Moin,

trainiere seit 3 Monaten im Fitnesstudio, steigere meine Gewichte norm. alle 2 Wochen.

Die Frage ist nun folgende: Bisher habe ich immer auf eine perfekte Form geachtet. Jetzt ist es mir aber passiert das ich selber gemerkt habe das bspw beim Trizepsdrücken meine Form beim letzten Training nicht ganz so perfekt war, ich aber mehr gewicht gedrückt habe. Man würde meinen, ich bekäme rückenschmerzen und würde aus dem fehler lernen. Aber genau das gegenteil ist passiert: Ich habe richtigen Muskelkater im Trizeps. Das heißt doch jetzt eigentlich, das dieser mehr belastet wurde als sonst, oder ? Und ist das dann nicht gleichzeitig vorteilhaft für den Muskelaufbau ? Das nächste mal trainiere ich diese Muskelgruppe am Mittwoch also ob ich jz 2 tage muskelkater habe oder nicht ist mir egal.

Bei der nicht perfekten ausführung ist mir aufgefallen das ich leicht in die kniehe gehe und das gewicht mit mehr schwung runterdrücke. Außerdem sind meine schultern etwas weiter oben als normalerweise.

LG

Ist das empfehlenswert?

Bringt die 30 Tage Challenge was Sixpack ?

Also wenn ich Sit-ups mache sieht man leicht ein Sixpack 😅

Klappt das in 30 tagen das ich ein richtiges sixpack habe

Das man dann auch sieht

Also bei mir sieht man es nur leicht wenn man Sit-ups macht

Aber wenn ich stehe sieht man es nicht

Also kann das in 30 tagen klappen

Und dass muss ich essen

Ich will das schaffen

Danke für die Antworten im voraus

Tag 1

15 Crunches – 6 Leg Lifts – 10 Sekunden Plank

Tag 2

20 Crunches – 8 Leg Lifts – 15 Sekunden Plank

Tag 3

25 Crunches – 10 Leg Lifts – 20 Sekunden Plank

Tag 4

30 Crunches – 12 Leg Lifts – 25 Sekunden Plank

Tag 5

35 Crunches – 14 Leg Lifts – 30 Sekunden Plank

Tag 6

40 Crunches – 16 Leg Lifts – 35 Sekunden Plank

Tag 7

45 Crunches – 18 Leg Lifts – 40 Sekunden Plank

Tag 8

50 Crunches – 20 Leg Lifts – 45 Sekunden Plank

Tag 9

55 Crunches – 22 Leg Lifts – 50 Sekunden Plank

Tag 10

60 Crunches – 24 Leg Lifts – 55 Sekunden Plank

Tag 11

65 Crunches – 26 Leg Lifts – 60 Sekunden Plank

Tag 12

70 Crunches – 28 Leg Lifts – 65 Sekunden Plank

Tag 13

75 Crunches – 30 Leg Lifts – 70 Sekunden Plank

Tag 14

80 Crunches – 32 Leg Lifts – 75Sekunden Plank

Tag 15

85 Crunches – 34 Leg Lifts – 80 Sekunden Plank

Tag 16

90 Crunches – 36 Leg Lifts – 85 Sekunden Plank

Tag 17

95 Crunches – 38 Leg Lifts – 90 Sekunden Plank

Tag 18

100 Crunches – 40 Leg Lifts – 95 Sekunden Plank

Tag 19

105 Crunches – 42 Leg Lifts – 100 Sekunden Plank

Tag 20

110 Crunches – 44 Leg Lifts – 105 Sekunden Plank

Tag 21

115 Crunches – 46 Leg Lifts – 110 Sekunden Plank

Tag 22

120 Crunches – 48 Leg Lifts – 115 Sekunden Plank

Tag 23

125 Crunches – 50 Leg Lifts – 120 Sekunden Plank

Tag 24

130 Crunches – 52 Leg Lifts – 125 Sekunden Plank

Tag 25

135 Crunches – 54 Leg Lifts – 130 Sekunden Plank

Tag 26

140 Crunches – 56 Leg Lifts – 135 Sekunden Plank

Tag 27

145 Crunches – 58 Leg Lifts – 140 Sekunden Plank

Tag 28

150 Crunches – 60 Leg Lifts – 145 Sekunden Plank

Tag 29

155 Crunches – 62 Leg Lifts – 150 Sekunden Plank

Tag 30

160 Crunches – 64 Leg Lifts – 155 Sekunden Plank

Hey ihr lieben, ich bin seit knapp 3 Monaten Mitglied im Fitnessstudio und habe bisher immer nur mit einem Top und einer Leggins trainiert. Nun wird mir das Ganze mit nem Top allerdings etwas zu kalt und ich bin auf der Suche nach LongSleeves, jedoch finde ich kaum welche. Meine bisherigen Sportklamotten habe ich immer bei H&M gekauft, mit denen war ich eigentlich auch immer sehr zufrieden.

Gymshark zum Beispiel ist mir einfach zu teuer, deshalb meine Frage an euch:

Habt ihr eine Ahnung, wo man noch gute und günstige Sportkleidung herbekommt, gerade LongSleeves?

Fange mit dem Fitnessstudio an um erstmal fitter zu sein (+abnehmen) und einfach weil ich es gerne möchte. Was für Tipps würdet ihr mir geben? Und auf was soll ich achten?

