Wie lernt man den Spagat schnell?

Hallo! Im Verein oder mit passenden Anleitungen bei You Tube, da gibt es viele gute.

 Willst Du den Spagat lernen, so macht es wenig Sinn, einfach ohne Plan zu agieren. Du brauchst ein System, das Dich schonend aber sicher zum Erfolg bringt und dabei das Risiko von Verletzungen wie Zerrungen möglichst niedrig hält.

Schau mal:

https://www.youtube.com/watch?v=oRothVVYfas&t=21s

Viel Erfolg

"Schnell" ist beim Erlernen von Spagat so eine Sache. Da ist Wissen über die richtigen Übungen gefragt, regelmäßiges Üben und auch die körperliche Eignung für Stretching/Dehnen. Letzteres ist nicht bei allen Menschen gleich. Es gibt Menschen bei denen die Fähigkeit zu Stretching/Dehnen begrenzt ist, die vielleicht niemals einen 180 Grad Spagat schaffen werden.

Was die Übungen angeht, Youtube bietet da wirklich sehr gute Videos. Es gibt eine russische Ballerina, Anastasia Zavistovskaya, die ist für das Thema besonders empfehlenswert. Sie hat einen Blog der heißt "Stretch me". Absolut großartig. Ballett ist zum Thema sowieso seht zu empfehlen. Auch mir hat eine Dame vom Ballett mit ein bisschen Rat und etwas Hilfestellung geholfen den Herren- bzw Seitwärtsspagat problemlos durchführen zu können.

Wichtig ansonsten beim Stretching ist regelmäßiges Üben. Und Entspannung zuerst und zuletzt. Atmen, Fließen und Fühlen. Konzentration ja, aber weiche und fließende Durchführung bei den Übungen.

Dann müsste sich bald eine deutliche Verbesserung einstellen. Wie schnell ist es möglich einen Spagat zu meistern? Ich denke etwa 6 Wochen bis ca 6 Monate, dann müsste es klappen. Viel Spaß und Erfolg beim Training.

"Schnell" ist beim dehnen nie gut. Hör auf deinen Körper, geh an die Schmerzgrenze beim regelmäßigen Dehnen aber nie über die Schmerzgrenze und vor allem, hab Geduld und vergiss das Wort "schnell" am besten gleich.