Ich hab meinen Fitness Tracker immer an, um zu gucken wie viel Schritte ich mach und wieviele Kalorien ich verbrenne und so. Mir ist das sehr wichtig und meine Laune und meine Selbstwertgefühl hängt am Ende des Tages oft davon ab, was meine Uhr anzeigt.

Allerdings darf ich die Uhr im Sportunterricht nicht mehr tragen, was mir total Angst macht, weil das meine Werte dann verfälscht und ich nicht weiß, wie sie eigentlich wären. Und jetzt weiß ich nicht so ganz was ich machen soll oder wie ich damit umgehen soll...

Hey Leute, ich wollte mal fragen kann ich so ein Körper zuhause erreichen ? Mit dem eigenen Körpergewicht trainieren, 1 Hantel und einer Langhantel

Bin etwas baff als ich jetzt gerade laß das Coca Cola Zero wirklich 0 Zucker u. 0 Kalorien hat. Wie kann das sein ?

Heißt das das Coca Cola Zero ähnlich gesund ist, wie normales Wasser oder übersehe ich etwas?

Ich kann Handstand, aber nur mit Stützhilfe.

Also ich W16 trainiere seit 1 im Gym zum ersten mal. Mein Fokus sind po muskeln aufzubauen. Ich habe mit hiptrust 10 kg angefangen und nach einem monat bin ich jetzt bei 100 kg... Ist es normal? Weil oft sehe ich das Fitness influencer das die so ein gewicht erst erreichen in paar monaten(ich weiß jeder Körper ist anders) aber die Frage ist ob ich es vielleicht Übertreibe? Weil ab 70kg fühle ich nichts mehr am po eher an den Beinen plötzlich! Obwohl die Ausführung richtig ist.

Oder ich verfolge seitlangem eine Fitness influencerin die seit 3 jahren trainiert einen krassen po bekommen hat aber dafür 40 kg squats macht... Wobei ich schon fast bei 6pkg bin.

Kann es sein das ich zu schnell steigere und deshalb keine Ergebnisse sehe??

Mal so eine generelle Frage. Ich habe jetzt seit längerem mal meine Haare auf der Brust ein wenig wachsen lassen und ich weiß halt nicht was ich davon halten soll. Irgendwie finde ich es cool aber irgendwie fühlt man sich auch 10 Jahre älter… Also ich bin jetzt 18 und habe halt die Genetik dazu vererbt bekommen. Aber naja bin mal gespannt auf eure Meinung. Ich poste zwei Bilder eines mit und eines ohne Behaarung. Bin gespannt auf euer Urteil.

ps: Nein ich habe nicht die Absicht irgendwen zu beeindrucken oder Aufmerksamkeit zu gewinnen… dafür bin ich zu alt.

Danke für die Antworten :)

Hey zsm.

Ich trainiere seit etwa 1 Monat im Fitness um mache zurzeit einen 2er Split. Ich bin 16m

Ich war früher immer sehr dünn und habe jetzt 70kg erreicht auf etwa 178-180cm

Ich habe aber auch schon gemerkt, dass ich am Bauch und lustigerweise am Kinn Fett zugenommen habe und jetzt frage ich mich was ich genau tun soll. Ich fände es übertrieben mit 16 jeden Kalorie zu tracken und jeded Meal exakt zuzubereiten (geht auch nicht da ich Mittagessen usw. gekocht bekomme).

Was würdet ihr an meiner Stelle tun? Weiterhin zunehmen und halt auch etwa mehr fett anbauen (nehme auch nicht 100% clean zu da ich es einfach nicht schaffe nur gesund zuzunehmen) und dann in paar Monaten eine Diät. Oder was ratet ihr einem Anfänger der in meiner Situation ist?

- Trainingsanfänger

-2er Split 4x Training 1x Fussball

- Probleme beim zunehmen aktuell 70kg auf 178-180cm

- schon etwas fett angebaut.

Lg Joel

Hey,

ich überlege gerade so ein wenig was es so für gute Gerichte gibt, die auch gut Eiweiß liefern aber die auch gleichzeitig abwechslungsreich und lecker sind.
danke für eure Antworten :)

Siehe Titel

Ich bin 17 Jahre alt, trainiere seit 8 Monaten. Ich habe im Lockdown eine Diät angefangen. Ich habe damit insgesamt 40 Kg abgenommen. Mich würde interessieren wie hoch ihr meinen KFA schätzt. Ich wiege 80 kg, bin 190 cm und eine Messung mit einer Körperfettwaage im Gym hat ergeben, dass ich einen KFA von 17,5 Prozent habe. Nun ich weiß, dass diese Waagen ziemlich ungenau sind und frage daher nach eurer Meinung.

Hey, wie findet ihr die Figur von Lena Meyer-Landrut? Sie soll um die 52-55kg wiegen bei einer Größe von 168m...

Also ich gehe ins Fitnessstudio bei Cleverfit und da meinten die das wir ein Termin machen sollen für ein Trainingsplan aber kostet es geld habt ihr erfahrungen?

Was habt ihr beim Fitnessstudio alles dabei Jungs? Auch wenn im Fitnessstudio eine Sauna ist.

Ich wollte mal fragen, ob das für den Anfang ausreicht. Hantelbank hätte ich mir aktuell noch nicht geholt, Langhantel auch noch nicht. Die drei bzw. die vier wesentlichen Sachen habe ich ja eigentlich.

