Zur Person: Männlich, 24 Jahre Alt

Ich bin seit 2 Wochen im Testo-Kur 250mg/ Woche und ist angelegt auf 4 Monate.

Habe nun einen Speicheltest machen lassen und festgestellt, dass der Progesteron/Östradiol Quotient bei 18,1: 1 liegt (Normalwert: 30: 1), was ein Östrogendominanz hervorhebt.

Was kann ich dagegen tun? (Würde Arimidex helfen?)

Warum ist Inscope trotz jahrelangem Training immer noch so ein Lauch?

Kann so wenig Muskulatur bei manchen schon ihr genetisches Limit sein?

Oder will der so aussehen? Kann es mir halt nicht vorstellen, da er mal am überlegen war zu stoffen und das tut man ja nicht, wenn man keine Muskeln will.

Was ist eure Vermutung?

ist sie effektiv oder eher schädlich

Moin,

Ich trainiere jetzt seit 2einhalb Monaten und habe mit 66,6 kg angefangen und wiege jetzt 69,8 morgens nach dem Stuhlgang.

Meine Frage kann ich jetzt schon anfangen Creatin einzunehmen?

Der Typ auf den Bildern ist selbstverständlich nicht natural, aber ist so ein Körper grundsätzlich ohne Stoff erreichbar nach vllt 6 Jahren Training?

Ich habe 110kg Kniebeuge 1x gedrückt auf 70 Kg Körpergewicht. Ist das gut?

frequenz wäre die gleiche (höchstens ein Ruhe Tag pro Woche, an dem cardio gemacht wird)

daher die Frage, welcher split ist besser? vorallem wenn man nach sehr Langer Pause wieder anfängt und somit erstmal nicht mit hoher intensität trainieren kann.

ich überlege ob ich weiter 5er split weiter machen soll oder erstmal Push pull legs und nach ein paar monaten wenn hohe intensität verwendet werden kann auf den 5er split zu wechseln.

Wie viele Jahre würde es dauern das man im Krafttraining 120 kg oder mehr locker drücken kann?

Was für eine Funktion besitzt dieser "Drehknopf" auf dem Bild? Und wie genau funktionieren in dem Fall die Gewichte? Vielen Dank im Voraus

Findet ihr das muskulöse bzw. Bodybuilder Frauen schön sind?

Wer von euch hatte schonmal die Erfahrung gesammelt? Wer hatte/hat schonmal eine Freundin mit größeren Muskeln als man selbst? Oder wer von euch ist ein Mädchen das muskulös ist und einen Freund hat/hatte der kleinere Muskeln hat als man selbst?

Bzw würdet ihr sowas wollen? Oder habt ihr schon?

Und nochmal an alle: Die Frage geht nur an die Mädchen. Denn es ist immer bescheuert wenn die Frage nur an Mädchen geht und dann dennoch Jungs antworten.

Moin!

Ich habe eine leichte Gynäkomastie und betreibe auch Bodybuilding.

Meine Frage wäre nun: Wenn mein Brustmuskel wächst, wird die Gynäkomastie (also das Drüsen- und Fettgewebe) vom Brustmuskel ja immer weiter nach vorne geschoben und die Gynäkomastie wirkt immer noch größer, liege ich da richtig?

Oder ist die Anatomie da irgendwie anders? Beim Bauch ist es ja bspw. so, dass das Fett immer unsichtbarer wird, wenn man dort gut Muskeln aufgebaut hat. Ist es bei der Brust evtl. genauso?

Und was passiert eigentlich, wenn ich eine harte Diät mache? Muss der Körper da nicht irgendwann anfangen, das Fett an der Brust abzubauen? Oder bleibt das auch bei einem KFA von 5 % noch bestehen, wenn eine Gynäkomastie vorliegt?

Danke!

Klar Genetik spielt ne Rolle, aber ich glaube nicht, dass er 1 out of 10000000 ist, also wieso behauptet er immer er ist all Time Natural, ich meine er kann’s ned leugnen, schaut euch die Beine an zb dieser definierte Körper, das ist Natural niemals möglich ....

Ich habe meine Schulter immer hinten, und fixiere sie auch, aber manchmal habe ich trotzdem Schmerzen, sodass ich locker 20% weniger drücken kann. Woran könnte das liegen? Es immer die rechte, vordere Schulter. Aufwärmen tu ich mich selbstverständlich auch immer.

