Wieviel kilo kann man natural maximal Bankdrücken? Ich habe das Gefühl als ob ich nicht mehr schaffe und an meine Grenzen komme.

Ich bin 21 Jahre alt und wiege 76 kg und drücke immer 10 mal 70 kg und das ist schon sehr anstrengend. Das maximale was ich jemals geschafft habe waren 90 kg und das war nur eine Wiederholung und ich kann es mir kaum vorstellen mal auf die 100 zu kommen. Ich sehe immer andere auf Youtube die drücken 200 kilo ohne Probleme aber das ist für mich kaum vorstellbar

Wie kann ich mehr drücken oder habe ich bereits die grenze erreicht?

Können Brüste bei Frauen größer werden durch Krafttraining wenn ja gibt es was bestimmtes was man trainieren sollte ?

ist es anzeichen genug wenn meine muskeln danach für 10-15 sekunden brennen oder gibt es da noch andere dinge, die mir sagen, das ich es richtig mache?

Ich möchte mich demnächst in einem Fitnessstudio anmelden, habe aber ein bisschen Angst einfach den Vertrag zu unterschreiben. Darf man den erstmal mit nachhause nehmen und dann in Ruhe lesen und unterschreiben, ich würde den auch gerne vorher meinen Eltern zeigen. Geht das oder muss man sofort unterschreiben?

Ich beobachte das häufig selbst, in meinem Freundes- und Bekanntenkreis (alle zwischen 20 und 30), ist fast keiner von uns Männern dünn, die meisten wiegen zwischen 100 und 120 Kilo.
wenn man aber mal andere Männer in unserem Alter anschaut fällt auf dass auch bei denen oft der Fall ist, dass sie einen Bauch haben, oder eben etwas kräftiger sind.

habt ihr auch das Gefühl, dass das so ist?

Hallo kennt ihr das beim Kreuzheben bei den letzten 2 Sätzen wo die Finger wie eingefroren sind, man muss die quasi auf Falten und dann gehts wieder

ist das jetzt schlecht oder gut?

Handschuhe will ich Licht tragen weil ich finde ein gutes Training sollte sich in der Handfläche auch Zeigen

Hey, kennt jemand ein gutes Workout für zuhause womit man Bauch, po und Beine trainieren kann? Hat jemand selber schon von euch ein Workout zuhause gemacht und nach ein paar Wochen/ Monaten Ergebnisse gesehen? Und kann mir jemand ein oder mehrere gute empfehlen?

Hallo,

Ich hatte vier Monate lang eine Krankheit die meine rechte Brust und Schulter betroffen hatte. Jetzt wieder nach einerger Zeit is meine Brust wieder voll belastbar aber bei vielen Übungen z.b brustpresse schränkbank drücken merke ich das meine rechte Schulter deutlich weniger heben kann. Meine Frage ist also wie ich das al schnellten und effektivsten wieder ausgleichen kann.

Vielen Dank für alle Antworten schonmal im voraus.

Die Frage hört sich jetzt wahrscheinlich komisch an, aber ich habe vor mich in einem Fitnessstudio anzumelden. Ich habe mir bereits Bluetooth Kopfhörer gekauft welche auch super funktionieren. Die haben so einen Bügel damit es beim Sport besser hält (normale fallen bei mir bei einer schnellen Bewegung immer extrem schnell raus) die Kopfhörer stehen aber irgendwie voll ab und ich fühle mich unwohl. Bei einem Zopf sieht man das extremst. Und bei meiner Gesichtsform sieht das eher komisch aus. Achten Menschen im Fitnessstudio auf sowas? Fällt das sehr auf? Ich bin mehr so unsicher bitte helft mir DANKESERR :))

ich gehe seit einem monat ins gym und mache jeden zweiten tag (außer sonntag und montag) ein ganzkörper training. Ab wann kann ich ein split training machen? Also push, pull, legs

Die Anwendung von Faszienrollen soll sich positiv auf die Faszien sowie auf verklebte Muskulatur auswirken .

Ich schaffe beim Kreuzheben 90kg auf 1x (sauber).

Und auf 8x 70kg (sauber, ohne Rundrücken).

183cm/82kg

Könnte ich sagen das ich von der Kraft schon wie ein Erwachsener bin oder vllt auch stärker als viele Erwachsene (die nicht trainieren) bin?

Hallo liebe Fitnessfreunde,

ich betreibe seit kurzem regelmäßig Kraftsport. Am Samstag habe ich unter anderem meine Arme trainiert. Danach hatte ich den klassischen Muskelkater. Sehr intensiv aber nicht zu schlimm. Gestern habe ich die Brust trainiert, wobei ich bei bestimmten Übungen auch ganz automatisch die Arme erneut belasten musste.

Ich dachte mir schon dass das den Muskelkater in den Armen nicht besser machen wird, aber seit heute Morgen sind meine Arme wirklich zerstört. Ich habe extreme Schmerzen im Bizeps und in den Armbeugen. Links kann ich den Arm nicht mehr ganz ausstrecken. Zumindest nur sehr langsam und unter enormen Schmerzen. Oberflächlich ist nichts zu sehen. Also kein roter oder blauer Fleck.

Ich will wegen sowas nicht gleich zum Arzt rennen und wollte erstmal von euch wissen ob das eine „normale“ Reaktion sein kann. Ob es eine Muskelzerrung sein könnte oder einfach ein äußerst gemeiner Muskelkater?

Hallo liebe Community,

Ich wollte Mal Fragen da die wirkungen der oben genannten Begriffe identisch beschrieben werden.

Ob ich nun Creatin nehmen soll oder doch citrullin ?

