Hallo zu mir bin 27 Jahre 1.72 und wiege 74 kg.

Trainiere seit ca 2 Jahren

Hätte ne frage bringt 1ne testokur was vom Aufbau her wie gefährlich ist es wirklich?

Kann man einen Arzt um Rat fragen oder eher nicht da es ja nicht legal ist.

Hat jemand Erfahrung etc danke im voraus.

Bitte keine dummen Kommentare ich mein fast alle die krass sind sind zu 90% auf Stoff das weiss mann wer da was anderes behauptet ist Schwachsinn

Empfohlen sind 8 Coups (340g). Aber 8 Coups waren bei mir ca. 200g und der 500ml Shaker ist fast bis zum Rand voll (nur das Pulver ohne Flüssigkeit). Was mach ich falsch?

Hallo,

ich bin 181cm wiege 81 kg und bin 21 Jahre alt

mein Problem besteht darin das ich zurzeit nicht weiß ob ich weiter in den Aufbau gehen soll oder eine Diät machen soll für mehr Definition..mach seit 3 Wochen eine kleine Diät ich trainiere schon 2 Jahre ungefähr mit Pause aber habe für mich persönlich nicht wirklich viel geschafft..mein kfa liegt ungefähr bei 17,5 -19% ich fühle mich nicht dick aber würde gerne gucken wie das aussieht wenn ich definiere aber wiederum will ich weiter aufbauen weil ich mich auch nicht so muskulös finde..mein Arm Umfang beträgt 38cm angespannt.. also könnt ihr mir eure Meinung sagen was ich am besten machen sollte aus eurer Erfahrung? Danke euch

Servus,

ich bin 16, und möchte vielleicht nächstes Jahr zur Bundeswehr gehen.

Das ding ist mache seit fast 2 jahren intensives krafttraining, und will bald vlt auch bissl so nebenbei auf die Bühne gehen und stoffen aka Steroide nehmen.

Das Problem ist in der Bundeswehr darf man garnicht stoffen und man muss am Anfang da ein Drogentest machen, denn würde ich zwar mit 17 bestehen weil ich erst danach iwann mit 18 stoffen will vielleicht aber wie siehts eig damit aus mit training, kann ich überhaupt da mit Gewichten oder so trainieren?

Habe mit Pump, 42 cm Oberarme mit 16 Jahren und wollte fragen, ob das gut ist. Bin in der Massephase und möchte bald definieren. Außerdem wie viel cm würden weg gehen, wenn ich definiere.

Servus,

höre so voll oft von iwelchen Untergewichtigen und Übergewichtigen öfter, voralldem im Internet, das die meinen das Bodybuilder kleine P*nise haben etc. und dass immer alles nur aus Steroide enstanden ist, und dass die kein Leben haben außer Gewichte zuheben und alle dumm sind etc.

Warum ist das so? Wollen solche Menschen ihr Übergewicht/Untergewicht oder so verteidigen? Weil sie zufaul zutrainieren sind oder meistens sogar zufaul sind sich gescheit zuernähren? Oder sind die einfach nur Neidisch?

Ich meine Bodybuilder zb sind auch nur Menschen, und ich höre öfter bei Instagram das iwelche Leute in den Kommentaren immer so hate Kommentare schreiben wie "Alles durch Steroide" und "Die Effekte von Steroide" etc. (Hauptsächlich im Amerikanischen/Englischen Bereich). obwohl manche nichtmal welche nehmen, und wenns so wäre wo wäre das Problem? Ist doch jedem selbst überlassen... Jeder hat doch iwo seine Macken und niemand ist perfekt, und solange man sich doch mit sich selber zufrieden ist...

Hallo Leute,

ich trainiere mit Sascha Hubers Videos(Youtuber) seit knapp einem Jahr. Nebenbei habe ich noch eine Kurzhantel (ungefähr 15kg), mit der ich 150mal pro Seite hantele.

Den Pump kann ich mit Leib und Seele spüren.

Vor einigen Monaten wog ich 66 Kilo und hatte einen KFA von 18%. Ich hatte vor für einen Sixpack zu trainieren, allerdings sah ich nicht massig aus, da man durch Kardio, Muskelmasse verliert.

Ich trainiere seit einigen Monaten(Zuhause) auf Masse und wiege derzeit 72-73 Kilo und nehme auch Creatin zu mir. Auf meine Ernährung achte ich, soweit wie möglich, in dem ich überwiegend Proteine zu mir nehme und verzichte auch auf ungesunde Zeugs.

Ich schicke auch noch paar Bilder

, weil ich gerne wissen würde, ob ich Endomorph, Ektomorph oder Mesomorph bin, weil ich so etwas nicht gut einschätzen kann.