Wie Schwarzenegger und Co.Wie lange muss man trainieren?

Ich habe ein Bild von einem Bodybuilder im Supermarkt gesehen und auf seiner Maske stand "5%". Ich hab auch eine ex-bodybuilderin mit einem 5%- tattoo gesehen aber was heißt das? Ich gehe einfach mal davon aus, dass es etwas mit Bodybuilding zu tun hat.

Durch den Kraftsport bin ich am ganzen Körper viel breiter geworden und habe langsam das Gefühl, der Kopf würde nichtmehr so ganz zum Körper passen obwohl ich einen normalgroßen Kopf habe.

Mit was für einer Frisur kann man den Kopf größer wirken lassen oder wäre eine Glatze besser?

hallo ich bin 16 Jahre alt und 182 groß und wiege momentan ca. 94 Kilo und ich würde gerne noch so 10 Kilo zunehmen aber wenn möglich Muskeln habt ihr Tipps wie ich das am besten mache

übrigens ich gehe momentan 3 mal die Woche boxen

Moin,

Ich würde gerne wissen, was ihr von meiner altuellen Form sagen würdet. Ich bin 16 Jahre alt, trainiere seit 4 Monaten und wiege 100kg (auf 188cm). Ich weiß, dass mein Körperfettanteil natürlich auch hoch ist... Aber kann man trotzdem schon Muskeln erkennen, wenn man sich das andere wegdenkt...? Danke im Vorraus!

Wollte mir nur eure Meinungen zu meinem Körper anhören. Ich habe in 1 Jahr 17-20kg zugenommen. Bin Ich muskulös? (16 Jahre, 188cm 100kg)

Seit zwei Monaten trainiere ich regelmäßig. Aber viele sagen ja mit 30 wirds schwerer. Ist das echt so

Hallo,

kennt jemand ein Fitnessstudio in dem man mit nacktem Oberkörper trainieren darf (abgesehen von Corona)?

Finde das irgendwie spießig wenn das durchtrainierte Männer nicht dürfen.

meine beine sind schon stark durch Beinpressen. Kniebeugen lann ich nur mit höchstens 60kg . mein rücken schmerzt dann immer

Ist zwar unwichtig aber hätte gern ein vergleich

Hallo, also ich mache jetzt seit 1 Jahr Kraft training und kann mitlerweile 40kilo kurzhantel bankdrücken 3 Sätze pro Satz 8 bis 10 wiederholungen meine Frage ist ob ich auch irgendwann die 50 Kilo schaffe oder ist das natural nicht möglich?

Hallo, ich wollte mal fragen ob man als natural bodybuilder genauso so viel Kilo heben kann als ein bodybuilder der auf Stoff ist?

Mfg

Bei einem nicht zu übertrieben kfa.

Sagen wie 10 - 12 %

Ist Andreas Münzer auch heute noch ein Vorbild für Bodybuilder?

Zwar konnte er nie eine Erstplatzierung erreichen, doch hat er sich wirklich rein gehängt. Auch über seinen extremen Medikamenten-Konsum kann man streiten.

Was vor allem heraus sticht, neben seinem extrem niedrigen Körperfett-Anteil:

Andreas besaß ein großes Herz (auch durch den Sport) & war immer für Familie und Freunde da. Da soll doch einer sagen: "Ruhm züchtet Abgehobenheit."

Was hält ihr von Münzer, der gebürtig aus der Steiermark kam & 1996 an den Folgen seines jahrelangen Medikamenten-Konsums verstarb. Arni kam auch von dort ;-)

Könnte Andreas Münzer ein Vorbild für junge Sportler sein oder generell ein Vorbild?

Vielen Dank für interessante, hilfreiche, tolle, sehr schöne & ehrliche Antworten! <3

Ist es schädlich für den Körper so auszusehen?

Z.B weil man zu viel Muskeln hat?

Danke vielmals

Und wie lang muss man für so eine Form trainieren?

Moin!

