Wenn Sie Kurven bekommen möchten? Oder bleiben zierliche Frauen immer zierlich und werden nie curvy?

Hey Leute,

Habe im Schwimmbad schon des Öfteren gesehen, dass einige Menschen sich an die Kante des Turms stellen und sich mit seitlich aisgestreckten Armen wie ein steife Brett herunterfallen lassen.

Konkret sieht die Flugphase dann wie folgt aus:

Ein Bademeister sagte, daß wäre ein ganz normaler Kopfsprung.

Mit dieser Armhaltung und einem so durchgestreckten Rücken kenne ich das allerdings nicht.

Hallo ich m 14 möchte mich bei einem Sportverein für Volleyball einschreiben. Ich habe wenige erfahrungen mit Volleyball bis auf die letzten Sportstunden in der Schule wo wir es als Thema hatten und ich dann erst realisierte, dass mir der Sport sehr spaß macht. Ich bin etwas sportlich aber jetzt auch nicht der allerbeste. Meint ihr ich sollte mal dorthin und ausprobieren zumal ich die anderen ja auch nicht kenne. Oder ist es eurer meinung nach zu spät dafür?

Lg und dankeschön

Hallo

Ich wiege momentan 150kg (sehe nicht aus wie eine kugel) bin 185cm groß und habe vor in paar Monaten eine Magenbypass OP zu machen die von der Krankenkasse übernommen wird. Mir ist schon alles bewusst was passieren wird und auf was ich achten muss. Meine frage ist nachdem ich Gewicht verloren habe ob es möglich ist muskeln aufzubauen also jetzt nicht so heftig zu viel wie diese riesen bodybuilder aber halt wie z.B flying uwe bischen muskelmasse sehr beweglich und Lean. Ist das möglich mit einem kleinen magen? Und ich bin vom körpertyp her ein Endomorph.

Heyy :)

Die Frage ist eher an die Personen gerichtet die etwas regelmäßiger Sport machen bzw. mal Sport gemacht haben oder sich einfach gut damit auskennen. Findet ihr es gibt mehr Vor- oder Nachteile und welche wären das?^^

Danke für jede Antwort! :]

Heyy :)

Es ist keine genaue Antwort notwendig und es ist auch okay, wenn ihr auch mal längere Pausen macht. Es geht eher um den Durchschnitt an Sport. Und ihr müsst auch nicht ins Fitnessstudio gehen - Zuhause zählt auch.^^

Danke für jede Antwort! :]

Wäre es anders rum wäre es ein risen aufschrei

Hey zsm.

Mein Kumpel hat mir heute erzählt, dass er ingesammt 20 Sätze Bankdrücken gemacht hat (4 Sätze und 5 versch. Winkel bzw. Positionen).

Einerseits bincich stolz auf sein Willenskraft/Ausdauer andererseits frage ich mich, ob das bei solch einem Volumen nicht sogar kontrakproduktiv für ihn sein könnte. Ich würde ihn noch als Anfänger einkategorieren.

Lg und Danke im Voraus!

Joel

ist creatin, protein und pre-workout empfehlenswert für einen Anfänger der aufbauen will?

gibt es einen Weg mehr Kalorien durch supplements aufzunehmen ausser viel zu essen??

ps. Ich "bekomme" nicht genug protein und Kalorien wie ich eigentlich täglich brauchen würde

Ich habe bei vielen Leute gesehen, dass sie Öl in ihren proteinshake geben für den Muskelaufbau…

ist das wirklich hilfreich für den muskelaufbau? Denn öl enthält ja sehr viel fett.

ist das empfehlenswert im kraftsport die auf besseren Muskelaufbau hoffen?

Ich hab es mir so eingeplant das ich montags, mittwochs und freitags gehe, da es mir von der Zeit Her mehr dort passt oder sollte ich lieber sonntags auch gehen?

BIn ich hier eigentlich der einzige, der in zwei Fitnessstudios parallel angemeldet ist?

Hey Leute!

Ich liebe es zu hangeln, also von einer Stange zu einer anderen zu schwingen. In meinem Gym sind es Eisenstangen, und jetzt brennt meine Hand, ist rot und an einigen Stellen geht die Haut ab. Ich habe euch hier ein Foto hinterlegt, falls ihr nicht wisst was ich meine.

Was kann ich dagegen tun? Irgendeine Creme, Bepanthen oder so?

Bin m14 habe heute 1 Stunde gemacht. War danach komplett Nass😂🥵

Wie ihr seht ist mein GOT und GPT wert zu hoch ich mache 6x die Woche kraftsport Natural trinke kein Alkohol esse ca 2100-2400 kalorien 200g kh 176 protein 50-77g fett als supplemente nutze ich jeden tag Kreatin 5g Vitamin d3k2 5600Ie multivitamin stack esn ashwaganda und und ab zu whey protein Eaas und L-Arginin könnte es an den supplementen liegen das die diese werte zu hoch sind ?