Ich höre oft wie Menschen sagen dass Bodybuilding auf nicht professionellerem Niveau (Also nur als Hobby,nicht auf die Bühne gehen usw.) teuer ist.

Eine Mitgliedschaft bei Mcfit kostet pro Jahr 270€.

Über die Ernährung lässt sich streiten.Man muss aber bedenken dass ich nur Wasser trinke und nicht wirklich Süßigkeiten kaufe usw.

Wenn man keine Art von Drogen konsumiert (auch kein Alk) ist es eigentlich nicht mal so teuer,oder?

Moin!

Ich möchte meine Gynäkomastie operieren lassen.

Nun habe ich mich mal über Vollnarkosen informiert. Angeblich benötigt man da eine Kehlkopfmaske oder einen Beatmungsschlauch bis zur Luftröhre.

Ist das bei einer so kleinen Operation wie der Gynäkomastie-Entfernung auch notwendig, wenn man sie ohne Bewusstsein machen lassen will?

Muss man doch bei einer Darmspiegelung auch nicht machen, oder?

Bekommt man da evtl. doch eine kleinere Narkose als eine Vollnarkose?

Danke!

Moin!

Ich möchte evtl. noch Bodybuilding-Profi werden.

Bin jetzt halt schon 24 und hab erst vor 1,5 Jahren angefangen. Also eigentlich schon fast zu spät oder was meint ihr?

Würde halt gern so lang wie möglich noch ohne Anabolika arbeiten. Am liebsten würd ich erst so mit 27 anfangen, wenn ich nah am naturalen Limit bin.

Könnte auch erst frühestens nächstes Jahr damit anfangen, da ich zuvor noch meine Gynäkomastie operieren lassen muss (damit die KK nicht sagen kann, es kommt vom Stoff).

Seht ihr in meinem Alter noch Chancen? Wann wäre es spätestens an der Zeit mit stoffen anzufangen oder ist es schon zu spät?

Danke!

das wären 120 gramm eiweis, da ich etwas über 100 kilo wiege wäre diese menge für mich absolut ausreichend um meine muskelmasse aufrecht zur erhalten und auch muskeln aufzubauen oder? ich dachte ich tue es in den shaker und mixe mir ein riesen proteinshake?

Ich esse 1 mal am Tag sonst nichts was den Insulin erhöht, also nichts. Und wenn ich dann Abends esse, wie eben, tut mein Gaumen weh, es ist so, als würde es das essen einsaugen wollen und verkrampft sich. Was ist das?

Moin!

Mich würde mal interessieren, bis zu welchem Zeitraum man gewisse nicht erreichte Ziele nachholen kann?

Damit meine ich bspw. wenn man zu wenig oder zu viel gegessen, zu wenig oder zu viel Eiweiß konsumiert hat, zu wenig oder zu viel Wasser getrunken hat, usw.

Also angenommen ich habe an Tag 1 nur 2 g Eiweiß gegessen. Wie lang habe ich dann Zeit, die fehlenden 0,5 g nachzuholen (Diät), bis der Körper es nicht mehr dem mangelhaften Tag zuordnen kann?

Dasselbe für die kcal. Wenn ich also 3.000 kcal statt 3.500 (Massephase) gegessen habe.

Oder 3.000 statt 2.000 (Diät). Wie lang habe ich Zeit, die überschüssigen 1.000 kcal wieder zu verbrennen?

Gestern habe ich bspw. diesen Fall gehabt und heute verbrenne ich die 1.000 kcal auf dem Heimtrainer. Passt das?

Dasselbe fürs Wasser. Ich trinke 4,25 Liter am Tag. Wie lang habe ich Zeit, das Wasser nachzuholen, wenn ich bspw. nur 3 Liter trinke.

Derzeit lasse ich mir immer einen Tag Zeit, also wenn ich bspw. nur 2 g Eiweiß konsumiert habe, gönne ich mir spätestens am nächsten Tag 3 g. Dasselbe für alle anderen Möglichkeiten.

Smartgains hat mal in einem Video gesagt, man kann das auch noch eine Woche später nachholen.

Wie sieht die Studienlage aus, falls es dazu was gibt?

Was würdet ihr schätzen, wie lang der Körper das richtig zuordnen kann?

Danke!

Moin, trainiere seit 7 Jahren und bin denke an meiner genetischen Grenze angelangt. Würde gerne etwas mehr aufbauen können indem ich mir Testosteron injiziere, kann man das verschreiben lassen vom Arzt?

Mit freundlichen Grüßen

Kann man auf Kortisontabletten effektiv Bodybuilding betreiben oder blockiert das den Fortschritt

Hallo!

