es mein ziel ist, den spagat zu können. Inzwischen komme ich auf einer seite zumindest schon komplett runter. Ich kann es dann aber nur ca 10 sekunden halten, da es sonst zu sehr wehtut. Da wollte ich mich mal an alle dehnbaren wenden und fragen ob man nach einiger zeit ohne probleme einen spagat halten kann, dh das das nicht mehr irgendwie wehtut und ganz einfach geht, wie als würde man zB einfach normal sitzen.

Danke jetzt schon für jede Hilfe :)

Hi,ich kann seit ein paar Tagen einen Frauenspagat und meine Hüfte ist ganz verdreht. Habt ihr Tipps?

Danke im Voraus an alle die Antworten.

Laut meines Urologen sollte man vor Operationen mit Salben arbeiten. Die Phimose ist nur leicht und das Frenulum ist zwar kurz aber beides stört mich nicht und ist unproblematisch (vom Urologen bestätigt), daher habe ich jetzt für beides eine Salbe bekommen. Wie genau das dehnen funktioniert hat mir allerdings niemand gezeigt (keinen extra Termin nur zum Rezept abholen) und hier sagen viele, dass man das Frenulum gar nicht dehnen könnte?

Deshalb wollte ich gerade im Bezug aufs Frenulum auf eure Erfahrungen zurückgreifen, wie man jetzt Vorhaut und Frenulum mit der Salbe am besten dehnt.

Hi,

Ich kann eigendlich Spagat, hab mich nur lange nicht gedehnt. Wenn ich mich dehne, kriege ich den Spagat gerade so hin.

Habt ihr Tipps, wie ich den Needle in 3 Wochen hinkriegen kann?

Geht das überhaupt?

LG

Ich dehne mich schon seit fast einer Woche jeden Tag aber bin bis jetzt kein Stück weitergekomme. Wie lange habt ihr gebraucht und wie kann man es schneller lernen?

Ich lerne selber seit 2 Wochen Spagat,komme fast auf den Boden.Wie lange habt ihr dafür so gebraucht?

Hi,ich kann seit ein paar Tagen Spagat ,aber meine Hüfte ist richtig verdreht habt ihr Tipps.

Ich lerne seit 2 Wochen Spagat,fürs Tanzen.Übermorgen müssen wir den vorstellen.Mir fehlen noch ca.3cm.Wie kann ich dass noch schaffen?

Ich möchte schnell flexibel werden. Ist das ein gutes Video dafür? Wenn nicht wären Vorschläge gut.https://youtu.be/FI51zRzgIe4?si=tVHA5As_dhZxGIPv

Mache seit einiger Zeit Yoga(ca . 1 1/2 Jahre)und mir gefällt es sehr gut. Habe sehr viel Ausdauersport gemacht, beim Yoga komme ich zur Ruhe und Dehnung.

Allerdings hae ich beim herabschauenden Hund nur einen geraden Rücken, wenn ich die Beine beuge...Sobald ich die Beine strecke und die Fersen auf den Boden kommen, wird der Rücken sofort rund.

Hat jemand eine Idee, wie ich das hinkriege den Rücken bei der Beinstreckung gerade zu halten?

Bedanke mich schonmal für die Antworten :-)

Was haltet ihr von Ihren Yoga-Stunden?

Ist das dumm gewesen, wenn man nie zuvor Yoga gemacht hat? Da steht immerhin classic, ich weiß ja nicht wenn die dort erwarten, alle zusammen von Anfänger bis erfahrene oder ob da nur eine Zielgruppe vertreten ist. Denn im Kursplan steht nicht weiter darüber. Will mich halt nicht zum Affen machen.. Aber die anderen sind schon ausgebucht, daher musste ich das nehmen.

Meine Tochter(14) macht jetzt seit 2 Jahren Rollkunstlauf und es macht ihr Spass und sie ist auch gut. Leider kommt sie bei der Waage nicht weiter, ihr Bein ist einfach nicht hoch genug...auch beim Flieger ist es nicht so hoch...ich vermute mal das es etwas mit der Hüftöffnung zu tun hat. Sie ist gerade sehr frustriert und traurig...

