Hey Leute.
also ich bin ein Mädchen und 24 Jahre alt und mir wurde Eisenmangel nachgewiesen, und mir fehlt auch ein Teil an Vitamin C. Ich esse fast gar kein Obst oder Gemüse, ich bin aber auch nicht Dick oder so, hab eine normale Figur aber, habe mich immer so ungesund ernährt. Seit vorgestern ernähre ich mich gesund und achte jetzt auf meine Vitamine und Gesundheit, hab angefangen zu kochen und das Gesund. Ich kaufe mir Himbeeren, Orangen, Kiwi, Mango, Banane wo viele wichtige Vitamine drinne sind. Und Datteln habe ich mir auch gekauft, gestern habe ich Rahmspinat mit Kartoffeln gekocht. Ich habe mir auch Rote Beete Saft gekauft, was meiner Meinung nach scheußlich schmeckt :(( aber trotzdem trinke ich das , weil es viel Eisen liefert und die roten Blutkörperchen anregt. Ich fühl mich seitdem ich mich gesund ernähre und Vitamine zu mir nehme viel besser und viel gut gelaunter, davor fühlte ich mich antriebslos und voll launisch. Jetzt zu meiner Frage. Ich bin der GRÖSSTE KAFFEE FAN, ich liebe Kaffee mein Morgen fängt immer mit einer Tasse kaffee an, und das Problem ist kaffee hemmt die eisenaufnahme. Man sagt ja das Patienten die Eisenmangel haben, lieber auf Kaffee und Tee verzichten sollen, aber ich trinke trotzdem Kaffee , ich kann nicht ohne. Und das Ding ist , ich hab mir jetzt so ausgemacht das ich morgens nur 1 Tasse trinke weil eigentlich reingemischt 1-3 das ist echt viel.., aber jetzt trinke ich nur 1 Tasse, warte dann 1Std oder 2 , und beginne mit mein Eisen/Vitami C reichen Frühstück an. Zbs Obst, dann auch Eier zum frühstück, Lachs usw Vitamin C Orangen Saft. Was meint ihr? Was denkt ihr?
