Hallo, nach meinem letzten Training hab ich bemerkt das meine linke Seite vom Rücken mehr ausgeprägt ist. War schon beim Arzt aber er meinte das es nichts schlimmes ist. Könnte mir einer hier sagen was das sein könnte

Hallo und zwar sehe ich das viele Bodybuilder gerne unrasiert ins Fitnessstudio trainieren gehen warum machen die das eigentlich hat es irgendwelche Vorteile wenn man seine Körperhaare rasiert oder stutzt über antworten würde ich mich freuen danke nochmal im voraus.

Ich esse normalerweise 2600 kalorien pro tag und um zuzunehmen mach ich einen überschuss von 300 also 3000 kalorien pro tag muss ich essen. doch was ist wenn ich trainiere verbrenn ich ja wieder was .. muss ich die dann dazurechnen z.b 60min bodybuilding bzw krafttraining verbraucht ungefähr 600 kalorien. also muss ich doch dann 3600 essen und nicht 3000 oder ? weil ich verbrenn ja was und muss es doch nachholen sag ich mal ?

Hab mir einen push Trainings Plan zusammengestellt aus Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Schulterpresse, dumbell chest flys, dumbell shoulder flys, standing chest flys und Dips, hab aber keine Ahnung in welcher Reihenfolge ich die Übungen machen sollte also wie es halt am effektivsten zum Muskelaufbau usw ist, aufjedenfall will ich Bankdrücken als erstes machen

Andere Fitnessyoutuber sehen ja viel besser aus (z.B. Tim Gabel, Paul Unrterleitner usw)

Habe als Kind viel Leistungsschwimmen gemacht. Das hat mir ein extremes Kreuz und sehr breite Schultern hinterlassen, also auch vom Knochenbau. Habe dann später mit Kraftsport angefangen. Ich habe aber das Gefühl, dass es für mich schwieriger ist so ne Pumperbrust aufzubauen weil ich halt extrem viel Fläche füllen müsste. Kann das damit zusammenhängen ?

Hi wie viel muss man eig. trainieren das man auch so Muskeln aufbauen kann?

lg

sebastian

Hey Leute, ich habe gerade erlebt, dass sich das Klischee wohl immernoch hält. Wie seht ihr das und was bekommt ihr so mit ? Sportler, Bodybuilder usw. sind selbstverständlich nicht dumm. Ein gesunder Körper ist die Basis für den gesunden Geist

Ich habe gerade diese Frage entdeckt und realisiert, dass es mir auch so geht. Leidet wurde ich jedoch aus den Antworten nicht schlau. https://www.gutefrage.net/frage/ich-bin-sehr-duenn-aber-so-stark-wie-freunde-die-20kg-schwerer-sind-als-ich-leute-die-so-schwer-sind-wie-ich-haben-nichtmal-ansatzweise-eine-chance-gegen-mich#answer-324562497

Ich bin 16, 1,83 und wiege um die 60. aber nur, weil ich jetzt pumpen gehe, mit 13-15 wog ich knapp unter 50. Die Größe blieb eigentlich gleich.

Ok, wieso denke ich denn, dass ich do stark bin, fragt man sich jetzt. Nun, Armdrücken. Das machen wir in der Schule hin und wieder. In jedem Fall gewinne ich. Die anderen sind zurzeit schon größer, sind eben später als ich in die Pubertät gekommen. Alter ist gleich soweit. Gewicht ist 55-70. Einer wiegt jedoch 80 und geht auch schon lange pumpen. Halt zuhause und unregelmässig. Problemlos besiegt.

Und auch bei Aufgaben, die Kraft erfordern, hatte ich nie Schwierigkeiten. Umzug als Beispiel.

Angeblich habe ich krasse Oberarme, schon immer gehabt. Wurde oft von Freunden gefragt, ob ich pumpe (als ich das noch nich tat). Das kann ich jedoch nicht nachvollziehen.

Ich lebe auch komplett ungesund und mit 11-15 war das noch viel extremer. In der Freizeit nur am Zocken, Schlaf passt nicht, Ernährung auch absolut nicht. Mittlerweile hab ich Schlaf und Ernährung hingekriegt. Aber gesund lebe ich trotzdem nicht. Keine Vitamine, Mineralien und so. Und Sport... Zocken - Sport für die Finger.

Wieso bin ich so stark, obwol ich schon ein Lauch bin?

Hey bin 15 Jahre alt und sehe so aus nicht so besonders, ich wollte fragen ob das was nützen würde wenn ich homeworkouts machen würde und dabei Kreatin nehme nützt das was ? Oder nur im Gym

ps: mache das Workout von Sascha Huber( Oberkörper 30min)

Wie kombiniert man Hanteltraining mit Bodyweight Übungen?

Und wie kann ich Generell Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination so kombinieren, dass ich zwar ne gute Optik habe, aber trotzdem allgemein fit bin und nicht nur dicke Arme habe?

Und nicht gefühlt mein Leben am trainieren bin?

Ich möchte 3-4 mal die Woche ein Ganzkörperworkout machen

Hey, ich trainiere jetzt seit einem Jahr und frage mich jetzt ob ich Schulterdrücken überhaupt machen sollte bzw. ob es notwendig ist. Ich mache ja auch Bankdrücken, Schrägbank und eng und da ist ja überall vordere Schulter mit drin?!

Oder fehlt da noch was?

Was genau bedeutet es ein Bodybuilder bzw eine Bodybuilderin zu sein?

Ich denke dass manche Menschen einfach so gern große Muskeln aufbauen ohne gleich Bodybuilder werden zu wollen.

Aber vllt kennt ihr euch ja damit besser aus.

was kann ich da essen? ich schaffe es einfach nicht weil ich will muskel aufbauen

Und mit Jungs meine ich auch welche die trainieren und auch etwas Muckis haben😅💪🏻

Hallo, ich bin umgezogen und hätte gerne mein Gym in der Nähe.