Ich habe vor ein par Tagen schon mal eine Frage zu dem Thema veröffentlicht aber ich würde hier gerne nochmal etwas spezifischer werden. Ich habe in Zusammenhang mit ein par anderen Nahrungsergänzungsmitteln 6mg Bor am Tag zu mir genommen. Positive Effekte waren definitiv zu spüren. Nun hatte ich nach ein par Tagen auf einmal Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Benommenheit und nierenschmerzen so dass ich wirklich erst einmal einen Tag Flasche lag.

Hat jemand solche Erfahrungen schon mal bei so kleinen Mengen von Bor gemacht? Ist das überhaupt möglich? Oder eventuell Eisenmangel durch etwas anderes?

Hey ich bin 18 werde dieses Jahr 19 und habe ziemlich breite Beckenknochen.. Das macht mich ziemlich fertig. Habe auch schon mit Sport angefangen aber halt seit Corona nicht mehr weitergemacht.

Kann man das mit genug Schulter und Rückentraining anschaulicher machen?

Ich fühl mich so unmännlich dadurch und habe das egal dass es egal wäre wie viel ich trainiere weil es immer das Gesamtbild zerstören wird. :( Hat jemand dasselbe Problem und kann mir seine Ehrfahrungen mitteilen?

Meine Brust ist auch dünner als meine Hüfte.

Mfg

Und zwar ohne Steroide?

Ist es ein Fetisch wenn jemand auf Bodybuilder Frauen steht?

Hey bin M18,

wollte fragen ob ihr muskulöse Männer sexuell geil findet.

Ich finde sie geil.

Ein gebräunter breiter muskelmann, geiler geht es nicht.

Was ist eure Meinung?

Wir nehmen an einen Bodybuilder nimmt Testosteron zu sich ein Leben lang bekommt steroidakne jetzt sind da ein halbes Jahr Isotretinoin ein ist danach diese Akne bzw die Pickel für immer weg so hat man es in meinem Kreis behauptet dass danach nie wieder etwas kommen würde man müsste er sein halbes Jahr ja einnehmen

Wenn man Hanteltraining macht, wie lange dauert es ungefähr, bis man die ersten gute Ergebnisse sieht?

Also das ist ja eigentlich offensichtlich hat jemand da genaue Infos bzw. Aussagen von wo er zugibt dass er stofft?

wieso bekommen transsexuelle frauen testosteron gel verschrieben? Das verstehe ich nicht, ist das also nicht so gefährlich als gel? Ich würde nähmlich gerne das gel für doping nehmen und besser muskeln aufbauen im bereich kraftsport. Falls das durch das gel harmloser ist von den nebenwirkungen wie herz probleme ihr wisst ja betimmt welche nebenwirkungen... Weil ansonsten verstehe ich nicht wieso man das als frau verschrieben bekommt, das ist ja auch missbrauchen im ende effekt. Bei einem mann der wenig testosteron hat, hätte ich das verstanden mit einer testosteron ersatz therapie.

Bodybuilder nehmen oft 8 audieinmal in den Mund und es sieht aus als würden sie die Kapseln kurz kauen vorm runterschlucken

Obwohl ich seit längerer Zeit 1500 Kalorien essen, habe ich voll Bauchfett.

Warum?

Quelle zu Arnold:

https://gannikus.de/hot-stuff/der-fruehere-ernaehrungsplan-von-arnold-schwarzenegger/

Ich bin 17, 188cm 90kg, Kfa 14%, trainiere momentan 5 mal die Woche 1,5 Stunden zuhause und gehe noch zweimal die Woche 30 min Joggen. Wie viele Kalorien sollte ich zu mir nehmen, um clean aufzubauen, also ohne wirklich viel Fett anzusetzen?

Ich würde gerne aussehen wie Tim Gabel, ist das natural möglich?

Ich habe einen festen trainingsplan, weswegen mein Training immer gleich abläuft. Nach ungefähr wie lange trainieren sollte ich meinen Trainingsplan ändern? Reicht es, die Übungen in einer anderen Reihenfolge zu machen oder sollte ich die Übungen dann wirklich durch andere ersetzen?

Und wie lang habt ihr gebraucht euch solche anzutranieren?

Was macht mehr sinn ? Bei einem GK Plan?

Der gute ist ja schon über 70. Aber wenn ihr mich fragt sieht er aus wie um die 60. Was meint ihr? Hat das einen Zusammenhang mit seinem sportlichen Leben? Hält Sport jung?

Oder trainiert? Also eine die größere Muskeln hatte als ihr bzw die auch so deutlich sichtbare, große Muckis hatte?

Wenn ja, wie war das? War das für euch was normales oder war es ein seltsames Gefühl? Oder wie war es?

