Das bedeutet dann wohl dass das Training wirkt und der po gut gewachsen ist oder

Hallo,

Meine Beste Freundin und ich sind beide übergewichtig. Habt ihr Ideen für ein Glow up ? Wir würden gerne abnehmen, aber sie hasst Sport bzw. hat ihre Lieblings Sportart noch nicht gefunden… Ich gehe ins Fitnessstudio und habe sie auch schonmal mitgenommen, aber das fand sie auch doof.. Habt ihr auch Übergewicht und wenn ja was tut ihr dagegen ??

schonmal vielen Dank im Voraus.🌸

Hi ich beschäftige mich schon seit paar tagen mit das Thema Abnehmen und Ernährung und hab jetzt ein Plan für mich erstellt und wollte Profis unter euch fragen ob ich durch mein Plan abnehmen kann. Also mein Kcal die ich am Tag essen darf, sind höchstens 1,470 kcal.

Frühstück: ein Schwarzbrot mit einer hälfte avocado und ein gekochtes Ei oder

Eine Fruchtbowl

Mittags: das was Mama kocht ( Sie kocht ohne Rezept ect. Es jst schwierig die kcal hier zu berechnen.

Abendessen: Hafermüsli oder ein Obstsalat

So das würde jch essen und abends noch 1 stunde crosstrainer machen.

Liebe Leser-/innen,

ich starte ab sofort wieder im Fitnessstudio und möchte mir selbst einen Trainingsplan zulegen. Ich schaffe es aufgrund meiner Schule und den Hausaufgaben nur am Montag, Mittwoch und Freitag für 1-2h Stunden zu gehen.

Bisher habe ich jedesmal versucht den ganzen Körper zu trainieren. Sollte ich das weiter machen oder lieber einen Dreier Split?

Wenn ich einen Split machen sollte, wie könnte ich das am besten aufteilen?

Ich arbeite im sitzen und habe schon lange keine Mitgliedschaft mehr im Fitness Studio. Zu wenige Zeit mit Haus Familie Freunden Vollzeitjob Bereitschaftsdienst Nebenjob Hobbys…

Jedenfalls würde ich schon gerne was für meine Gesundheit machen, vor allem, dass ich nicht irgendwann Rückenschmerzen bekomme.

Was haltet ihr von Rudermaschinen?
Macht das Sinn jeden Tag eine gewisse Zeit zu rudern, zB vor dem duschen abends, oder bei Home Office in der Pause…

Hey, wollte mal fragen wo ihr eure Sportklamotten kauft? Wo bekommt man Leggins und Sportbhs bei denen man nicht direkt 100€ los ist?

Bitte nur wenn ihr wisst ob die Qualität auch was taugt

Servus,

sicherlich kenne Leute so Fitnesstudio ketten wie Mcfit, Fitx, Fitone etc. und meistens gibt da extra nen Raum namens "womansgym", ein bereich der nur für Frauen gedacht und zugänglich ist.

Warum gibt es kein Mensgym? Frauen betteln um Gleichberechtigung, aber es gibt nichtmal nen mensgym Raum im Fitnesstudio wtf.

War vorhin mit einer Freundin joggen und sie ist schon direkt am Anfang mitten durch die erste Pfütze gelaufen. Es hat gut geregnet, daher war es eh nur eine Frage der Zeit, bis wir nass waren. Sie findet es super erfrischend und nimmt eigentlich immer jede Pfütze mit. Wir laufen beide mit unseren Nike Tanjun, da bleiben die Füße eh nicht lange trocken. Hab es dann auch gemacht weil sie meinte mach einfach, lauft ihr auch extra durch Pfützen beim Joggen?

Vielen Dank

Vor 10 Jahren gab es gefühlt (in meinem Umkreis) noch sehr wenige junge Menschen, die regelmäßig trainieren gegangen sind. Erst seit diesem blöden, neumodischen Instagram-Quatsch hat es die Runde gemacht.

Für mich ist es leider viel zu anstrengend. Man muss mehrere Muskelgruppen (also mehrere Übungen) regelmäßig! trainieren. Und wenn man im Rückstand ist, baut man die Muskeln ab. Man weiß also, dass man was tun muss, damit man überhaupt erstmal die aktuelle Muskelmasse beibehält und diese nicht sinkt! Das ist extrem demotivierend!!! Zudem muss man auch noch auf die Ernährung achten. Ich habe auch schon mehrere Male versucht, da wieder einzusteigen, aber es ist leider absolut nichts für mich! Ich habe mich immer nur dazu gezwungen und habe es nie gemocht und nachdem ich nichtmal im Ansatz Erfolge sah, habe ich es immer wieder aufgegeben. Hätte ich Erfolge gehabt, dann hätte ich es weitergemacht.