Dankeschön im vorraus

Hi bin 14m

trainiere auch meinen Bizeps 3-4 die Woche.

Laktose-Frei

Ohne Zucker Zusatz

Fett Arm

Gluten Frei

20 g Proteine in 200 g Becher

12g Kohlenhydrate davon 8g Zucker

0,6g Fett davon 0,4g gesättigt

Ein Becher kostet ~1,30 € und es schmeckt sehr gut. Ich will was eiweiß-reiches als Snack, aber das ist irgendwie seltsam, dass es so gesund ist.

Hallo und zwar meine Mutter nimmt die und ich frage mich ob es sich lohnt die zu nehmen? Wenn ja was bringt es?

Moin,

Wenn man täglich nur 3g Gramm Creatin zu sich nimmt, sollte man dann eine 4 Wochen Pause machen nach 6 Wochen Einnahme oder nur wenn man deutllich über 5g geht, bei einer Ladephase wie ich gelesen habe.

Danke

ich habe jetzt innerhalb von einem halben jahr 30kg zugenommen und wirklich schlimme dehnungsstreifen am bauch bekommen. ich finde die sehr hässlich weil die riesig sind und bis zum bauchnabel fast gehen, das sieht aus als war ich 3 mal schwanger?! dabei ist mein bauch nichtmal ansatzweise so groß dass er an einen schwangeren bauch herankommt. ich bin ein mensch der oft bauchfrei trägt und allgemein etwas freizügiger rumläuft und das möchte ich auch weiterhin tun wenn ich abgenommen habe (gehe zurzeit ins fitness studio).

meine frage ist ob ich diese riesigen hässlichen dinger durch sport oder sonstiges wegbekomme damit ich bald wieder bauchfrei rumlaufen kann ohne wie ein zebra auszusehen

Hey!

Ich trainiere jetzt inzwischen beinahe 2 Jahre aktiv im Fitnessstudio (bin 17, männlich). In der Zeit musste ich jedoch auch ein paar Mal aufgrund von Corona und den Lockdowns abbrechen. Ich hab zwar zu Hause trainiert, aber ich konnte nicht ansatzweise die gleichen Reize und Intensität aufbringen wie ich es im Gym tue. Ich und mein Trainings Partner haben das Training vor ein bisschen mehr als nem Monat etwas umgestaltet und angepasst (Er trainiert erst seit 4 Monaten). Vorher haben wir mit mittelschweren Gewicht, bis zu 15-20 Wiederholungen und 3-5 Sätze trainiert pro Übung des jeweiligen Muskels. Jetzt trainieren wir so schwer wie möglich mit bis zu 6-12 Wiederholungen, eher 8-10 und 3-4 Sätzen. Wir lassen uns da von Paul Unterleitner inspirieren.

In meiner Zeit im Gym habe ich durchaus ordentlich an Muskelmasse zugelegt, sogut es eben in meinem Alter nunmal geht. Bei mir wachsen die Muskeln eher schleppend und es zieht sich ewig. Momentan stockt es ein wenig, zumindest empfinde ich das so. Ich und andere behaupten das ich sehr athletisch gebaut bin, ich bin da zwar etwas kritisch mit mir, aber ja, stimmt schon irgendwo. Was ich aufjedenfall behaupten kann ist das ich, was Kraft betrifft, mit Jahre lang trainierenden Tieren mit solchen Bergen mithalten kann, teilweise auch übertrumpfe.

Das finde ich eben sehr interessant, weil ja, ich bin athletisch gebaut und das ist auch immer die erste Reaktion von neuen Bekanntschaften, aber dennoch bin ich immer noch eher dünn. Vielleicht wisst ihr was ich meine. Athletisch, gut gebaut, aber immer noch etwas dünn. Und trotzdem stemme ich das Gewicht von Leuten die im Gegensatz zu mir doppelt und dreifach so breit sind wie ich.

Kommen wir zu Frage. Ich versuche immer so wenig Körperfett wie möglich zu behalten. Ich war mal Fett und sobald mein Körper nur ein wenig Fett ansetzt bekomme ich die übelsten Paranoia und Gewissensbisse (wenn man das so nennen kann) und das schlägt sich enooooorm auf meine Laune und meinem Gefühlszustand aus. Deshalb ist es für mich undenkbar irgendwann in eine Massephase für mehrere Monate zu gehen wo ich zwar an Muskeln zunehme, aber gleichermaßen auch ne Menge an Fett ansetze. Ich weiss was das einem alles bringt, aber das kann ich einfach nicht.

Was kann ich also sonst tun? Was muss ich tun damit ich mehr an Muskelmasse zunehme, ich will kein Paul Unterleitner sein, unten sind ein paar Bilder wie ungefähr das mal aussehen soll. Wie habe ich mich zu ernähren und wie muss ich trainieren damit ich maximalen Reiz für Muskelaufbau erziele, ohne allzu viel Fett anzulegen? Geht das überhaupt? Oder ist mein Potenzial schon ausgeschöpft?

Hier noch ein paar Bilder wie ich aussehen will:

Vielen Dank schon mal im voraus!

Hey ihr Lieben!

ich würde so gerne wieder mich anmelden in einem Fitnessstudio wo ich mal angemeldet war. Bin aber nicht oft hingegangen weil ich schüchtern war und auch etwas faul. Ich fühl mich wie ein Loser, da ich nicht weiß wie man die Geräte benutzt. Wie kann ich endlich selbstbewusster werden? Ich mag es nicht wenn Leute mich immer anglotzen. mein Bruder ist zwar immer mit mir gegangen aber ja..

moin

welche supplements außer kreatin und proteinshake nutzt ihr für den Muskelaufbau. Esse sehr selten Fisch wäre da bsp Omega3 sinnvoll für mich.