Ich weiß, dass es hauptsächlich von der Genetik abhängt, dennoch würde mich interessieren, inwiefern der Brachialis, der lange und kurze Kopf für den Peak verantwortlich sind, damit ich so mein Training anpassen kann.

Zurzeit mache ich nur hammercurls, bei denen ich mich eher nach innen drehe, um den Brachialis und den langen Kopf gut zu Trainieren.

Also, ich habe echt gut Muskeln aufgebaut und wiege momentan 72kg in der Früh auf leeren Magen und einer leeren Blase 😅

Aufjedenfall gefällt mir die „Masse“ schon sehr gut, weshalb ich mich frage ob es überhaupt sinnvoll wäre eine Diät für den Sommer zu machen. Habe natürlich etwas fett zugenommen und habe ehrlicherweise nurnoch ein Sixpack bei gutem Licht. Deshalb die Frage ob eine Diät sinnvoll wäre oder nicht. Würde am liebsten einfach weiter Muskeln aufbauen aber will auch definiert sein.

Das ist die momentane Form. Lasst euch nicht vom gutem Licht täuschen!😅Wiege 72kg auf 178cm und bin noch 16.

Vg und Danke für jede Antwort.

Und schreibt bitte euer Alter dazu und wie oft ihr trainieren geht. Oder falls ihr ne Freundin oder ne Schwester habt die viel trainiert oder Bodybuilding macht, dann könnt ihr das auch gern dazu schreiben.

Die Frage soll aber niemanden bloßstellen, okay?

Also ich dachte eig immer das testosteron und steroide das gleiche wären, aber steroide ist also das gefährliche, sagt mir jeder und testo wäre nur etwas was auf lange zeit nebenwirkungen bringen könnte mit dem hoden usw.

Wir nehmen an einen Sportler beschließt Steroide einzunehmen bekommt dadurch eine sogenannte steroidakne und bekämpft diese mit Isotretinoin Punkt ein Bekannter von diesem hat behauptet das nach der Einnahme von Isotretinoin in einem Zeitraum von einem halben Jahr danach alle pickelentferner weg sind und danach nie wieder auftreten trotz weiterer Einnahme von Anabolika da es ein ähnliches Verhalten ist wie bei der Pubertät ist diese Aussage so richtig?

https://www.aldi-sued.de/de/p.vitalis-whey-protein-shake--g.490000000000700500.html

Hab laut Waage 15% KFA und 64KG Muskelmasse.

18 Jahre alt, 179cm, 79KG

Wie sind die Werte?? Kenne mich da kaum aus

Gewicht: 90kg

Größe : 1,80m

Armumfang Rechts: 41,5

Armumfang Links : 40,7

Training: seit ungefähr 16 Monaten

Moin Leute,

brauche mal eure Hilfe und zwar:

Ich betreibe seit längerem Kraftsport, den größten Teil der Zeit habe ich aber aufgrund der Situation zuhause trainiert. Nun steht es im Raum ob die Schule wieder beginnt, meint ihr ich kann genauso gut Gains machen, wie in der Zeit, in der ich nur Zuhause war? Und habt ihr sonst noch Tipps fürs Bodybuilding während der Schule?

Danke im Vorraus an alle Antworten

hallo leute, ich trainiere seit einem Jahr, aber erst seit 3 Monaten so richtig mit Trainingsplan und allem was dazu gehört, jetzt baut man auch vernünftig auf :)
Ist es ein realistisches Ziel so auszusehen, wie auf den Bildern die ich hier angehangen habe, da ich diese Form echt gut finde und das mein persönliches Ziel ist.

Der Typ trainiert circa 2 Jahre aber einige Bilder sind schon älter.

Habe aufeinmal während der Übung schmerzen bekommen im Ellbogen Bereich, obwohl ich das Gewicht nicht einmal gesteigert habe. Kommt das mal vor? Ist übrigens nur an einem Arm. Soll ich einfach gucken ob es beim nächsten Trizeps Training noch weh tut und falls ja zum Arzt gehen, falls es eine sehnen Entzündung oder so ist? Hatte vorher nie solche beschwerden

Hey,

ich möchte abnehmen und habe schon meine Ernährung umgestellt.
Nun habe ich erfahren dass man unabhängig von einer gesunden Ernährung auch regelmäßig Sport bzw. Bewegung treiben soll.
Reicht es aus, wenn ich jeden Tag 30 Minuten zuhause auf meinem Ergometer fahre?
LG

Umfrage an alle. Bitte keine Beleidigungen. Und ich (m/18) find das sehr heiß!