Dankeee

Wie viel Gewicht hattet ihr am Anfang (erste Wochen) zugenommen als ihr mit Creatin begonnen habt? Hattet ihr sichtbare Ergebnisse sehen können und gab es eine Leistungssteigerung?

also meine damit, dass man täglich zu viel isst. wenn man mal 1-2 Tage über seinen Bedarf isst nimmt man ja nicht direkt zu wenn danach wieder weniger gegessen wird

Bekomme ich dadurch einen schönen muskulösen Körper und behalte ihn so auch? Ich würde oder will nicht jeden Tag 100 Liegestütze machen. Reichen 3 Sätze mit 15 Wiederholungen? Und kann ich die 3 Sätze auf den ganzen Tag verteilen mit grösseren Abständen? Danke.

Hallo, habe ein Problem und zwar passen mir fast keinen T-Shirt mehr also alles wird zu eng wegen den Muskeln, weil ich trainiere und will keine neuen kaufen.

Was kann ich machen?

M 14

Wie lange dauert es, wenn man ihn jeden 2 Tag trainiert ? Muss nämlich zu meiner Oberweite passen.

Ich bin Trans und wurde als männlich zugeordnet bei der Geburt.

Die Männliche Pubertät habe ich mit 19 schon durchgemacht (glaube ich)

Habe minimal breite schultern was aber micj stört ist mein Brustkorb. Der ist breit gebaut.

Deshalb habe ich Angst Männlich auszusehen.

Deshalb die Frage: Gibt es ein Programm mit dem man sehen kann wie man aussehen wird?

docs benutzen ja solche Programme um ungefähr zu zeigen wie man aussehen wird.

An die Transfrauen habt ihr immernoch einen breiten Brustkorb nach der hormontherapie?

Hat wer von euch schon mal einfach so draußen das Sixpack gezeigt?
Also T-Shirt hoch und angespannt?

Und was waren eure Erlebnisse dabei?

Welche Muskelpartie gibt eurer Meinung nach die beste ästhetische Optik?

Hallo, ich habe an meinem Arm von der Uhr einen Abdruck und die Stelle ist etwas aufgerieben. Es tut nicht weh, aber ich will nichts riskieren... Danke schon mal im voraus 😇

Wie reagiert ihr ? Bzw wie fühlt ihr euch dabei?

Ist eine 73 cm Taille auf 1.85 schmal?

Hallo, ich bin 17 Jahre alt, mache Ausdauertraining und Kraftsport. Ich hatte mit Freunden (ich das erste mal) snus genommen (Stufe 3). Ich wollte fragen, was die Risiken, Nebenwirkungen und was genau man beachten muss

Würde mich mal interessieren, da es noch recht viele gibt mit solchen Fotos.

Ist das Interesse bei den Mädels grösser und bekommt ihr da nur hierfür Komplimente? Zieht euch Frauen das an?

Darüber widerrufe ich die im Sinne des Vertrags erteilte Einzugsermächtigung für folgendes Konto <Details zur Bankverbindung> mit dem Zeitpunkt der Vertragsauflösung.

Details zur Bankverbindung:

Wie viele Sätze und wie viele Wiederholungen sollte man machen bei schweren Gewicht ?

Esse immer zum Frühstück Brot mit Nutella als Aufstrich. Jedoch hab ich jetzt angefangen und wollte Muskeln aufbauen. Da ich gehört habe das Zucker z. B für ein Sixpack schlecht sein soll, wollte ich fragen was ihr hier für Brot Aufstrich zum Frühstück empfehlen könnt. Mittag, Abend essen ist kein Problem. Mir geht es in dieser Frage nur ums Frühstück. Schon mal danke im voraus für die Antworten.

Hi mein name ist arthur und ich bin 16 jahre alt und wiege 82kg. Meine frage ist ob ich cut gehen sollte oder nicht

Ich persönlich denke nicht aber wollte andere meinungen hören

Bspw beim Bankdrücken

Also hallo,

mein Name ist Arthur und ich bin vor ein paar Tagen 16 Jahre alt geworden.

Also meine Frage ist, ob der Prozess oder eher gesagt der Anteil an Muskelmasse „normal“ in meinem Alter ist.

Mag zwar komisch klingen, aber ich bekomm oft viele Blicke in der Schule ab seit ich trainiere, und meine Resultate waren sogar für meine Lehrer überraschend (manche dachten, ich wär auf Steroide oder so nh Zeug).

Wodurch ich mich mir manchmal Fragen stelle, ob es normal ist oder was normal ist.

Hier sind beispiele von davor und danach

Davor wog ich 52kg und trainiere seit 11monaten heute wieg ich 83kg

Hey, ich habe mir Kurzhanteln zugelegt, habe aber keine Hantelbank. Kann mir jemand einen Trainingsplan empfehlen für Muskelaufbau mit 4-6 Trainingstagen?

Mein linke Schulter geht immer als erstes weiter nach oben

Huhu..

ich würde mich wirklich über eine hilfreiche und fachliche Antwort freuen, da es ja eigentlich nicht so üblich ist sich während einer Corona Infektion über seine Kalorien Gedanken zu machen..

naja wie dem auch sei, ich habe eine Essstörung weshalb ich dies Kalorien denken nicht außer Acht lassen kann.. ich bin in therapeutischer Behandlung, also alles gut

Ich bin an Corona erkrankt, mir geht es soweit ganz okay, habe nur ein paar Erkältungssymptome.. liege GARNICHT im Bett, bin trotzdem immer auf den Beinen und laufe rum, da ich meine Schritte erreichen „muss“.

