Muskel unausgeglichen?
Hallo,
Ich hatte vier Monate lang eine Krankheit die meine rechte Brust und Schulter betroffen hatte. Jetzt wieder nach einerger Zeit is meine Brust wieder voll belastbar aber bei vielen Übungen z.b brustpresse schränkbank drücken merke ich das meine rechte Schulter deutlich weniger heben kann. Meine Frage ist also wie ich das al schnellten und effektivsten wieder ausgleichen kann.
Vielen Dank für alle Antworten schonmal im voraus.
1 Antwort
Hey,
mach für die Reha-Phase erstmal nur uniliterale Übungen (Jede Seite bewegt ein eigenes Gewicht).
Zudem sollten die rechten Pushmuskeln das Gewicht für den Hypertrophiebereich vorgeben um nachziehen zu können, während die linke Seite durch das reduzierte Gewicht automatisch nur auf Muskelerhaltung trainiert.
Durch den Muscle-Memory-Effekt werden deine rechten Push-Muskeln recht zügig wieder nachziehen, du brauchst nur ein wenig Geduld.
Viel Erfolg!