Also ich bin gerade am Bulken und will noch in eine Bar, ich mache Fahrer. Ich will aber nicht in der Bar auf Toilette weil da nie geputzt wird. Habt ihr Tipps wie ich nochmal groß auf klo kann bevor ich losfahre? Bleibe da 4-6h

Ich interessiere mich sehr für Fitness, bin auch ziemlich fit nur möchte ich noch ein bisschen Masse anlegen.

Bin 173cm Mit 65 kg

Meine Frage: für die Größe, was wäre bei ca 9% kf das "ideale" gewicht? Möchte nicht zu groß und nicht zu dünn werden.

2. Auf Welche Körperteile sollte man sich am meisten fokusieren?

Rücken, Arme...?

Danke, lg

Ich kann einfach nicht auf ungesundes Zeug verzichten.

Frage was passiert wenn ich Krafttraining mache und dennoch Schokolade, Waffeln, Eis und sonstiges Konsumiere?

Hallo, ich spiele Fußball

Ich hatte ein muskelfaserriss. Habe 3 Monate Pause gemacht und wieder angefangen. Erstmal bin ich langsam joggen gegangen und dan nach einer Woche wieder normal mit trainiert. Also mit Sprints usw. Jetzt ist er wieder gerissen. Habe physiotherapie bekommen und möchte danach eine Reha machen. Also zusammen mit einer Person die Meine Beweglichkeit wieder herstellt.( Bein Presse usw). 2x mal die woche training in einer Reha Klinik z.b. Und nicht das ich alleine wieder klar kommen muss um Meine Beweglichkeit zu verbessern. Möchte das ganze professionell haben.Wie läuft das ? Brauche ich eine Überweisung? Kann ich einfach dahin gehen und eine Reha beantragen?.

Hallo🤟

wie findet ihr Abs so? Also bei Mädchen aber auch bei Jungs?

Sieht gut aus oder nicht so toll

?

Danke für euer Hilfe

liebe Grüße😊

Hallo, ich hab vor einiger Zeit die Meldung bekommen dass meine Cardifitness schlecht ist .. ich benutze die Apple Watch mit dem gehen Outdoor Programm .. ich gehe immer so schnell dass ich meinen Puls auf um die 120 BPM zu jagen, da ich abnehmen möchte/muss .. aber ich denke langsam dass die Watch denkt dass das beim normalen „gehen“ passiert .. muss ich da etwas anderes auswählen ? Oder ist das richtig so ?

Hey ich mach schon länger Sport aber erziele ohne Gewicht einfach nicht mein Ziel.

Denkt ihr man kann auch nur mit Langhantel und den dementsprechenden Übungen den Po Muskeln wirklich zum Wachstum bringen oder braucht man vielseitigeres aus dem Fitnessstudio?

Danke für hilfreiche Antworten!!!!:)

Ich mache bis Ende März eine Diät und danach geh ich in die aufbauphase und wollte fragen ob man es schafft in 3-5 Monaten gut aufzubauen wenn man alles richtig macht und im kalorienüberschuss ist ?

meine aktuelle Form

Also ich bin erst 15 Jahre alt und will mich bei einem Fitnessstudio anmelden bei dem ich die Einverständnis meiner Eltern brauche, sollen sie erstmal anrufen? Oder muss ich dahin gehen und etwas abgeben?

https://morenutrition.de/products/every-workout HALLO, ist das Kreatin gut und effektiv wie pures Kreatin wie z. B von ESN

Heyy :)

Ich persönlich habe immer relativ wenig getrunken (vor allem Wasser), aber versuche mittlerweile mindestens mal auf 1,5 Liter zu kommen. Wie viel trinkt ihr denn?^^

Danke für jede Antwort! :]

Abend zusammen ☺️
Kurze Frage an die Frauen hier..

Habe letztens etwas über „Coregasm“ gelesen. Habe eben grade zum ersten Mal einen Sportkurs in meinem Studio mitgemacht und bin deswegen auf diese Frage gekommen..

Gibt es tatsächlich Frauen/Mädchen unter euch, die beim Sport (bei sehr anstrengenden Übungen) wirklich sexuell erregt werden oder sogar einen Orgasmus dabei bekommen? ^^

Liebe Grüß und schönen Abend euch 💪

Also es ist mir nicht unangenehm ins Fitnessstudio zu gehen aber ich wüsste halt nicht wohin mit mir, Wo gehe ich als ALLER erstes ran? Wie oft und was mach ich danach? Geht man normalerweise mit jemand erfahrenem zum ersten mal?

Ich habe bei Bankdrücken immer Schwierigkeiten meine Brust zu spüren. Bei der Brustpresse ist das anders. Da spüre ich sie richtig. Kann ich damit einfach das Bankdrücken ersetzen? Reicht die Übung überhaupt fürs Ersetzen aus oder ist das zu wenig? (Bin 18 und noch ein Anfänger). Ich weiss leider nicht wie viele Übungen man pro Muskelgruppe machen sollte.

Welche Geräte sollte man im Gym benutzen um einen größeren Po zu kriegen?