Dank diesem beschissenen Trend habe ich es auch bei Frauen schwer. Im Jahr 2010 war es für mich noch viel leichter, Frauen kennenzulernen, weil die zumindest in meiner Umgebung noch nicht darauf geachtet haben. Damals war eben vieles noch besser! Und für die Sachen, für die ich mich interessiere, interessieren sich wiederum kaum Frauen. Ich weiß auch nicht, warum heutzutage so viele Menschen so viel Durchhaltevermögen für diesen Mist haben.

Guten Tag,

ich wollte mich mal erkundigen, ob es gewisse Supplemente für Boxer/Kampfsportler gibt, welche einem helfen effektiver und besser zu werden/zu trainieren.

LG

Ich W16 gehe schon 6 Wochen ins Gym zum ersten mal. Mein Hauptsächliches Ziel ist es Po Muskeln aufzubauen.

Meine aller erste Übung die ich mache sind HipTrust. Mein erstes Gewicht am Anfang war er 15 kg und jetzt bin ich bei 50kg.Danach mache ich Back extensions mit 7Kg,danach mache ich RDLs mit der Stange 35 kg (Fühle die Übung garnicht so bei dem Po weil die Arme voll belastet werden und zum Schluss mache ich Squats 50kg.

Irgendwie fühlt es sich richtig wenig an und ich kann garnicht Sagen das ich total kaputt bin nach dem Training oder das bei mit beine oder po total brennt obwohl ich nah zu Muskelversagen gehe. Bei jeder Übung mache ich 4x10 und Warmup mit einwenig kleineren Gewicht mache ich 3x10.Reicht das aus? Viele meinen auch man soll mit den Gewichten nicht übertreiben bzw nicht so schnell Gewicht steigen ist das jetzt bei mir schlecht?

Und außerdem sehe irgendwie garkeine Ergebnisse trotz Ernährung und 3-4 Woche Training... Obwohl ich damals mit Home Workouts gestartet habe und jeden Tag gemacht habe schon genau nach 1 Monat ein deutliches Ergebnis gesehen habe... Obwohl ich auch nur Bänder benutzt habe und jetzt Angst habe das ich keine Muskeln aufbauen werde!

Könnte ich schon mit Kreatin anfangen? Damit ich schneller Ergebnisse sehen kann? Was meint ihr

Kurze Frage. Ich kann jeden Muskel so stark anspannen, dass es verkrampft, bis auf meine Wadenmuskeln. Ist das normal? Könnt ihr eure Waden richtig anspannen?

Das war mal früher mein großer Traum als junger Erwachsene Inliner fahren zu lernen. Leider hat es nie hingehauen. Wenn ich wenigstens Rollschuhe fahren könnte, denke ich mir manchmal. Aber jetzt ist wahrscheinlich zu gefährlich. Ich habe sogar mal geträumt früher ich könnte Inliner fahren, aber die Realität hat mich dann wieder eingeholt. Alu-Scooter habe ich auch erst nach der 2. Knie-Operation gelernt. Viele sagten damals, ich sei so schlecht und das wäre zu riskant. Ich hatte es aber schließlich gelernt. Nur Rollschuhe würde ich gerne noch lernen.

-Wie oft/wie lang macht ihr Pausen?

-Wie viele Reps mit wie vielen Sätzen?

-Wie oft in der Woche?

-Was macht ihr um euer Herz-Kreislauf System davor in Schwung zu bringen?

-Dehnt ihr euch danach?

-Macht ihr für jeden Muskel was an jedem Tag, oder verteilt ihr das auf verschiedene Tage (Leg day,..

Ich kann z. B. selber keine Inline Skater fahren und sehe auch kaum jemanden damit fahren. Daher bin ich der Ansicht, dass es unnötig ist und auch eventuell nur Verletzungen verursacht. Nun habe ich aber keine Kinder.

Ich sehe aber wenn die heutigen kleinen Kinder Alu-Scooter fahren, dass die jeden Berg auf sich nehmen, egal wie steil er ist. Keine Eltern die ihre Kinder warnen dabei und dazu steht das sogar in der Anleitung, dass das nicht für steile Berge ist. Inliner wäre sogar noch ein Stück von der Bremsung her riskanter, denke ich.

Natürlich ist es nicht richtig jeden Spaß zu verbieten, aber aus Spaß kann auch mal ernst werden. Und auf Freunde Kinder die mit Kinder unterwegs sind, kann man nicht trauen. Also wenn das Kind dann irgendwo liegt verletzt und die Freunde abhauen, hat das Kind im wahrsten Sinne des Wortes wohl Pech gehabt.

Meine Bekannte hat mal erzählt, dass Kinder ein anderes Kind ins Wasser hereingeworfen haben. Das Kind konnte aber nicht schwimmen. Keiner hat es anschließend geholfen. Die anderen sind abgehauen. Der Gedanke gruselt mich auf so eine Art seine Kinder zu verlieren. Viele Kinder wissen auch noch nicht, wie schmerzhaft eine richtige Verletzung ist.