Ich mach Z. B. Bankdrücken mit 80 kg 10 Wiederholungen, dann gleich weiter mit 70 noch 5-6 Wiederholungen, dann mit 60 noch 5-6, und dann mit 50 noch 7. Und das alles 4 Mal. Genauso bei Latmaschine, mit anderen Gewichten selbstverständlich.

Ist das effizient?

Person 1. 1,77 Groß 80kg Muskelmasse Körperfett nicht vorhanden

Person 2. 1,90 110kg Muskelmasse etwas voller

Sowas behauptet nämlich eine Person das es Natural wäre

Wenn ihr es lange nicht mehr hattet und wenn ihr Date nicht verschieben könnt.

Bitte ehrlich antworten

In welcher Frequenz und mit welcher Intensität plus Wiederholungen kann man den Po muskel grösser benommen ? Ich hab ihn von 90 auf 102 cm bekommen , hab ein Plateau gehabt daher hab ich ein paar Monate aufgehört zu trainieren & die Muskeln trotzdem gut erhalten aber wie trainiere ich jetzt um ihn noch mehr aufzubauen? Ich merke nach jedem Training bleibt er etwa 2 cm praller für ein paar Tage ist das ein gutes Zeichen ,dass er sich jetzt endlich mehr aufbauen kann ?

Hallo,

Wenn ich Sport mache sagen sie meisten:,, don't forget to engage your core." kann mir bitte jemand sagen wie man das macht und was passiert wenn man das nicht machen würde?

Danke

Hallo, ich bin seit etwa einem Jahr im Fitnesstudio angemeldet und gehe ca. 3 Mal die Woche + plus 1 mal Cardio pro Woche. Ich achte auf meine Ernährung( also die Marcos und die Nährwerte, Kalorienüberschuss etc.) Jedoch habe ich das Problem, dass ich bei manchen Muskelgruppen kaum bis wenig Fortschritt mache, obwohl ich an meine Grenzen gehe. Das liegt daran, dass ich irgendwie keine gute Mind Muscle Connection zu diesen habe. Die Muskelgruppen wie Arme oder Beine haben Fortschritte verzeichnet, weil ich diese auch immer spüre. Probleme habe ich bei dem Rücken und der Brust. Würde mich über ein paar Tipps freuen, danke. (Bin 20) (Push Pull Beine)

Ist das was besonderes?

1.80 Groß 83 Kilo.

Sind viele muskeln dort vorteilhaft?

Bin frisch 15 und betreibe Fitness.

Hallo Leute,

ich habe zurzeit ein Problem mit Wellyou(Fitness)

ich war am 25.10 dort Mitglied hatte 4 Wochen kostenlos Probezeit

Ich habe am 13.11 mein Kündigung per Brief gesendet und habe dann kein Kündigungsbestätigungen per Brief zurückerhalten

dann habe ich am 30.11 per email gesendet und kein Rückmeldung erhalten

dann am 7.12 wieder aber diesmal habe ich die Kündigung per Brief erhalten doch es stand das mein Mitglied bis Ende 2022 laufen wird weil ich mein Kündigungsrecht nicht rechtzeitig abgegeben habe

bei mein Brief ist es oberhalb meine 4 Wochen Probezeit also war der rechtzeitig meine 2 emails waren nicht rechtzeitig das war aber weil es auf die Seite stand das mein Kündigung innerhalb 10 Werktage braucht bis ich es erhalten werde.

jetzt wurde von mein Konto 58€ Januar und 38€ Februar von Wellyou abgezogen

habe dort angerufen und nachdem die gehört haben das ich eigentlich rechtzeitig mein Kündigung geschickt habe haben die sofort aufgelegt und ich kann da nicht mehr anrufen also hab ich noch ein email gesendet und warte auf Antwort

könnt ihr mir sagen was ich bei so ein Fall machen soll? Ob die jetzt das Recht haben das Geld zu nehmen oder nicht

danke

Seit rund ner Woche gelingt es mir nicht mehr durchzuschlafen. Zuviel im Kopf. Kann nicht abschalten.

Langsam aber sicher macht mich das sehr sehr mürbe.

So was Sinnvolles wie Sport treiben, spazieren gehen etc habe ich schon durch probiert, nutzt nichts.

Nun bin ich an dem Punkt nachhelfen zu wollen. Da ich bis dato nie Schlafmittel konsumieren musste - kennt ihr ein gutes, rezeptfreies? Verträglich und wirksam?

Weiß einer zufällig ob es bei FitX eine Begrenzung für Schließfächer gibt, also z. B. dass man immer nur eins auf einmal belegen kann? Ich will morgen nach der Schule da hin und bin mir sicher, dass ich für meinen Rucksack ein zweites Schließfach brauche.

Man sieht immer wie die Leute im Knast krass bepackt sind, vor allem die Schwarzen in den USA. Sie kümmern sich richtig um ihre Figur.

Wie kann es eigentlich sein? Sie haben nicht allzu viele Geräte da und das Essen im Knast ist auch nicht das beste, sie kriegen dadurch nicht genug Eiweiß und ist sehr Kohlenhydrat-lastig (Nudeln, Reis etc.)