Und wenn ihr so aussieht bzw ein Mädchen kennt die so aussieht könnt ihr das gern dazuschreiben😅💪🏻

Oder ist das Wunschdenken? Denn ich bin so um die 18 Jahre alt und ich würde es einfach mega finden so eine Freundin zu haben. Und nein, ich bin nicht oberflächlich. Aber was nun mal zuerst ins Auge sticht ist das Aussehen.

Kennt oder seid ihr ein Mädchen mit solchen Muckis? Wäre schön wenn ihr antworten würdet😊.

Bevor jetzt gleich der Shitstorm losbricht - ja ich weiß, dass Männer aller Größen Kraftsport und Muskelaufbau betreiben. Aber grade im Bekanntenkreis und auch im meinem Fitness-Club sind es vor vorrangig kleinere Männer, die da wirklich sehr aktiv sind.

Ist das eine subjektive Erfahrung von mir oder ist das tatsächlich so?

Moin, ist es gut einen Armumfang von 46cm mit 17 Jahren zu haben? (bin 1,90m und wiege 106kg). Ich betreibe seit 1 Jahr Kraftsport und finde meine Arme irgendwie dünn...

????

Seit November, sind die Studios geschlossen und seit dem habe ich kein Krafttraining mehr gemacht. Verliert man in diesen Zeitraum viel Muskulatur? Ich habe noch auf meine Ernährung geachtet, dass ich viel eiweis zu mir führe aber nicht regelmäßi, habe auch hin und wieder Bier getrunken, war aber viel unterwegs und am arbeiten(Verkäufer).

Ich bin seit 2 Jahren und 5 Monaten regelmäßig zum Krafttraining gegangen. Verliert man bei diesen Werten von mir viel muskelmasse ? Ich bin 24 Jahre und 180cm groß.

Seit gestern mache ich ein Ganzkörperplan zuhause mit Bändern und 2 kurzhanteln.

Ich würde mich sehr über hilfreiche Antworten freuen.

ist es kontraproduktiv, wenn ich in meinem Training zu viele Übungen habe? Mir macht das Training meistens viel Spaß, deswegen wiederhole ich auch manchmal einige Übungen wenn ich fertig bin. Von Übertraining merke ich nichts, habe auch kein Muskelkater. Mache pro muskelgruppe so 6-9 Übungen, pro Training trainiere ich immer 2 muskelgruppen.

Und weiter Überschuss fahren oder Defizit?

Ist es so richtig wie auf dem Bild?

Kommt die hintere Schulter zu kurz?

Soll ich Kurzhantel hintere Schulter in nächste Einheit einbauen und abwechseln mit schulterdrücken wechseln? Oder sie am besten? Sind die Wiederholungen als Anfänger geeignet? Woher weiß ich wie viel Gewicht ich nutzen soll? Habe bis jetzt mit Stange und so nur trainiert und aufgewärmt:).

Hallo, ich betreibe "Bodybuilding", wiege 93Kg auf 1,88, und wollte eigentlich ab morgen für den Sommer Diäten. Jedoch habe ich seit einem Monat eine Verletzund am Knie und gehe morgen zum Orthopäden deswegen und weiss nicht wie lange sich das noch hinzieht. Mein Oberschenkel hat auch schon gut Masse verloren leider. Soll ich dennoch morgen Mit der Diät anfangen trotzd der Verletzung oder lieber noch warten damit ich nicht ganz stelzig aussehe?

Vielen Dank für eure Hilfe

beim kampf

Machen Muskeln glücklich? Glaubt ihr, dass Bodybuilder ein glücklicheres Leben führen, als andere, die diesen Sport nicht betreiben?

Hi. Kennt ihr Mädchen hier oder von wo anders (so zwischen 15-21 Jahre) die ordentlich Muskeln haben? Ungefähr wie Denise Walch? Und stimmt es das solche Muskelmädchen IMMER einen muskulösen/muskulöseren Kerl haben wollen? Oder gibt es da Unterschiedliche? Ich hoffe ihr könnt mir helfen. Danke im Vorraus😉

Wenn ich beim kurzhantelbankdrücken zb auf jeder hanteln ≈20kg drücke, würde ich dann bei einer langhantel gleich viel, mehr oder weniger schaffen? (Inklusive Gewicht der langhantelstange)

Oder alles marketing?

Hey Leidensgenossen,

der ewig Lockdown zehrt an der Motivation. Kann zwar im Homegym trainieren und das Training läuft soweit auch regelmäßig und okay. Aber ich würde gern noch fokussierter rangehen. Hin und wieder habe ich das Gefühl nicht hart oder nicht sauber genug zu trainieren. Was haltet ihr von Boostern bzw. speziell von Koffeintabs? Wurde mir ein paar mal empfohlen. Erfahrungen? Sinnvoll? Danke für Eure Meinung.