Was haltet ihr davon, hier könnt ihr es anschauen:

https://www.amazon.de/gp/product/B0897HZ67V/ref=ox_sc_act_title_1?smid=A1UTTXJOWYJ120&psc=1

https://www.amazon.de/gp/product/B01MQU6G72/ref=ox_sc_act_title_2?smid=A3SIK4R9XSGRE7&psc=1

https://www.amazon.de/gp/product/B08B64D6B1/ref=ox_sc_act_title_3?smid=ARP022GTOAXBT&psc=1

https://www.amazon.de/gp/product/B08VWYMKPJ/ref=ox_sc_act_title_4?smid=A2GYV4E9PQJS54&psc=1

Hallo,

Ich habe mich überschätzt und meine Schulter tut jetzt weh seit ca. 4 Wochen aber nicht doll.

Ich habe 2 Wochen Pause gemacht und es war auch sozusagen weg, jedoch habe ich jetzt wieder angefangen zu trainieren und es ist wieder ein bisschen da…

Trainiere seit ca. 6 Monaten und hab schon ca. 15 Kilo zugenommen. Weiß nicht ob ich jetzt einen Cut machen soll...

Zur Info: bin 180 groß und habe zurzeit ca. 71,5 Kilo

Danke für eure Hilfe!

Ich mache Taekwondo und fänds cool wenn ihr paar Übungen oder ähnliches teilen könntet.

Am besten Bezogen auf Füße, also zb Reaktionszeit für nen Kick verkürzen, nehme aber auch anderes gerne an.

Hey zsm.

Das sind doch Reverse Butterflys oder? Kannte sie nähmlich das man gegen die Maschine schaut. Falls es dennoch keine Reverse Butterflys sind, kann ich diese Übung dennoch machen um die hintere Schulter zu trainieren?

Lg und Danke im Voraus!

Joel

Ich gehe fünf mal pro Woche ins Fitness. Wirklich richtig regelmässig mache ich das erst seit ein paar Wochen (ha. 6-7)

Aber habe auch vorher schon manchmal so trainiert und Jahre vorher schon viel Laufsport gemacht.

Jetzt die Frage, man braucht ja jeweils Regenerationszeit, da die Regeneration ja das ist, was die Muskeln wachsen lässt.

Den Oberkörper mache ich ja durchschnittlich fast jeden zweiten Tag. Also immer einen Tag um zu regenerieren. Reicht das so um dennoch bald mal gute Fortschritte zu sehen oder bräuchte es da mehr Trainings?

Oder wäre mehr sogar kontraproduktiv, da die Regeneration zu kurz kommt?

Und ist es okay, wenn ich hingegen nur zwei Legdays habe?

Hallo, seit Anfang September bin ich jetzt im gym (Schulanfang). Anfänglich nur 3x die Woche (manchmal auch 2x). Seit Ende November gehe ich 6x die Woche. (Im November hatte ich corona..)

Ich bin 167cm groß, 17 Jahre alt. Bilder habe ich als Link hinzu gefügt.

Im oberen Bild wog ich ca 58kg. (Anfang September)

Im zweiten Bild wiege ich 65kg (Bild ist von letzter Woche)

mein Ziel sind bis zum Sommer 70kg

https://imgur.com/a/uXakYSN

ich selbst denke, dass die Schulter, Brust vielleicht ein bisschen besser geworden ist.

und ich bekomme auch immer wieder gesagt, dass meine Genetik, also was die Proportionen angeht absolut perfekt sind. Was meint ihr??

• Ich bin 17 Jahre alt, trainiere seit 8 Monaten. Ich habe im Lockdown eine Diät angefangen. Ich habe damit insgesamt 40 Kg abgenommen. Mich würde interessieren wie hoch ihr meinen KFA schätzt. Ich wiege 80 kg, bin 190 cm und eine Messung mit einer Körperfettwaage im Gym hat ergeben, dass ich einen KFA von 17,5 Prozent habe. Nun ich weiß, dass diese Waagen ziemlich ungenau sind und Frage daher nach eurer Meinung

Hey Ho ihr Lieben, ich habe mal eine Frage und zwar: Wie steht ihr dazu, als Kerl (sehr enge) T-Shirts zu tragen. Ich bin jetzt 2 Jahre im Training, muss aber dazu sagen, dass ich immer noch relativ schlank bin, aber dafür eine relativ gut ausgeprägte V-Form habe (Bild unten). Wie findet ihr das mit den engen T-Shirts? Sieht gut aus, oder sollte man lieber lassen? Zu meiner Person: 1,95m groß, ca. 75-80kg. Danke schonmal für eure Antworten im Voraus. LG

Ich hatte letztens mit meinem Sportlehrer ein Gespräch, aufgrund meines Trainingsplans. Er meinte, da ich 16 Jahre alt bin, sollte ich erstmal Kraftausdauertraining machen, da Hypertrophie in jungen Jahren die Gelenke usw beschädigen kann. Stimmt das so oder gibt es daran etwas auszusetzen?

Gibt es ein anderes Wort für Nahrungsergänzungsmittel oder wie hat man früher zu sowas gesagt

Kapseln sind halt easy zu schlucken aber kosten halt mehr

Pulver ist bisschen umständlicher

Hallo,

ich habe vor einmal pro Woche joggen zu gehen (bzw. mit 1mal pro Woche anzufangen) werde ich Veränderungen an meinem Körper erkennen? Oder muss ich öfter joggen gehen um Resultate zu sehen? (Möchte abnehmen) Und wann kann ich mit Resultaten rechnen?

Trainiert ihr? Wenn ja wie lange? Hat ein bestimmter wert für euch am besten funktioniert?

(Angaben in g)

Basierend auf seine eigenen Vorstellungen was ein schöner Männer- und Frauenkörper ist und unabhängig von der Sexualität (man muss nicht schwul/lesbisch sein um das andere Geschlecht schön zu finden). Es geht nur ums optische/ästhetische!