Hat jemand eine Idee, was sie machen könnte um die Waage und den Flieger besser zu lernen und zu können?

Für Eure Antworten bedanke ich mich im Vorraus

KE

Meine Frage ist, ob jeder/jede der/die Ballett lernt auch den Spagat lernt. Könnt ihr mir da Auskunft geben

Ich dehne jetzt schon seit ein paar Wochen, um ins Spagat zu kommen (ein Bein vorne, ein Bein hinten). Ich komme schon sehr weit nach unten, so dass eigentlich gar keine Lücke zwischen dem Boden und meinen Beinen gibt. Doch irgendwie sieht der Spagat nicht gerade aus, da sich meine Hüften verdrehen.

Wie kann ich die Hüftstellung im Spagat verbessern?

Also ich will ja zum Ballett aber ich habe gehört dass man auch mal in die Dehnung gedrückt wird was auch bisschen schmerzen gibt. Meine Frage ist ob das stimmt das wirklich?

Ich würde gerne Handstand und Spagat lernen, bzw. beweglicher werden da ich das fürs Kunstrad brauche. Hat jemand Tipps oder YouTube Videos oder so die er/sie empfehlen kann?

Also mir fehlen noch so 3-5 cm bis ih ganz unten bin, wie lange brauch ich noch bis ich den spagat komplett schaffe?

Wie oft dehnt ihr euch in der Woche?

Und was für Dehnübungen?

Wofür ist ein Spagat nützlich?

Hey,

Normal hatte ich den Yoga Kurs immer an Regeneration Tagen. Jetzt wurden die Yoga Termine geändert und fallen auf Mittwoch, wo ich trainiere.

Die Frage ist, gibt es da einen Konflikt mit dem Krafttraining? Von wegen Cortisol oder intensiv trainierte Muskelgruppen zu schonen?

Brauchen die Muskeln an Training Tagen die komplette Schonung oder geht Yoga mit Tendenz zu Fitnessübungen klar?

Zwischen Training und Yoga liegen 6std.

Außerdem laufe ich 120min zum Yoga hin und zurück. Falls das im Bezug auf Cortisol eine Rolle spielt?

Ich wurde immer vor Stratching vor dem Training gewarnt. Da es beim Kraftsport zu Verletzungen führen kann. Aber wie sieht es mit Stratching in Form von Yoga nach dem Training aus?

Liebe Grüße

Hallo,

Ich muss bis nächsten Samstag also in 5 Tagen einen Spagat können . Da ich einen Auftritt habe auf der comic con ( anime veranstaltung) und ich weiß nicht wie ich das wirklich in der kurzen zeit üben kann .

Hatt jemand Tipps oder links wo man das in ein paar Tagen üben kann ?

Danke

LG eli

Ist sowas auch in deutschen Turnverbänden ne gängige Dehnmethode

Meine Routine ist für Kampfsport was ich allein zuhause aus Spaß mache. Sie dauert mit Pausen knapp 60min. Ist das zuviel? Habe meißt keine Motivation soviel zu machen. Allerdings will ich High Kicks können.

Dynamisch:

Bein Schwingen

seitliches Beinheben

Armekreisen

Vorwärtsbeugen mit bein nach hinten strecken

Statisch:

Liegende Hüftöffner

Stehende Vorwärtsbeuge

Seitlich hinlegen und wie bei side kick nach oben

Oberschenkel an körper ziehen ohne hilfe von armen

Sidekick halten

Schulterdehnung

Rückenstrecker

Splits

hinstellen und bein bis dehnung anwinkeln

Knie zur brust ziehen im liegen mit armen

Hüftöffner

Schmetterlingssitz

Hallo, ich m16 mache zuhause ab und zu Kampfsport. Dazu gehört auch regelmäßiges Dehnen. Meine tägliche Routine dauert 45min und mit Pausen knapp eine Stunde. Nur ziehe ich die meist nur 2 Wochen durch und habe aufgrund der Dauer dann keine Lust mehr. Habt ihr Tipps wie ich mich mehr Motivieren kann?