Olivenöl hat ja ca 850 kcal pro 100 ml.

Ich schmecke wegen Corona eh nichts und will Massephase einlegen.

Ist OK wenn ich am Tag ca 300 ml Olivenöl im shake zu trinken um auf meine kcal zu kommen?

Sind auch gesunde Fette drinne.

Frage ist oben und ich mache drei Übungen für den Rücken, unzwar T-Bar-Rudern, Latziehen und enges Rudern, wie findet Ihr dieses Rückentraining? Für die untere Rückenmuskulatur mache ich Hyperextensions am Legday.

Hallo :) Ich betreibe seit 2 monaten Krafttraining welches so aussieht: Alle 3-4 Tage:

Bizeps: Langhantelcurls 3 x 12

Trizeps: Bis jetzt eine art seitlicher liegestütz aber seit dieser woche Kurzhantelsteeckungen, 3x 12

Brust : Liegestützen, 3x 12

Beine/gesäß: Kabelzug 3x12 Kniebeugen mit etwas Gewicht, übliche wiederholungen

Bauch Situps

Was sagt ihr zu meinem Trainingsplan? Bin 16 Jahre, 64 kilo Reichen meine Übungen um deutlich an Muskelmasse aufzubauen? Ich mache alle übungen wirklich intensiv.

Würde mich echt extrem freuen über antworten :)

Grüsse :))

Ist der Körper von Zyzz, 2009, nach 2 Jahren training auf Stoff. Bei einem Körperfett von 9% natural machbar? Und habe ich die Gene dafür? Trainiere seit 2,5 jahren und bin vor kurzem 17y geworden..

Moin,

ich -männlich -befinde mich aktuell bei 79kg bei circa 20% Körperfett. Ich bin 178cm groß.

ich mache aktuell 4x Sport pro Woche. Nun bin ich aber völlig überfragt, was Ernährung angeht. Ich lese von Quelle X dass man ein Kalorien Defizit machen muss und von Quelle Y dass man Kalorienüberschuss braucht, weil man ja Muskeln aufbauen soll, macht beides irgendwie Sinn für mich als Anfänger.

aber durch 2 plausible und grundverschiedene Vorgehensweisen bin ich völlig Lost :D

habt ihr eine Idee?

Und was macht ihr lieber?

Hi

Ich fühle beim Bankdrücken die Brust etwas. Aber nur leicht. Bei den anderen übungen wie kabelturm flys oder butterflys maschine oder schrägbankdrücken fühle ich die Brust garnicht. Hab auch auf die Ausführung geachtet. Beim bankdrücken benutze ich auch nur 40 kg.

1.Reichen dort 10 Wiederholungen auf 4 Sätze oder doch lieber 12 Wiederholungen?

2.Wie kann ich die Brust besser fühlen und aufbauen?

Trainiere seit 3 Monaten zuhause und seit 2 Wochen erst im gym.

Wenn ich psychisch/mental schwach bin, mache ich Liegestütze und fühle mich danach besser. Ist das wirklich so oder bilde ich es mir nur ein?

Kann man schon direkt mit Push pull loslegen oder sollte man paar Wochen erst Ganzkörpertraining auf Geräte machen um warm zu werden ?

Bringt es was meine Vodere Schulter zu trainieren damit ich da auch keine Schulterschmerzen beim Brusttraining bekomme.Kriege bei jeder Drückübung Schulterschmerzen,hab gestern meine Vodere Schulter trainiert auch einer Maschine wo ich nach oben drücken musste hatte da aber gar keine schmerzen.Ich achte bei jeder Übungen auf die Schulter Position (hinten unten) hilft mir aber bei Brust Übungen net.Glaube das es die Biezps Sehne ist was kann ich tun ?

Bringt es was wenn ich meine Vodere Schulter stärke?Und ja ich trainiere auch immer meine Hintere Schulter und die Rotatoren

Mein Mann hat mit dem Schwimmen angefangen und wünscht sich eine Fitnessuhr die zählt was er an Kalorien verbrennt, Puls etc..

Nun würde ich ihm gerne eine schenken, kenne mich aber absolut nicht aus und wollte mal hier nach Erfahrungen und Tipps fragen.

Bitte nur antworten, wenn ihr ins Fitnessstudio geht. Falls ihr nicht ins Fitnessstudio geht, aber mal ins Fitnessstudio gegangen seid, könnt ihr gerne trotzdem schreiben, was ihr gezahlt habt.

Sonst sehe ich ehrlich gesagt keine Motivation dabei.

Alter: m, 18

Ziel: Muskelaufbau

Größe/Gewicht: 1,75m, 67kg, etwas Skinny-Fat

Trainiere seit wenigen Monaten im Fitnessstudio und seit etwas mehr als einem halben Jahr zuhause.