Hey,

Mein bester Freund und ich beide m12 waren letztens im Schwimmbad und er hat sich voll dick gefühlt. Er ist 158cm und 62 kg schwer. Ich weiß net ob das übergewichtig ist? Er sagt er würde gerne abnehmen aber weiß net wie also meine Frage:

Is er übergewichtig? Und wenn ja ab wann ist man normalgewichtig.

Und wie kann er abnehmen?

Danke schon mal 😁😋

Hallo ich bin m15 und wollte fragen wie ihr mein Sixpack findet

Ich trinke eig jeden Morgen meine selbstgemachten Smoothies und mixe dafür mit dem Mixer natürliche Zutaten (Früchte, Beeren, Samen, Mandelmilch etc) zsm vor dem Fitness. Nun bin ich übers Wochenende in einem Hotel und da der Mixer ja ziemlich laut ist, wollte ich fragen, ob man im Zimmer überhaupt Sachen mixen darf? Oder würden die dann klopfen?

Bitte schreibt euer Alter dazu, wenn möglich.

Ich passe nicht mehr durch die Dachluke und kann so meine Katze nicht vom Dachboden holen

Hey Leute,

ich bin aktuell am 2ten Tag meines Zykluses von Mk677. Ich mache eine Low Carb Diät, denn ich möchte abnehmen. Ist die low carb diät dazu geeignet?

Hey bin 16 und gehe seit 1 Jahr Krafttraining (Fitness) undzwar 6 Mal die Woche insgesamt 2 Stunden.

Ist das gesund für meinen Körper ???

So Sieht mein Trainingsplan aus

Hey, ich möchte diese multifunktionale Sportbank von Kettler Sport verkaufen und dazu auch noch eine Langhantel Stange und 2•5kg, 2•10kg, 2•15kg verkaufen. Alles ist in einem wirklich sehr guten Zustand und kaum benutzt. Ich habe leider nicht den Gegenstand im Internet gefunden und kann mich daher nicht am Originalpreis orientieren. Hat jemand von euch eine Idee was das alles wert ist oder hat vllt jemand einen Link zu dem Ding im Neuwertigen Zustand?

Ich habe folgendes Problem, ich bin momentan (noch) normalgewichtig aber habe den Wunsch so auszusehen wie auf dem Bild. Ich weiß nicht warum aber ich finde eine solche Figur erstrebenswert und attraktiv! Was kann ich dagegen unternehmen (ich bin mir der Tatsache bewusst, dass ein Bauch dieser Größe nicht gesund ist). Und traurigerweise machen mich die dehnungsstreifen sogar an... Hilfe wtf

Wirkt dad teurere besser oder wie?

Ich weiß 53-55kg Körpergewicht ist nicht viel, aber ich schaffe ohne Probleme 10wdh und 3 Sätze mit 8 kg, wenn ich mich anstrenge auch knapp mit 10kg. Ist das mit meinem Körpergewicht viel? Ein Freund von mir hat mir das z.b nicht geglaubt.

Moin,

ich habe mich im Gym McFit angemeldet und bin 21 Jahre alt gerade dazu noch übergewichtig ca. eine BMI von 34-35. Welche übungen im Gym bringen meinen Körper dazu abzunehmen natürlich weiss ich das Ernährung A&O ist und schon seit Wochen auf ein Kaloriendefizit achte. Es geht nur darum wie ich im Gym trainieren sollte um erfolgreich abzunehmen und im nachhinein Muskel aufzubauen

Hallo ich bin männlich 24Jahre alt. Meine Eltern kommen aus Indien. Bin also Inder und sehe auch indisch aus.

Ich stelle fest, dass ich wegen meiner Herkunft nicht ernst genommen werde.
damals in der Schule nicht, und jetzt auf dem Arbeitsplatz nicht.

Immer wieder werde ich verspottet. Manche veräppeln mich indem sie den typisch indischen Akzent sprechen wenn sie mich sehen. ( ich habe den nicht, ich spreche Akzent frei) Manche meinen immer zu mir sagen zu müssen dass ich nach curry rieche. ( tue dies nicht) . Wenn mal das Thema Religion aufkommt gibt es immer einen der sagt :" du betest doch Kühe an". Dann lachen alle. ( wir Hindus beten keine Kühe an, die Kuh ist nur eine Art Symbol. Wir haben auch götter, nur viele wissen das nicht ). Wenn mich irgendjemand fragt welcher Landsmann ich bin und ich dann Inder sage, fängt meistens die Person gegenüber an zu grinsen.

Letzens fragte mich eine junge Frau ( vergeben) ob ich eigentlich eine Freundin habe. Hab daraufhin nein gesagt und sie so " ach stimmt ja du bist Inder". Das war echt mies. Die meisten Frauen blocken mich ab weil es ihnen zu peinlich wäre mit mir zusammen zu sein. Weibliche Freunde habe ich, aber keine Würde mit mir zusammen sein wollen.

Ich arbeite jetzt als informatikkaufmann im IT Bereich. Das einzige gute an mir ist mein Beruf.... Alles andere ist einfach nur ein Witz

Meine Freundin und ich haben im Rewe Paprika Linsen Chips gekauft und mussten leider feststellen dass sie ziemlich doll nach Spülmittel (Zitrus Fit) schmecken. Ist dies ein Normalzustand oder schmecken sie eigentlich anders?