Natürlich haben sie viel Freizeit und wollen sich damit ablenken, aber ich kann mir nicht vorstellen, dass sie natürlich so werden können und das ohne gutes Essen

Ich kann garnichts mehr genießen, ich ernähre mich ständig ungesund, weil ich longcovid habe und fleisch,eier, zwiebeln,linsen, erbsen, bohnen, knoblauch, paprika. Nicht mehr essen kann. Ich weis nicht was ich noch essen soll? Jeden tag fisch ist teuer und wo sonst noch proteine!m? Besser gesagt wo sonst noch geschmack und genuss? Soll ich ständig nüsse rein pfeffern? Versteht ihr, nein leider versteht mich niemand, sogar der artzt sagt wörter und das wars. Long-covid. Als hätte ich das gewollt, ich verfluche dieses eine land im osten. Ich kann z.b aus mc donalds fleisch essen, ja wahrscheinlich weil das kein richtiges fleisch ist, sondern chemie. Aber all die sachen die ich genannt haben den selben ekligen metalligen verdorbenen geschmack. Es ist seit 7 monaten schon so, wenn ihr nicht vernüpftig essen könntet, was hättet ihr gemacht? Und das training, kann ich erst recht vergessen. Ich geh nur noch weiter die treppen runter im gesundenhaushalt, ist doch einfach so, bitte versucht das ernst zu nehmen.

Schon seit dem Sommer gehe ich ins Fittnessstudio. Seitdem habe ich auch schon Muskeln aufgebaut und bin mit den Ergebnissen sehr zufrieden. Aber trotzdem eifere ich dem Schönheitsideal nach: Breite Hüften, Schmale Schultern. Genetisch bedingt bin ich das komplette Gegenteil, eine Dreiecksform: Breite Schultern und Schmale Hüften. Das lässt sich durch das Fitnessstudio ja auch nicht ändern. Kann man da sonst irgendwas machen? Warum sollte ich weiter machen wenn ich niemals so aussehen kann wie die anderen Mädchen.?

Mache normale Bizeps Curls bis 17 kg so, ab dann gehe ich bis 30 kg hoch und mache ausschließlich nur noch Hammer Curls, ist dies eine gute Kombination?

Bizeps Curls kann man natürlich auch vielen Arten machen, doch bei mir tut es oft an den Armen weh, wieso auch immer. Bei Hammer Curls fühle ich mich viel besser und kann deutlich intensiver trainieren

Hallo, ich bin 13 Jahre und seit kurzen in einem Volleyball Verein. Es macht mir total Spaß zu spielen aber ich hab ein Problem damit zu erkenne wo der Ball hinfliegt. Es geht immer so schnell😂.

Hat jemand Tipps woran man das fest macht wo des Gegner hinspielt(Körperhaltung usw?)

Vielen Dank schonmal im voraus!

ich gehe seit einem monat ins fitnessstudio und wollte fragen ob dieser trainingsplan gut ist. ich habe ein paar übungen heute noch ergänzt. ich gehe jeden 2 tag außer am sonntag und montag.

Zu mir: ich bin 16 jahre alt, männlich und möchte muskeln aufbauen. ich wiege 56 kg

Kann eine Periode die mit Verstopfung einhergeht, eine Ursache für eine Perianalvenenthrombose sein?😅

Ich besuche derzeit die 10. Schulstufe und ich muss in den kommenden Sommerferien ein 2 monatiges Pflichtpraktikum absolvieren. Leider bin ich noch ganz unschlüssig was ich jetzt genau machen möchte. Es gibt auch wenige Stellenausschreibungen in meiner Gegend außerhalb von Gastronomie und Pflege und Betreuung. Beides interessiert mich leider so überhaupt nicht (mit Ausnahme von vielleicht Kindern). Leider steht auf den meisten Webseiten auch selten was dazu, ob man dort ein Praktikum absolvieren kann und wenn doch, dann ob das auch für Schüler gilt.

Meine Interessen sind eher die Wissenschaft (<- insbesondere Physik, Astronomie/-physik, Kosmologie, Geologie, Psychologie) und dann noch das Militär, Polizei, Bücher, Fitness, Programmieren usw.

Ich glaube eher weniger das irgendwer aus den oben genannten Bereichen bock hat einen Schüler der keine Qualifikationen und Erfahrung besitzt einzustellen und dafür auch noch zu bezahlen. Denk ich zumindest.

Habt ihr vielleicht Ideen was man so als Pflichtpraktikum machen könnte?

Vielen Dank schon mal im voraus!

Bin 16 und will bald ins Fitnessstudio. Ich kenne mich mit Geräten und so gar nicht aus. Kenne halt nur Übungen, die ich bei Homeworkouts mache. Wie erstelle ich einen Trainingsplan und sowas. Wie fang ich an?

Hey ich besitze einige Geräte zu Hause mit dem ich sehr gut trainieren kann und ich bin auch sehr sportlich gebaut aber ich überlege mich wieder in ein Gym anzumelden weil das irgendwie voll cool ist Gym zu sein und die mehr Geräte dort zur Verfügung haben aber es ist viel kostengünstiger Home Gym zu betreiben was würdet ihr mir empfehlen?

Mich würde interessieren, ob eure Fitnessuhr zum Handy passt und wenn nicht warum nicht?

Wehrend es bei Apple-Produkten gar keine Auswahl gibt, hat man bei Android ja durchaus die Wahlfreiheit eine Uhr von einem fremden Hersteller zu verwenden.

Hallo,

Ich bin schon fortgeschritten im Training. Ich wollte jetzt auf Arnold Split wechseln . Also Montag: Brust Rücken ; Dienstag: Schulter Arme ; Mittwoch Beine ;Donnerstag Brust Rücken ; Freitag Schulter Arme ; Samstag Beine ; Sonntag Rest.