Also meine Aktivität ist genauso hoch jetzt, wie sonst wenn ich gesund bin..

braucht mein Körper jetzt in der Zeit mehr Kalorien um gesund zu werden?

Oder reicht ein Laufband zuhause und Home workouts via Internet ?

Also wenn's im Gym Mal richtig anstrengend wird werd ich beim Einatmen ( vor allem nachdem ich auch Wasser getrunken habe) nach dem Set immer so ein bisschen taub also das Ohr " geht zu" wenn ihr versteht was ich meine. Ist das normal? Ist das bei euch auch so?

Habt ihr das auch schon Mal beobachtet, dass ihr im Fitness bei den verschiedenen Spiegeln immer etwas anders aussieht? Weiss jemand ob diese extra etwas verzogen werden, damit man etwas weniger definiert aussieht?

ich muss für den sport Unterricht dips machen mit Noten. Ich schaffe aber grade so 2. Kann mir jemand sagen wie ich die am besten mach und welche Übungen ich zuhause Machen kann um mehr zu schaffen?

Ich drücke den Reis gerne in eine kleine Schüssel bevor ich ihn auf den Teller gebe, wie bei einer Sandburg. Bis jetzt habe ich es nur mit Jasmin- und Rundkornreis gemacht. Geht das auch mit flockigem Basmati Reis?

Moin,

kann ich mit einer Halswirbel Blockade ins Fitnessstudio gehen? Mache eigentlich größtenteils bzw. nur Kraftsport.

Ich habe Schmerzen bei zu weiter links Rotation des Kopfes und leicht bei rechter Rotation und wenn ich meinen Kopf zu weit nach vorne lehne.

Mein Arzt hat mir fürs erste Wärme empfohlen, hab da jedoch vergessen wegen Sport zu fragen.

Kennt sich jemand damit aus und kann mir sagen ob ich damit ins Gym gehen kann?

MfG

Das möchte ich auf keinen Fall xD

Ich lese im Internet, dass es die Waden dicker machen kann, aber auf der anderen Seite gibt es Internetseiten die erklären, wie man dadurch die Waden dünner bekommen kann.

Hey, ist die Beinpresse besser für dicke Beine? Weil da kann man ja alles rausholen. Bei Kniebeuge würde man ja irgendwann nicht mehr hoch kommen?

Hi ich trainiere schon seid ein paar Jahren kampsport und hab jetzt vor kurzen noch mit dem fitnesstrainubg angefangen. Da ich aktuell beides mache ist das Training relativ lang und anstrengend. Nun hab ich das problem das ich krank bin, normalerweise trainiere ich nicht wenn ich krank bin weil ich die Erfahrung gemacht hab dass das nicht gerade förderlich ist. Allerdings ist es jetzt so das ich seid mehreren Wochen am Stück krank bin. Es ist zwar nicht wirklich schlimm aber ich hab immer mal wieder hustenanfälle und meine Nase ist zu. Natürlich möchte ich nicht auf mein Training verzichten gerade weil die Erkältung nur leicht ist aber auf der anderen Seite merke ich auch dass das Training sehr sehr anstrengend ist und ich natürlich auch deutlich geringere Leistungen bringe. Nun wäre meine Frage würdet ihr empfehlen einfach weiter zu trainieren oder einfach zu warten bis es vorbei ist auch wenn es noch länger dauert und nur leicht ist?

Danke im voraus

Hey Leute, könnte jemand der sich hierbei auskennt meinen Körperfettanteil realistisch abschätzen? Hab jetzt 17kg abgenommen und wiege auf 176cm 66kg.

Hey ich wollte fragen ob man mit wiederstands Bänder gut Muskel Masse aufbauen kann?

Bin aktuell 17/männlich stolze 1,84 m groß und wiege 75 kg. Ich bin aber noch etwas schlank,und möchte so aussehen :

Wie kann ich so aussehen?

Hallo Leute,

seit ich August wieder regelmäßig sport mache also mindestens 4 mal die Woche ist mir aufgefallen das meine Periode seltsamer geworden ist.

Früher hatte eine "normale" bis zu 5 Tage andauernde Periode

Mittlerweile habe ich eine seeeeehrrr leichte Periode die höchstens 2 Tage geht..

Ich war bei meinem Hausarzt und die hat hat nichts auffallendes bei mir entdeckt.

Die Frauenärtzin meinte das meine Werte auch normal sind

Bin 22, 172cm und wiege 65kg

Auf Sport verzichten möchte ich auch nicht..

Ich hab gestern das erste mal dips ausprobiert. Ich hab mir vorher einige Tutorials angeguckt und hab die Ausführung für den Trizeps im Fokus gemacht. Heute hab ich totalen Muskelkater aber im Bereich des Latissimus. Dachte erst das kommt von den Klimmzügen (was mich wundert, da ich die schon länger im Training hab). Gerade hab ich nochmal einen Dip gemacht (nur einen aus Spaß weil ich hab ja eigentlich Regenerationtag). Und dann hab ich genau die Stelle extrem gespürt wo ich Muskelkater hab. Wie kann das sein? Ich dachte die Brust und der Trizeps stehen im Vordergrund bei den Dips. Vielleicht eine falsche Ausführung?