Ich geh bald wieder in Massephase um nochmal ordentlich vor Sommer aufzubauen. Hab momentan ein gutes Sixpack, leider geht das aber immer wenn ich in die masse gehe etwas weg. Dann sieht man nur noch den oberen Teil. Kann ich trotz massephase irgendwie dafür sorgen das es genau so bleibt wie vorher?

Solche die viel Energie geben und füllen und aber auch fein sind.

Dennoch sollten sie so gesund sein, dass ich mit gutem Training an Fett abnehmen kann.

Kennt ihr da was? Sei es Snacks, Menüs oder auch Frühstückssachen. Schreibt alles rein.

Hallo, ich habe derzeit viel Erfolg mit Intervallfasten und es fällt mir auch nicht wirklich schwer zu fasten. Das einzige was ich etwas vermisse ist ein Glas Saft am Morgen weil ich eben nicht Frühstücke. Bricht der Osaft das fasten oder darf ich den trinken?

Ich habe ein youtube-Video von strong&flex angesehen wo die sagen dass man sich nur zB. die Wirbelsäule einmauert wenn man wie blöde Gewicht stemmt. Dabei geht die natürliche, gesunde Flexibilität verloren und es kommen harte Zeiten auf einen zu...

Es gibt aber diese Calisthenics (richtig geschrieben ?) Typen auf youtube, die mit den Kniebeugen und Liegestützen und so. Ist diese Form der Körper-Kräftigung pauschal in Ordnung oder hat sie auch Nachteile ?

Liebe Community,

Ich bin 14 Jahre alt und mit 1.58 der kleinste aus der Klasse. In meiner Wachstumsphase bin ich nur (zu) wenige Centimeter gewachsen und möchte daher Wachstumshormone in Form von Omega-3 Fischölkapseln oder Tabletten zu mir nehmen.

Noch bin ich mir nicht ganz sicher. Ich werde natürlich noch zu meiner Ärztin gehen und mich beraten lassen, bevor ich etwas einnehme oder mir spritzen lasse, trotzdem möchte ich gerne hier fragen.

Habt ihr vielleicht Wissen oder sogar Erfahrung mit dem HGH? Was hat es bewirkt und wie lange? Hat es langfristige Folgen (posi- und negativ) gebracht und euch Wachsen lassen?

Ich danke vielmals im Voraus.

Lg

Also bei und in der Schule ik den Umkleidekabinen gibt es noch einen Nebenraum und es gibt es sehr viele Duschen.Das heist man kann sich da duschen.Ich habe aber nie den Sinn verstanden weil man da sicher nicht nackt duschen möchte und sich komplett ausziehen möchte.Wo ist die Logik da?Außerdem hat man danach entweder Schluss oder nach paar Minuten ca 20 min Unterricht.Ist das nicht totaler Schwachsinn?Ich dusche dann natürlich Zuhause.Ein paar Schulstunden kann man doch überleben oder?Duscht da überhaupt jemand?

Also wo ist die Logik?

Hallo

laufe seit gut 2 Wochen (Montags-Freitags) jeden Tag 20 km Samstag und Sonntag ist Ruhepause bei mir.Ich trinke und esse normal.Bin aber trzdm immer am Abend(20 Uhr) so kaputt, das ich glatt einschlafe.Dachte eigentlich das legt sich nach nh paar Tagen...

Normalerweise mache ich Kreuzheben mit ca. 70-80kg und kann aber leider heute nicht ins Fitnesstudio, muss deshalb zuhause trainieren - irgendwelche Empfehlungen?:/

Am meisten Spaß macht mir persönlich Seitheben, und am wenigsten Klimmzüge

Moin, ich habe ein 1-Jahres-Vertrag bei meiner lokalen Fitnesskette abgeschlossen.

Mein Vertrag lief Ende des Jahres aus, von den Mitarbeitern habe ich Fehlinformationen erhalten, dass dieser erst Januar abläuft.

Nun wurde mein Vertrag automatisch um 1 ganzes Jahr verlängert.

Meine Frage wäre nun, ob das soweit rechtskräftig ist, dass die meinen Vertrag trotz der Umstände einfach so um ein ganzes Jahr verlängern können und ich jetzt so lange noch an das Studio gebunden bin, oder ob es da eine gesetzliche Verlängerungsfrist von 1-3 Monaten gibt (klingt in meinem Kopf jedenfalls sinnvoll).

Lieben Gruß und Danke im Voraus für die Hilfe :)

Hey

meine Mum weiß das ich heute nicht in der Schule bin, aber ich würde gern morgens ins Fitnessstudio, das erlaubt sie aber nicht. Daher ist meine Frage ob sie herausfindet wenn ich heimlich gehe, sprich ich laufe einfach hin und wieder zurück ( sie ist in der Zeit in der Arbeit)

Es kann doch nicht gesund sein etwas, was zwar der Körper von Natur aus braucht, in unnatürlichen hohen Mengen zu sich zu nehmen?

