Ich spüre bestimmte Muskelgruppen bei Übungen nicht. Könnt ihr mir helfen?
Hallo, ich bin seit etwa einem Jahr im Fitnesstudio angemeldet und gehe ca. 3 Mal die Woche + plus 1 mal Cardio pro Woche. Ich achte auf meine Ernährung( also die Marcos und die Nährwerte, Kalorienüberschuss etc.) Jedoch habe ich das Problem, dass ich bei manchen Muskelgruppen kaum bis wenig Fortschritt mache, obwohl ich an meine Grenzen gehe. Das liegt daran, dass ich irgendwie keine gute Mind Muscle Connection zu diesen habe. Die Muskelgruppen wie Arme oder Beine haben Fortschritte verzeichnet, weil ich diese auch immer spüre. Probleme habe ich bei dem Rücken und der Brust. Würde mich über ein paar Tipps freuen, danke. (Bin 20) (Push Pull Beine)
2 Antworten
Die Mind-Muscle-Connection ist schon ein wichtiger Faktor. Woran kann es also liegen? Falsche Ausführung, du bist nicht anatomisch gebaut für eine Übung, du bist nicht konzentriert, du weißt nicht genau was überhaupt der Muskel tut
Also grundlegend die Anatomie der Brust und Rücken lernen und in welcher Richtung die Muskelfasern verlaufen, dann anhand deiner Körperstruktur Übungen suchen die zu dir passen und fokussiert bleiben im Training, du musst dich quasi in den Muskel "reindenken"
Guck das du die Übungen genau und dann lieber langsam und sauber als schnell und hektisch ausführst
Ja, ich versuche das auch immer schon, aber irgendwie funktioniert es auch nicht. Habe mir auch schon viele Informationen zu den Übungen angeschaut. Ich denke, dass ich es in Praktik falsch umsetze
Ja ich versuche das schon. Brust spüre ich auch einigermaßen bei Butterflys, Brustpresse und Liegestütze. Beim Latzug, Klimmzug oder Rudern spüre ich aber zim Beispiel viel mehr den Arm