Ist dieser Trainingsplan gut? Wie soll ich das mit dem Skinny-Fat lösen, wiege sowieso schon relativ wenig, habe jedoch etwas Fett am Bauch...

Ich bin 18 Jahre alt, wiege 85 kg und bin 1,78 groß, weil ich in 6 Monaten 40 kg abgenommen habe, bin ich Skinny fat, ich habe kaum Muskulatur, aber ein hohen KFA, was sollte ich eurer Meinung nach machen? Ein Kaloriendefinzit wäre fatal, weil man denken würde, dass ich auf Migräne bin, ich wollte von diesen 85 Kg zu 80 kg abnehmen und dann aufbauen bzw. dann würde ich ein Überschuss machen, da ich jetzt auch nicht bei 90 kg meine Traumfigur haben will. Ich besuchte auch seit fast 4 Wochen das Fitnessstudio. Könnt ihr mir Tipps geben und liege ich richtig? Und kann man pro Woche 0,5 Kg Körpergewicht zu nehmen. Brauche einfach einen Rat, will nicht, dass mein Training umsonst ist.

Mich würde interessieren was Frauen denken, wenn ein Mann mit diesen Pants (mit String drunter und mit Shirt natürlich) im Fitness Sport macht? Zu sexy?

Habe Lehramt studiert (Sport) aber keinerlei Lizenzen fürs Gym brauche ich diese theoretisch?

hatte ja auch Trainingswissenschaften und Medizin im Studium spielt das eine Rolle?

Ich habe beim Training das Problem, dass die Sehne an meinem Bizeps schmerzt, und habe Angst, dass der reißen könnte. Ich bin mir nicht ganz sicher, ob es überhaupt die Sehne ist, aber irgendwas schmerzt im unteren Bereich ungewohnt. Was kann ich machen, um einem Muskelriss vorzubeugen?

Moin zusammen,

Ich gehe 6 mal pro Woche ins Gym. Also ich mache jede der Einheiten 2 mal pro Woche. Ich bin männlich, 22, 1,84m groß und 71 Kilo schwer. Also schlank, aber nicht wirklich muskulös. Seit 2 Monaten gehe ich jetzt ins Gym und es hat durchaus ne positive Entwicklung gegeben. Findet ihr den Trainingsplan so ok?

Tag1:Bankdrücken, Schräge Brustpresse, Multi/Schulterpresse, Butterfly, Trizeps (3 Übungen)

Tag2: Latzug, Rudern, Seitheben,Bizeps( 3 Übungen),Römische Liege,Butterfly Reverse

Tag3:Beimbeuger, Beinstrecker, Adduktoren, Beinpresse, Bauch, Waden

Hey,

ich stehe kurz vor der Fächerwahl in der Oberstufe. Gehe in Bayern in die 10. Klasse.
Und Sport muss dort ja verpflichtend belegt werden.
Aber ich bin in Sport extrem schlecht. Also kann keine Rolle v/r Korbleger oder sonst was.

Wie kann ich da möglichst viel Schaden von meiner Abinote abwenden?

Wie soll ich mit meinem Nixkönnen in dem Fach umgehen?

LG

Nabend Zusammen.

Vorab kurze Infos

*****

Durch Falsche Freunde angefangen zu rauchen.

Kiffe mittlerweile (Nicht süchtig)

Esse sehr sehr viel..Sei es zum Mittag oder Süßigkeiten.

Zum Schluss der vielen Problemen habe ich noch meine Ausbildung verloren..

Nun möchte ich mein Leben wieder in den Griff bekommen, will aufhören zu rauchen, kiffen, nur drinnen zu hocken etc.

Mit dem Abnehmen möchte ich aufjedenfall anfangen, da ich seit ca meinem 15 Lebensjahr übergewichtig bin.

Jetzt bin ich 20j.

Ich möchte das ganze grob für meinem Geb. einplanen, damit ich eben noch etwas Zeit habe (2 Monate) mich darauf richtig einzustellen.

Habt ihr evtl Tipps?

Wie nehme ich erfolgreich ab?

Gibt es Gute Fitness Apps?

Gute Internetseiten?

Das Fitnessstudio ist für mich leider keine Lösung, da ich wie oben genannt sogut wie nur zuhause hocke und ein sehr schüchterner Mensch bin.

(Was sich hoffentlich noch ändern wird)

**

Gewicht aktuell: 110-120Kg

Größe: 1.81m

Ich danke im Vorraus vielmals für eure Antworten!

Ich suche neue inspo für meine Homeworkouts und aus interesse halber was euch am meisten spaß macht.

Das Bild ist dafür da damit ihr in etwa wisst was ich mit durchtrainiert meine🙈

Hi, habt ihr das schon mal gemacht und wenn ja wie?