Ich kann mittlerweile bis zu 25 Liegestützen am Stück machen (alles richtig, Oberschenkel angespannt, Ellenbogen nah am Körper und Hüfte etwas höher)

Ich kann allerdings keine einzige Diamant-Liegestütze machen. Es schmerzt sehr im rechten (weniger im linken) Handgelenk. Ich habe sogar etliche Handgelenkübungen gemacht und über Wochen trainiert, aber das hat nichts gebracht (ich trainiere nebenbei auch den Handstand, deshalb sind die Handgelenk-Übungen sehr gut).

Unter dem kleinen Finger schmerzt es sehr, egal wie ich meine Hände richte (ob die Finger nach oben zeigen oder gegeneinander). Warum ist das so? Werde ich das für immer so haben? Selbst Diamant-Liegestütze an der Wand sind mega schwer, weil meine Handgelenke dermaßen wehtun.

Gibt es sonst eine gute Übung für innere Brust? Cali bevorzugt, ungewichtet :)

Hey Leute,

und zwar wollte ich jetzt mit Creatin anfangen, weiss aber nicht ob ich Kapseln oder Pulver nehmen soll. Hab mal gehört Kapseln wirken schneller (?). Wäre nett wenn mir jemand weiterhelfen könnte und wenn möglich einen Link schicken bzw. den Namen von dem Produkt was ich kaufen soll.

Ps: hab bei meinem Bruder Kapseln gefunden die nennen sich Creatine 1250 Mega Caps von Olimp. Kennt die Jemand?

Hallo Leute,

wen ich zum Beispiel die brustpresse im gym benutze dan höre ich eher wegen den "Schmerzen" in derSchulter auf.(Das sind normale Schmerzen wie es halt beil trainieren ist). Genu so ist das auch beim butterfly. Ich höre immer wegen den Schulter oder den Armschmerzen auf. Ich spüre zwar so die Brust aber die Brust hat bei mir nich nie gebrannt ist das normal?

Hey, und zwar gehe ich morgen zum ersten Mal ins Gym und hätte paar Fragen:

-Legt ihr euch beim trainieren ein Handtuch hin? Auch auf der Yogamatte?

-Was sollte ich auf jeden Fall in meiner Tasche jedes Mal dabei haben? (Handtuch?)

-Wie sind die Schließfächer so dort? Mit Pfand oder Karte etc? (Hab darüber leider keine Informationen bekommen)

Hättet ihr generell irgendwelche Tipps?

Vielen Dank im Voraus ;)

Bin 16 Jahre alt, 183 groß und wiege etwa 64kg. Habe einzelne kurzhanteln von 3-6kg. Kann ich damit was Anfangen oder muss ich was neues kaufen? Gibt es gute bestehende Trainingspläne oder gibt es Leute hier die sowas gut können und sich mit der Materie auskennen? Wäre dankbar für jegliche Hilfe.

Bodybuilder als Beispiel: Wenn ein Bodybuilder sich dafür entscheidet mit Stoff nachzuhelfen, er nimmt es 4-5 Jahre und setzt es dann wieder ab.

Inwieweit speichert der Körper das Testosteron? Sehr viele nehmen es ja nur für einen gewissen Zeitraum & verlieren danach trotzdem ihre extreme Muskelmasse nicht.

Habe das Fahrrad heute abgeholt von Fahrradhändler, welcher es reparierte. Bin vielleicht 7 Minuten damit gefahren, als der Reifen einfach Luft verlor. Ich bin aber über keine Glasscherbe gefahren. Wie kann das sein, dass der gleiche Reifen so schnell wieder Luft verliert? Hat der Fahrradhändler nichts daran gemacht?

Die halt auch breite Schultern haben?

Wenn ja, war es komisch für euch das ein Mädchen so stark ist?

Hallo,

ich habe mich im März 2020 im Fitnessstudio angemeldet mit einer Vertragslaufzeit von 2 Jahren.

Durch die Pandemie und Umzug bedingt war es mir seit Januar 2021 nicht mehr möglich im Fitnessstudio zu trainieren.

Das Fitnessstudio hatte eine Einzugsermächtigung von mir, diese seit August 2021 seitens des Fitnessstudios gelöscht wurde, da es ein Lastschrift Rückläufer gab.

Die Beiträge wurden daher seit dem Zeitpunkt nicht mehr beglichen, hierzu habe ich allerdings, bis auf eine einzige Email im November, keine Zahlungsaufforderung oder Mahnungen bekommen.

Zufällig bin ich vor 2 Wochen auf die Email von November gestoßen, diese in einem kurzen Zweizeiler besagt das ich die offenen Beiträge begleichen soll.

Nun meldete ich mich letzte Woche beim Fitnessstudio und sprach mit Ihnen eine Ratenzahlung ab.

Soweit, so gut.

Ich sendete letzte Woche per Post die Kündigung ein, mit der Annahme die Kündigung würde zum 01.03.2022 oder zum 01.04.2022 angenommen werden. Nun bekomme ich per Email die Kündigungsbestätigung zum 30.09.2022. Eine Mitarbeiterin meinte, dies würde eventuell an der Pausierung der Mitgliedschaft liegen, von der Zeit wo die Beiträge nicht beglichen wurden.

Kurze Zusammenfassung:

Das Fitnessstudio möchte von mir das ich die offenen Beiträge von 01.08.2021-heute begleiche (selbstverständlich) und zusätzlich den Vertrag um ein halbes Jahr verlängere und weiterhin die monatlichen Beiträge für die Verlängerung der Mitgliedschaft bezahle.

Nun zu meiner frage, ist das Rechtens und normal das die Begründung der Pausierung dazu führt das ich die Beiträge zwar rückwirkend zahlen muss aber zusätzlich sich mein Vertrag um ein halbes Jahr verlängert?