An die Fitness-Community hier unter euch.
Mir ist gerade beim abwiegen aufgefallen, dass das Hähnchen ja im rohen Zustand (600g) wiegt und dann gebraten, war es bei ca 400g.... Nach welchen Werten geht ihr denn jetzt, um genau die Macros zu tracken? 600g Roh oder das was ihr genau esst? Also die 400g

Wenn ihr jetzt selber fit oder halt muskulös seid, würdet ihr auch mit pummligen Jungs eine Beziehung starten? Die Frage geht jetzt auch erstmal an die jüngeren Mädchen (15-19)

Ich betreibe viel Kraftsport und frage mich, ob ich überhaupt so viel Maße aufbauen kann, dass ich nicht "lauchig", sondern athletisch und muskulös aussehe. Ich brauche nicht unendlich viele Muskeln aber man sollte nicht erkennen, dass ich 2m groß bin. Wird sowas gehen? Mit richtiger Ernährung und viel Arbeit?

Ich bin 27 1/2, wiege 82kg und bin 1,96 groß.

Wenn ich rumänisches Kreuzheben mache, habe ich immer nur im rechten Rückenstrecker Muskelkater.

Halte ich die Langhantel schräg?

Hey

ich möchte lernen zu treten also hohr Kicks, roundhouse kick, side kick, tornado Kick und vieles mehr.

jedoch wars es damit, ich möchte nicht einen Kampfsport oder Kompfkunst beginnen und mehr als Kicks möchte ich nicht lernen, muss ich mich um das zu lernen in einen Verein wie zum Beispiel Taekwondo anmelden um es dort gelehrt bekommen zu haben oder geht das auch zuhause?

Moin,

kennt jemand einen guten (vegetarischen/veganen) Ersatz für Hähnchen (zu Reis), welcher bezahlbar und Proteinreich ist?

Ich möchte kein billiges (Hähnchen-)Fleisch essen und gutes ist für täglichen Konsum einfach zu teuer.

Moin!

Kann man mit Training zuhause an sein naturales Limit kommen? Es müssen jetzt nicht 100 % sein, aber es sollte schon relativ nah sein, evtl. so 95 %.

Besitze momentan 'ne Hantelbank, zwei Kurzhanteln, eine Langhantel, einen Latzugturm mit Latzugstange, Rudergriff und Seil, einen Beinstrecker/Beinbeuger und eine Möglichkeit, meinen Bauch mit Gewichten zu trainieren. Außerdem genug Gewichte, die ich auch immer wieder nach kaufe.

Kann mir auch noch mehr besorgen, aber es darf halt keine Adduktorenmaschine für EUR 3.000,00 oder so sein.

Hab in meinem 1. Jahr jetzt mit dem Equipment eigentlich sehr gut aufgebaut. Fast 20 kg, wo kaum Fett dabei war und halt evtl. bisschen Wasser.

Nun stellt sich die Frage, wie nah ich im Homegym an mein genetisches Limit ran kommen kann und ob ein Fitnessstudio irgendwann zur Pflicht wird. Zu stoffen habe ich bisher nicht vor.

Danke!

Servus,

frage mich seit sehr langer zeit ob dieser typ stofft.

Also ich glaube dass der stoffen könnte weil er einfach richtige stofferadern hat was man am ende des Videos sieht, und die Schultern einfach übertrieben rund sind, plus der Nacken ist übels krass. Aber bin mir nicht so sicher und er könnte schon für 4 jahre training natty sein, ist aber glaub ich mal unwahrscheinlich.

Was glaubt ihr?

https://www.youtube.com/watch?v=hCE-Rd3xDE8

Ein Freund von mir hat Testo Enantat 250mg alle 5 Tage über 12 Wochen genommen!

Danach noch 30 Tage Dianabol..

Er hat vor ca 2 Wochen(Keine Pause dazwischen) mit dem Absetzen begonnen(mit Clomid 50mg)

Nun hat er Potenzprobleme!

weiter absetzen oder aufhören mit dem Clomid?

" - "

Moin!

Mir ist die Mittelpartie bei Naturalathleten irgendwie ein bisschen zu lauchig, insbesondere der Bauch.

Wenn man jetzt z. B. den Typen aus dieser Frage als Vergleich nimmt: https://www.gutefrage.net/frage/ist-diese-fitness-transformation-natty-oder-stoff

Frage ich euch, ist da im Bauch-Bereich mit gezieltem Training mehr Masse möglich ohne die Zugabe von AAS? Viele Bodybuilder trainieren ihren Bauch ja nicht isoliert. Sehen die dann am Ende auch dementsprechend aus oder ist da wirklich nicht viel mehr möglich?

Danke soweit!

Als bodybuilder wird er viel Geld haben

Er könnte doch sein Fleisch zb beim alnatura kaufen oder bei einem guten Metzger?