Wäre es möglich meinen Vertrag einfach auf Ebay zu verschenken. Bin bei Clever fit.

Ich sehe auch schon paar Angebote auf Ebay Kleinanzeigen, Clever fit dazu schreibt aber, das der Vertrag höchstpersönlich ist und nicht übertragbar ist.

https://www.clever-fit.com/ch-de/faq/#:~:text=Deine%20Mitgliedschaft%20in%20unseren%20Fitnessstudios,dass%20Dir%20zus%C3%A4tzliche%20Kosten%20entstehen.

Mich wundern erstens die Angebote auf Ebay Kleinanzeigen und dass ich den Vertrag von meiner Mutter übernommen habe, habt ihr Ideen? Ich hätte nachgefragt aber die Gym's haben zu.

Habt ihr vielleicht Ahnung?

Es gibt ja natürlich Bodybuilder Frauen aber normalerweise mögen es Mädchen/Frauen nicht muskulös zu sein und auszusehen wie kommt es dazu das manche dann Bodybuilderin werden?

Blöde Frage, ich weiß. Ich meine dass eher in dem Sinne:

Ist es schlimm für mich(m/18)? Denn es gibt ja kaum welche. Bzw nicht so wie ich das gern hätte. Wenn ihr wissen wollt was für eine Größe ich ungefähr meine, dann schaut euch mal die an:

https://instagram.com/melindalindmark?igshid=hc7gg8atq3u7

Und ich mach mir dann wahrscheinlich falsche Hoffnungen. Weiß jemand auch was ich da am Besten tun kann? Bzw kann mir jemand helfen?

Könnt auch FA's schicken.

Viele Bodybuilder sprechen von einer Massephase. Wie kann ich Muskeln aufbauen ohne in einem Kalorienüberschuss an Fett zuzunehmen?

Ich habe eine Problem. Und zwar trainiere ich täglich und mache verschieden HOME WORKOUTS und habe dabei bemerkt, das der rechte Latissimus bissel breiter ist als der linke. Obwohl ich immer beide Seiten trainiere und mich auf beiden stark fühle sieht man es drastisch im Spiegel wen ich die rücken Pose machen. Kann mir einer erklären warum es so entstanden ist und wie und mit welche Mittel ich es ausbessere, und wie lange diese dauern könnte.

Mit freundlichen Grüßen

Das rote ist eine Skizze von mir...

Moin!

Ich befinde mich evtl. (weil ich es noch nie hatte) im Übertraining (oder die Vorstufe davon).

Weiterhin mache ich momentan eine Diät: Kaloriendefizit von knapp 1.000 kcal, 2,5 g Eiweiß pro kg Körpergewicht, ca. 2 g Kohlenhydrate pro kg Körpergewicht, Rest Fett.

Nun wurde mir geraten, eine Trainingspause von einer Woche einzulegen. Lässt sich dies mit meiner Diät vereinbaren, wenn das Ziel maximaler Muskelerhalt ist? Oder muss ich während dieser Zeit auf Erhaltungskalorien oder gar einen Überschuss gehen? Ist mir halt ein Dorn im Auge, weil dann wieder dumme Kommentare von meinen Eltern (Nicht-Bodybuilder, finden mich zu dick/muskulös) kommen, ich würde es nicht durchhalten.

Oder könnte ich auch erst mal einen Deload machen und schauen, wie es sich damit entwickelt? Falls ja, wie genau funktioniert das? Habe so was noch nie gemacht.

Und dann noch eine zweite Frage: Ist es normal, in der Diät an Kraft zu verlieren? Brosep hat mal in einem Video den Satz gedroppt, dass es ein guter Anhaltspunkt sei, keine Muskeln verloren zu haben, wenn man in einer Diät keine Krafteinbußen in Kauf nehmen muss. Diese hatte ich bei einigen Übungen allerdings ab der dritten Woche kontinuierlich bis aktuell (6. Woche).

Muss ich mir jetzt Sorgen machen, Muskulatur verloren zu haben? In einem Thread auf team-andro wurde es bspw. als völlig normal erachtet, in der Diät Kraft zu verlieren. Was meint ihr dazu?

Danke!

Ich kenne eine die macht Bikinibodybuilding. Das ganze Jahr über war sie mollig, hatte einen hängenden Bauch etc. Innerhalb 3 Monate sah sie dann so aus. Die hat einen Trainer. Nun frage ich mich ob man sowas auf natürlicher weiße schafft?
und in 3 Monaten? Ich bin ein Mann und mache Fitness. Bin durchtrainiert aber eher athletisch, da ich Basketball spiele.
Meine Freundin macht Leichtathletik seit der Kindheit und ist ebenfalls durch trainiert aber eben auch anders. Sie macht auch Krafttraining und eben ihren sprintprogramm . Ich zeige es euch auf dem Bild . Und das beste ist dass meine Freundin viel mehr Gewicht als die Bodybuildern hebt? Klar meine Freundin hat einen anderen Schwerpunkt. Läuft und springt viel.

Deshalb möchte ich jetzt wissen ob es ein natürlicher Werdegang ist überhaupt als Frau wie auf dem Bild auszusehen? Und wenn ja, dann auch noch in 3 Monaten?

Meine Freundin :

Meine Bekannte : schafft das von mollig bis so in 3 Monaten:

(Besser gesagt. Baden Württemberg?)

Und halt so in meinem Alter(18) ungefähr?

https://youtu.be/MGUgk1WdLpM

Oder denkt ihr das geht gar nicht? Und warum?

