Kann ich trotzdem morgens nur 1 Tasse Kaffee trinken?
Hey Leute.
also ich bin ein Mädchen und 24 Jahre alt und mir wurde Eisenmangel nachgewiesen, und mir fehlt auch ein Teil an Vitamin C. Ich esse fast gar kein Obst oder Gemüse, ich bin aber auch nicht Dick oder so, hab eine normale Figur aber, habe mich immer so ungesund ernährt. Seit vorgestern ernähre ich mich gesund und achte jetzt auf meine Vitamine und Gesundheit, hab angefangen zu kochen und das Gesund. Ich kaufe mir Himbeeren, Orangen, Kiwi, Mango, Banane wo viele wichtige Vitamine drinne sind. Und Datteln habe ich mir auch gekauft, gestern habe ich Rahmspinat mit Kartoffeln gekocht. Ich habe mir auch Rote Beete Saft gekauft, was meiner Meinung nach scheußlich schmeckt :(( aber trotzdem trinke ich das , weil es viel Eisen liefert und die roten Blutkörperchen anregt. Ich fühl mich seitdem ich mich gesund ernähre und Vitamine zu mir nehme viel besser und viel gut gelaunter, davor fühlte ich mich antriebslos und voll launisch. Jetzt zu meiner Frage. Ich bin der GRÖSSTE KAFFEE FAN, ich liebe Kaffee mein Morgen fängt immer mit einer Tasse kaffee an, und das Problem ist kaffee hemmt die eisenaufnahme. Man sagt ja das Patienten die Eisenmangel haben, lieber auf Kaffee und Tee verzichten sollen, aber ich trinke trotzdem Kaffee , ich kann nicht ohne. Und das Ding ist , ich hab mir jetzt so ausgemacht das ich morgens nur 1 Tasse trinke weil eigentlich reingemischt 1-3 das ist echt viel.., aber jetzt trinke ich nur 1 Tasse, warte dann 1Std oder 2 , und beginne mit mein Eisen/Vitami C reichen Frühstück an. Zbs Obst, dann auch Eier zum frühstück, Lachs usw Vitamin C Orangen Saft. Was meint ihr? Was denkt ihr?
10 Antworten
Laut unserer Ökotrophologin kannst du ohne Problem 1-2 Tassen morgens trinken. Es ist genau richtig, etwas zu warten (Deine 1-2h) bevor man beispielsweise Medikamente oder Präparate zu sich nehmen sollte.
Mit dem rote Beete saft bin ich voll bei Dir, der schmeckte mir auch selber immer "muffelig" und irgendwie erinnerte mich das an Gartenerde.
Du machst das ganz richtig, nicht komplett auf deinen geliebten Kaffee zu verzichten.
Nur so hat deine Umstellung auch Aussicht auf Erfolg. Wenn du von heute auf morgen alles änderst und auch auf eine so lieb gewonnenen Gewohnheit wie den Kaffee zum Frühstück verzichtest, dann wirst du das nicht lange durchhalten. Also gönn dir deinen Morgenkaffee und genieße ihn!
Ist Vitamin C Mangel auch nachgewiesen? VitC-Mangel ist nämlich echt schwer zu bekommen und das sollte man auch nicht einfach so supplementieren. 1 Kaffe ist vertretbar, solange du genug Abstand zur Einnahme deines Eisens machst (wie du schon sagst mind 1h) . Kommt sonst auch koffeinfreier Kaffee infrage? Eisen und Vitamin C kannst du gut zusammen einnehmen. Solange dein Mangel ist, iss vielleicht auch vermehrt Fleisch. Und nicht vergessen das nach paar Monaten nochmal messen zu lassen, nicht einfach weiter einnehmen. bis auf Gemüse und Obst das solltest du dann beibehalten.
Na ich denke das eine Tasse Kaffee ist okay. So lange du dich gesund erfährst. Granatapfel ist auch sehr gesund und hat viele vitamine.
Wie, du hast Eisenmangel und nimmst keine Nahrungsergänzungsmittel? Persönlich würde das auf jeden Fall tun ( ich mache es auch ohne Mangel)