Wie vermeide ich den Jojo effekt nach der Defi Phase?
Bin zurzeit auf Defi Phase/Diät und will nachdem ich abgenommen hab in den Aufbau (kcal Überschuss) gehen. Und wie vermeide ich den Jojo Effekt wenn ich zum Aufbau steige? Also das ich nicht fetter werde sondern definiert und muskulös? Bin zurzeit im kcal defi will des paar Monate halten dann in kcal Überschuss
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