Kann ich frühs heimlich ins Fitnessstudio? Meine Eltern sind beide Arbeiten, und meine Mama kommt erst gegen 13 Uhr nachhause. Ich würde so um halb 9 ins Gym laufen (15min Fußweg) und von 9 Uhr bis 11:45 Uhr trainieren und anschließend wieder zurück laufen. Meint ihr das funktioniert ohne das meine Mama oder so was mitbekommt? (BITTE keine Predigt halten das sowas nicht gut ist, das ist mir auch bewusst, ich möchte es aber trotzdem machen.)

liebe Grüße

zur Info: ich bin im Gym angemeldet und darf auch jeden Tag gehen, wenn ich möchte. Es geht lediglich nur um morgens ins Gym gehen.

Oder könnte man abgelehnt werden, weil die Betriebe 16 Jährigen nicht als kräftig genug ansehen?

Ich bin zurzeit sehr hart am arbeiten, dass ich mehr Klimmzüge schaffe. Und ich frage mich, ob Sascha Hubers Rückenworkouts mit Eigengewicht, die am Boden gemacht werden, zum Muskelaufbau/Stärken helfen am Rücken oder es nur irgendein Blödsinn ist. Ich schätze Sascha Huber sehr, aber kann irgendwie schwer begreifen, dass man auf dem Bauch liegend mit einem Handtuch oder ausgestreckten Armen seine Rückenmuskeln krass trainieren kann. Die Muskeln sind ja unter Spannung, aber es ist nicht so wie z.B beim Latzug, dass man Gewicht bewegt. Bitte aufklären. Oder habt ihr bessere Tipps, wie ihr es geschafft habt, eure Klimmzüge zu verbessern/vermehren. Ich schaffe zurzeit nur 4-5 perfekte. Ich will so schnell wie möglich 10 schaffen, um die besser im Training einzubauen. Und was Push angeht bin ich sowieso sehr gut

mich würde interessieren mit wieviel Kilo ihr an der Beinpresse Trainiert :)

Hey, ich gehe morgen das 1. Mal ins Fitnessstudio zum Einführungstraining und da wollte ich fragen wie es dann da so abläuft. zieht ihr eure Sportklamotten schon vorher an? Wenn ja zieht nehmt ihr eure normalen Sachen dann mit und zieht sie dann nach dem Training an oder erst wieder zuhause? Und wie ist es an sich so bei dem Einführungstraining? Ich bin ein bisschen aufgeregt haha

Ich M/17 habe am Samstag das erste Mal Krafttraining im Fitnesstudio gemacht und habe einen Trainingsplan erstellt bekommen. Darunter Bankdrücken, Latzug und Rudern.

Ich hatte aber das Problem, dass meine Arme nach dem Training leicht gezittert haben und mein linker Arm beim Ausstrecken weh tat. Der Trainer hat mir auch gezeigt, wie man die Geräte richtig bedient und die Übungen korrekt ausführt, also kann es an einer falschen Ausführung vermutlich nicht liegen

Ist sowas normal? Oder woran könnte es liegen?

Hallo ich wollte fragen wie man trainieren sollte um ein Körper wie Christian bale in amerikanische Psycho zu bekommen

was denkt ihr wie lange es dauern würde so ein Body wie im 2 Bild zu bekommen bei dem Body ?

wenn man ab März anfängt mit Push pull Plan Ernährung etc. ist das dann bis Sommer 2023 zu schaffen ?

Ich bin m/13 und gehe in Klasse 7. Mein Freund (m/13) hat komische Vorlieben, finde ich. Ich bin halt extrem klein (1,40m) und habe auch nur Schuhgröße 35. Mein Freund nutzt das manchmal bissl aus, indem er mich manchmal ärgert, indem er z.B. meine Sachen weit hoch hält, wo ich noch rankomme. Er selbst ist ca 1,65 m und hat so ca. Schuhgröße 40. Neulich war er bei mir und hat gefragt ob er mich aus Spaß Mal an das Bett fesseln darf - mit Handschellen. Ich hab mich gewundert, warum er Handschellen mitgebracht hat, habe mich dann jedoch fesseln lassen und habe nix bei gedacht. Als ich jedoch wollte, das er mich los macht, setzte er sich auf einmal auf meine Beinen und zog mir die Socken aus. Und ab dem Zeitpunkt tat er alles mögliche mit meinen Zehen. Erst zog er fest dran, kitzelte sie... Zum Schluss machte er noch ein paar Fotos, wie er seine Nase an meine Zehen hielt.

Dann ging er einfach.

Was war das für eine komische Aktion? Vorallem wollte ich am nächsten Tag, dass er sie Bilder löscht, nachdem er die mir nochmal gezeigt hat. Er meinte nur, dass er es nicht löscht, weil sie so klein sind.

was ist der unterschied dazwischen?

Kann man Kreatin und Zink zu sich nehmen regelmäßig oder kann das eine mit dem anderem sich behindern ?