Diese Frage geht besonders an die Mädchen die große Muskeln haben. Wollt ihr dass euer Freund stärker und muskulöser als ihr sein? Oder ein Lauch? Oder pummelig? Ich hoffe ich bekomme verschiedene Antworten von verschiedenen Mädchen😊

Ich fange Sport an, Muskelaufbau, Massephase. Und ich brauche 3600 Kalorien am Tag. (1.88m gross, 66kg und will 80kg erreichen) Ich lebe bei meinen Eltern habe also keinen Einfluss auf Mittag und Abendessen und Morgens habe ich auch nur wenig Zeit wegen der Schule.

Jemand Tipps, mit was für SNACKS ich auf mind. 3400 Kalorien kommen kann? Bitte OHNE Zusatzstoffe wie Pulver oder Zusatzproteine oder sonstigen Kram.

Vielen Dank! :)

Ist Sex im Bodybuilding ein nachteil? Oder macht es keinerlei Unterschiede Sex zuhaben?

Hey, ich habe eig. 4 Brustübungen. Ich mache BD 100kg (4x10), dann Brust-Dips

3x15, dann Schrägbankdrücken 22,5kg (3x10) und dann Fliegende 18,75kg (3x10).

Die Sache ist dass ich nach dem BD einen guten Pump habe und nach den Dips

einen noch besseren und mich schon richtig gut verausgaben und aufpumpen kann,

durch die Dips. Das Problem ist, dass ich die beiden letzten Übungen nicht so toll

finde. Ich bin da meistens schon relativ am Ende kriege kaum noch Wiederholungen

hin, obwohl es ja nicht so viel Gewicht ist und habe auch das Gefühl der Pump ist

danach weniger/weg. Heute war es besonders schlimm, habe bei den letzen beiden

nur noch 4-6 wdh geschafft und wusste nicht was los ist (Hab gut gegessen und die

ersten beiden Übungen liefen richtig gut.) Am liebsten würde ich lieber noch mehr

Dips machen, oder sogar mehr BD stattdessen. Aber was denkt ihr, sollte ich lieber

bei 4 Übungen bleiben, oder vll. etwas ganz anderes machen? Hoffe, jmd. hat eine

Idee.. (Habe mir übrigens auch die Ausführung von den fliegenden und SBD

nochmal genau angeguckt, also daran sollte es nicht liegen, aber ich hatte einfach

keine Kraft mehr in den Armen auch.. weil die beiden anderen Übungen ja auch

ziemlich in die Arme gehen ^^ Habe auch am Ende aus Frust/Test mal ne

Liegestütze versucht und gerade so noch 1ne geschafft :D Habe bestimmt morgen

wieder kein Muskelkater obwohl meine Arme leicht zittern :(

Hi,

Wollte Mal fragen wie viel Testolon Rad-140 man in der ersten kur nehmen sollte. Da ich mir nicht zu hundert Prozent sicher bin wollte ich nachfragen und wie lange sollte die Kur gehen?

Ich bedanke mich jetzt schonmal bitte nur ernstgemeinte antworten.

Wenn mann keine maschine hat bzw kreuzheben kann? Und das keinn man ja steigern, wenn man dann hanteln eng an die brust nimmt. Lohnt sich so ein strecker?

Ich hoffe dass sich ein paar Mädchen bei dieser Frage angesprochen fühlen und aus Erfahrung sprechen können. Oder wenn ihr in eurer Klasse oder an eurer Schule ein Mädel habt das größere Muskeln hat als die meisten Jungs. Also wenn ich so eine in meiner Klasse hätte würde ich es absolut geil finden.

Aber ich meine jetzt keine Grundschulklassen oder so. Je jünger, desto eher gibt es die Wahrscheinlichkeit dass auch Mädchen stärker als Jungs sein können bzw größere Muskeln haben😅

Welchen von diesen Profi Bodybuildern findet ihr körperlich am ästhetischsten bzw. schönsten bzw. besten? Ich weiß, dass die meisten so einen Körper eklig bzw. unschön finden, dann schreibt einfach, welchen ihr am ehesten nehmen würdet ;)

1. Bild: Jay Cutler
2. Bild: Ronnie Coleman
3. Bild: Phil Heath
4. Bild: Markus Rühl

Ohne gewichte wollte ich 3 sätze kniebeugen machen und eventuell noch 3 sätze kniebeuge nach vorne ausfallschritte ist das so gut oder zu viel oder andere übung nehmen? Habe keine presse da oder so .

Wie viele sätze von jedem und wie viel wiederholungen?