Zyzz war eine Bodybuilding und Youtube Legende, der aber vor ca. 10 Jahren leider von uns gegangen ist. Er war der erste und wahrscheinlich auch grösste Fitness Influencer zu den Zeiten von MySpace.

Nach seinem Tod wurde es halt ziemlich still um ihn aber jetzt sieht man wieder vermehrt auf Youtube, TikTok, Insta, usw... Videos von ihm...

Kann es sein, dass durch den Lockdown Leute im Internet nach Home Workouts suchten und dabei neben Sascha Huber, CoachSteff, usw... auch auf Zyzz gestossen sind?

Ich meine selbst Sascha Huber hat sich ja mit dem ganzen Youtube-Business von Zyzz inspirieren lassen

Hallo, ich bin 17 Jahre alt und trage in diesem Winter auch Ausschnitt, sowas trägt man ja sonst eher im Sommer. Ich finde es dennoch schön und würde behaupten dass ich auch was zum zeigen habe aber höre unterschiedliche Meinungen von anderen Mitmenschen.

Würdet ihr sagen dass es okay ist eien großen Ausschnitt im Winter zu tragen oder nicht.

• Er ist 1,87 groß
• Er ist 24
• Verdient monatlich 2,200 Euro Netto
• Wohnt in einer 3 Zimmer großen Mietwohnung
• Fährt ein normales Auto
• Geht trainieren im Gym und macht auch Kampfsport
• Hat einen gut gebauten Körper und sieht attraktiv aus
• Hat eine normale Ausbildung abgeschlossen und ist durchschnittlich Intelligent
• Großes Freundes- und Kontaktkreis ist bei ihm Ebenso vorhanden
• Er wird von vielen mit viel Respekt behandelt
• Charakter ist bei ihm völlig in Ordnung

Mich würde Interessieren, ob ihr Frauen euch eine Beziehung ( mit Ehe und Familiengründung ) mit so einem Mann vorstellen könntet.

Vor allem, ob auch bei Frauen, die 18 Jahre oder etwas älter sind oder Frauen, die Ende 20 oder Anfang 30 sind.

Wärt ihr auch bereitet für einen Mann mit hohem Wert auch viel zu opfern bis ihr ihn für euch gewinnen könnt ?

Bitte antwortet ehrlich, danke.

Hi, ich bin 14 Jahre alt und mache seit ca. 4 Wochen regelmäßig Sport und ernähre mich gesünder, da ich etwas übergewichtig bin. Habe auch schon 3 Kilo abgenommen und mir fällt auf, das man halt irgendwie die Adern, halt am unteren Handgelenk sichtbar werden , woran liegt das?

Hallo alle zusammen,

ich bin am überlegen ein Gym Vertrag abzuschließen aber da keiner meiner Freunde ins gym geht habe ich Angst dass es awkward wird… habt ihr vielleicht Tips was ich machen kann? Ich bin auch eher schüchtern was die Sache noch einbisschen schwerer macht

danke schon mal im Voraus^^

Das ist so ne neue Bewegung

Habe keine lust in der Kälte und im Regen rumzurennen da man schnell Aus der Puste kommt wegen der kalten Luft.

Wie viele Minuten & Km/h auf dem Laufband ersetzen eine Gesunden Tagesablauf ?
Mache noch andere Übungen aber kann das einer Grob sagen.

Hallo,

ich habe mich vor paar Wochen Beworben zur Bürokauffrau als Büromanagement und wurde direkt angerufen. Die Dame meinte Sie wollen mir ein oder zwei Tage Probearbeiten anbieten, ich hatte bis jetzt kein Vorstellungsgespräch bei Ihnen.

Nur nebenbei habe ich den Hauptschulabschluss und in der Stellenanzeige steht: Voraussetzung ist die mittlere Reife.

und wie weit bin ich nun nehmen die mich dann noch mit zum Vorstellungsgespräch oder habe ich noch Konkurrenz.

Und wieso?

Mal soll ja möglichst viele Sportarten ausprobieren, um eine passende zu finden. Bringt denn aber ständiger Wechsel irgendwas? Man kommt ja so nicht wirklich voran.

Hallo, ich gehe regelmäßig Im McFit Studio bei mir trainieren. Leider bin ich manchmal etwas vergesslich und vergesse mein Handtuch im Auto.

Kann ich meine Karte nach 5 Minuten am Eingang nochmal scannen lassen?

Habe nach langer Zeit wieder angefangen ins Gym zu gehen, und bereits nach 3 Einheiten zitterten meine Arme komplett. Hatte das damals auch wohl mal aber nicht so krass

Hey ich habe zum ersten Mal 145kg Kreuzheben versucht und hatte das Gefühl,

dass es gerade so geklappt hat und konnte mich kaum noch auf die Ausführung

konzentrieren, weil ich es so schwer fand. Wollte eig. irgendwann mal 200kg

schaffen, aber habe meine Zweifel, wenn ich bei nichtmal 150kg (1 Wdh) schon

so schwer tue. Was denkt ihr, ist das normal, dass man, wenn man das erste

Mal 145kg hebt und vorher 120kg (mehrere wdh) das max war, sich so schwer tut?

Sind schmerzen im unteren Rücken bei solchen Maximalkraftversuchen (War

mein erster beim Kreuzheben) auch okay? Schmerzen sind mittlerweile wieder weg,

aber kannte die nur von der Zeit wo meine Ausführung schlecht war..