Vorab: Ich habe mich in letzter Zeit sehr intensiv mit Fitness und Muskelaufbau beschäftigt. Hatte auch schon in den vergangenen Monaten, als die Gyms noch offen waren etwa 15 kg abgenommen und meinen KFA drastisch reduziert. Momentan achte ich außerdem sehr auf eine gesunde und proteinreiche Ernährung und versuche für die nächste Zeit einen kleinen Kalorienüberschuss zu fahren, um trotz der derzeit geschlossenen Gyms wieder massiv Muskeln aufbauen zu können.
Hab außerdem schon Kurzhanteln (40 kg) und 'ne Klimmzugstange bestellt.

Zur Frage: Meint ihr, ich kann mit dem Trainingsplan von Sascha Huber (Split-Variante) und vielleicht ein paar zusätzlichen Übungen (Diamond-Push-Ups, Pull-Ups, etc.) auch von Zuhause gut Muskulatur (Bodybuilding) aufbauen?

Ich würde, wenn's die Regeneration zulässt, auch 5-6x die Woche trainieren.

https://youtu.be/BpKSQBOFNtk

Bin für alternative Pläne zu "schnellem" Muskelaufbau natürlich auch offen.

Danke mal wieder im Voraus! ;)

Ich weis, dass man normalerweise mindestens eine Stunde zwischen essen und Training einplanen sollte. Wenn es aber mal wirklich nicht anders geht, ist es dann in Ordnung direkt nach dem Essen zu Trainieren? Bankdrücken oder Bauchtraining würde ich nicht direkt nach dem Essen machen, aber bei einem Bizepstraining sehe ich da keine riesigen Probleme. Wie seht ihr das? (Und wie gesagt, nicht als Angewohnheit sondern einmalig)

hallo ich hätte gerne so einen Körperbau wie der Boxer Agit Kabayel wie erreiche ich so einen Körperbau

Hey Leute, wollte mal wissen, ob evtl. Jemand hier von euch Erfahrungen mit Offset gemacht hat und davon berichten kann. Viele Influencer berichten ja davon und es hört sich auch viel versprechend an. Bevor ich es bestelle, wollte ich mal eure Meinung dazu hören.

Mit Posing

Hey User,

wollte mal kurz mich über den Body Recomposition Effekt ( Abbau von Fett durch Kaloriendefizit, aber dennoch Muskeln aufbauen) informieren und mir die Erfahrung und das Wissen anderer durchlesen. Erstmal zu mir. Ich wiege zurzeit 100kg bei einer Körpergröße von 1,90cm und habe einen Körperfettanteil von 25%. Ich trainiere seit einem Jahr relativ passiv (Corona etc) habe etwas zugepackt aber möchte gerne mehr. Meine Schwachstelle ist der Trizeps und auch die Schulter.

Möchte da gerne bis zum Sommer noch etwas drauflegen, aber dennoch das Überschüssige fett verbrennen. Wollte jetzt noch wissen, ob man überhaupt gut an Muskeln drauflegen kann durch hartes Training und sehr viel Eiweiß (200g Minimum). Wie sahen eure Ergebnisse aus?

Moin!

Was denkt ihr, welchen Oberarmumfang Farid Bang auf dem Cover hatte? Und welchen Kollegah?

Danke!

sind es pro satz immer 12 wiederholungen also insgesamt 36 wiederholungen bei jeder übung ?wie soll ich das gewicht wählen. ?kann mir jmd bitte helfen möchte anfangen zu trainieren um muskel aufzubauen

Das man halt seine Unterarm Muskeln sehen kann und ob das was wirkt. Bekommt man auch größere kräftigere Hände ?😅

Der ist 1,83m und wiegt um die 90kg aber ich glaube schon das er min. Testo e nimmt , was meint ihr?

Moin!

Will mir einen Beinstrecker/-beuger für bis zu 100 kg kaufen. Momentan habe ich einen für bis zu 60 kg und damit stoße ich beim Beinstrecken allmählich an meine Grenzen.

Da es sich um einen stolzen Preis handelt, will ich dieses Mal auf Nummer sicher gehen und möchte von euch nun wissen, ob 100 kg ein Leben lang ausreichen. Eigentlich sind es ja dann sogar 100 kg pro Bein, denn ich kann ja auch jedes Bein getrennt voneinander trainieren, oder?

Falls ihr Bedenken habt, es könnte nicht ausreichen, bitte gerne noch ein Ersatz-Gerät mit höherer Belastbarkeit vorstellen.

Falls ihr genauere Infos braucht, dies wäre die Bank: https://www.gorillasports.de/verstellbare-schraegbank-inkl-beinstrecker-curlpult

Und kann mir jemand den Grund für den teuren Preis nennen? Was ist daran so besonders?

Danke!

Wie habt ihr euch dort "eingelebt" und einen Trainingsplan (Muskelaufbau, Gerätetraining) bekommen?

Ich stelle mir es zum Beispiel kompliziert vor zu wissen wo welches Gerät steht und wie man die Übungen dann auch richtig macht. Als Anfänger kann man bestimmt auch an Maschinen viel falsch machen.

Wie würdet ihr empfehlen da vorzugehen, wenn man keinen Trainingspartner hat?

Was habt ihr am Anfang falsch gemacht und wie würdet ihr es heute anders machen?

Haben keinen Trainingspartner, will aber nach Corona anfangen im Fitnessstudio trainieren zu gehen und bräuchte natürlich irgendeinen Trainingsplan der mir eine Struktur gibt.

Was haltet ihr von Trainingplänen von "Loox" zum Muskelaufbau, und wo habt ihr eure Trainingspläne her?

Ist man da zu alt um damit anzufangen?

Moin, an alle die sich fürs Bodybuilding interessieren: Was hält ihr vom neuen Mr. Olympia Big Ramy?