LG und danke im Voraus.

Kann ich, wenn ich ca. 15 Minuten auf den boxsack schlage, Fett an den Armen verlieren und Muskeln aufbauen?

Wie boxe ich richtig damit es auch sehr effektiv ist?

Ich mache jz schon seit 2 Jahren Sport aber hatte zw. drin immer mal wieder große Pausen. Jetzt gehe ich seit 2 Monaten wieder regelmäßig also 2-3x die Woche. Manchmal mache mir mehr habe mehr Kraft für Kraftsport und manchmal etwas weniger. Gehe ins Gym und traniere an Geräte sowie am Boden selber oder mit zusätzlichen Hanteln. Habe heute mal squats mit etwas schwerem Gewicht probiert. Und dann am Boden Bauchmuskel übungen. Jz so am Abend merke ich mir gehts immer schlechter. Ganz leicht im Magen bereich so ne leichte "übelkeit" und am Kopf neben dem rechten Auge bis zum hinter Kopf ganz leichtes unangenehmsein. Mir fehlen iwelche Werte aber ich weiss immer nie was. Achso und angefangen hat das nach dem Abendessen. Zu mir: Bin weiblich, Mitte 20.

Was könnte ich zu mir nehmen? Vitamine? Tabletten aus der Apotheke? Nehme zur Zeit Eisen für mein Blut und manchmal nach dem Sport Magnesium für die Beine.

Danke.

Oder war es eher ein gemütlicher Sonntag ?

Hallo!

Erklärung: man möchte 60kg Bankdrücken und packt auf beiden Seiten 20kg

Bevor man drückt, versetzt man sie in eine schnelle Rotation/Drehung.

Hat das einen Einfluss?

https://vm.tiktok.com/ZMLBKVQaS/

Danke im Voraus!

Hallo,

ist es möglich nur mit intensivem Fitnessstudio Besuchs abzunehmen, oder muss man auch im Kaloriendefizit sein?

Hey:)

ich nehme jetzt seit 2 Wochen jeden Tag 3g creatin (von esn) und habe seid dem täglich Kopfschmerzen. Ich trinke 2,5 - 3,5 L Wasser also denke ich eigentlich nicht das es davon kommen kann. Gehe 3-4 mal die Woche zum Training und habe während dem Training absolut keine Probleme und merke die positiven Effekte von dem creatin. Hat jemand eine idee was ich ändern muss?

Yo, mal ne frage an die jungs. Duscht ihr nach dem gym in den duschen da? Ich persönlich schon aber hab von paar jungs gehört das die zu Hause duschen..

Ich finde Alu-Scooter, also kein E-Scooter, immer noch sehr praktisch. Man kann die überall mitnehmen, die sind leicht, sind in der Anschaffung günstig und machen Spaß zufahren. Es gibt von HUDORA immer noch Modelle für Erwachsene. Ich habe zwar Arthrose in den Knien, will jetzt aber wieder Alu-Scooter fahren. Denn man soll sein Leben genießen.

Ich hab mich am 14.02 online bei Mc fit angemeldet. War aber bis jetzt noch nicht trainieren jetzt sind mir einige persönlich Dinge dazwischen gekommen wo mir die Zeit es nicht zulässt zu trainieren. Kann ich den Vertrag kündigen

Steht ihr eher auf trainierte Männer oder auf untainierte Männer? (Untrainiert beinhaltet beides dünne und/oder auch molligere)

Gerne könnt ihr auch erwähnen ob ihr auf behaarte oder rasierte steht

Und wenn es euch egal ist, wählt das aus was euch ein wenig mehr gefällt

Hey,

Ich möchte die Huawei health App mit der Google fit App synchronisieren.

Wenn ich in Huawei health auf "Datenfreigabe und Autorisierung" gehe, werden dort aber nur 2 Apps aufgelistet, die ich schon Mal verbunden hatte.

Weiß jemand, wie ich die beiden Apps verbinden kann?

Dabke schonmal.

In Sport (Klasse 13) müssen wir Sit-ups machen und haben 30 Sekunden Zeit. Die Füße dürfen nicht festgehalten werden - müssen also frei sein (festhalten an einem Gegenstand oder durch eine Person ist also verboten).

Wir haben 1x die Woche für max. 90min Sport und sind NICHT im Leistungskurs.
Die Noten gibt es wie folgt:

(z.B. 34 Sit-ups in 30Sekunden würden 15 Notenpunkte bringen, was im klassischen Notensystem eine 1+ wäre)

34 - 15Punkte--------------1+
33 - 14P-----------------------1
32 - 13P-----------------------1-

31 - 12P---2+
30 - 11P---2
29 - 10P---2-

28 - 09P---3+
27- 08P---3
25 - 07P---3-

23 - 06P---4+
22 - 05P---4
20 - 04P---4-

18 - 03P---5+
16 - 02P---5
14 - 01P---5-

Wie realistisch ist diese Notentabelle?
Ich finde, das ist nicht zu schaffen. Wie beurteilt ihr das?

Habt ihr Tipps, wie man da am besten für übt?

Hallöchen,

Ich besitze eine Venice Beach Ladys Fitness Mitgliedschaft von Venice Beach. Mir wurde mal von jemandem gesagt das ich mit der Karte auch in andere Studios gehen kann. Also außerhalb denen vom Venice Beach.

Weiß jemand ob das stimmt und falls ja welche Studios das wären?

LG und danke schonmal

Also ich hab mir vor zwei Tagen beim sparring die Nase gebrochen (was schon öfter passiert ist) und seitdem hab ich so extreme Schmerzen im Kopf und Ohren (hatte ich noch nie so schlimm), soll ich nochmal zum Arzt? Was kann man dagegen tun? Ist das normal?

ich möchte mir im internet um 20 bis 30 euro ein ems trainings gerät kaufen. werde ich mit solchen günstigen geräten tatsächliche erfolge wie z b sixpack sehen? oder schaffen das nur die teueren?