Ich (w/15) möchte mich bei einem Fitnessstudio anmelden, aber ich weiß nicht genau wie es da abläuft, kann mir das wer erklären? ich möchte dort nur meinen Körper trainieren, brauche ich dafür einen Trainer und wenn ja ist das dann einzeltrainer oder in Gruppen? Woher soll ich wissen wie die ganzen Geräte funktionieren etc? Und vor allem was passiert wenn ich mich iwie beobachtet fühle von anderen?

Hallo zusammen, ich bin ein großer Bewunderer von Mike Tyson und seinen sportlichen Erfolgen. Jedoch würde mich interessieren wie er beim Boxen ins Schwergewicht gekommen ist, obwohl er nur 1,80m groß war? Klar war er super muskulös und top fit, jedoch waren seine Gegner oftmals 15cm größer als er und nicht weniger gut in Form (somit müssten sie ja auch deutlich mehr gewogen haben). Trotzdem hat er förmlich jeden durch den Ring geprügelt.

Zurück zu meiner Frage. Haben damals noch andere Regeln gezählt oder warum kam Tyson trotz seiner eher kleineren Größe trotzdem ins Schwergewicht?

Danke schonmal für eure Antworten!

Hey, ich mache jetzt momentan eine Diätphase weiß aber nicht so recht wie viel Kalorien ich beim Krafttraining verbrauche.. ich bin 187cm groß und 75KG schwer. Wie rechnet ihr das immer ein?

Wenn man ein starke Rückenmuskulatur haben will und keine echten Klimmzüge schafft.

Hallo,

Ich taste mich gerade ans gesunde Essen an, und würde gerne Hähnchen mit Reis und einigem Gemüse kochen.

Nun meine Frage, ob es einen Unterschied nehmen, wenn ich Basmati Duftreis nehme oder Vollkornreis? Weil ich kein Fan von Vollkornreis bin.

Oder könnte ich als Abwechslung auch mal Nudeln nehmen? Und wenn ich die nehme, soll ich dann auch auf Vollkornnudeln zurückgreifen?

Danke im Voraus!

Stimmt es das eine Tablette mit diesen 3 Pflanzen Extrakten die Gefahr einer Arterienverkalkung senken kann ? Wie sind eure Erfahrungen?

Hey,

Ich wollte euch mal fragen ob der Trainingsplan von Sascha Huber effektiv und ausreichend ist, da ich sehr gerne seine Videos ansehe und unten is der Traingsplan bewertet ihn bitte ob er gut hilft.

LG

Hallo,

ich würde gerne ins Fitnessstudio gehen, habe aber kaum Zeit dafür. Ich bin täglich bis 17/18 Uhr beschäftigt, und danach ist es im Winter meist zu spät um noch lange raus zu gehen (zumal ich danach auch noch anderes zu tun habe). Deshalb sehe ich es nicht ein, wieso ich 20€ monatlich zahlen sollte nur um 4-5 Mal hinzugehen.

Daher meine Frage. Kennt jemand ein Fitnessstudio in Berlin, das ein Tagesticket/ 10er Karte oder ähnliches anbietet?

Hallo ich wollte wissen wie viel Proteine ich in mich nehmen muss wenn ich mein protein Bereich decken will, ich gehe fast jeden tag zum gym und wollte deshalb wissen wie viel Proteine ich nehmen muss (wiege 65 kg)

Gehe aktuell 5mal die Woche ins Gym (P,P,L; OK/UK)

Bei mir ist es seit längerem so, dass ich immer am Tag nach dem TRaining so schwer aus dem Bett komme und gefühlt den ganzen Tag schlafen könnte.

Ich mach auch regelmäßig Pausen von 5 bis 7 Tagen alle 6 Wochen damit ich mit der Regeneration hinterher komme. Habt ihr Ideen woran das liegen könnte?

Vlt zu viel Volumen? Oder ist Müdigkeit normal am Tag dannach? Ich denke mal Übertraining sollte ja ehr schleichend kommen und nicht in der ersten Woche nach einer Pause.

So sieht ein Push Training beispielsweise aus:

Bankdrücken 4x8

Schrägbank 4x10

Butterfly 4x12

Schulterdrücken 4x10

Seitheben 5x12

Trizeps 6x12

Crunches 5x12

Hey :)

ich trainiere schon seit längerem und bin am überlegen Creatin zu mir zu nehmen, da man davon mehr Kraft bekommen soll und sich dadurch der Prozess beschleunigt.

Ich lege meinen Schwerpunkt auf meine Beine und Po und ich habe gehört, dass die Muskeln dadurch nicht mehr "wackeln" sondern total hart werden.

Mir war klar dass sie praller wirken aber stimmt es dass sie nicht mehr wackeln? Sonst würde ich es nicht zu mir nehmen.

VG

Hallo!