Ich hab am 13.12 mein Einstellungstest bei der Polizei. Will beim Test natürlich die Best Möglichste konzentration haben. Bringen solche focus booster etwas? Und sind diese erlaubt bei der Polizei?

Hi ich gehe ins Gym fitx und ich trainiere sehr hart bis ich nicht mehr kann.umd schwitze alles voll und da meinten die neue Generation also Möchtegern Bodybuilder ähm du brauchst ein Handtuch stimmt nicht braucht man nicht. Was meint ihr und ist normal ist Gym Bodybuilding da ist schwitzen normal und zu stinken wenn ihr es nicht mögt dann ab ins Frauen Gym war meine Meinung

Würdet ihr eure Freunde eure muskeln anfassen lassen falls sie fragen ? Weil ich werde oft gefragt.

M 14

ist Diese Süß sauer Soße gesund ? Kann man die essen wenn man Sportler ist? Mag hühnchenbrust nicht ohne Soße essen 😁

Ich trainiere jetzt knapp 3 Jahre und findet ihr ich sehe schon aus wie ein Bodybuilder?

Ich frage mich halt ob ich schon an wettkämpfen teilnehmen kann..

Ach und ich bin nun 16

Ich mache jetzt seit knapp 5 wochen öfter sport und achte auf meine diät habe bei 125 Kilo angefangen und bin jetzt bei 123 aber mein Gewicht wird nicht weniger aber ich habe zb an der bruste und an den arm sehr viel fett verloren und am bauch auch etwas also das sieht einfach dünner aus was meint ihr ?

(16)

Hallo. Ich hab mal ne Frage: hatte vor 3 Wochen eine kleine ambulante OP; danach wurden meine Vitalwerte per Pulsoxymeter gemessen. Man wunderte sich, dass dabei meine Sauerstoff-sättigung nur bei 95 lag. Dachte zuerst, dass meine Atmung wohl durch den med. Mund-Nasen-Schutz eingeschränkt sei…

Bei der Arbeit im Pflegewohnheim haben wir nun auch Pulsoxymeter bekommen; zudem müssen nun dank 2G+ auch die Geimpften wieder mit FFP2-Masken arbeiten. Die Anwendung des Oxymeters haben mehrere Mitarbeiter ausprobiert und selbst mit FFP2-Maske 98-99 Sauerstoffsättigung gehabt; nur ich hab weiterhin stets 95!

Ich mache zwar gerne moderat Sport, bin in letzter Zeit aber schon sehr kurzatmig, (z.B. nach einer Etage Treppensteigen im Alltag oder Spazierengehen) und arbeite seit nach dem Lockdown 20/21 gegen meine Trägheit an, wo ich in der gymfreien Pause frustriert meinen KFA leider auf 36 ausgesessen und angefressen habe.

Puls & Blutdruck sind stets normal; bin 40 und habe keine Allergien oder Krankheiten wie Asthma, Hochdruck, Diabetes etc.

Zudem bin ich seit 15 Monaten rauchfrei und trinke sehr sehr selten mal Alkohol.

Sprechen die 95 Sättigung schon für eine Lungeneinschränkung? Kann es durchs viele Masketragen bei der Arbeit (FFP2 bis zu 8 Std) kommen? Sind das Spätfolgen vom Stress und Rauchen? Oder bin ich einfach nur durch meine Fettleibigkeit träger und schwermütiger geworden? Hab mit 40 kein Bock auf die „Schaufenster-Krankheit“, metabolisches Syndrom o.ä.!

Aktuell fühle ich mich auch eher unruhig /hypernervös dabei (könnte das auch hormonell bedingt sein bzw. mit der Schilddrüse zu tun haben / oder einen mangelnden Nährstoff sprechen)?

Sicherlich ersetzt ein Statement hier noch lange keinen Arzt. Ich möchte nur wissen, ob das bei abzrainiertem KFA wieder besser wird oder ob das zwingend ein Fall für den Doc ist.

Und muss man bei Creatin 3L+ pro Tag trinken hab da mal so etwas gehört

Hii

habe ein Workout gemacht (siehe Link) und mich interessiert vor allem Kalorienverbrennung, und da stand, dass man mit diesem Workout echt 200 Kalorien verbrennt. Kann das echt stimmen??

kenn mich damit net wirklich aus, hab eine Smartwatch getragen währenddessen und da zeigt es mir nir 71 Schritte (2 Kalorien) an. Das stimmt wohl nicht oder?

also meine Frage in Kurz: Stimmt das ungefähr, dass man damit 200 Kalorien vebrennen kann?

https://m.youtube.com/watch?v=0Pp1ssUtEjw

Danke und LG :)

Hallo liebe Sport Community.

Ich mache etwas länger Ganzkörper Workout zuhause um fit zu sein und etwas aufzubauen was bis jetzt gut geklappt hat aber habe Muay Thai letztens probiert als Probetraining und es hat mir sehr gefallen.

Ich mache jede 2. tage konstant Ganzkörper Workout mit Kurzhantel.

Mit den Hantel steiger ich mich und das Home Workout hat mir viel gebracht.

(Ernährung passt auch)

Was haltet ihr davon und mit der Regeneration?

