Wie lange dauert es im Schnit einen spagat zu lernen?
Ich dehne mich jeden Abend mindestens 5 min ich wolte fragen wie lange das dan ungefähr dauert bis man einen spargat lernt.
3 Antworten
Wie lange du für den Spagat brauchst, weiß niemand. Das ist bei jedem unterschiedlich, weil jeder einen anderen Körper hat. Aber ich habe ein paar Tipps, damit es schneller geht.
1. Vorher ca. 5 bis 10 Minuten aufwärmen.
2. Jeden Tag mindestens ca.10 Minuten lang dehnen. Ich finde 5 Minuten wirklich zu wenig. 10 Minuten pro Tag sind effektiver und reichen auch aus.
3. Nicht zu doll in die Übungen "reindrücken". Es soll nur ziehen, nicht weh tun.
4. Verschiedene Dehnroutinen ausprobieren, damit du siehst, was am besten zu dir passt. Du musst nicht immer eine Dehnroutine von YouTube nehmen. Du kannst dir auch selber eine zusammenstellen, weil dein Körper mit deiner eigenen Dehnroutine vielleicht besser klar kommt, als mit anderen. Denn wie gesagt: jeder Körper ist unterschiedlich.
5. Zwischenergebnisse in regelmäßigen Abständen fotografieren. Das motiviert und man sieht seinen Fortschritt.
Falls du noch mehr Fragen zum Thema Spagat lernen und Flexibilität hast, dann kannst du mir gerne eine Nachricht schreiben.
Ich wünsche dir noch viel Erfolg beim Spagat lernen :).
Wie Romy0 schon geschrieben hat, nimm dir die Zeit das zu üben und Wärme dich immer gut auf, auch nach dem dehnen hab ich die Muskeln nochmal etwas aufgewärmt. Ich hab es auch gerne 2 Dehnsessions hintereinander gemacht, also aufwärmen, dann dehnen, dann anderer Sport, dann nochmal dehnen.
Wie lange es dauert ist sehr individuell, wir wissen ja auch nicht wie weit du aktuell bist.
5 Minuten sind zu wenig. Du solltest dich vorher ja schon mindestens 10-15 Minuten aufwärmen. Ich würde mindestens genau so lange dehnen und 1-2 mal die Woche auch mal länger, ca eine Stunde. Dann kannst du auch 1-2 Tage Pause zwischendurch mal machen.
Wie lange es dauert kann dir niemand sagen, zwischen ein paar Tagen und ein paar Jahren ist leider alles möglich.