Hey, ich mache seit fast einem Jahr regelmäßig Kraftsport und frage mich gerade, ob ich den Nacken extra trainieren sollte. Ich habe gerade Rücken trainiert, habe dazu Latziehen und Kabelrudern gemacht. Mache sonst auch einarmiges Kurzhantelrudern und Langhantel rudern.

Hallo zusammen,

Ich bin 17 Jahre alt, 190cm groß und wiege 101kg. Ich mache seit einem halben Jahr Kraftsport und habe schon 10 kg zugenommen. Hier sind meine Maße:

Armumfang: 43cm

Schulterumfang: 137cm

Brustumfang: 119cm

Tallienumfang: 91cm

Gesäßumfang: 113cm

Oberschenkelumfang: 69cm

Wadenumfang: 43cm

Ist das gut?

VG

Ich hasse meinen Po. Nicht von der Seite betrachtet, da sieht er gut aus, flacher, aber von hinten betrachtet komme ich einfach gar nicht mit klar, obwohl es kn der Familie liegt. Mein Po ist wirklich breit, groß und für mich einfach nur hässlich. Habe schon viel probiert, aber selbst mit Jntergewichtigen 45kg sah der noch so breit aus (keine Sorge, bin jetzt bei ca. 50kg). Jetzt mache ich viel Bauch-Beine-Po, und siehe da - jaaaa er ist noch breiter und voluminöser geworden, klasse! Ich bin echt am verzweifeln weil ich mich wirklich unwohl fühle. Die Hosen werden am Po enger, von der Taille her bräuchte ich aber eig 2 Größen kleiner...

Hat hier jemand ähnliche Probleme/ Tipps/ Ideen/...? Ich hätte gerne einen schmaleren Po, na klar geht das nicht wenn die Genetik nicht will, aber kennt vielleicht jemand Übungen die nicht Kardashian-Pos als Resultat anstreben, sondern etwas GEGEN einen breiten doofen dicken Po? Ich möchte WENIGER Volumen...gibt es Übjngen die Pomuskeln trainieren die den Po vielleicht länger machen aber nicht voluminöser?

Hoffe hier kann jemand helfen...

Servus zusammen,

der einzige Stream, den ich finden konnte, ist auf der der offiziellen Seite der Mr Olympia und kostet 59 Dollar.

Gebt ihr die 59 Dollar aus oder habt ihr noch ne andere Möglichkeit?

Huhu ihr Lieben. Ich bräuchte Hilfe bei einer Biologie Hausaufgabe zu der Evolutionstheorie von Lamarck:

"Ein Mann betreibt Bodybuilding. Er ist besonders stolz auf seine Oberarme. Mit seiner Freundin zusammen bekommt er ein Kind. Laut Lamarck wird das Kind mit ausgeprägten Armmuskeln zur Welt kommen. Nehmen Sie anhand des Beispiels Stellung zur Evolutionstheorie von Lamarck!"

Ich bin nicht die beste in Bio, da mir in vielen Dingen das Verständnis fehlt. Umso dankbarer bin ich für hilfreiche Antworten :)

Früher:

Heute:

Ich habe schon öfter darüber nachgedacht, wenn die Gyms wieder aufmachen mal etwas nachzuhelfen. Ich trainiere seit 3 Jahren und wiege normalerweise 85kg auf 187cm (KFA ~ 14-15%). (Aktuell leider nur 80,5kg; kein Training, schlechte Ernährung etc). Ich will zwar erstmal wieder natural auf meine 85kg, aber dann eventuell mit Stoff auf 90-95kg. Das ist alles noch nicht sicher und wirklich überzeugt bin ich noch nicht, weil es für mich eben noch Schummeln wäre, da 95kg halt auch natural erreichbar wären, aber ich bin zurzeit so extrem unzufrieden mit meinem Körper, dass ich so schnell wie möglich Muskeln aufbauen will.

Wie viel würde das ca. kosten also von ungefähr 85kg auf sagen wir mal 93kg?

Und was wäre da am besten? Ich habe mich bisher nur mit Testosteron auseinandergesetzt.

Nebenwirkungen sollen möglichst gering sein.

P.S.: Kommentare wie "lass den scheiß, du wirst impotent" könnt ihr euch sparen. Ich will sachliche Antworten lesen. Danke :D

Dies ist keine Kontakt- oder Spaßfrage. Aber hat jemand eine Idee wie ich das schaffen kann oder wo ich eine finden kann?

Könnt mir auch FA's schicken wenn ihr mir was persönlich mitteilen wollt😉

Beiden sagt man die Wirkung nach, dass sie die Testosteronproduktion erhöhen sollen und die Libido ebenfalls stark erhöhen. Bessere Erektionen und ein längerer penis werden ebenfalls erwähnt. Maca soll außerdem aphrodisierend wirken.

Kennst sich jemand damit aus? Sollte ich Maca oder Tribulus oder ein Produkt wo beides enthalten ist, kaufen?

Ich trainiere aktuell wieder mal Kniebeugen mit hohen Wiederholungszahlen. Letzte Woche 20x 150kg, gestern 11x 160kg. In beiden Fällen habe ich bei der letzten Wiederholung ein sehr seltsames Druckgefühl im Hinterkopf gespürt. Daher aufgehört, obwohl noch was ging. Da Gefühl blieb dann auch für mehr als eine Stunde.

• Was kann das sein?
• Vielleicht verursacht durch Pressatmung? Ich habe schon gemerkt, dass ich einen ganz schön roten Kopf habe.
• Wie kann ich das vermeiden? Ich bin Hobbysportler, kein Grund gesundheitliche Risiken einzugehen.

Hallo!