Guten Tag! Ich wollte mal fragen was für ein Körpertyp ich bin.

Bin ich ein Mischtyp ?

Wiege 81 kgs bei 176 cm

Vielen Dank für Ihre Antwort.

Lg

Hi,

ich bin 1,85, weiblich und wiege ca 70 kg.

Wie viele kcal kann ich an einem Tag durch Sport verbrennen?

und wie viel wäre gesund?

Ich fühle mich immer viel stärker als sonst und geiler, wie ist das bei euch so ? Bin ein Junge und 15 trainiere schon länger

Hallo

findet ihr das die Proportionen so passen?

Findet ihr ich sehe vlt. zu breit aus (breite Schultern und zu wenig Po) bzw. sieht dieser Körper so von hinten weiblich genug aus? :‘)

Sieht die blau eingezeichnete Stelle am Po nicht zu wenig rund aus? Kann man dies durch Sport überhaupt ändern (runder formen)?

Ich M19 bekomme ständig Blackouts beim Training und muss ständig das Training abbrechen weil mir übel wird und ich einen Tunnelblick bekomme und das gefühl habe umzukippen, ich jogge 5min vorm training trinke eigentlich ausreichend wasser und nach 2 Übungen (6 Sätze insgesamt) fängt es schon an (nur Rücken und Brust trainiert) ich habe eine relativ gute Genetik, bin schon muskulös trotz Jahre langem zocken und ohne körperliche Arbeit, vllt wegen schul sport vor 4 Jahren, ich möchte endlich trainieren können und richtig ab mein limit kommen können denn das mit dem Blackout hatte ich am Anfang vorm gym nicht (vor 5 Monaten) hatte aber bis jetzt eine pause und wieder angefangen (war 4x dort seitdem)

Mein zweites Problem ist meine Erektion..

ich habe mich von meiner Freundin getrennt und selbst wärend den fast 3 jahren hatte ich oft eine sehr „Schlappe“ Erektion, das hat mich sehr gestört, selbst beim runterholen ist er nur mit Blut gefüllt und nicht steinhart wie vor dem ejakulieren, oder wie vor paar Jahren, (das war meine erste Freundin und haben uns gegenseitig entjungfert, waren fast 3 Jahre zusammen und haben uns getrennt weil wir beide momentan uns auf uns fokussieren wollen und es irgendwann wieder versuchen wollen wenn wir beide nichtmehr so viel jugend stress haben wie ausbildung etc, aber darum geht es ja jetzt nicht wollte nur infos geben)

ich war mit einem kumpel gestern bei 2 mädchen und selbst da habe ich irgendwie keine erektion bekommen, bzw hatte ich etwas eine als wir gekuschelt haben aber nicht so wie es sein sollte, weshalb ich im kopf auch gehofft habe das sie nicht mit der hand hinging weil ich mich schon vor mir selbst schäme, ich bin eigentlich ein ziemlich selbstbewusster mensch und auch extrovertiert aber mein körper lässt mein geist auch ermüden durch diesen Problemen, ich fange an extrem undiszipliniert zu werden durch diese Probleme und das macht mir zu schaffen, ich möchte auch nicht mein leben lang auf viagra greifen aber vielleicht gibt es auch eine andere Lösung

Hallo Freunde,

bin momentan in der massephase und an einem Tag hatte ich abends noch 2500kcal offen. Habe dann bei mcdonals gegessen und die Kalorien noch erreicht. An sich alles andere als gesund der fraß dort. Aber kann man falls man noch so viele Kalorien braucht mal dazu greifen? War auch wirklich nur einmalig

ich würde gerne an Gewicht zunehmen und muskelnaufbauen bei beine und po ein freund hat gesagt das er dass dafür benutzt nur jetzt hb ich gelesen das es zum abnehmen ist bin jetzt verunsichert

Meine Freundinn (13) und ich (w/13) wollen anfangen ins Fitnessstudio zu gehen und wir haben uns gefragt ob es ein Mindestalter gibt.!?

Danke für eure Antworten

LG Ginga

Guten Tag,

zu meiner Frage:

also ich war gestern, in der Nachtschicht am arbeiten hab mich, in der Pause für 30 min hingelegt bin eingeschlafen und hab daher, den Wecker nicht gehört und bin dadurch ca 10-15 min später aufgestanden, weshalb ich mich erschrocken hab.

ich bin daraufhin wohl aufgesprungen und vom Obergeschoss, ins EG gelaufen kaum unten angekommen waren meine Beine plötzlich total wackelig, das Herz am Rasen bzw stolpern weswegen ich mich, dann hinsetzen musste und erstmal Wasser getrunken habe und die Beine hochlegen musste.

ich bin 30 Jahre alt, kann dies wirklich nur davon passiert sein, das ich mich erschreckte und zu schnell aufgestanden bin ? Ich hatte dazu keinerlei Schwindel oder schwarz vor Augen !

danke :))

Hallo ,

ich habe in meinem Po so zwei Dellen. Diese stören mich bzw. sie sehen einfach unschön aus. Oder was meint ihr. Ich mache momentan so Workouts für den Po aber ich glaube das wird nicht helfen. Wisst ihr was das genau ist und wie man das weg bekommen kann. Ich weiß das das nicht ganz geht aber wie kann man das fördern. ( Fehlt da Muskeln oder so ? Hab kein Plan was das ist. )

Ich blende euch jetzt einfach mal ein Bild dazu ein wie das ungefähr bei mir aussieht.