...viel größere Muskeln als man selbst hat?

Die Frage ist ernst gemeint. Und es interessiert mich wirklich!

Wenn möglich bitte aus eigener Erfahrung sprechen 🙏🏻

Habe gerade 200 Gramm Lachs gegessen ( normalerweise sollte ich Hühnchen essen) viele meiner Freunde im Bodybuilding meinen das ich ein großen Fehler gemacht habe da es zu viel fett hat.. stimmt das.. bin grad extrem frustriert

Inzwischen weiß eigentlich jeder, dass im Wettkampf Bodybuilding und im Profi Bereich nichts ohne Doping geht.

Jeder weiß auch, dass das ungesund ist.

Jetzt Frage ich mich allerdings, warum so viele Athleten dennoch Alt und vorallem Vater werden.

Nicht nur Arnold ist über 70, Frank Zane, Lou Ferrigno. Tom Scheu über 50 und macht noch Wettkämpfe und noch viele Namen mehr, Tom Platz, Lee Haney usw.

Die Liste ist lang.

Haben die einfach nur einen guten Arzt, Glück oder sind die als so gefährlich Betitelten Steroide am Ende doch nicht so Lebenszeit verkürzend ?

Bitte sachlich bleiben bei den Amtworten

Moin!

Ich habe ein kleines Problem und zwar bin ich von meinem Trainingsbooster süchtig geworden.

Gesundheitlich wäre das ja nicht so schlimm, aber ich habe ausgerechnet, dass mich das für einen Aufbau über fünf Jahre hinweg insgesamt fast EUR 2.000,00 kosten würde.

Daher wollte ich fragen, ob jemand von euch schon mal dieses Problem hatte. Geht die Trainingsqualität komplett verloren, wenn man den Booster absetzt, aber sich daran zurückerinnert, wie es damals mit Booster war?

Könnte ich auf günstigere Alternativen wie Koffeintabletten umsteigen oder gibt es in Boostern noch andere Inhaltsstoffe, die für meine Sucht sorgen könnten? Hauptsächlich bin ich halt süchtig geworden nach diesem kleinen Amphetamin-Effekt. Wach, hibbelig, selbstbewusst, evtl. noch etwas das Kitzeln am ganzen Körper, aber das bräuchte ich nicht unbedingt.

Der Booster, den ich nehme, enthält folgende Inhaltsstoffe:

• L-Citrullin
• L-Arginin
• Beta Alanin
• L-Taurin
• L-Tyrosin
• Hesperidin
• Koffein (320 mg)
• Glucuronolacton
• Citrus Aurantium Extrakt
• Rosenwurz Extrakt
• Pinien Extrakt
• Schwarzer Pfeffer Extrakt
• L-Theanin

Also könnte von den Stoffen außer vom Koffein noch ein anderer für meine Sucht verantwortlich sein oder denkt ihr, es ist nur das Koffein und ich könnte auf Tabletten umsteigen?

Danke!

Ich bin 16 und möchte effektiv im Fitnessstudio trainieren und ich denke, dass ich noch einige cm wachsen werde und möchte. Kann mein Wachstum durch Krafttraining gestört werden ?

Hallo,

ich mache seit Jahren Kraftsport und seit einigen Monaten intensiver und achte darauf mehr den je auf eine perfekte Form bzw Ausführung. Dies führte dazu, dass ich noch nie soviel Kraft hatte wie jetzt. Jedoch sieht mein linker Brustmuskel anders aus als früher (zB. vor 6 Monaten)

Mein linker Brustmuskel hat nämlich so eine Art "Einkerbung" bekommen zwischen der oberen und unteren Brust. Ich hatte nie eine Verletzung der Brust oder ähnliches.

Ich rede von einer "Einkerbung" des Brustmuskels genau so wie bei dem Typen hier auf dem Foto. Habe das auch bei ein paar anderen Bodybuildern gesehen. Die meisten haben sowas aber nicht.

Was zum Geier ist das? Da ich auf Ästhetik achte ist meine Freude über meinen Kraftzuwachs bzw. die Trainingserfolge etwas getrübt. Kann mir jemand bitte genau sagen um was sich es hierbei handelt? Muss ich mir Sorgen machen? Ist das "Steinerism" (Alle Bodybuilder wissen was das ist).

Bitte nur um wirklich fundierte und wissenschaftliche Antworten wenn möglich!