Eine Frage die mich schon eine Zeit lang interessiert:

Wenn ich z.B. lange nicht mit der Langhantel auf der Flachbank Brust trainiert habe und immer nur mit Kurzhanteln trainiere, dort 15kg pro Hand schaffe, wieviel schafft man dann mit der Langhantel? Ebenfalls 30kg?

Ist die Übung mit Kurzhanteln schwieriger auszuführen oder macht das so gut wie keinen Unterschied?

Oder würdet ihr das überhaupt nicht gut finden? Oder würdest ihr es sogar feiern? Und warum?

Kann jeder 180kg drücken nach langem Training oder ist das eher unwahrscheinlich? Natürlich alles Natural. 180kg wären so mein Ziel.

Offziell sind es ja alle drei. Ich persönlich glaube aber, dass Johny und Kai auf jeden Fall mal gestofft haben, jetzt aber clean sind. Bei Paul Unterleitner könnte ich sogar glauben, dass er natty ist, aber fast 49er Arme ohne Pump sind halt schon abnormal bei 1,90m.

Was glaubt ihr und warum glaubt ihr das, was ihr glaubt?

Hey ich trainiere jetzt so ca. 3 Jahre. Mein Bizeps hat sich verbessert von 28 (:D)

auf mittlerweile 40. Würde gerne 45 erreichen, aber bin mir nicht so sicher, ob das

geht, weil ich jetzt schon Schrägbankcurls mit 25kg mache und meine Übungen alle

schon über 20kg sind und kaum noch sauber ausführbar sind. Trainiere den ganzen

körper, habe mich überall gesteigert, aber bei Beine ist noch deutlich mehr drin.

Mache z.B. Kniebeugen nur mit 100Kg, Deadlift auch nur 100Kg. Bin nicht 100%

sicher, ob mir die Steigerungen da auch beim 45er helfen werden. Was denkt ihr,

wie viel Curlt ihr (falls ihr 45er habt) und was macht denn Unterschied?

PS : Nur Natural :D

Hi,

wie gefährlich kann es sein, sehr schwer zu heben oder zu drücken etc.?

Beim Gewichteheben zum Beispiel habe ich mal gesehen, dass Blut aus der Nase kam. Kann da eine Ader im Hirn platzen und zu lebensgefährlichen Blutungen führen oder schafft das der Körper gar nicht?

Ich hatte die gleiche Frage davor gestellt. Naja, fast die selbe. Nur die wurde gelöscht. Vermutlich weil ich ein Bild drin hatte wo das Gesicht zu sehen war. Ich hoffe ich habs dieses Mal richtig gemacht. Also bitte nicht löschen🙏🏻

Hallo zusammen, ich versuche mich kurz zu halten benötige aber dringend Rat.

Bitte liebe hater spart euch eure Kommentare und wenn wer einen Tipp hat bitte begründet woher ihr das wisst danke euch.

Ich bin 30 Jahre und betreibe seit 12 Jahren sehr intensiv Bodybuilding auf neutraler Ebene!!!

Nun habe ich einiges an Wettkämpfen gewinnen können und sehe in meinen Klassen keine Herausforderung mehr.

Somit möchte ich auf das nächste Level, um damit auch einen kleinen Teil dazu zu verdienen.

Ich bin mir allen Risiken bekannt!!!

Ich möchte auch nur 250 mg Testosteron die Woche zu mir nehmen und das ist alles.Allerdings dauerhaft on (auf testo) bleiben, mein Leben lang.

Jetzt meine Fragen:

1 . Was kann ich gegen die Akne tun?

Ist Roaccutan das richtige bzw Isotretin? Und kann ich das dauerhaft einnehmen wenn ich das nächste Jahrzehnt Stoffe? Oder wie macht man das gegen die Akne.

2. Was kann ich gegen kommende Gynokämastie tun?

Was kann ich tun um mein steigen auszugleichen?

Ich dachte da an Tomaxifen? Kann ich denn auch dieses Medikament über Jahre zu mir nehmen oder wie und wann muss ich es einsetzen?

Wie muss ich die Medikamente einsetzen gegen Akne und Gyno bzw sind es die richtigen?

Ich stelle die Fragen weil ich mich nie groß mit Anabolika beschäftigt habe aber jetzt bevor ich was falsch mache!!!

Ein wichtiger Punkt noch mein Kinderwunsch ist erfüllt.

Ich danke euch...

Was denkt ihr?

Hey Leute wollt euch mach nach eurer Meinung über die bizeps form von David laid fragen, glaubt ihr er hat einen langen oder kurzen bizepskopf? Und kann man solche arme auch mit einer kurzen bizeps form erreichen?

Ich weis selber, als ich trainiert hatte und mein testosteron auf natürlicherweise höher wurde, fühle ich mich freier, selbstbewusster und männlich genug.

ich habe jetzt leider knapp 1 jahr aus gesundheitlichen gründen der nase und fehlaussagen der ärtzte nicht trainieren können.

ich wurde dieses jahr traumatisiert, habe abgebaut und fühle mich irgendwie nicht

männlich genug. Bin ängst und verstört.

mastubiere zu häufig und dann merke ich das ja auch erst recht, wenn ich es zu oft tuhe, was würde aber jetzt passieren, wenn ich mir testosteron spritzen würde? Der kampfgeist würde höher werden, ich würde mich so oder so männlicher fühlen und ich hätte weniger angst und selbstbewusstsein, + die verbesserte regenaration und selbstbewusst sein, ist das richtig? Ich weis nur, aus eigener erfahrung, das es damals natural allein schon einen ganz anderes gefühl voller hoffnung mir gegeben hatte. Denn ich war auch davor wegen was anderem

traumatisiert nur verdrängt oder so.

Hey ich bin in der Massephase und wollte fragen ob es schlecht ist wenn ich zb am Tag 150g Haselnüsse (100kcal, 100g fett) esse nicht das ich dann zuviel fett esse.