Das Bild hab ich von einem Instagram Profil die sowas sag ich mal gut redet und naja wahrscheinlich kann sie sich mit ihren Dellen abfinden . Aber ich nicht.

Danke

Im Internet seh ich nämlich bei frauen welche calisthenics machen nur welche die "lean" sind während es so scheint dass frauen mit gewichten viel größere muskeln aufbauen können.

Klimmzüge, Latziehen, enges Rudern am Kabelzug und T-Bar-Rudern

Hallo ich wollte fragen was ihr mir empfehlen könnt ( Trainingsplanmäßig ) für Fußballer die auch Kraft Sport machen wollen wegen einem guten Körper und Vorteile im fußball

habe überlegt ein Push & Pull Trainingsplan zu machen , was sagt ihr dazu ?

Ich möchte nicht wie ein Bodybuilder oder sowas sein sondern am liebsten ein Athletischen Körper ( Spiele fußball nebenbei )

nehme jeden Support und Rat an

Hey, ich habe eine Fitness Uhr von Runmyfit und die zeigt heute 12.000 Schritte an und 424 Kalorien verbrannt, und meine Schrittzähler App sagt 15.000 Schritte und 526 Kalorien verbrannt(die App heißt stay on track).

Ich bin etwa 75 Min. am Stück mit ungefähr 6kmh gelaufen. Falls das hilft.

Also welchem der beiden Geräte kann ich vertrauen?

Hallöschen, ich möchte mit fitness Durchstarten und benötige dazu einen gescheiten und wirkungsvollen Fitness Plan.

Meine frage wäre ob es bsp Trainer gibt die einem zum Körper Transformation zur Seite stehen mit Tipps und Trick etc.

Liebe Grüße

Hi, auf YouTube werden ja die diversesten Fitnesstransformationen geteilt, wo in kürzester Zeit riesen Erfolge erzielt werde.

Vieles ist offensichtlich fake oder nahezu unerreichbar. Bei dem unteren Bild bin ich mir jedoch nicht sicher ob es fake ist oder ob man es tatsächlich in 30 Tagen zu so einer Transformation schaffen kann.

Was meint ihr? Schaffbar oder nicht?

Danke im voraus!

Ist es möglich, nur durch bodyweight workouts so ein Ergebnis zu erzielen, wenn man keine Geräte besitzt?

Wenn ja,

was muss man beachten?

welche Übungen sind gut dafür?

Wie lange dauert es ca?

Wie oft muss man das machen?

Gibt's da irgendwelche Apps die gut sind, wo workout Pläne zur Verfügung gestellt werden?

Was muss ich sonst noch wissen?

Danke im V

Voraus für die Antworten

In manchen Gebieten ist es wahrscheinlich nicht möglich Alu-Scooter zufahren, denke ich mal, deshalb die Frage. Es gibt ja zu bergige Gebiete und Alu-Scooter bremst ja nicht so gut. Da würde ich meine Kinder auch nicht unbedingt fahren lassen. Habe aber gehört, dass Inliner noch schlechtere Bremsen hat.

Was empfehlt ihr noch, falls diese Übung nicht so optimal ist, für den Lat?

Nur mal so :)

Hallo ich bin M/19 und mach seit 2 Monaten regelmäßig Kraftsport.
Ich bin gerade im Aufbau. Habe 10 Kilo in 1 1/2 Jahren zugenommen.

Ich bin 1.88 m und wiege jetzt knapp 77 Kg.

Ich bin immer noch ziemlich dünn und würde noch gerne paar Kilos zunehmen.
Bis wann sollte man denn Aufbauen, bis man zum Cut übergeht?

Wie würdet ihr das in meiner Situation machen ?

Joggen kann man ja auch Draußen und beim Zubehör sind ja Dinge dabei für Muskeltraining Kraft und auch Ausdauer

https://www.pakama.com/products/pakama-bag?utm_source=facebook&utm_medium=cpc&utm_campaign=TOP_22KW6&fbclid=PAAabY08HTGj9wwm4-UK5jRNmZ-rD8VH-5Ctai4TGo-rUZ85EE9kbauna4_Gw&external_browser_redirect=true

Gerne Meinungen dazu :)

Fitnessstudio ist halt gar nicht mein Fall 😅

Mir geht's darum fitter zu werden, nicht ums abnehmen. Wäre jetzt nicht schlimm wenn's 3kg weniger werden aber muss nicht sein.

Hallo👋
Aus dem Anlass Olympia im Moment, bin ich ein wenig zum Eiskunstlauf gekommen. Ich fahre nicht und habe auch nicht vor mehr zu machen aber ich finde den Sport generell sehr interessant 😁

Ich nehme eine random Person.

1. Nehmen wir an die Person ist wie ich 14 Jahre alt.
2. Die Person kann fahren, gradeaus, rückwärts, bremsen… ohne “specials”
3. Die Person ist sehr ehrgeizig.
4. Unterstützung ist vorhanden.
5. Die Person würde, Saison bedingt viel Trainieren(bsp. 5 mal die Woche, mehrere Stunden Eis, Fitnessstudio, Gymnastik, Ballett, im Sommer Inliner…(ich weiß gar nicht was man so genau macht😅)
6. Die Person hätte Glück- gute Trainingsbedingungen, Trainer, Halle, Wettkämpfe, etc
7. Man ist übermäßig talentiert und begabt

Ich weiß das die meisten Profis mit 3 oder 4 anfangen, aber als kleines Gedankenexperiment wäre es schön wenn ihr mitmacht:)

Könnte die Person es noch in den Spitzensport schaffen?

Hallöchen😃

mich würde mal Interessieren wie Eiskunstläufer es schaffen so viel zu trainieren.

Häufig mehrere Stunden am Tag 5-6 mal in der Woche, auch Training und Zusatztrockentraining.