Ich bin 17 Jahre alt und weiblich. Hatte heute mein erstes Training am E-Kraftzirkel. Es wurde nach 10 Min aufwärmen auch eine Maximalkraftwertung gemacht. Ich wiege so ca. 51kg. Habe knappe 150kg geschafft mit der Beinpresse.

Nun zu meiner Frage:

Ist das in einem normalen Bereich? Wie viel sollte ich dann im normalen Training drücken, das verwirrt mich etwas. Ich meine man drückt ja nicht wie ein Irrer und hat dann keine Kraft mehr für eine Wiederholung.

LG

Ich bin 23 und fühle mich nicht so, als wäre ich "schon" 23. Ich habe das Gefühl, dass jedes Jahr die Zeit viel schneller vergeht, als in dem davor.

Ich arbeite zwar und kümmere mich selbstständig um mich aber fühle mich trotzdem, zumindest geistig, noch wie 17-19 Jahre.

Was hinzu kommt ist, dass ich aktuell single bin und wenn ich mir vorstelle, ich wäre mit einer 25+ Jahre alten Person zusammen, fühlt sich das irgendwie falsch an, als wäre die Person dann viel zu alt für mich, was aber gar nicht so ist.

Zum Beispiel die konkrete Vorstellung einen 27 jährigen Partner zu haben, was an sich gar nicht so ein großer Altersunterschied zu mir wäre, fühlt sich total abwegig und unnormal an. No Pedo an der Stelle! Ich will auch nicht in die andere Richtung gehen ...

Geht es jemandem von euch genau so?

Judo heißt ja übersetzt der "sanfte Weg". Also eigentlich perfekt für Frauen. Glaubt ihr, dass sich eine Frau mit schwarzem Gürtel im Judo gut verteidigen kann?

Hab oft gehört das das Melatonin spray von esn für ein besseren Schlaf sorgen soll und fast nur Vorteile hat

Hi,

also seit ein paar Monaten bin ich im Fitnessstudio, um Fett zu verbrennen und an Muskel zu gewinnen. Ich war mein ganzes Leben lang übergewichtig, hatte einmal schnell abgenommen und seit Corona kamen leider mehr als die Hälfte des verlorenen Gewichts dazu. Ich mache Gewichtheben.

Das Ding ist, ich habe vorhin stolz meine Arme geflext und dann fragte er, warum ich das mache. Schließlich antwortete ich: "Ich bin sehr stolz auf mich, deswegen!". Daraufhin meinte er: "Du bist stolz darauf, muskulöse Arme zu haben? Als Frau? Das ist ekelhaft."

HÄÄÄ er beschwert sich zuerst darüber, dass ich zu fett bin. Auf einmal bin ich ihm zu muskulös? Wo ist das Problem?

Wisst ihr vielleicht, was in seinem Kopf vorgeht? Es fühlt sich so an, als würde ich ihm nie gefallen. Bin trotzdem stolz auf meine Arbeit :)

Hey Leute,

Mein Kumpel trainiert wie folgt für Muskelaufbau:

1. Satz 50% max. Gewicht mit 10 wdh.

2. Satz 80% max. Gewicht mit 8 Wdh.

3. Satz 100% max. Gewicht mit 6 Wdh.

4. Satz 30% max. Gewicht mit 15 Wdh.

Ich weiß es gibt nicht DEN Trainingsplan, aber ich würde gerne von den fortgeschrittenen wissen, ob das sinnvoll ist.

Ich würde sonst 3 oder 4 Sätze mit 10 wdh. Machen.

Vielen Dank im Voraus!

Hallo,

bin grad erschrocken als ich im Internet rausfinden wollte was Rote Linsen gekocht für Nährwerte haben.

Auf der Verpackung steht (ungekocht) 26g Eiweiß mit 337kcal. Im Internet steht jetzt (gekocht) 97kcal mit 7,9g Eiweiß. Beides je 100g.

Ich verstehe grad die Welt nicht mehr. Was ist beim Kochen hier passiert?

Zweite Frage: Ich mache gerne Linseneintopf mit Putenbrust und lass das ganze über paar Stunden köcheln auf Stufe 3 (von insg. 9) in einem Schnellkochtopf. Geht beim langsamen köcheln (falls Frage Nr. 1 bestätigt wird mit dem Eiweißverlust) genau so viel Eiweiß verloren?

LG

Übernimmt die KKH die Kosten fürs Fitnessstudio auch wenn man keine besondere Krankheit bzw. Beschwerde hat?

Moin Leute. Ich habe mal von jemandem gehört, dass man durch das Bankdrücken fast "nur" stärker wird, aber sich die Optik / Ästhetik der Brust dadurch nicht besonders stark verändert. Jedenfalls nicht so stark wie bei anderen Übungen. Was haltet ihr von dieser Aussage? Gebt mal bitte eure Einschätzung ab.