Wenn ich jetzt an Brüst Rücken 10 Sätze Rücken mache +3 Hintere Schulter ist ja auch viel Bizeps dabei. Kommt die Regeneration überhaupt hinterher bis zum nächsten Tag Schulter Arme wo ich dann 8 Sätze Bizeps mache ? Ich gehe eigentlich fast jeden Satz bis ans Limit und bei Bizeps bleib ich bei nur ca.6 Wiederholung pro Satz. Ich hab den Arnold Split schon probiert aber ich kann sehr schwer selber einschätzen wie sich mein Bizeps am nächsten Tag anfühlt ob er regeneriert ist. Also meine Frage, meint ihr mal ganz allgemein dass die Regeneration da hinterher kommt oder sollte ich Volumen runterfahren ? Danke

Ich habe gerade meine neue Amazfit GTS 2mini und die App Zepp in aktiviert.
Die Amazfit GTS 2mini soll eigentlich 70 Sportarten unterstützen.
Auf der Uhr sind aber nur 4 Sportarten, "Laufen im Freien", "Laufband", "Radfahren im Freien" und "Spinning" verfügbar.
Ich kann nirgends eine Beschreibung finden, wie man andere Sportarten, wie z.B, Schwimmen oder Boxen hinzufügen kann.
Früher muss es eine App für die Amazfit gegeben haben, die jetzt durch Zepp ersetzt wurde. Vielleicht funktionierte das in der alten App, in der neuen jedoch nicht.
Hat jemand einen Tipp für mich?

Viele gluaben daran dass es ihn wirklich gibt aber andere (darunter ich) denke dass es FAKE ist. Was denkt IHR??

1,63 groß,weiblich und 16 Jahre & wiege 58 kg

Also eigentlich ist das eine relativ dumme Frage. Aber ich bin derzeit sehr verwirrt, weil ich dem Öfteren andere Meinungen höre.

Also wie der Titel schon aussagt ist meine Frage, ab wann man eigentlich nicht mehr "Natty" ist. Niemand muss mir hier jetzt sagen, dass man nicht mehr "Natty" ist, wenn man anabole Steroiden oder ähnliches Zeug zu sich nimmt. Meine Frage ist eher, ob man immer noch als "Natty" gilt, wenn man viele Supplements nimmt, wie z. B. Kreatin oder L-Arginin. Gibt es da bestimmte Supplements, die dich nicht mehr als "Natty" gelten lassen, die nicht unter Anabole Steroide oder so zählen?

Ich stelle mir die Frage, weil ich oft gehört habe, dass die ganzen Supplements chemisches Zeug beinhalten und man somit nicht mehr als "Natty" gilt. Wie steht ihr zu dieser Meinung?

War bei nehm Kippenautomat, hab die Bankkarte von meinem Vater genommen.

Ding ist der Zigarettenautomat hat von 20 Euro mir nur 6 Euro wiedergegeben.

Wie krieg ich das Geld wieder? Drehe gleich durch, soll ich gegen tretten und boxen? Hilft das? Wenn ich mein Geld nicht wiederbekomme werf ich nen Polenböller rein.

Also ich komme sehr schnell aus der Puste wenn ich Rollschuhfahre. Ich fahre so gefühlt 10 Meter und dann kann ich schon nicht mehr und muss erstmal stehen bleiben. Bin auch komplett unsportlich. Das Rollschuh fahren macht so allerdings nicht wirklich viel Spaß.

Was kann ich tun um fit genug dafür zu werden? Gibt es Sportarten die sich gut dafür eignen? Joggen vielleicht?

Allerdings hasse ich joggen, da tun mir meine Füße und Möpse immer weh, trotz Sport BH. Und ich bin nicht dick und hab auch keine riesen Brüste. Also gibt es vielleicht eine Alternative?

Hey, ich habe schon so oft booster vor dem Sport genommen und habe alles ausprobiert, aber irgendwie spüre ich diesen „kick“ nicht den alle anderen spüren. Weiß jemand vielleicht woran es liegen könnte?

Kann man auch als etwas kleinerer Mann auch viel Gewicht stemmen (240/270KG) oder spielen die Proportionen eine zu große Rolle?

Hallo, ich bin wegen psychischen Gründen (erstmal) eine Woche von meinem Arzt, vom Schulunterricht befreit. Da ich ja nur psychische Probleme habe, und keins Körperlichen Probleme, wollte ich fragen ob man Trotzdem ins Fitnessstudio darf? (Wenn ja, morgens oder nachmittags) und was sage ich den Leuten?

Ganz liebe Grüße

Was wäre besser,

Hartzer zuwerden und den ganzen tag zeit haben, natürlich zupumpen, auf ernährung achten etc. oder arbeiten gehen und fett steroide pumpen? Weil Arbeit zieht zuviel zeit für Gym ab.

Hey,

Ich gehe 2 mal in der Woche zum Volleyball und eigentlich würde Ich gerne auch in den Fußballverein, aber aus finanziellen Gründen und weil meine Mutter meint es wäre zu viel kann Ich das leider nicht :( Mir macht Sport an sich mega Spaß, aber einfach Joggen ist einfach nichts für mich. Manche werden jetzt sicher sagen das Joggen und Fußball ähnlich sind, aber Fußball ist halt irgendwie anders und da kann Ich mich viel krasser motivieren alles zu geben und würde auch Stundenlang rennen. Habt ihr evt. Ideen was Ich machen kann eben etwas, was Spaß macht und Ich mich Fit und schlank halten bzw werden kann.