Hatte vor jetzt Zink zu mir für meine Haut,

da sie gerade in der Massephase darunter leidet

Hey iach habe mal eine Frage. Wie würdet ihr es finden, wenn ein Fitnessstudio nur dann Geld nimmt wenn man das Fitnessstudio aktiv nutzt. Beispiel: man bezahlt 0,50€ pro Stunde Nutzung. Man zahlt dadurch in der Regel viel weniger als wenn man jeden Monat pauschal 30€ zahlen muss obwohl man das Fitnessstudio gar nicht nutzt

Und wie sieht es im Garantiefall aus? Kommt jemand zu mir wegen Reparatur, oder muss ich irgendwo in irgendeine Filiale fahren, wenn ich es zuvor aus dem Internet bestellt habe? Ist mir zu schwer irgendwo zum schleppen, deshalb die Frage.

Halli Hallo,

ich will meine Bench Press Technik verbessern und will einen Arch implementieren.

Das Problem ist, dass ich einen Krampf oder leichte Schmerzen am Unteren Rücken habe, nicht in der Mitte, sondern direkt neben beiden Seiten der Mitte. Wieso kommen diese Schmerzen, mache ich was falsch? Kann es evtl. sein, dass meine Hüftbeuger dran Schuld sind (ich sitze oft).

Meine Ausführung:

https://www.youtube.com/watch?v=tQzmNSJsxWc

Tutorial: (

1:43-2:20 (Labern)

2:20-3:40 (Demonstration)

https://youtu.be/vcBig73ojpE?t=140

Ich möchte Beine und Gluteus separat trainieren. Doch ich bin sehr überfordert welche Übungen ich bei welcher Muskelgruppe trainineren soll, damit auch jeweils alles abgedeckt ist, aber es nicht ein zu großen Trainingsvolumen ist.

meine Übungen für beides momentan:

Geräte:

• Kickback Maschine
• Abduktoren
• Adduktoren
• Beinpresse
• Hyperextensions mit Gewicht
• Squat Maschine
• Abduktoren
• Adduktoren
• Beugermaschinen

Smith Maschine:

• Squat
• Reverse lunges
• Lunge kick up
• Hip thrusts

Freihanteln:

• Rumänisches Kreuzheben
• Superset: Walking lunges + lateral lunges
• Bulgarian Split squats

Hallo,

Gilt BCAA als Anabolika?

Und betrift dieses Aminosäurenprodukt das Genital?

MFG

Hallo,

mein bester Freund(seit der Grundschule) will jetzt nach dem Abitur zur Bundeswehr und ich mach mir sorgen deswegen, weil da ja viel passieren kann bestes Beispiel ist ja aktuell die Ukraine.Versteht mich nicht falsch respektiere jeden der diesen gefährlichen Job macht aber will nicht das er dahin geht ....

Kurz zu Ihm

Er ist 1.90Meter und wiegt ca. 115-120 KG.Er macht aber in letzter Zeit nh Menge Sport geht viel laufen.

Mit wieviel Gewicht wuerde er theoretisch und pratisch nicht genommen werden ?

Danke fuer hilfreiche Antworten

Liebe Gruesse

Ich m/14

Möchte gerne wissen ob Ihr irgendwelche Tipps für mich habt um mehr Klimmzüge und Chin ups zu schaffen?

Momentan schaffe ich gerade mal 1 Klimmzug und etwa 5 Chin ups...

Danke für eure Antwort

Das Fahrradfahren ist damit sehr leicht und nur mit minimaler Kraft zu fahren.

M frisch 15

39 und 38.5cm Oberarmumfang

Gut definiert

Rest auch gut trainiert.

Hey Leute. Mein kleiner Bruder (13) stand letztens mal wieder auf der Waage und wiegt mittlerweile 62 kg. Er ist 164 groß.

Ist das in dem Alter und bei der Größe normal oder vielleicht schon an der Grenze? Ich kann das irgendwie kaum beurteilen. Also dick ist er nicht, aber mir ist aufgefallen dass er schon ziemlich zugenommen hat im Vergleich zu früher. Ich will nur nicht, dass das in die falsche Richtung geht. Der BMI-Rechner soll ja nicht so aussagekräftig sein.

Vielleicht habt ihr ja eine Ahnung, wie so die Werte in dem Alter aussehen sollten ✌🏻

Ich mache ehrlich gedacht viel Gedanken über die Zukunft. Wenn ich mir z. B. jetzt ein E-Bike kaufen würde und in 10 Jahren oder so aufgrund starker Schmerzen kein E-Bike mehr fahren kann und wenn ich dann ein künstliches Kniegelenk bekommen sollte irgendwann und ich aufgrund der Bewegungseinschränkung nie wieder Fahrrad fahren kann.

Dabei habe ich in der Vergangenheit Fahrrad fahren so geliebt, aber habe häufig gelesen das bei manchen Leuten die Beugung nicht besser wird und aufgrund der fehlenden Beugung kann man dann auch kein Zweirad mehr fahren.