Mein plan:

Montag, Mittwoch, Freitag Ganzkörper und dazwischen Muay Thai nur bin ich mir doch nicht sicher.

Andere möglichkeiten:

Da wo ich Krafttraining mache am selben tag immer Muay Thai also alles zusammen.

Denkt ihr man kann beides kombinieren?

Würde mich mega über ne antwort freuen.

Viele tun das ja, um diesem "Ideal" (wohl größtenteils von Männern) zu entsprechen. Ist das also wichtig, einen runden Po, also keinen kleinen Po zu haben?

Ich betreibe schon seit etwa 1.5 Jahren Krafttraining und trainiere meistens mit einem Kollegen zusammen. Ich trainiere etwa 6 mal pro Woche, achte auf meine Ernährung und Kreatin zu mir, während mein Gympartner nur etwa 4 mal pro Woche trainiert und sich nicht wirklich um seine Ernährung kümmert. Trotzdem haben wir ungefähr die gleichen Resultate. Kann es sein dass er einfach einfach eine bessere Genetik hat?

Danke im Voraus

Ich möchte bald ins Gym gehen um Po muskelatur aufzubauen. (bitte keine unnötigen Kommentare das ich auch alles trainieren muss)

Also ich kenne schon sehr viele Übungen von Sozial media z. B Squats, Hip Trust und weitere... Doch manche sagen das wenn man keine vorstritte sieht das es darum liegen kann das man mit der falschen Übung anfängt. Woher soll ich genau wissen mit welcher Übung ich anfangen muss? Und wenn ich die reinfolge weiß dann muss ich dan immer so trainieren?

Hi ich hab mal ne frage und zwar ist es egal ob ich meinen latzug mit nem engen oder nen breiten mache weil mit nem breiten spüre ich iwie bloß in den Armen was und mit nem engen spüre ich richtig den lat.

Hey, ich habe wieder Bankdrücken gemacht heute und

war bei 110-120kg, doch habe dann gesehen, als ich mich mal gefilmt habe, dass

ich nicht weit genug runter gehe. Ich hätte kein Problem damit wenn ich nicht ganz

die Brust berühre, aber es sind wirklich 10-15 cm geworden.. Wenn ich tiefer gehe

komme ich nicht mehr hoch und verliere auch (zumindest fühle ich es so) die

Spannung Eig. habe ich immer einen guten Pump in der Brust, keine

Schulterprobleme oder ähnliches und gute Fortschritte gemacht. Aber es

sieht halt falsch aus, bzw. eher nach einer 3/4 Wiederholung. Bin gerade echt

frustriert, weil ich ja jetzt wieder mit wenig Gewicht neu anfangen muss, oder? Mir

geht es auch nicht nur ums Gewicht, aber die Fortschritte realisiert man darüber

eben auch... Was würdet ihr sagen? Muss das Gewicht die Brust berühren, sind bis

zu 5 cm Abstand noch okay, oder findet ihr sogar 10-15cm okay, solange der Rest

stimmt?

Hallo,

ich habe mir eine Packung Ultra pure Kreatin Monohydrate Pulver von ESN gekauft. Auf der Rückseite steht eine Nährwertangabe bei der steht Creatin Monohydrat 100 g und „davon Creatin“ nur 88 g. Hat dies eine Bedeutung oder sollte man das außer Acht lassen?

vielen Dank

Hi,

ich habe mich im Jahr 2019 im Fitnessstudio FitOne angemeldet und habe im Jahr 2020 wieder gekündigt, daher ich 1 Jahres Vertrag hatte. Ich habe meine Kündigung am Empfang abgegeben und die Mitarbeiter meinten es wäre ok und die leiten dies weiter.
Soooo ich erhalte aus dem nichts eine Email nach 3 Jahren die erste Mahnung ne Rechnung von über 500€ und der Vertrag läuft immer noch !!!
habe Bewertungen auf der Seite gelesen und ich bin nicht die einzige der es so geht.
Telefonisch erreicht man die nicht und auf die Emails wird nicht reagiert.

Kann mir jemand weiter helfen ?

Welche nahrungsergänzungsmittel anstelle für Obst und Gemüse brauche ich? Esse seit jahren kein Obst und Gemüse, aber möchte wenigstens die Vitamine zu mir nehmen. Kennt ihr welche? Wenn ja bitte wenns geht verlinken

Hey Leute, ich habe eine Frage. Und zwar, ich bin M17, 177-178 cm groß und wiege ca 60 kilo. Ich bin nicht besonders dünn aber auch auf keinen Fall dick. Ich bin aber leider nicht sehr Sportaktiv. Deshalb wollte ich anfangen sport zu machen um besser auszusehen und mich natürlich besser zu fühlen. Ein besondere Sache die ich gerne erreichen würde ist meine Haut im Gesicht zu straffen. Meine frage ist, geht das überhaupt durch sport? Ich sehe nämlich öfter Leute auf Tik Tok und Instagram die viel Sport gemacht haben, ihren Traumkörper verwirklicht haben, und die meisten haben dadurch auch eine sehr viel bessere und straffe Gesichtsform bekommen. Sprich, bessere Jawline und definierte Wagenknochen. Kann ich das auch schaffen?