Hallo,

Ich bin Student und schreibe aktuell meine Facharbeit zum Thema : Doping im Bodybuildingleistungssport.

Für meine Facharbeit fehlt mir aktuell noch eine Umfrage oder ein Interview. Die Umfrage eignet sich hier aber glaube ich besser. Wenn ihr mir helfen wollt, könnt ihr gerne folgende Fragen beantworten. Die Länge der Antwort ist euch überlassen, ich freue mich über jede Antwort. 

Fragen :

1. Welche Substanzen nehmt ihr oder habt ihr im letzten Zeitraum genommen? ( Bin im Thema drinnen, also könnt ihr gerne mehr ins Detail gehen, bzw die Wirkstoffe nennen) 

2. Eure Erfahrungen damit? Gut? Schlecht? Wie ist es euch ergangen? Seit ihr zufrieden damit? 

3. Würdet ihr euer Doping zugeben, wenn der Schutz der anonymität ausbleibt? Ist es euch peinlich? Steht ihr dazu? ( Natürlich meine ich jetzt nicht in der Presse es zuzugeben oder so, sondern eher im kleinen Bereich, wie wenn euch z. B. Jemand im Gym anspricht)

4. Eure sonstigen Intentionen zum Thema lese ich mir auch gerne durch. Falls ihr noch etwas anmerken wollt könnt ihr es auch gerne tun. 

Danke an alle die Teilnehmen und schönen Tag!

PS : Das erhaltene Wissen wird nur für die Facharbeit genutzt. Nicht um mich schlau zu machen um selber du Dopen.

Kann mir jemand Bodybuilder Frauen empfehlen die zwischen 30-40 Jahre sind und 165-180 groß sind?

Anhand des hohen Steroidmissbrauch in den beiden Sportarten möchte ich gerne wissen wer von beiden am ehesten sterben würde?

Mir schon klr das man das nie genau sagen kann, aber alleine an den Toteszahlen weltweit stirbt doch eher ein Bodybuilder? Oder?

Weil er konsumiert viel mehr mit viel schädlicheren Steroide.

Jungs was geht,

ich bin so ein Idiot, ich wurde heute Nachmittag gegen 1 gegen Grippe geimpft. Der Arzt hat das teil da richtig in die Schulter reingehauen. Über den Tag hinweg hab ich vergessen dass ich geimpft wurde und dann gegen abends meine seitliche Schulter mit seitheben richtig auseinandergenommen. Jetzt tut die geimpfte Stelle weh. Sehr. Ist das schlimm?

Moin!

Ich weiß auch nicht genau warum, aber ich finde Shrugs mit die schlimmste Übung überhaupt im Kraftsport.

Daher würde ich sie gern aus meinem Trainingsplan raus hauen / ersetzen.

Nun die Frage: Braucht es unbedingt Shrugs, um einen Stiernacken aufzubauen?

Mein bisheriger Pull-Tag sah so aus:

Konzentrations-Curls, Bizeps-Curls auf der Schrägbank, Reverse Flys, einarmiges Kurzhantel-Rudern mit Flachbank, Latzug, Latzug mit Rudergriff, Shrugs.

Würden die Rücken-Übungen ohne Shrugs bereits ausreichen, um einen guten oberen Trapez zu bekommen? Oder durch welche Übung könnte ich die Shrugs ersetzen?

Danke!

Macht ihr Kreuzheben mit oder ohne Absetzen zwischen den Wiederholungen?

Guten Morgen,.

Ich suche schon des längeren eine Bodenschutz für mein Homegym, da ich die Hanteln nicht auf den Parkettboden legen kann

Hab mir schon 2 Arten auf Amazon angeschaut, einmal die zusammensteckbaren und ganze Matten .

Könnt ihr mir da weiter helfen und etwas empfehlen, was ihr vlt sogar selber verwendet?

Wichtig wäre: nicht zu teuer und mindestens 2 Quadratmeter groß.

Gruß

abend an die Pumper,

kennt ihr das ihr wollt richtig ballern doch es geht nicht wirklich alles fühlt sich so schwach an und man kriegt sich nicht geladen auch während dem Training.

könntet ihr mir Tipps geben was da hilft oder vielleicht etwas reduzieren Creatin oder BCAA oder alles mal absetzen?

bin jedoch auch weniger am Essen, doch denke ich nicht das es nur an den Kalorien liegt das ich so abkratze beim Training, es fühlt sich an als würde kaum Blut durch den Körper fließen nichts is angespannt etc.

zu Mir: 83 Kg / 1,84 m groß und seit 2016 am trainieren (Fortgeschrittener)

Wie schafft man so ein Körper ohne Testo

Gibt es eine Hantelbank bei der man den Sitz und die Rückenlehne verstellen kan und noch ein Beinstrecker Aufsatz drauf stecken kann?

Ich hab nur paar gefunden bei den man den Sitz nicht verstellen kann. Nur eine Hantelbank mit Beinstrecker.

Selbst die billigsten Hantelscheiben kosten knapp 1,80 Euro pro Kilogramm, teilweise kosten sie bis zu 4 Euro pro Kilogramm.

Dabei dürften Hantelscheiben doch sehr einfach herzustellen sein, ist doch nur ne Scheibe aus Gusseisen mit nem Loch drin...

Ist Gusseisen so teuer?

Oder eine Plastikscheibe die mit Sand gefüllt ist. Das sind doch billigste Materialien. Warum ist das so teuer?

Wie lange braucht man Natural für so einen Körper?

Das untere Bild ist 2 Jahre älter

Ich hab mich gefragt wie es eigentlich ist wenn man trainieren geht und dann ist da ein Mädel, das vllt eure Freundin ist oder so, und das ist halt viel stärker als ihr oder gleich stark. Hat größere oder gleich große Muskeln wie ihr. Gerade wenn ihr ein Junge seid. Ist das ein komisches Gefühl?