Das ist kein Jammern. Das sind nur Gedanken, die ich habe. Obwohl man eigentlich an jetzt denken sollte, aber ich lese auch sehr viel über Arthrose im Internet und Leute die eben auch Arthrose haben. Vielleicht sollte ich auch aufhören zu lesen. Bitte um Tipps.

Hey, ich hab seit neustem einen Trainingsplan und gehen zum Gym. Ich habe nur ein Wochenend Tarif für den Anfang und war mir nicht sicher ob es wirklich gut ist 3 Mal hintereinander zu gehen. Also mein Trainer meinte das 2 Tage Ganzkörper und 1 Tag Ausdauer Klar gehen, aber ich war mir nicht sicher, da ich Freitag und Samstag Ganzkörper gemacht habe und heute am Sonntag extremen Muskelkater habe(das ist normal das weiß ich) und jetzt weiß ich nicht ob ich heute noch 30-40 Minuten ans Laufband sollte. Kann mir vielleicht jemand eine schnelle Antwort geben. Danke

Hintergrundinfo:

Ich bin 15 1/2, ca. 1,90m, wiege etwa 70kg.

Frage:

Ich mache seit ca. einem Monat Bizeps-Curls mit 12,2kg. Schaffe maximal 17 Wiederholungen.

Mein Vater meint, das das Gewicht zu hoch sei und ich lieber 50 Wiederholungen mit 5 oder sogar noch weniger Kilo machen soll.

Er meint das ich momentan (also mit den 12,2kg) mir etwas reißen kann (was genau habe ich nicht verstanden bzw. schon vergessen).

Außerdem werden meine Hände, seit dem ich angefangen hab mit 8 Kilo zu trainieren, öfters Mal blau. Er meint es käme vom zu hohen Gewicht der Kurzhantel.

Was meint ihr dazu? Ist das Gewicht wirklich zu schwer? Werden meine Hände deswegen öfters Mal blau?

Würde mich sehr auf eine Antwort freuen. Gerne auch nur eine der Fragen beantworten.

Ernst gemeinte Frage: Was tragt ihr unter eurer Nike Pro Leggings/ Shorts?

Oder sind beide gleich ?

Ich bin 22 Jahre alt, männlich, und trainiere schon seit mehreren Jahren im Fitnessstudio. Ich fresse täglich 2900 Kcal und verspeise ca. 2g - 2,3g Eiweiß je Körpergewicht. Meine Kraftwerte sind nach der Trainingspause schwach. Schaffe Klimmzüge meistens so 4x 7 Reps; Bankdrücken mache ich mit Stange 70 Kilo 6 Reps je; Hackenschmidt 100 Kilo 10 Reps je.

Allerdings hatte ich dieser Zeit wenige male Trainingspause, wie jetzt vor kurzem (3 Monate Trainingspause). Davor habe ich meistens mit einem OK / UK Split trainiert, möchte jetzt aber einen GK fahren, weil es bei mir den Anschein macht, das er besser wirkt. Ich trainiere 3 mal die Woche mit 1 bis maximal 2 Tage Pause je Einheit. Optimal sind ja jeden Muskel bzw. Muskelgruppe 10 - 20 Sätze in der Woche zu trainieren. Das sind meine momentanen Übungen:

1. 1 Satz Liegestütze max Reps (eher zum aufwärmen)
2. 4 Sätze Bankdrücken 8 Reps
3. 4 Sätze Klimmzüge UG
4. 4 Sätze Hackenschmidt-Squats
5. ....

4 Sätze Wadenheben mache ich meistens noch dazu, weil diese bei keiner Grund bzw. Verbundübung mittrainiert wird. Ich möchte ganz gerne eine weitere Grund bzw. Verbundübung integrieren in den GK-Plan, aber eine, mit der ich dann nicht mehr als 20 Sätze für einen Muskel innerhalb einer Woche überschreite. Weil so bei diesen aktuellen Übungen hätte ich in der Woche 15 Sätze Brust,Trizeps,Schulter ; 12 Sätze Bizeps, Rücken ; 12 Sätze Beine ( außer Waden)

Welche Übung kann ich problemlos noch integrieren, die das Volumen in der Woche nicht gefährdet und mir nützen wird?

Welche Disziplinen sollte ich in der Oberstufe in Sport nehmen, wenn ich komplett unsportlich bin.
Ich bin mit Abstand der schlechteste Schüler in Sport und mogel mich immer noch irgendwie durch.
Aber jetzt muss ich auch noch Sportarten auswählen. Mir liegt genau gar keine! Additum Sport kommt somit auch nicht in Frage.

Man muss dann also meines Wissens nach eine Einzelsportart und eine Teamsportart belegen. Was würdet ihr empfehlen? Unsere Schule bietet die gängigen Disziplinen an.

Aus was setzt sich dann eigentlich die Note in Sport zusammen? Aus Unterrichtsbeiträgen und eine Praktischen Prüfung?

Habe extrem Schiss und habe überhauptkeine Ahnung. Hilfe!

Wie sind eure Erfahrungen mit Sport als Unsportliche?