Wenn man creatin absetzt, verschwindet die Muskelatur die man dadurch aufgebaut hat wieder oder bleibt ein Teil davon erhalten weil man ja im Training neue Reize setzt

Ich trainiere jetzt ca. ein halbes Jahr und habe ca 7 kg aufgebaut, aber auch etwas fett im unteren Bauchbereich. Ich bin frisch 18, und mit ist kalt das is jetzt theoretisch keinen Sinn macht einen cut vor dem Sommer zumachen, bei dem Trainingsstand den ich habe, aber ich will einfach einen ästhetischen Körper haben und von daher zB ein Sixpack für den Sommer haben, wofür ich meinen KFA klar reduzieren muss. Habe einfach nur Angst , das die Arme und generell das Gesamtbild zu „lauchig“ sein könnte. Zu mir: 18 Jahre, 1,78m, Körperbau etwas ansehnlich geworden, nur mit etwas unterem Bauchfett

Ich habe folgendes Problem. Ich spüre ein unangehmes ziehen im oberen Bereich des Rückens evtl. hintere Schulter/ Nackenpartie, wenn ich die butterflymaschine für die Brust nutze. Das Ziehen ist nicht schmerzhaft aber unangenehm und gleicht eher einem brennen. Ich spüre das bereits wenn ich in die Ausgangposition gehe (ohne jegliches Gewicht zu bewegen). Ich habe infolgedessen die Maschine nach weiter vorne eingestellt, sodass ich nicht so weit nach hinten muss mit den Armen. Hat aber leider nichts gebracht. Die korrekte Startposition dachte ich auch eingenommen zu haben.

Habt ihr vllt eine Idee was das sein kann? Ist es möglich, dass es nur eine Vorermüdung durch vorangegangene Übungen ist?

Hallo,

was ist der Unterschied zwischen den beiden Maschinen. Eine heißt Schrägbandrücken oben und eine Schrägbankdrücken unten. Beide sind von Hammer Strenght. Bei ersteren drückt man in einen steileren Winkel nach oben.

Werden verschiedene Muskeln beansprucht oder ist der Unterschied marginal?

Freue mich über Antworten!

LG

Im Fitness-Studio meines Vertrauens kann man sich inzw. nur noch Wasser ohne Kohlensäure mit Geschmacks-Aromen abfüllen. Kohlensäure wurde aus dem Sortiment genommen.

Dank dem Sodastream kenne ich bisher nur Kohlensäure aus Gasflaschen. Es gibt aber ja auch Brausetabletten, kenne diese aber nur beigesetzt mit Mineralien wie als Calcium-/Magnesium-/Vitamin-Tablette etc. oder Ahoi-Brause usw.

Daher meine Frage: gibt es auch einfach "nur" Kohlensäure ohne beigesetzte Mikro- oder Makro-Nährstoffe bzw. Kalorien? Als Brause-Tablette für eine Flasche dosiert oder als Pulver mit Mess-Löffel?

Gruss,

Findet ihr es normal, dass man im Kickboxen Anfänger-Training mit Partner abwechselnd ca 50 Lowkicks an die gleiche Seite macht? Auf dem Bild sieht man, wie mein Oberschenkel nach einer Woche!! aussieht. Zwar mit Schoner, aber nach so vielen Schlägen ist der Oberschenkel trotzdem nur noch ein einziger blauer Fleck. Würde man das nicht normalerweise mit Pratzen trainieren? Ich meine, das wird ja wohl jedes mal blau werden, ich nehme nicht an, dass man sich daran "gewöhnt" und keine Beulen mehr bekommt. Das Laufen tat mir dann ca. 3 Tage weh und Beintraining kann ich vergessen diese Woche. Und morgen wiederholt sich das Spiel wohl.

Ich trainiere jetzt seid drei Monaten und habe mich im Bankdrücken von 35kg auf 57,5kg gesteigert und habe auch sichtbar viel Muskeln zugelegt, jedoch fühle ich mich viel zu dick und kann mit meinem Bulk also Kalorienüberschuss einfach nicht mehr weiter machen und jetzt habe ich gehört, dass man trotzdem mit dem Überschuss weitermachen soll, da Anfänger viel mehr Muskeln im ersten Jahr aufbauen und es ausnutzen sollten. Was ist eure Meinung ? Soll ich noch dieses Jahr weitermachen mit der Massephase Bzw lean bulk also 200-500 mehr oder soll ich jetzt eine Body Recomp machen also 300-500 Defizit und viel Protein damit ich fett verliere und wenig bis gar keine Muskeln aufbaue ?