Moin!

Wie läuft das eigentlich bei so kleineren Supplement-Firmen wie bspw. BodyIP von Simon Teichmann ab? Also wie kommen die an ihre Produkte? Die werden die ja wohl nicht selber herstellen, oder? Kaufen die die einfach günstig in anderen Läden ein, mischen sie zusammen, verpacken sie neu und verkaufen sie dann teuer oder wie läuft das?

Danke!

Ich liebe halt so richtig wenn Mädchen bzw. Frauen so richtig durchtrainiert und muskulös sind. Und damit meine ich wirklich große Muckis. Doch ich glaub dass ich so eine nie finden werde. Besser gesagt will ich sogar jetzt schon so eine. Und zwar sehr sehr sehr gerne! Doch ich glaube halt dass das nicht geht. Darum hoffe ich dass mir hier einer helfen kann wie ich diese Vorliebe loswerden kann.

Bitte Hilfe🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Moin!

Ich höre immer wieder so Sätze wie "Wer beim Bein-Training nicht kurz vorm Kotzen steht, hat noch nie richtig Beine trainiert" und so ähnlich.

Nun ist es aber bei mir wirklich so, dass ich mein Bein-Training als relativ problemlos einstufe, obwohl ich bei jeder Übung bis zum Muskelversagen gehe. Von kotzen oder total fertig nach dem Training kann ich überhaupt nicht sprechen.

Bei mir fehlen halt im Bein-Training Kniebeugen. Liegt es daran? Also sind hauptsächlich die Kniebeugen so anstrengend?

Mein Bein-Training sieht folgendermaßen aus: Sumo-Kreuzheben (5 Sätze), Beinpresse (5 Sätze), Beinstrecken (5 Sätze), Beinbeugen (9 Sätze), Wadenheben (5 Sätze).

Gehe aber überall bis zum absoluten Limit. Beim Wadenheben fühlt es sich so an, als würde gleich die ganze Wade auseinanderreißen, aber es ist halt nur ein kurzer Pump und nichts, was noch eine halbe Stunde nachwirkt.

Was genau soll überhaupt so schlimm sein? Besteht das Problem in den Beinen, dass ihr danach nicht mehr laufen könnt? Oder ist euer Kreislauf kaputt und ihr kippt fast um? Kann es halt leider nicht nachvollziehen und auch keine Fehler bei mir feststellen. Oder ist mein Trainingsplan kacke?

Danke!

Moin!

Ihr kennt doch bestimmt alle den Typen, der vor Bodybuilding-Videos Werbung für seine Fitness-Fibel 2.0 macht.

In einer Werbung sagt er auch, dass man vergessen soll, was einem die Fitness-Influencer sagen und dass das nicht stimmen würde.

Daher würde mich interessieren, wie sein Muskelaufbau funktionieren soll. Also falls wer das Buch bestellt hat, gerne mal grob mitteilen, wie man laut ihm Muskeln aufbauen soll. Also was ist anders im Gegensatz zu den Ratschlägen der YouTuber?

Danke! ^^

Hallo, kann ich meine Pomuskeln auch zu Hause trainieren (sodass man was sieht) oder braucht man zwingend Gewichte für zB. HipThrusts?

Damit meine ich im Alter zwischen 15-20 Jahren😅

Kann ich Bankdrücken, schräg bank drücken, Brust Presse und dips machen? Oder ist Brust Presse und Bankdrücken sozusagen das gleiche also trifft es den gleichen Muskel ?

Hallo,

Frage ist oben beschrieben.

Gibt es Bodybuilder Frauen die extrem viele Muskeln haben und hübsch sind wenn ja wer?

Hey,

Seit Beginn des diesjährigen Lockdowns mache ich fast jeden Tag ein Home-Workout, welches den ganzen Körper trainiert. Mein Körper hat sich seit dem ziemlich verändert, so habe ich beispielsweise 6kg Gewicht verloren und wiege nun 64kg (175cm, Jugendlicher). Meine Figur ist jetzt normal (evtl. etwas sportlicher) und ich besitze leicht definierte Muskeln bspw. am Bauch, Oberarm oder Wade. Da viele meiner Freunde ins Fitness gehen, und ich mir das auch überlegt habe, wollte ich mich davor allerdings erstmal schlau machen, wie biologisch gesehen, der Körper definierter wird und wie ich am besten vorgehe - Deswegen notiere ich hier ein paar Stichpunkt-Fragen, um euch das Antworten zu Erleichtern.

