Muay thai dehnen ging schief?
Wir sollten heute den teep kick üben (push kick nach vorn) mit dem Führbein, also dem linken bein. Manche wie auch ich hatten keine bei kontrolle im linken bein, also sollte wir es dehnen. Gemacht getan, danach konnte ich super nach vorne kicken ohne die kontrolle zu verlieren. Jedoch jetzt zuhause übte ich noch und es tut verdammt weh nach vorn zu kicken, dazu kommt so ein ekelhaft lautes knacken so beim becken gelenk zu den beinen, was ist das?
1 Antwort
Ohne dass ich aus den Muay-Thay komme (Karate / Taekwon-do):
- ihr habt den ersten Versuch gestartet - wenig Erfolg
- zweiter Versuch nach dem Dehnen: Erfolg
Merkst du was: das Dehnen ist der Schlüssel. Wenn der Körper geschmeidig ist, dann fällt es auch leichter, Kontrolle zu behalten.
Meine Empfehlung: Dehnübungen machen, aber nicht mit "Gewalt", sondern sachte.
Bedeutet: z.B. Langsitz ( Sitz mit gestreckten Beinen) , aber dann nicht mit Kraft wippen, sondern komplett entspannt nach vorne lehnen, nicht Sekunden, sondern Minuten.
Ganz entspannt den Körper mit dem Eigengewicht nach vorne sinken (!) lassen. Nicht drücken oder wippen. Ganz langsam, über drei - fünf Minuten. Vielleicht vor dem TV, aber lange (!)
Die Muskeln / Sehnen brauchen Zeit, sich daran zu gewöhnen.
Das geht mit praktisch allen Dehnübungen.