Glaubt ihr Leute die mega stark, breit , aufgepumpt durch Anabolika sind 60 KG Kamfsportler einfach umhauen können? Weil die Muskeln schützen ja vor Verletzungen und durch die ganze Kraft und Masse könnten die doch locker jeden 60 KG Kampfsportler zerfetzen oder. Zb Kampfsportler wie Bruce lee und so

Ich denke mal die meisten oder alle von euch würden das nicht tun, aber ich frag trotzdem. Wenn ihr in einer Beziehung seid bzw wärt, und euer Freund extrem auf Mädchen mit großen Muskeln stehen würde (aber ihr liebt euch trotzdem von ganzem Herzen), würdet ihr anfangen Muskeln aufzubauen? Für ihn? Oder nicht da es bsw euch selbst einfach nicht gefallen würde?

Und wenn euer Freund euch nicht mal drauf ansprechen würde, aber ihr es trotzdem erfahren hättet.

Mein Problem ist, dass ich echt unproportional bin. Also meine Arme und Hände sind recht dünn und knochig, man kann meine Wirbelsäule, Rippen und auch der Dekolleté Bereich ich echt knochig. Mein Bauch, meine Hüfte und meine Beine sind sehr speckig :(

Ich hab schon 7kg abgenommen und extra viel Bauch Beine und Po trainiert, aber es ändert sich am beinumfang nix und mein Bauch auch kaum. Mein Dekolleté jedoch wird immer knochig er und auch meine Arme werden dünner. Ich wiege mittlerweile 61kg bei 182cm Größe und bin weiblich

Ist das normal und kann ich was dagegen machen?

Jeder der sich mit Hardcore Bodybuilding auskennt, der weiß dass da schwindelerregende Mengen Steroide, Insulin und Wachstumshormone kombiniert werden, dass es nur so scheppert.

Markus Rühl ist mittlerweile mehr als ein Jahrzehnt raus aus dem Wettkampfgeschäft, besitzt aber immer noch eine sehr beeindruckende Breite und Masse.

Muss er dafür weiterhin Pharmazeutische Hilfsmittel als Stack kombinieren oder kann ein wiederkehrender eigener Hormonhaushalt, die Masse irgendwie halten, da Masse erhalten einfacher ist als Masse aufzubauen.

Habt oder hattet ihr bei euch an der Schule ein oder mehr Mädchen die richtig große Muskeln hat bzw hatte?

War sie sehr beliebt bzw angesehen? Wie wirkte es aus eurer Sicht?

https://instagram.com/julia_vins?igshid=17shfl9slckc4

Bitte kein Hate zu dieser Frau🙏🏻

Servus,

seit einiger Zeit leide ich unter einer relativ starken Akne.

Einige Monate bevor dies anfing habe ich angefangen, Nahrungsergänzungsmittel (Vitaminpillen, Omega 3, Magnesium, Zink, Creatin... das ganze Paket) zu mir zu nehmen.

Denke aber auch, dass es damit zusammenhängt, dass ich durch Bodybuilding vermehrt Testo ausschütte.

Hat jemand Erfahrungen damit gemacht und Ähnliches erlebt bzw. kann mich näher belehren?

Danke!

Also kraftsport ohne hohes risiko sich sehnenentzündungen zuzulegen?

Ich bin 14 Jahre alt und wollte fragen ob es schon Bodybuilding Wettbewerbe für Sportler in meinem Alter gibt und ob dieser Körper überhaupt wettbewerbsfähig ist. Ich werde im Juli 2021 15

Also, ich bin dabei, meine Ernährung umzustellen, speziell für bodybuilding und ich weiß natürlich, wie gut Reis dafür ist. Allerdings bekomme ich Reis (egal ob trocken oder mit Soße) kaum runter. Nun zu meiner Frage;Gibt es da irgendwelche "Tricks", es sich schmackhafter zu machen oder gewöhnt man sich mit der Zeit einfach dran?

Hallo alle zusammen,

Ich nehme täglich 2 Kapseln Fischöl, 2 Tabletten Multi PRZ, 5g Creatin und nehme jetzt auch neuer dings auch Kapseln wo Zink, Magnesium und B6 drinne ist.

Ich nehme ein:

Frühs: 1 Kapsel Fischöl/1 Kapsel Multi PRZ

Mittags nach dem Training: 5g Creatin

Abends: 1 Kapsel Fischöl/1 Kapsel Multi PRZ

Jetzt weiß ich aber nicht wann die beste Zeit ist, meine Zink-Magnesium-B6 Kapseln zu nehmen. Sollte ich diese lieber frühs, Mittags nach dem Training oder abends nehmen? Vielleicht gibt es hier ja ein Profi der mir meine Frage beantworten kann.

