Hallo zusammen, wollte kurz nachfragen ich bin 14 und mache Calesthenics bisher habe ich mich mit 5 Minuten Cardio meistens Laufband aufgewärmt und 30 Sekunden Arme gekreist und 10 normale Liegeestützen gemacht
Ist das genug oder sollte ich mehr machen vor einem oberkörper Workout?
Vielen Dank