Hallo,

bei dem letzten cooper Lauf vor 2 Wochen haben mir 150m gefehlt. Dabei habe ich auch mich nicht wirklich gequält. Kann man es schaffen die einzuholen? Ich muss ihn in 2 Tagen laufen. Mein Problem ist das ich zu schnell atme bei dem laufen

icj muss 2100m laufen

Hallo ich wollte eigentlich mal ausprobieren ins Fitness Studio zu gehen und Sport zu machen um abzunehmen. Jedoch traue ich micht nicht weil so viele leute ins Fitness studio gehen die ich kenne aber nicht mag/von denen ich denke dass sie über mich lästern würden. In ein anderes Studio will ich auch nicht gehen weil die anderen mir zu teuer sind. Ein guter Freund von mir will nicht ins Fitness weil es kein geld ausgeben will. Was soll ich jetzt machen?

Ich möchte in 2 Wochen mit Gym anfangen. Ich möchte Hauptsächlich nur Po trainieren weil mein Oberkörper schon Breit aussieht wegen meinen breiten Rippen und breiten Schultern. Ich habe gehört man soll dafür sehr viel essen stimmt es wirklich? Und was bedeutet "viel" essen? Ich wiege ca 47 kg bin 1,55 groß. Und mein Kalorienbedarf liegt bei ca. 1.430 kcal. Alle sagen mann soll dann über den bedarf essen... Aber was für Proteine soll ich mir zu nehmen? Und kann man auch ohne diese Protein shakes was erreichen? Will jetzt auch kein durchtrainiertes Körper haben nur einbisschen.

Ich möchte bald in Gym gehen und habe ein gym in meiner Nähe entdeckt. Doch leider verstehe ich den Preis nicht.

Was ist mit 14 Tägig genau gemeint? Weiß das jemand? Heißt es das man für 2 Wochen Gym diesen Preis bezahlt oder wie? Und wie viel wäre das für ein Monat?

Hey ich (19) mache 5 und 10 km laufen und bin recht gut eigentlich und habe nen Kfa von 10% . Ich versuche gerade noch etwas Muskelmasse aufzubauen (171cm , 62Kg)

Ich mache jetzt 2mal laufen einmal sprinten und 3x Krafttraining die Woche.

Ich wollte an die erfahrenen hier einmal fragen ob ich meine Krafttrainings Einheiten lieber in 3x Ganzkörpertraining machen sollte oder im Schulter/Brust bzw Arme/rücken/beine Split trainieren sollte um die besten Resultate zu erreichen

Danke

verursacht whey haarausfall? kenn mich nicht gut aus wäre nett wenn jemand antworten könnte. gehe seit 1er woche ins gym

Wie teuer sind steroide auf der Straße

Also ich muss die übung hop thrust machen und ich will sie auch machen, aber sie ist in dem bereich wo die ganzen gewichte sind und da sind nur jungs und echt breit gebaute bodybuilder ich bin ein mädchen und ich weiß nicht ich schäme mich einfach und habe angst was falsch zu machen wie war es für euch anfangs gym?

Habe einen dicken bauch. Meint ihr das stimmt was da steht ? Wenn ich mein Lineal reindrücke bis zum schambeinknochen dann komme ich von 15,5 cm penis länge auf 19 cm. Könnte mein penis 3,5cm länger werden wenn ich am unterbauch abnehme ?

Geht ihr lieber mit Freunden feiern oder trainieren und was für eurer Körper tun

Im 30 min Workout von Sascha Huber sagt er "mach dieses Workout einfach jeden zweiten Tag und du bist auf dem schnellsten weg zu deinem Traumkörper". Meine Frage ist jetzt, wenn ich das Workout jeden tag mache bin ich dann doppelt so schnell beim Muskelaufbau oder wenigstens bisschen schneller.

Danke im voraus

Ich wiege 87kg vor 3 Wochen waren es 82 ist das normal, seitdem ernähre ich mich mit 3-4 Mahlzeiten und nehme Creatin gehe 4 mal die Woche trainieren und man kann Muskeln in 1 Monat wenn dann nur 1kg aufbauen aber ich bin nicht fett ist das normal?

Hallo forum

Ich habe mit fitness angegangen vor 3 wochen und trainiere jeden tag mit 5kg kurzhanteln. Jetzt haben meine Eltern gesagt ich soll aufhören weil es labgsam schon nicht mehr natürlich aussehen würde weil ich so viel aufbaue.

Findet ihr das stimmt????

Lg

Ich wollte meinen täglichen Kalorienbedarf ermitteln, aber irgendwie kam auf jeder Internetseite ein unterschiedliches Ergebnis. Ich weiß, dass es nur ungefähre Rechnungen sind, aber wie viel brauche ich denn nun?

Bin männlich, 19, 190cm groß, wiege 96kg. Würde gerne etwas abnehmen

Bin 4x/Woche im Fitnessstudio, 1,5 Stunden Krafttraining, Hälfte Freiübungen, Hälfte Maschinen und im Anschluss immer 30 Minuten Cardio (Crosstrainer, 350kcal wird immer verbrannt)

Arbeite als mo-fr 8,5 Std als Sicherheitskraft, sitze viel, laufe/stehe während der Schicht insgesamt 1-2 Stunden langsam (Rundgänge machen etc.)

Fehlt noch eine Info?

Wäre echt mega, wenn mir jemand bei diesem Problem helfen könnte. Diese Frage zerreißt mir seit einigen Tagen den Kopf.

