Was haltet ihr von 1800 Kalorien zum Muskel aufbau?
1,63 groß,weiblich und 16 Jahre & wiege 58 kg
3 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/user/julespogg/1696163829716_nmmslarge__251_182_1017_1017_4ac25b1b81d40143e83e4b5775872892.jpg?v=1696163830000)
was soll man davon denn halten?
Es ist wahrscheinlich ein bisschen zu wenig, weil dein Grundumsatz wahrscheinlich schon mehr als das ist.
Außerdem: Wenn du nur Muskeln aufbauen willst, aber nicht an Masse zunehmen willst, solltest du auf Proteinreiche Nahrung achten und nicht zwingend auf einen Kalorienüberschuss.
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/13_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Das hängt von der Intensität des Trainings ab.
kami1a, UserMod Light
bestätigt
Von
Experte
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/9_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Fitness, Muskelaufbau
Zu wenig