Danke für die Antworten :)

Ich schaffe derzeit nur maximal 65 kg etwa und das so 3x5

Wie schaffe ich es mich auf 80 kg zu steigern und zwar ,dass ich 10 x 80 Kreuzheben kann? Ich mache noch Kniebeugen und hip thrust aber ich will mich nur beim Kreuzheben auf die Maximalkraft fokussieren weil ich bei Kniebeugen die Ausführung mit mehr als 70 kg nicht gut hinkriege.

Wie sollte man da trainieren und kann ich trotzdem noch nebenbei Kniebeugen und hip thrust machen halt mit zb 10 x 8 oder so ?

Immer wenn ich Kniebeugen mache bekomme ich auf einer Seite Knieschmerzen am Knie aussen ... Woher kommt das denn ich hab zb 3 x 10 mit 50 kg gemacht und nochmal mit 60 kg .

Servus,

ich esse zuviel dreck wie Schokolade usw.

Bin 17/M, ding ist bin trotzdem übels shredded asf. Mache seit 2,5 jahren täglich Krafttraining, für 2 Std etwa. Momentan aus zeitmangel leider nur noch 4-5x, aber fahre täglich 25/30 Km fahrrad, wegen der Schule und dem Gym. (Lebe in nehm Kaff, hab noch kein Auto und kein bock auf Bus fahren).

Verbrenne schon ne menge kalorien, und hab nen mega guten Stoffwechsel. Damals war ich ein Lauch mit 43 KG mit 14y, obwohl meine ernährung da auch kacke war.

Jetzt bin ich 17y, und esse zwar jeden Tag hühnchen mit reiß, mal nen salat, nen sandwich, hau paar eier in die Pfanne dies das. Aber immer nach der Schule hab ich so ein fresskick, oder nach dem Training. Baller mir so ne packung pringles, nen quark, ne menge schokolade also mehrere tafeln milka mal rein. Und mir gehts dann immer so übel, letztens hab ich weil ich 3x Sandwich Vollkorn brote, 1x Packung pringles, 1 Quark, und nen ganzen Salat gegessen + Proteinshake. Habe dann Abends nach dem training, nächsten tag in der Schule gekotzt. Und danach Zuhause noch mal.

Ich fress wie ein Schwein, bis das essen mir hoch kommt.

Ding ist nehme aber auch nicht zu, bin 70 KG auf 174 cm etwa schwer.

Auf was sollte man beim regenerationstag achten, wenn man ihn macht Punkt also was man nicht machen sollte, oder was man machen sollte.

wenn ein 1,76 m mann und ein 1,91 m mann gleich viel trainieren und die gleiche genetik haben, ist dann der 1,91 m mann stärker als der 1,76 m mann. z.B: würde er im armdrücken gegen ihn gewinnen? würde er ihn fertigmachen können? würde er mehr hochheben können?

Hallo zusammen, ich bin eine ziemlich sportliche Person (w-18) die pro Tag Sport macht +4 mal die Woche ins gym geht. Anfangs machte ich das nur aus Spaß, habe mich aber mit der Zeit (3 Jahre sport /6 Monate gym) nach einer regularen Menge an protein nach jeder gym Einheit, gefragt was ich für den muskel aufbau (Schulter. Rücken. Arme...) noch so an booster für schnellere Ergebnisse zuwenden kann.

Also eaa ist ja inetwa bcaa nur das ganze packet basiert auf Muskel Aufbau, nach meinen Erfahrungen.

Meine Ziele wären es starken muskel Aufbau zu erreichen.

Würdet ihr jetzt eher bcaa oder eaa nach dem Sport bzw gym empfehlen? (und was genau sind eigentlcih die Unterschiede?)

Mein mittlerweile laufender Plan ist jeden Tag Bauch sport und jeden 2 gym.... Nach gym (nahm ich anfangs nur protein für paar Monate) nehme ich nun bcaa und ca 1-3 h später nochmal 30g protein zu mir. Heute habe ich das selbe Prinzip mit eaa gemacht, aber leider keine Ahnung was mich dabei eher unterstützt...

Wenn ihr genaueres wisst +Tipps +Anwendungs weisen, lasst gerne eueu ganzes Wissen raus!!!!

DANKE!!!

Hallo zusammen

Meine beste Freundin hat öfter starke wadenkrämpfe. Letztens hat sie mich nachdem der Krampf weg war ob ich ihr die Wade massieren könnte damit das nicht mehr so weh tut. Ich hab es dann natürlich gemacht aber wusste nicht wirklich wo ich anfangen und wie ich das genau machen soll.

Vllt kann mir jemand helfen und kennt sich da aus.

Lg und danke

Jackyie

Hey!
ich gehe seit circa einem halben Jahr ins gym. Anfangs 3x die Woche; inzwischen seit 2-3 Monaten 6x die Woche.

Meine frage ist, wie ich dort Freunde finde, die dann eben die selben Interessen teilen. Das ding ist, dort sind fast alle irgendwie über 30 Jahre alt oder sind eben schon als Gruppen aus 3-4 Leuten unterwegs. Das trainieren dort macht mir sehr viel Spaß, nur ich schätze, dass es eben mit den richtigen Leuten noch mehr Spaß macht. Mein Kollege wollte erst mit mir gehen, nun sagt er aber fast jeden Tag ab….er hat einfach keine Lust… :(

ich bin 17 Jahre alt.

Moin,

Trainiere seit halben Jahr Ober-Unterkörper split und habe extrem gute gainz gemacht.

Doch nun wird es zeit für einen neuen- fortgeschritteneren Trainingssplit, nämlich Push Pull Legs.

Ich hatte bis jetzt 3 übungen für brust und rücken(je 3 sätze), soll ich dies belassen, oder mehr hinzufügen?