1. Wie funktioniert das Prinzip der "Phasen" wie z.B. "Massephase" etc?
2. Wie sollte ich am besten fortfahren? (Fokus auf Zunehmen oder normal weiter trainieren)
3. Wie trainiere ich, um am effizientesten Muskeln aufzubauen / definierter zu werden?
4. Welche Mittel (Protein-Shakes, etc.) sind am wirkungsvollsten und wie sind diese anzuwenden?

Wenn ihr weitere Infos zu mir oder meinem Training bezüglich meiner Frage benötigt, schreibt das gerne in eure Antwort, ich kommentiere diese dann. Ich hoffe, ihr könnt mir weiterhelfen, um das Fragezeichen in meinem Kopf zu lösen. Gerne könnt ihr mir auch YouTube-Links oder Foren-Beiträge schicken, um Schreibarbeit zu vermeiden.

Vielen Dank im Voraus,

Ty

MOIN

Ich bin mittlerweile seit November aktiv im Fitnessstudio. Vorher eher unregelmäßig!

ich mache einen Oberkörper/Unterkörper Split und achte darauf den Muskeln 48h Pause zu geben.

Demnach wäre es doch möglich 7 Tage in der Woche zu trainieren.

bsp. Montags - OK / Dienstags - UK / Mittwoch wieder OK usw.

Muss man unbedingt einen Tag Pause nach den zwei Tagen einlegen? Wird das ZNS sonst nicht richtig regeneriert? Was sagt ihr?

lg

Servus freunde, vorm Training Haferflocken mit Milch oder Wasser ?

Ist es in Deutschland legal Synthol zu kaufen und zu besitzen?

Moin!

Was denkt ihr so wo die naturale Grenze des Oberarmumfangs bei Menschen mit schlechter Arm-Genetik liegt?

Habe nämlich das Gefühl, eine schlechte Arm-Genetik zu haben und würde mich halt interessieren, womit ich dann maximal rechnen könnte in cm bei einem relativ definierten KFA.

Danke!

Meine Daten :

Alter : 16 Jahre und 4 Monate (ich trainiere seit September)

Größe : 180 cm

Gewicht :81 kg

Squat : 140 kg

Bankdrücken : 95 kg

Kreuzheben : 140

Ich hatte eigentlich vor mit 17 zu starten, weil ich noch Anfang 16 bin.

Bei normalen Bikinis verlaufen die Träger horizontal. Beim Bodybuilding sind sie gekreuzt und am Höschen festgemacht.

Muskulatur verrecken können die schmalen Träger sowieso nicht, insofern erschließt es sich mir nicht, wieso die eben so verlaufen. Ausprobieren kann ich es auch nicht, Bikinis stehen mir nicht. 😜

Welche Vorteile hat gekreuzte System?

Welche Nachteile hat das Horizontale?

Wieso sind normale Bikinis nicht am Höschen befestigt?

JC MR AS RC

Ich will jeden Tag 3500 Kcal verzehren.

Kann mir jemand Ratschläge und Tipps geben wich ich das schaffen kann? Danke!

Definiert: Sportlich, dünn, Sixpak, sehr definiert ,mit Adern vom Krafttraining

Breit: Höherer Fettanteil, Bauch, aber Sportlich

(Alles Äußerlich sichtbar, also das z.B Sport gemacht wird, beides sieht eigentlich Gut aus, ist aber Geschmacks Sache)Also eigentlich halt Geripped und definiert oder Masse. Umfrage bitte nur Mädchen

Dünn in diese Richtung etwa:

Breite in diese Richtung etwa:

(Abstimmung bitte nur Mädchen)

Einfach jemand der Muskeln hat aber mehr nicht. Die Kampfsportart ist Thaiboxen.

Hi ich bin m/13 und möchte meinen Eltern erklären, dass ich kein Unterhemd mehr tragen möchte, da es 1.Peinlich ist weil fast keiner in meinem Alter mehr soetwas trägt und 2.Ist das in der Hitze nur eine zusätzliche Belastung. Wie kann ich meine Eltern davon überzeugen?

Moin!

Kann man eine Gynäkomastie mit einer Testo-Kur behandeln? Habe gelesen, dass eine Testo-Kur Gynäkomastie auslösen kann, andererseits steht aber auch im Internet, dass eine Gynäkomastie mit Testosteron behandelt werden kann.