Ist das gut nachdem Training ein guter Kollege der ist breit und hat Muskeln der meinte er will ordentlich in die Masse gehen und gönnt sich ein Kebab Döner nach dem Training was haltet ihr davon, „schlussendlich muss man auf seine Kalorien kommen behauptet er“ aber da ist doch viel fett drin?

Hey, ich wollte mal fragen, wie schlimm es ist, wenn man die kniebeugen nicht ganz so tief macht? Ich gehe immer nur soweit runter, dass der po fast paralel zum knie ist, aber nicht ganz. Ist das schädlich? (werden die knie dadurch stärker belastet?) Oder reicht das auch so? Die Beuge ist ja auch noch etwas schwerer, wenn ich weiter runter gehe, aber meine frage ist lohnt es sich, lieber Gewicht runter zu nehmen und zu üben ganz paralel zu gehen, oder kann ich es auch so beibehalten, wenn ich mich damit wohl fühle und bisher keine Probleme hatte?

hallo, ich musste vor paar Monaten leider aus gesundheitlichen Gründen mit Fitness aufhören habe jetzt 5 Monate kein Fitness gemacht also Kraft Sport habe 6kg an Muskeln verloren fange aber jetzt wieder an dauert es genau so lange bis die wieder kommen oder kommen die schneller wieder weil ich sie ja schon mal hatte.

Einige Nutzer hier werden mich anhand meiner vielen Fragen zum Sport kennen, doch bin unerfahren und brauch jemand der es mir erklärt. Ich kenne jemanden der ist in der Massephase und seine arme sehen einfach kacke aus. Also wenn sie unangespannt sind, sehen sie einfach nur dick aus. Also mann erkennt weder Bizeps noch Trizeps. Ist das bei jedem so, ist das Genetik oder hat der infach nur zuviele kalorien gegessen? Denn ich will nicht auch so enden!

Hey, ich würde gerne irgendwann MMA anfangen, ich hatte mich mal im Internet

erkundigt und dort stand, dass man dafür schon (ich glaube) Kickboxen, oder

einen anderen Kampfsport gemacht haben muss, ist das überall so? Ich habe

schonmal ein paar Grundlagen im normalen Boxen gelernt, aber weiß nicht, ob

das ausreicht, geht es auch komplett ohne Erfahrung? Noch eine andere Frage,

gibt es das auch als Privattraining zu zweit, oder ist das immer in großen Gruppen?

Würde mich über eine Antwort sehr freuen, bin schon lange an MMA interessiert.

moin,

gestern beim MMA-Training wurde ich verletzt und mein Auge ist jetzt angeschwollen und iwie sehr rot aber auch blau geworden. Also ich meine jetzt nicht das Auge selbs, sondern der Teil zwischen den Augenbrauen und den Augen. Man sieht das sehr und wie kann ich das schnell wegbekommen. Ich habe das gestern gekühlt, es bringt nichts.

Moin!

Ist das Leben eines gedopten Bodybuilders eigentlich wirklich so viel gesundheitsschädlicher als das eines normalen Bürgers?

Negativ bei Bodybuildern: Anabolika

Positiv bei Bodybuildern: viel Sport, darunter auch Cardio, um die negativen Aspekte fürs Herz wieder ein wenig auszugleichen, gute Ernährung, sprich viel Obst/Gemüse, nur gute Kohlenhydrate, sprich kein Zucker oder Weizen (dementsprechend kein Diabetes), viele Proteine, nur gute Fette (sprich Lachs und kein McDonalds), gesunde Nahrungsergänzungsmittel, minutiöse Planung des Schlafs (somit niemals Schlafmangel).

Demgegenüber ein normaler Bürger: übergewichtig, Raucher, gibt sich jeden Freitag die Kante, am besten noch ungeschützt rum vögeln (sprich HIV, etc.), Bürojob (also keine Bewegung), Sport sowieso nicht, Ernährung je nach Lust und Laune (viel Süßes & McDonalds), Wasser kennen diese Personen nicht, es gibt den ganzen Tag nur Cola, Säfte, Limonaden und Energy Drinks, gerne auch mal Alkohol unter der Woche. Es werden zig andere Medikamente konsumiert, um das Übergewicht in den Griff zu kriegen (Diabetes, hohes Cholesterin, hoher Blutdruck, etc.)

Positiv bei normalen Bürgern: kein Anabolika

Denkt ihr, es kommt am Ende des Tages aufs Gleiche raus oder ein normaler deutscher Bürger stirbt sogar früher als der Bodybuilder?

Danke!

ich habe einen traningsplan bekommen da steht 5 sätze 10 wiederholungen jetzt zur meine frage was sind 5 sätze?

Hallo,

Ich arbeitete seit neuestem in der Kommissionierung und muss von daher sehr viel laufen, ca. 20.000 Schritte am Tag in Sicherheitsschuhen.

Bisher bin ich auch viel Joggen gewesen, im Schnitt 3-3,5km am Tag. Aber halt mit. Lauf Schuhen und normalem Jogging Tempo.

Ein HIIT Training, in meinem Fall "Strong Nation" mache ich auch noch 2 Mal die Woche 1 Stunde.

Nun zu meiner Frage, die ein bisschen blöd klingt aber: schade ich meiner Gesundheit wenn ich zwischendurch auch Mal wieder zusätzlich Joggen gehe, in gedämpften Schuhen? Energie und Freude hätte ich ja und die Routine würde ich auch nicht verlieren wollen.