Bei brust habe ich zum Beispiel 4 sätze bankdrücken gemacht, danach zur brustpresse (3) und dann zum flys (oben/unten je 2 sätze).

Meint ihr, dass reicht oder soll ich noch eine weitere Übung hinzufügen? Desweiteren trainiere ich am push- day die schultern natürlich mit, und das würde ich mit 3 sätzen over head press machen sowie wie lateral raises. Soll ich für die Schultern noch eine Übung machen oder ist dies ausreichend? Für den Trizeps mache ich eine Übung über den kopf und eine normal drückend.

Ich entschuldige mich für meinen satzbau und Rechtschreibung habe gerade keine Zeit meinen Text zu überarbeiten.

Danke im Vorraus!

Hallo liebe Leserinner und Leser,

ich habe seit ca. 2 Monaten eine Gewichtsstagnation und erhoffe mir hier eventuell noch Hilfe zu bekommen, da ich wirklich frustriert und am Ende bin.

Hier ein paar Eckdaten zu mir:

Ich bin 1,60m groß, weiblich, 19 Jahre alt und wiege momentan 68,1 kg.

Ich habe Anfang 2021 mit einem Kaloriendefizit angefangen um abzunehmen, habe es aber nicht durchgezogen. Und dann kamen so Phasen immer wieder aber länger als 2-3 Wochen habe ich nicht durchgemacht.

Jetzt habe ich Anfang November 2021 wieder angefangen und bis dato komplett durchgezogen. Im Dezember habe ich mich dann auch noch im Fitnessstudio angemeldet und gehe 5-6 mal die Woche zum Krafttrainig (3x Unterkörper, 2x Oberkörper, 1x Cardio Day) und verbrenne laut Apple Watch jedes Mal um die 600-800 kcal (bin meist 2-3 Stunden täglich da).

Nun zu meinem Problem:

seit Mitte Dezember ungefähr tut sich kaum was an meinem Gewicht.
Mein Gesamtumsatz momentan beträgt 2121 kcal und ich esse im Kaloriendefizit ca. 1.700-1.750 kcal.
Ich esse ca. 137g Eiweiß, 55g Fett und 169g Kohlenhydrate in diesen Kalorien. (ich achte auf die Makros)
Ich habe auch vor ein paar Wochen ein paar Tage „Refeed“ gemacht und 2.000-2.200 kcal in der Zeit gegessen, aber das Gewicht stagnierte währenddessen und danach weiterhin (immer zwischen 67,9-68,2kg).

Ich bin ziemlich frustriert, weil ich nicht weiß was ich falsch mache. Ich bin im Defizit und mache Sport. Weniger essen habe ich ausprobiert. Mehr essen habe ich ausprobiert. Und alles hilft leider nichts. Hatte jemand schon mal die Erfahrung damit gemacht und könnte mir helfen?

Ich habe noch gelesen, dass die Antibabypille wegen der Hormonauswirkung auch eine Rolle spielen kann, und da ich diese momentan nehme, habe ich vor, mein Blister noch zu Ende zu nehmen und diese danach abzusetzen. Ich weiß nämlich einfach nicht mehr weiter.

Ich danke für das lesen und wünsche einen schönen Tag.

LG

Also ohne Wasser oder Milch? Oder bringt das irgendwie nicht den gleichen Effekt?

Ich bin salt ein halben Jahr im Boxen bin aber Hungrig auf mehr.

Gehe 4 mal die Woche ins Boxen davon sind

Montag und Freitag: Ausdauer Kondition lastiges trianing

Und

Dienstag und Donnerstag: Mehr Sparing mit Taktik verbunden.

Mittwoch:gehe ich ins Gym und mache Schlagkraft Übungen für die Maximalkraft Schnellkraft und trainieren Bizeps und Trizeps

Freitag: gehe ich ins Boxen und nach Boxen ins Studio und trainiere nur Brust also nix anderes

Und Samstag: Trainiere ich nur Rücken

Sonntag ist Pause.

Meine Ziele: Gut im Boxen sein und kein Lauch werden, Muskeln haben Breit sein. Ich will kein schönen Körper aber möchte Breit aussehen

Wiege 80KG und will auf 90KG eines Tages.

Mein Trainingsplan

Montag: Boxen

Dienstag: Boxen

Mittwoch: Schlagkraft Training /Arme

Donnerstag: Boxen

Freitag: Boxen / Brust

Samstag: Rücken

Sonntag: Pause

Meine Frage:

Sieht mein Trainingsplan gut aus?

Kann man da noch was verbessern?

Und an die Kampfsportler die auch Gym machen was ist euer Meinung zu mein Plan und was sind eure Erfahrungen wenn man zu Kampfsport auch ins Gym geht.

Danke für Jede Antwort 👍😁

Yo jungs, hatte letztens wieder mal ne session im gym am laufen war voll dran. Und dann, das erste mal überhaupt, voll den druck gehabt. Konmte halt nichts machen und hatte ne krasse latte ohne an irgendwas gedacht zu haben etc. Hatte sowas noch nie, schonmal so ne erfahrung gemacht oder woran das liegen kann? War halt dezent stressig die irgendwie zu verstecken in dem jogger 😅

Hi liebe Community,

an sich gibt es dem nicht wirklich viel hinzuzufügen. Ich betreibe in letzter Zeit viel Kraftsport, mit der Hoffnung bereits vorhandene Masse in Muskeln umzufunktionieren. Dabei wollte ich fragen, ob es sinnvoll ist, hauptsächlich Haferflocken zu essen ca 300g (ca. 1050kcal) um kein neues Fett anzubauen und halt nach jeder Sporteinheit ein Proteinshake (wobei täglich max 3)? Zusätzlich, macht es Sinn morgens nach dem Aufstehen ein Proteinshake zu trinken ?