Danke!

Moin!

Wie hoch ist so der größtmögliche naturale Oberarmumfang bei einem Wettkampf-Körper mit einem KFA von 4 %?

Und wie groß wäre der Arm dann so bei 10 %?

Danke!

angenommen ich setze Steroide nach einer gewissen Zeit ab, ist es dann möglich so viel Muskel abzubauen das ich weniger habe als vor der kur?

Moin!

Ich trainiere momentan sechs Mal pro acht Tage (Pull/Beine/Push/Cardio/Pull/Beine/Push/Pause) jeweils 90 Minuten, um schnellstmöglich an ordentlich Muskelmasse zu kommen.

Meine Frage wäre, ob ich das Ganze auf bspw. drei Mal pro Woche (Montag Pull, Mittwoch Beine, Freitag Push) reduzieren kann, sobald ich mein genetisches Limit erreicht habe oder ob die Muskelerhaltung dann auch mit so viel Training verbunden ist.

Danke!

Was ist das eigentlich? Soll ich das reinmischen?

Ich habe gelesen dass man bei der Einnahme von Kreatin auf Qualität achten sollte, da sonst was mit Anabolika drin wär. Wisst ihr wie gut das Kreatin-Monohydrat von Prozis ist und könntet ihr mir in die Kommentare eure Meinung zu Kreatin schreiben.

Danke

Angenommen jemand muss für einige Zeit in das Gefängnis und ist aber Sportler und ist z.b gerade in der Defi Phase wie sollte man dann seine Kalorien weitee zählen ohne Handy etc??

In dem verlinkten Video trainieren zwei ambitionierte Kraftsportler Bankdrücken mit immer weiter steigenden Gweichten. In Minute 9:00 sagte einer von beiden nach 2 schweren Wiederholungen:

"Die ZNS Aktivierung kam auf jeden Fall unverhofft!"

https://youtu.be/O64JHL_m1cQ

Dass das Zentrale Nervensystem stark beteiligt am Bewegunsablauf und auch trainierbar ist, ist mir schon klar.

War mit "ZNS Aktivierung" spaßeshalber der Nackenklatscher gemeint, den der Athlet kurz vor den Kraftakt bekommen hat?

Oder fand im Körper im Laufe dieses Contest so eine Art Boost statt, also dass das Gehirn quasi Ressourcen freigeschaltet hat um die Gewichte noch bewegen zu können?

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Die Frage ist aus persönlichem und beruflichem Interesse. Gerne mit Begründung :)

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Wie genau macht man es als Anfänger?

Ich hab gehört, dass es man entweder seine Arbeitssätze um 50% reduziert oder aber das Gewicht um 50% senkt.

Allerdings hab ich auch gelesen, dass man als Anfänger eher sein momentanes Gewicht um 10-15% reduziert und nach dem Deload sich mit dem Gewicht dann wieder hochsteigert.

Was ist nun die beste (oder richtige?) Taktik für einen Deload?

Moin zusammen,

muss momentan auf eine beachtliche Anzahl an Kalorien kommen und versuche das so sauber wie möglich. Ich weiß nicht, ob das hier zu deeper Bodybuilding Talk ist oder ob es mehreren Leuten so geht :D

Ich esse als Snack über den Tag verteilt hier und da mal ein gekochtes Ei, mal ne Banane, mal bisschen Ananas. In meinen Quark kommen mittlerweile Mandeln und und und.

Wollte nur mal nach Ideen Fragen. Was esst ihr so zwischendurch, was Kalorien bisschen auffüllt?

Also ich trainiere seit 1 Jahr regelmäßig und mache auf nebenbei professionell Boxen und drücke 115kg einmal hoch beim Bankdrücken ist das viel also Leute die ich kenne glauben mir gar nicht und sagen das es viel zu viel für mein alter ist?

Hallo,

Mein Onkel hatte in seiner Jugend auch welche zu sich genommen. Er sagte mir das es eher vom Plan(Stack) abhängig ist und der Dosierung und Kombinationen.

Außerdem sagte er das es nicht nur ein Steroid gibt sondern mehrere die man dann per Dosis immer kombiniert und auch andere Stoffe die man zu sich nehmen kann. Viele dieser Stoffe hat er Kombiniert. Die Dosis dieser verschiedenen Stoffe war etwas anders, so das am Ende nichts schlimmes passieren. Er hatte mal etwas mit PRIMO(glaube Primobolan) gesagt. Soll etwas sein mit nahezu gar keinen Nebenwirkungen.

