Pyramidentraining sinnvoll?
Ich mach Z. B. Bankdrücken mit 80 kg 10 Wiederholungen, dann gleich weiter mit 70 noch 5-6 Wiederholungen, dann mit 60 noch 5-6, und dann mit 50 noch 7. Und das alles 4 Mal. Genauso bei Latmaschine, mit anderen Gewichten selbstverständlich.
Ist das effizient?
3 Antworten
Es ist auf jeden Fall für ein fortgeschrittenes Training , wenn die normalen Übungen ausgereizt sind . Wichtig wäre etwas Aufwärmen vorweg ; z.B. 40 kg 12 Mal . Die Pyramide kann auch von unten nach oben trainiert werden .
Ich mach es lieber von oben nach unten, da dann mir leichtere Gewichte sehr leicht vorkommen..anders ist anstrengend 😥
Ne gar nicht. Weiss auch nicht was du damit erreichen willst ständig mit den gewichten herunter und somit kein effektives Volumen
Wozu das denn? Bleib konstant bei einem Gewicht und versuch dich zu steigern.p