Bei mir in der Nähe haben die Hallen ausserhalb der Vereine Montags und Dienstags gar nicht auf. Im Verein hat man dann vielleicht 2x die Woche training für jeweils eine Stunde.

Wie wird man denn so richtig gut?

Klar gibt es noch andere Möglichkeiten zu trainieren aber ersetzen tut es das Eis ja auf lange Zeit nicht, aber normalerweise kommt man nicht auf so ein Pensum es sei denn man würde 3 Stunden oder mehr zum Leistungszentrum fahren.

Muss man also schon ziemlich gut sein um überhaupt dazu die Möglichkeig zu erlangen oder kann man das auch so organisieren:)

Falls ihr eine Idee habt würde ich mich über Hilfe freuen:)

Ich will Kampfsport machen, um selbstbewusster und fitter zu werden. Was könnt ihr mir empfehlen? Bin übrigens ziemlich groß (1.80) und schlank (65kg), bin aber nicht der gelenkigste mit der besten Dehnung und habe 0 Kampfsporterfahrung.

Hey,

Ich bin aktuell in einer Massephase bzw. Aufbauphase. Um genau zu sein insgesamt seit dem ich angefangen das 2. Mal. Wie bei der letzten Aufbauphase bemerke ich wie sich meinen Arme und Beine irgendwie schwer anfühlen. Insgesamt ist meine Leistung sehr träge. Klimmzüge, Liegestütze, Joggen, Yoga alles was damit zu tun hat den eigenen Körper zu bewegen fühlt sich schwerer an.

Außerdem fühle ich mich immer so voll. Wenn ich meinen Bauch anschaue habe ich das Gefühl ich wiege wieder 20 Kilo mehr. (Tue ich nicht habe bis jetzt nur 3 Kilo zugenommen). Habe bei 71 angefagen und bin jetzt bei 74 nach nach knapp 4 Wochen. Mein Bauch ist aber ehr wieder dicker und rundlicher. Bemerke zwar kraftvortschritt im Training, aber sonstige Aktivitäten gehen schwerer von der Hand.

Ist das normal bei einer Massephase? Oder mache ich etwas falsch?

Zu erwähnen wäre vieleicht noch der Kontext indem ich das mache. Ich komme von starkem Übergewicht und habe Ende 2019 dann 40 Kilogramm abgenommen. Bin 1,76 m groß und seit dem im normal Gewicht von ca. 70 Kilo, je nach dem. Ich mache das tatsächlich nur um Muskeln aufzubauen. Bin auf den erhöhten KFA nicht scharf.

Vielleicht kennt sich ja jemand aus und kann mir helfen, bzw. mir Orientierung geben.

Danke

Foppie

Wenn man als anfänger dahingeht wir viel kostet so eine einleitung? Und wie läuft das ab,

Hallo zusammen,

ich habe vorgestern damit begonnen mehr zu trainieren und ich wollte fragen wie ihr denn das 30min workout von Sascha Huber findet und ob es was bringt. Das video heißt „30 Minuten Ganzkörper workout für Zuhause ohne Geräte“ falls ihr es euch mal ansehen wollt. Ich bin 15, wiege 66kg und bin 1,79 groß. Ich bin schon seit einpaar Jahren in einem Schwimmverein aber außer ein leichtes sixpack habe ich noch nichts und ich wollte noch mehr zu trainieren beginnen weil ein Freund von mir erst seit einpaar Monaten trainiert und jetzt schon breiter ist als ich und weil ich ihn beneide und mindestens genau so werden will. Ich habe aber ein Problem weil mir meine Eltern mir kein Protein erlauben weil sie glauben das es schädlich ist. Ich esse aber fast jeden Tag Fleischgerichte aber sonst achte ich nicht so auf die Ernährung weil ich immer das esse was meine Eltern zubereiten.

Hallo :)

Ich möchte bald mit Sport anfangen, da ich ziemlich dünn bin. Also meine Frage ist, ob es gute "shakes" gibt die man zwischendurch trinken kann, um den muskelaufbau zu unterstützen, oder ist sowas schlecht? Bin mir da unsicher. Hat jemand persönliche Erfahrungen gemacht? Gibt es einen shake zum selber machen, oder eine bestimmte marke die da wirklich gut ist und ist sowss gesund?

Danke im voraus :)

Wollte wissen, ob es noch welche gibt die langsam sind, aufgrund z. B. von Einschränkungen oder so? Ich fahre nur 6-8 Km/h schnell. Manchmal 10 Km/h. Auch als meine Knien noch gesund waren bin ich nie so schnell gewesen. Auf kurze Strecken schaffte ich schon über 20 Km/h, aber meistens war ich zwischen 13-17 Km/h soweit ich mich erinnern kann überhaupt. Ich fuhr aber damals auch richtig lange Strecken. Und die sportlichste war ich sowieso nie, aber lange Strecken fahren war nie ein Problem, halt in gemütlichen Tempo oder heute sogar in langsamen Tempo.

Also Fußballer haben ja öfters O-Beine. Ich habe leichte X-Beine. Wenn ich jetzt anfangen würde, Fußball zu spielen, würden dann meine X-Beine gerade werden?🤔

Wir müssen diesen Kommentar in Englisch kommentieren, aber das Problem liegt da ich verstehe nicht was da meint

"We need to find ways to make the invisible visible, to uncover and celebrate the value of unpaid work."