Oder auch anders rum. Wenn ihr ein Märchen seid, dass stärker und aufgepumpter als sie meisten Jungs sind, ist dass dann auch ein komisches Gefühl? Ich hoffe es gibt hier welche die aus Erfahrung sprechen😉

Ich war mit mein Bruder im MMA training zusehen. Er will das nach dem Lockdown anfangen und ich bin auch am überlegen :-). Also das Training war schon krass. Die haben sich gegenseitig zum abhärten ohne Boxhandschuhe in die Bäuche geboxt, so hart das die Bauchmuskeln rot waren. Da war so ein vielleicht vierzehnjähriger, der hat so crunches gemacht und der Trainer hat ihm ein paar mal in den Bauch getreten und sich auf sein Sixpack gestellt.

Ich wollte wissen ob das nicht zu heftig ist und ob man davon ein Sixpack kriegt, wenn man immer in sein Bauch reingeboxt kriegt. Weil da waren schon viele mit krassen Panzerplatten aufm Bauch. Also kriegt man so harte Bauchmuskeln vom Boxen oder trainiert man seine Bauchmuskeln mit Situps damit man härter Schläge aushält?

Hey Leute,

Wir hatten gestern beim Kickboxtraining lediglich gekickt.
Wir sollten mit voller Kraft Frontkicks ausführen und bis an unsere Grenzen gehen.
Ich habe mit meiner ganzen Kraft bis zum Limit getreten so wurde mir das befohlen und da hat es schon mit den Leistenschmerzen angefangen und wurde stärke.

Seit zwei Tagen habe ich Leistenschmerzen vor allem auf der rechten Leiste.
Was soll ich tun?

Verdienen Bodybuilder Geld?

Gibt es Bodybuilder Frauen die hübsch sind?

Wenn ihr sie z.B. gerade angespannt habt oder wenn ihr trainiert habt? Oder andere Situation?

Und war das für euch peinlich oder eher lustig oder was anderes?

Sagt bitte (anhand der Umfrage) ob ihr Junge oder Mädchen seid? Bzw. Mann oder Frau.

Größere Muskeln hat als man selbst? Mit Freundin meine ich jetzt ohne Love. Nur Friendzone. Aber kann hier jemand aus Erfahrung sprechen wie das für euch ist? Ob ihr nun Junge oder Mädchen seid. Habt oder hattet ihr mal so eine Freundin?

Wie gesagt. Freundin ohne Love!

Hallo,

Wer von euch hat schon Erfahrung mit der Supplement Marke Rocka. Diese ist ja sehr teuer und ich Frage mich ob sich der Aufpreis lohnt, schmeckt das whey echt so gut wie die werben?

Guten Morgen, ich habe gehört, dass die isometrische Spannung die höchste und effektivste Spannung für einen Muskel ist. Damit meine ich auch, dass die isometrische Spannung einen höheren Reiz setzt, als die konzentrische und exzentrische Spannung. Daher meine Frage(n):

1. stimmt das überhaupt?

2. Wenn ja, macht es Sinn ein Training nur mit isometrischen Übungen zu gestalten?

3. Wie sieht so ein Training im Hinblick auf Hypertrophie(!) in der Praxis aus?

Ich weiß, man muss an der Stelle, wo das Gewicht am schwersten ist, bzw wo die Anstrengung muskulär am größten ist, verharren.

Danke im vorraus

Gerne mit Begründung

Moin!

Ich habe mir angewöhnt, zwischen zwei Übungen (bswp. Bankdrücken und Fliegende) immer 5-10 Min. Pause zu machen.

Normalerweise unterscheiden Bodybuilder ja nicht zwischen Übungen und Sätzen, sondern machen immer 2-3 Min. Pause.

Ich mache zwischen zwei Sätzen 2-3 Min. Pause und zwischen zwei Übungen 5-10 Min. Dadurch dauert mein Training dann natürlich insgesamt auch 2,5 h, aber mir macht es so viel mehr Spaß als das ganze Training nur durch zu hecheln.

Um es nochmal zu erklären: Übung 1 Satz 1 (2 Min. Pause), Übung 1 Satz 2 (2 Min. Pause), Übung 1 Satz 3 (2 Min. Pause), Übung 1 Satz 4 (10 Min. Pause), Übung 2 Satz 1.

Allerdings gehe ich immer bis zum Muskelversagen, also das Volumen, welches ich durch die langen Pausen mehr schaffe, kommt am Ende des Tages auch im Muskel an. Ich trainiere schon so hart, wie es die Pause hergibt. Also ich hoffe, ihr versteht, was ich damit meine. Ich trainiere, als hätte ich 10 Min. Pause gehabt (was ich ja auch hatte) und nicht als hätte ich nur 2 Min. Pause gehabt.

Grund dafür ist wie gesagt einfach, dass es mir mehr Spaß macht, ich genug Zeit habe und wenn ich stattdessen 60 Minuten durch acker ohne große Pausen mich das vom Nervensystem mehr belastet.

Jetzt stellt sich mir nur die Frage, ob das okay ist. Hat man durch diese langen Pausen irgendeinen Nachteil, was den Muskelaufbau betrifft, wenn man trotzdem bei jedem Satz zum Muskelversagen geht?

Danke!

Mot Kraftsport meine ich im professionellen Bereich also Strongman,Powerlifting, Bodybuilding usw. spielt da Genetik eine grosse Rolle oder kann jeder an die Spitze kommen mit hartem Training?

Hallo,

Ich habe hierfür online keine konkrete Antwort gefunden, weshalb ich hoffe, dass sich hier jemand mit auskennt.