Hi, ich bin 17 bald 18 Jahre jung und betreibe seit 1 Jahr Krafttraining. Meine Eltern verbieten mir jetzt seitdem ich seit 4-5Monaten die ersten Erfolge seh das Krafttraining da sie meinen ich würde mit so vielen Muskeln keinen Job bekommen. Allerdings hab ich meine Leidenschaft in dem Sport gefunden und kann/möchte nichtmehr damit aufhören. Mit meinen Eltern reden ist sinnlos das interessiert sie nicht ich weiß langsam nicht mehr weiter.was habt ihr für Ratschläge?

Momentan wiege ich ca. 84kg auf 1.8m ich will auf einen KFA von 10-12% runter, aber ich habe Angst, dass ich dann viel zu dünn bin.. wie lange sollte ich diäten und auf was für ein Gewicht runtergehen um muskulös aber nicht zu dünn auszusehen?

Hallo,

ich habe bis jetzt jede Menge Infos über Reps in Reserve gesammelt (RiR).

Leider habe ich bis jetzt immernoch nicht ganz verstanden, wie man das ganze genau anwendet.

1.Frage: Benutzt man RiR bei jeder Aufgabe oder nur bei den ersten Aufgaben z.b bei einem Pull Workout Klimmzüge Muscle ups und z.b Schweres Rudern.

2.Frage: Ist es so Richtig? Bsp: 3x10 Pullups 30kg rir...... 1.Satz 10wdh 3 rir, 2.Satz 8wdh 3rir, 3. Satz 7 Reps 3 rir.....ist das so richtg?

Nächste Woche dann 2 Rir und 32,5kg. Inwiefern spielt hier die Rep Range eine Rolle?

Wenn ich auf 3rir gehe, mache ich dann bei einem Satz von 3x10 beim ersten Satz nur 7 Wiederholungen und dann nächste Woche bei 2 RiR 8 Wiederholungen im ersten Satz?

Darunter würde aber das Volumen leiden, deswegen dachte ich, dass ich Ich Lieber dass Gewicht so Wähle, dass ich beim Ersten Satz bei einem 3x10, 13wdh schaffen würde aber halt nur 10 ausführe aufgrund der 3 RiR.

Ich hoffe, das ganze könnte jemand genau erklären, weil ich nirgendswo im Internet eine genaue Info darüber finde.

LG

Bin M18,

und wollte fragen ob ihr muskulöse Männer geil findet?

Ich persönlich find sie sehr geil (bin schwul)

bzw welche Menge wäre ungefährlich?

Habe mir heute am Süßigkeitautomaten Suntjens Winegums gekauft.

Habe ich noch nie gesehen, daher war ich Neugierig wie es schmeckt.

Auf der Zutatenliste steht *echtes Karmin* drauf.

Ist das Schädlich oder Gesund?

Hallo, nach meinem letzten Training hab ich bemerkt das meine linke Seite vom Rücken mehr ausgeprägt ist. War schon beim Arzt aber er meinte das es nichts schlimmes ist. Könnte mir einer hier sagen was das sein könnte

Hallo und zwar sehe ich das viele Bodybuilder gerne unrasiert ins Fitnessstudio trainieren gehen warum machen die das eigentlich hat es irgendwelche Vorteile wenn man seine Körperhaare rasiert oder stutzt über antworten würde ich mich freuen danke nochmal im voraus.

Ich esse normalerweise 2600 kalorien pro tag und um zuzunehmen mach ich einen überschuss von 300 also 3000 kalorien pro tag muss ich essen. doch was ist wenn ich trainiere verbrenn ich ja wieder was .. muss ich die dann dazurechnen z.b 60min bodybuilding bzw krafttraining verbraucht ungefähr 600 kalorien. also muss ich doch dann 3600 essen und nicht 3000 oder ? weil ich verbrenn ja was und muss es doch nachholen sag ich mal ?

Hab mir einen push Trainings Plan zusammengestellt aus Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Schulterpresse, dumbell chest flys, dumbell shoulder flys, standing chest flys und Dips, hab aber keine Ahnung in welcher Reihenfolge ich die Übungen machen sollte also wie es halt am effektivsten zum Muskelaufbau usw ist, aufjedenfall will ich Bankdrücken als erstes machen

Andere Fitnessyoutuber sehen ja viel besser aus (z.B. Tim Gabel, Paul Unrterleitner usw)

Habe als Kind viel Leistungsschwimmen gemacht. Das hat mir ein extremes Kreuz und sehr breite Schultern hinterlassen, also auch vom Knochenbau. Habe dann später mit Kraftsport angefangen. Ich habe aber das Gefühl, dass es für mich schwieriger ist so ne Pumperbrust aufzubauen weil ich halt extrem viel Fläche füllen müsste. Kann das damit zusammenhängen ?