OK/UK Split 7x die Woche?
MOIN
Ich bin mittlerweile seit November aktiv im Fitnessstudio. Vorher eher unregelmäßig!
ich mache einen Oberkörper/Unterkörper Split und achte darauf den Muskeln 48h Pause zu geben.
Demnach wäre es doch möglich 7 Tage in der Woche zu trainieren.
bsp. Montags - OK / Dienstags - UK / Mittwoch wieder OK usw.
Muss man unbedingt einen Tag Pause nach den zwei Tagen einlegen? Wird das ZNS sonst nicht richtig regeneriert? Was sagt ihr?
lg
2 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Luca211299/1647810930514_nmmslarge__0_419_1080_1080_62509362c3ef85d9e30012b9cf73fda7.jpg?v=1647810931000)
7 x die Woche Training ist für einen Anfänger viel zu viel. Mit einem 2er Split, sollte man sowieso niemals 7 x die Woche trainieren, da 48 Std. Regeneration für große Muskelgruppen wie Beine zu wenig ist.
Bei einem 2er Split, sollte man maximal 4x die Woche trainieren.
![](https://images.gutefrage.net/media/user/SCHwabbelKUChen/1584788283561_nmmslarge__856_0_3023_3024_0d74fe3996e30aa8c8bcd2b35b700bd6.jpg?v=1584788284000)
Klaro geht, solange du nicht länger regenerieren musst.
6x die Woche finde ich allerdings besser. Deine Gelenke und Psyche glaube ich auch.