Er sagte mir auch das Nebenwirkung meistens zustande kommen wenn der Plan also STACK sehr schlecht ist und die Ernährung nicht stimmt. ZB. als sehr übergewichtiger viel Stoffen soll nicht gut sein, da vieles des Testosteron in Estrogen umgewandelt wird oder sowas ähnliches.

Mein Onkel hatte sich damit auch sehr stark beschäftigt und hat erst angefangen etwas zu nehmen als er das Wissen hatte.

5 Sätze mit breitem Griff, 3 Sätze mit Hammer Griff.

Beim zweiten Traing mache ich nur 5 Sätze mit dem breiten Griff.

Ist das zu viel? Und welche Übung könnte ich noch für den Lat machen damit ich die Sätze reduzieren kann?

Hallo an jeden der die Frage liest.

Aufgrund meiner imme mehr werdenden Dehnungsstreifen,habe ich jetzt vor ab morgen eine 2-4 wöchigen Minicut (Kurzdiät) durchzuziehen.

Damit ich ein wenig Fett verliere und die Haut sich entspannen kann.

Ich bin zurzeit ungefähr 1,77m und wiege 81 Kilo, KFA ungefähr bei 16-17%.

Ich hab eigentlich relativ viel Ahnung von dem Thema Diät, allerdings hat mein letzter Minicut vor 8 Monaten nicht so ganz funktioniert.

Vlt war mein Defitz zu hoch oder zu niedrig.

Wie viele Kalorien sollte ich täglich zu mir nehmen um in 2-4 Wochen möglichst viel Fett zu verlieren?

Myfitnesspal empfhielt mir um die 2,1k ist das zu wenig ?

Würde mich über hilfreiche Antworten freuen.

Vielen Dank schonmal im Voraus.

Hey 👋🏼

ich koche meistens vor. Dann tue ich mein Essen in eine Essens- Box in den Kühlschrank und nehme das mit zur Arbeit. Ich esse dann einfach kalt, z.B. Hähnchen mit Reis.

Jetzt mal abgesehen davon ob euch das schmecken würde das kalt zu essen oder nicht, wisst ihr ob das gesundheitlich unbedenklich ist?

Meine Mutter meinte, das ist nicht gut (😄)

Bin zurzeit auf Defi Phase/Diät und will nachdem ich abgenommen hab in den Aufbau (kcal Überschuss) gehen. Und wie vermeide ich den Jojo Effekt wenn ich zum Aufbau steige? Also das ich nicht fetter werde sondern definiert und muskulös? Bin zurzeit im kcal defi will des paar Monate halten dann in kcal Überschuss

Also es geht ja vor allem darum das fett im Bauch Bereich zu reduzieren aber macht sixpack Training überhaupt Sinn um das sixpack größer und sichtbarer zu machen ?

Ich weiß das Bauch Training Wicht ist für das ganze Training etc das muss mir keiner sagen.

Ich habe zb ein sixpack dabei sind die oberen 2 packs super zu sehen und das untere sehr wenig was aber natürlich auch ein bisschen an dem mehr vorhandenen Fett liegt. Wenn ich jetzt weiter jeden 2 Tag sixpack Workouts etc mache kann es seien das man das untere pack mehr sieht also insgesamt das Sixpack mehr zum Vorschein kommt oder liegt das nur an dem Körperfettanteil ? Denn es gibt auch viele die gar kein Bauch Training machen und trotzdem ein brutales sixpack haben.

Fragt mich bitte nicht wie ich darauf komme😅

Hallo mich würde interessieren ob Mann wirklich Steroide nehmen muss um ein Monster zuwerfen bzw um Muskeln auf zu bauen und ist es egal was ich esse MC Donalds Hausmannskost und ko Hauptsache man hat ein Kalorien Überschuss? Oder geht es auch Natural? Nur ernstgemeinte antworten bitte

Finde Haferflocken hat ja mehr Mineralstoffe als Reis und gesünder oder....

oder gibts bei Reis etwas für was Haferflocken nicht hat

danke im Voraus

Was sagt ihr zu den Bildern? Ist Joggen ein No-Go wenn man definierter werden will? Oder sind die einfach überspitzt?