Hallo,

ich habe nun auf den Internetseiten: https://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=19&csex=m&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=165&cheightmeter=190&ckg=94&cactivity=1.465&cmop=0&coutunit=c&cformula=m&cfatpct=20&printit=0&x=91&y=15

https://www.tk.de/service/app/2004134/kalorienrechner/kalorienrechner.app

https://m.fitforfun.de/abnehmen/schlankmacher/energiebedarsrechner-wie-viel-energie-brauche-ich_aid_8623.html

meinen täglichen Bedarf zum Abnehmen berechnet und kam bei allen auf etwa 2500 kcal raus.

Als ich mir jedoch die Myfitnesspal App heruntergeladen habe, sagte diese mir dass ich 2.000 Kalorien bräuchte um abzunehmen. (Bei allen Internetseiten und bei der App wurden die gleichen Werte eingesetzt, alles war identisch.

Heißt es nun dass Myfitnesspal falsch liegt und ich es bei der App einfach auf 2500 Kcal zum abnehmen einstellen soll, oder weiß es die App besser als diese 3 Internetseiten? Bin jetzt etwas unsicher.

bin m, 19, 190cm Groß, 94kg

Guten Tag liebe GuteFrage-Community,

Ich habe nächste Woche Montag eine Leistungskontrolle im Hochsprung.

Folgende Probleme:

- wir müssen im Flop springen

- ich bin der kleinste Junge mit 1,69m

- kurz vor dem Absprung habe ich mentale Angst und versage

Jetzt überlege ich, wie dort meine Note besser werden könnte, denn wir haben dies heute schon einmal geübt und meine Note war, sagen wir mal, nicht optimal.

Folgende Überlegungen habe ich bereits getroffen:

- ich trainiere meine Sprungkraft

- ich trainiere meine Beine

- ich trainiere den Anlauf, also die Technik, die geht allerdings nur eingeschränkt, da ich keine Hochsprunganlage besitze und das Trainieren in der Schule nicht erlaubt ist

- ich lege einen "Minicut" ein, bedeutet ich fahre ein Kaloriendefizit um Körperfett zu verlieren, denn mit weniger Fett lässt es sich leichter höher Springen

Wenn ihr noch weitere Tricks habt wäre ich euch sehr dankbar, also zum Beispiel wie ich kurzzeitig ein paar cm größer sein kann oder wie diese Angst weggeht.

Lg

Hallo (m/13).

Ich habe seit etwa 4 jahren kaum bis gar kein sport mehr gemacht, und ziehe jetzt momentan durch, habt ihr vielleicht irgendwelche workouts + kann ich jeden tag ein ganz körper training machen oder nur jeden 2. tag, weil ich will auch noch die zwischenzeit mit etwas füllen. Mache gerade das 30min ganzkörper workout von sascha huber. Sagt mir auch gerne was für workouts ihr empfiehlt

Ist es beim Krafttraining, zum Beispiel bei Curls, besser 15 Wiederholungen mit 9 kg oder 25 Wiederholungen mit 6kg zu machen? Was bringt mehr für Muskelaufbau?

Hey, ich habe mich gefragt wenn ich ins Gym gehe und dann relativ viele Muskel n aufbaue, meinen gewünschten Körperfettanteil habe und meinen Traumkörper erreicht habe, was mache ich danach? Ich werde ja nicht stärkere gewichte nehmen müssen da ich keine muskeln mehr aufbaun möchte aber dann bilden sich meine muskeln ja zurück also was macht man dann? Welche workouts sollte ich sann machen? Danke lg

Das mich Autofahrer überholen ist mir klar, aber ich habe schon so häufig versucht schneller zufahren, aber bin nun einmal langsam. Ich weiß nicht woran das liegt. Ich kann nicht schnell fahren, aber bin verpflichtet auf der Straße zufahren. Mir macht es auch nichts aus, dass mich Autofahrer überholen, bin schon daran gewöhnt. Auch die Gangschaltung höher drehen macht mich nicht schneller. Beim anderen Fahrrad mit großen Reifen (28 Zoll) schaffe ich auch nur 8 Km/h mit viel Glück manchmal sogar 10 Km/h. Aber eher selten.

Ich war aber nicht immer so langsam. Als noch beide Knien gesund waren, war ich auch schneller, aber im Vergleich zu anderen (sportlichen) war ich natürlich immer langsamer.

Ich fahre gerne lange Touren und einmal bin ich paar Km außerhalb Ortschaft mit den Faltrad gefahren. Da kamen mir eine Gruppe älterer Herrschaften entgegen, die sich darüber witzig machten. "Soll ich sie vielleicht anschieben" sagte einer von denen. Das hat mich damals echt genervt. Berg hoch bin ich, je nach Steigung, mit den Faltrad noch langsamer. Aber wenigstens fahre ich Fahrrad und das noch ohne Elektroantrieb. Habt ihr einen Tipp wie man mit dummen Kommentaren umgeht? Wurde leider früher auch viel gemobbt und bin sogar in Suizidgedanken jahrelang gewesen. Dann kommen noch solche daher, die dumm reden.

Ich kann nicht schnell mehr fahren, egal welchen Gang ich nehme. Aber ich fahre aktuell lieber einen leichten Gang, da ich Arthrose habe in den Knien.

Normalerweise wiegt das Fahrrad ja ca. 15 Kg. Das müsste man von zulässigen Gesamtgewicht 100 Kg abziehen, so darf der Radfahrer nur ca. 85 Kg wiegen. Doch würdet ihr es noch empfehlen zufahren, wenn man 10 Kg drüber ist, also 95 Kg wiegen würde oder 5 Kg drüber ist, also 90 Kg wiegen würde? Das Faltrad steht momentan noch im Keller, weil ich zu dick bin, aber wenn ich es schaffe bis 95 oder 90 Kg abzunehmen, würdet ihr es dann empfehlen oder meint ihr das Faltrad verkraftet mich dann immer noch nicht? Es gibt ja sicherlich eine Toleranzgrenze.