Bundesland Bayern und männlich

LG

Vorhin im Gym hat ein Kollege von mir einen anderen in der Umkleide tschüss gesagt. Den anderen kannten wir beide nicht er meinte vorher auch tschüss zu uns. Ich habe meinen Kollegen danach gefragt ob er in kennt er meinte nein dann fragte ich mich warum er das tschüss dann erwidert hat. Ich fande das so komisch warum ist das so bin ich komisch?

ps: es waren noch andere Leute im Raum also das tschüss von dem Typen wurde in eine Runde gesagt

Hi,

ich mache aktuell im Fitnessstudio sport. Muskelaufbau liegt jetzt nicht soo sehr im Vordergrund (- hab jetzt kein Bock auf Bodybuilding). Meine Ziele sind eher etwas mehr Kraft zu haben und vor allem mein Körperfett runter zu kriegen.

Ich habe aber so gar kein Bock auf Proteinpulver... Ich habe da jetzt so viel rumprobiert, aber es schmeckt mir nicht. Ich hatte schon mehrere Hersteller mit und ohne Geschmack mit Zutaten und ohne- ich fand alles nur ekelhaft! und mich da jeden Tag überwinden zu müssen so n Shake zu trinken, möchte ich auf gar keinen Fall.

Dazu möchte ich noch erwähnen dass ich mich vegan ernähre und somit mir keine 5 Mahlzeiten mit Rind und Huhn kochen kann. Also ist es eher schwierig auf z.B. 100g Eiweiß durch Ernährung zu kommen. Ersatzprodukte und Tofu sind auch keine Alternative.

Ich wiege 79kg und bin 179cm groß. Mit normalen Mahlzeiten (Frühstück, Mittag, Abend) komme ich auf 60g Eiweiß. Wahrscheinlich nicht ausreichend right? Wie wären 80-90g dann ess ich halt ein paar Nüsse mehr xD

Gibt es andere Möglichkeiten? Eiweißtabletten, oder ein Liquid oder so?
wenn ja sind die "gesund"?

Vielen Dank

Hey, ich wollte fragen ob es schwer ist bei der Beinpresse sein Körpergewicht zu drücken. Da ich keine Beinpresse im homegym habe würde mich das interessieren. Theoretisch ist doch das Körpergewicht drücken bei der Beinpresse wie ein normaler squad da man ja letztendlich nur sein Körpergewicht ohne Zusatzgewicht drücken muss. Stimmt das?

Ich wollte fragen ob man in der Massephase Bauch Training sich überhaupt Lohnt?

Und warum in diesem Zeitraum.

Hallo,

ich trainiere jetzt schon seit gut 2 Jahren (bin jetzt 16), mit mehr oder weniger großen Erfolgen, aber ich bin im Großen und Ganzen recht zufrieden.

Im Gym aber sehe ich oft "unscheinbar trainierte" Leute, die, wenn sie wöllten, wahrscheinlich, ohne Hilfe und Sicherung, an einer 100° steilen Klippe entlangklettern können.

Letztens hab ich dann das hier angeschaut und möchte jetzt auch sowas in die Richtung können.

Nun zu meiner Frage: Welche Muskeln sind dafür essenziell und wie trainiere ich sie am effizientesten? Gibt es dafür ein spezielles Split Training o.ä?

Seit einer knapp einer Woche mache ich mir diesen Zunehm Shake und wollte ein bisschen geschmackliche Variation mit reinbringen. Habt ihr irgendwelche Ideen, was man hinzufügen bzw. gleichzeitig streichen kann?

Hier die Zutaten:

• 80gr zarte Haferflocken
• 1 Banane
• 50gr Erdnussbutter
• 100gr Magerquark
• 400ml Hafermilch (normal oder Vanille)

Die Kcal sollten mindesten 900 betragen ( Zur zeit sind es 1000)

Was ist richtig ?

Welche Geräte im Fittnesstudio sorgen für eine schöne po Form? (Aber vergrößern nicht den Po)

Musste 2 Wochen mein Training aufgrund einer Verletzung pausieren. Heute hatte ich mein erstes Training und alles lief gut außer bizeps. Vorher hatte ich 10-12 Wiederholungen geschafft auf 3 Sätze mit 12,6kg also bei Bizeps curls. Jetzt hab ich im ersten Satz nur 7 geschafft und im 2. Satz nur 4. Kann es sein dass man so stark an Leistung verliert in 2 Wochen? Ich bin jetzt schon etwas enttäuscht.

ps: Ich trainiere erst seit 4 oder 5 Monaten falls das eine Rolle spielt

Bitte keine Links posten. Mich interessieren Eure persönlichen Erfahrungen.

Habt Ihr damit Muskeln aufgebaut oder abgenommen? Habt Ihr still auf den Gerät gestanden oder sportliche Übungen ausgeführt?

Mich interessiert das zusätzlich zu gesunder Ernährung und dem funktionialen Kraftttraining und Nordic Walking, das ich mache.

Also nicht aus Sicht des Couch-Potatoes.

Frage steht oben, hab selbst einige Jährchen Erfahrung im Fitness und stoße gerade hier auf der Plattform immer wieder auf Anfänger die das Denken