LG

Also ich bin Boxer und grad in der Wettkampfsvorbereitung. Ich spring jeden Tag 30min am Stück Seil und geh 5-15km laufen. Der Schmerz kommt hauptsächlich vom Seilspringen und ist teilweise so schlimm, dass ich kaum laufen kann abends. Die schmerzenden Stellen sind extrem druckempfindlich, und teilweise verkrampft sich die ganze Wade. Wie werde ich das los?

Hey Leute.

Ich hänge seid geraumer Zeit bei 60Kg Bankdrücken (12 Wdh) und Steiger mich irgendwie nicht.
Meine Frage wie kann ich mich effektiv steigern, ich mache auch manchmal schwere intensive Sätze, mehr Gewicht und dann 6-8 Wiederholungen. Aber mehr als 60Kg auf 12 Wdh schaffe ich nicht. Irgendwelche Tipps und woran soll ich arbeiten, um mein Bankdrücken zu steigern? Danke im Vorraus!

Hallo zusammen

Wie in der Frage schon steht würde mich mal interessieren in welchen Schuhen ihr öfter (waden-)krämpfe bekommt.

Würde mich freuen wenn ihr abstimmt

Lg Jackyie

ich bin nun seit 4 Monaten ungefähr im Fitnessstudio angemeldet. Die ersten 2 Monate habe ich sehr starke Leistungen erziel (kraft und form). Nun seit ungefähr 12 Monaten bleibe ich beim Bankdrücken konstant bzw. steigere mich sehr wenig. Woran liegt das? Über all verbessere ich mich selbst beim Schrägbankdrücken.

Mich wundert es, dass in den Nachrichten immer wieder von Menschen berichtet wird, die bei Stürmen zu Fuß, oder in ihren Autos von Bäumen erschlagen werden und wundere mich wieso es Menschen gibt, die glauben dass solche Unglücke immer nur anderen zustößt, weil das dachten die anderen Opfer ja sicherlich auch!?

Sturm Definition:

https://de.m.wikipedia.org/wiki/Sturm

Ich wog mit 15 118 Kilo, habe dann Zuhause Sport gemacht und abends nichts gegessen und habe in 6 Monaten 40 kg abgenommen. Jetzt bin ich 18, habe ein hohen KFA, aber sehr wenig Muskulatur, ich muss ein Kalorienüberschuss machen und Muskel aufbauen oder? Ich gehe auch seit 4 Wochen ins Gym, habt ihr Tipps für mich und denkt ihr ich bin Skinny Fat? Meine Daten:

Alter: 18

Größe: 1,78

Gewicht: 83 kg

der bäcker kommt um 9 zu uns in die firma

hab heute morgen 2 tostscheiben gefrühstückt und einen kaffee

um 12 gibts mittagessen in der firma

aber irgendwie hab ich jetzt schon wieder hunger obwohl ich heute morgen die 2 toastscheiben gegessen hab

würdet ihr euch um 9 ne kleinigkeit beim bäcker holen an meiner stelle oder bis 12 warten mit dem essen?

bin schlank und hab ne gute figur aber das soll auch so bleiben....

Wie findet ihr seinen Körper. Es geht nur um den Körper. Mir ist bewusst, dass man gute Genen braucht und so weiter. Aber der ist echt Hot. Was sagt ihr?

Andere Frauen, die in einem Kurs, in einem Fitnessstudio über jeden herziehen und lästern (schon bei einem schrägen blick) sind doch keine Sportler oder ?

Einschließlich über mich. Ich habs komplett ignoriert. Weil ich zum Sport da war und Spaß haben wollte, als mit denen zu lästern.

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hab das auf Amazon gesehen und es ist recht billig. Ist das schlecht??

Hallo, ich bin w/15 und will ins Gym zum trainieren. Aber ich mache mir etwas sorgen: Ist es komisch, dahin zu gehen wenn man verhältnismäßig jung ist? Braucht man unbedingt jemanden der mit einem trainiert oder geht es auch alleine? Und hat sonst noch jemand irgendwas, was man als Anfänger wissen sollte?

Hey!

Ich würde aus Interesse gerne mal wissen wie es sich mit dem Muskelaufbau bei verschiedener Trainingsintensität/Volumen verhält.

Wenn ich an einem Tag Blöcke mit hohem Volumen und niedriger Intensität mache, trainiere ich muskulärer Ausdauer.

Wenn ich am anderen Tag Blöcke mit mittlerem Volumen und mittlerer Intensität mache, trainiere ich Kraft.

Und wenn ich an einem späteren Tag Blöcke mit geringem Volumen und hoher Intensität mache trainiere ich Leistung.

Aber baue ich bei allen drei Varianten gleich viel Muskelmasse auf?

(Die Blöcke trainieren jeweils die selben Muskelgruppen, z.B. den Trizeps und die Brust bei Liegestützen. Niedrige Intensität könnte klassischen Ligestützen, mittlere Intensität einarmigen Liegestützen und hohe Intensität fliegenden Liegestützen entsprechen)

Mädchen müssen tanzen usw machen und Jungs machen Hochsprung und sowas.

Warum hat das Kulturministerin sich so entschieden? Ich weiß dass Jungs körperliche Vorteile haben aber trz

Die Frage richtet sich an die Frauen/Mädchen unter 30.

Und wenn ja, warum findet ihr es attraktiv und wenn nein, warum nicht?