Ist der Erwerb von MK-677 in Deutschland erlaubt?

Vielen Dank für eure Hilfe

Also ich bin dünn aber stabil gebaut bin 14Jahre spiele Fußball,und will viel mehr Ausdauer bekommen hilft beispielsweise auch wenn ich 5kg abnehme das ich noch mehr Ausdauer hab.Oder hilft das garnicht?

Moin!

Sind ca. 6 Stunden Pause zwischen Krafttraining und Cardio ausreichend, um keine/kaum negative/n Auswirkungen auf den Muskelaufbau zu haben?

Bin nämlich ausdauertechnisch so ziemlich am Boden und am trainingsfreien Tag einmal die Woche Cardio hat nicht ausgereicht, daher möchte ich es auch an Trainingstagen 3-4 Mal pro Woche machen.

Irgendwelche Bedenken?

Danke!

Hey

was sind denn eure Lieblings Übungen beim Bizeps Training? Ich habe jetzt einige Zeit mit Hammer Curls und auch öfter an der Maschine trainiert, sowie an den Seilzügen am Turm (stehend links bspw und dann zu mir gezogen im 90 Grad Winkel). Es läuft zwar gut aber nicht so gut wie sich meine anderen Muskelgruppen entwickeln. Habt ihr effektive Übungen für den Bizeps und wie trainiert ihr den? Also macht ihr eher wenige Übungen auf 4 Sätze oder eher mehr auf 2 Sätze ? Was sind denn da eure Erfahrungen?

Grüße

Könnte man "nur" mit Testo E so aussehe wie Carsten Stahl?

Hey ich habe vor ca. 1,5 Jahren mit dem Training angefangen damals mit 50kg augäf 1.76m und wiege jetzt 81kg auf 1.8m. Jetzt brauche ich ein gutes Foto für meinen Progress und wollte wissen was ihr davon haltet

Hey Leute,

ich habe nach einer halbjährigen Pause vor 1-2 Monaten wieder angefangen zu trainieren. Mein Problem ist, dass ich beim Training wirklich gar nicht mehr einen Pump spüre oder einen Muskelkater bekomme. Dazu sehe ich keine Erfolge. Damals hatte ich jedes Mal bei Brust, Bizeps und Trizeps einen extrem Pump. Heute gar nichts mehr, null.

Mehr über mich:

Ich bin 21, esse und trinke relativ wenig aufgrund persönlichen Sachen, die sehr auf die Psyche gehen und Stress verursachen. Aus der Perspektive ist mir klar, dass keine großen Erfolge kommen, ohne genügend Nährwerte zu sich zu nehmen, aber kein Pump und der Muskelkater? Liegt das auch an der Mangelernährung? Ich gehe 4-5x die Woche trainieren, 2er Split:

TAG 1

• Butterfly Kabelzug 3x8 10.2/23kg
• Bankdrücken 4x6-8 je 15kg
• Latzug 3x12 39kg/Klimmzüge
• Rudern 3x15 70kg
• Seilzug Curls 3x8 30kg
• Trizepsdrücken (Seilzug) 3x12 36kg (4. Satz Pyramide)
• Seitheben 3x12 6kg (5kg Extra)
• Ab Bench Situps 3x15 10kg

TAG 2

• Beinpresse 4x12 73kg
• Leg Curls 3x10 45kg
• Leg Ex 4x10 39kg
• Wadenheben auf Hantelscheibe mit Kurzhanteln 3x20
• Unterer Rücken 3x15 10kg
• Ab Bench Situps 3x15 10kg

Ich bin dankbar für jede Hilfe, Ideen und Tipps! Auf jeden Fall muss ich wieder mehr essen, aber ich habe momentan extreme Appetitlosigkeit und Lethargie aufgrund wie oben gesagt. Depressive Symptome, deshalb ist es ja schon so schwer zum Training zu gehen. Aber ich merke, wenn ich die Woche Training durchziehe, geht es mir ein wenig besser.

Guten Tag

Mein Arbeitskollege hat mir netterweise einen Gutschein geschenkt für eine kostenlose Massage. Eine Ganzkörpermassage. Das war auch mein erstes Mal in meinem Leben. Ich gehe seit ein paar Jahren zum Sport und gehe auch fünf mal die Woche und strenge natürlich mein Körper sehr an damit.

Er meinte gestern zu mir:

Das ist wichtig und gut ist öfters sowas zu machen gerade wenn man so einen intensiven Sport betreibt, da sonst die Gelenke versteifen wegen irgendeiner Säure mit dem Knochen. Ich hab jetzt das Wort vergessen wie d.h.

Er meinte dass man sonst früher oder später irgendwelche Ops braucht Bandscheibenvorfall kriegt etc. Er hat mir geraten einmal im Monat bei ihm das zu machen. Jetzt ist natürlich für mich die Frage hat er damit recht oder will er einfach nur Geld verdienen?

Weil so wie er mir das erklärt hat ergibt es schon einen Sinn finde ich. Möchte mich aber dennoch informieren ob er wirklich damit Recht hat oder ob er einfach nur was verkaufen möchte.

Hallo! Ich trainiere jetzt schon seit ein paar Monaten, aber stelle jedes Mal beim Training fest, das ich nur die rechte Seite meiner Muskeln spüre. Es ist egal ob beim Bankdrücken oder beim Lat Zug, ich spüre das Brennen und den Pump nur in der rechten Seite meiner Muskeln. Selbst bei Übungen mit unabhängigen Gewichen wie z.B Kurzhantel Schrägbankdrücken, spüre ich den Pump in der rechten Brust viel stärker. Das macht sich auch beim Muskelaufbau bemerkbar, da ich merke wie meine rechte Brust immer größer wird und meine linke flach bleibt. Was kann ich da machen?