Hi, ich möchte MMA machen. Ich bin sehr schlank habe aber keine gute Kondition und relativ wenige Muskeln.
Mein Plan ist jetzt erstmal ca. 3 Monate laufen gehen + Übungen mit dem eigenen Körpergewicht um auf einen gewissen Stand zu kommen. Dann würde ich mich mal informieren, wo das angeboten wird. Klingt das sinnvoll?
Habt ihr noch Übungen die ihr empfehlen könnt oder generell Tipps wie ich starten sollte? Danke!

Hallo, ich spiele fußball seitdem ich gefühlt baby bin.

Ich bin ein lauch und ich habe einen sixpack und mein körper ist sehr definiert also man sieht alle muskeln schön usw. und bin bei armdrücken und so auch sehr stark und ich wollte mal fragen ob es sein kann dass man meinen sixpack und andere muskeln durch fußball und liegestützen erkennt oder habe ich einfach gute genen bekommen und ich sollte mal ins fitness studio?

Er ist Anfang 20. Hatte noch nie eine Freundin, ist vollkommen ungeküsst und weiß nicht wie man Frauen erobern kann. Er arbeitet an einem Ort, wo es nur Männer gibt, kennt in seinem Bekanntenkreis nur Männer. Er will endlich eine Freundin finden und er hat festgestellt das Datingplattformen ihm nichts bringen dafür. Also bleiben ihm nur noch zwei Möglichkeiten:

1. Er bleibt Single und wird depressiv, weil kein Mann kein auf ewig Single bleiben und immer damit glücklich sein, da kann jeder erzählen was er will aber es ist so.
2. ODER er geht raus und spricht einfach so viele Frauen wie er nur kann auf der Strasse an, bis er endlich seine Freundin kriegt und selbst wenn er dafür Wortwörtlich 100 Körbe kriegen muss, bis er am Ziel ankommt.

Er entscheidet sich Intelligenter Weise für die 2 Möglichkeit.

Was haltet ihr Frauen von so einem Mann ?

Was soll daran so Verwerflich sein, dass er Frauen auf der Straße anspricht ?

Wie sonst soll er in seiner Situation Frauen kennenlernen, wenn er keine andere Möglichkeiten hat ?

gibt schln für 20 € auf amazon welche

Bin skeptisch und wüsste nicht wie das funktionieren soll

Servus,

habe "damals" mit 16 dummerweise Steroide konsumiert, für nen halbes Jahr etwa.

Bin jetzt 17y, und obwohl ich schon seit ner zeit abgesetzt habe, mache ich wieder mega Fortschritte. Habe damals nach dem Konsum, also nach dem absetzen alles gefühlt an Muskelmasse verloren weil das meiste Wasser war durch Anadrol und Dianabol. Aber mittlerweile bin ich eig wieder auf dem alten Level sagen viele, und das leaner und ohne Wasser.einlagerungen.

Habe gehört, wenn man einnmal Steroide für ne zeit konsumiert hat, das man mehr Muskelmasse "natty" aufbauen kann am ende als generell das Natürliche Limit erlaubt. Deswegen wollen viele Bodybuilding Naturalverbände, Leute die schon mal gestofft haben für ewig also permanent vom Verband sperren. Weil wer einmal schon ne zeit konsumiert hat, mehr am ende aus dem natürlichen Limit rausholen kann auch ohne Stoff/Anabolika.

Stimmt das?

Wie im Fragetitel beschrieben, würde es mich interessieren, ob der Fisch Kabeljau, sich für den Muskelaufbau eignet 

Bin 16 und liebe meine Flip Flops drinnen wie draußen und eigentlich das ganze Jahr oder halt dann barfuß 😁😅

Find das einfach mega chillig und hab sowieso oft kalte Füße daher ist es mir egal 🙃

Leider bin ich hier damit der einzige Jugendliche und es würde mich interessieren ob es noch andere Jungs gibt die gerne flipsis tragen

Hallo Leute,

Ich weiß nicht wen ich da ansprechen soll, deswegen rede ich hier darüber, und zwar geht es darum, dass ich momentan Psychologie studiere (1 Semester) in Saarbrücken. Ich bin von Berlin (Hauptwohnsitz, Familie, dort Abi gemacht usw) nach Saarbrücken umgezogen, weil ich Psychologie nur dort bekommen habe.

Ich arbeite auch Teilzeit bei FitOne und ich habe so langsam das Gefühl, dass ich eher Fitnessökonomie dual studieren sollte, weil mich das viel mehr interessiert und das wusste ich auch von Anfang an, weil Fitness meine Leidenschaft ist und ich gerne Leitung in diesem Bereich übernehmen möchte, Mein Traum war es auch immer mein eigenes Fitnesstudio aufzumachen.

Ich kann auch das nächste Semester wechseln und das was mir Spaß macht in Berlin usw. machen, anstatt irgendwo in Saarbrücken (Gemeischaftsküche, Gemeinschaftsbad) etwas zu studieren, was zwar interessant ist und zu dem nicht jeder Zugang hat, aber ich bin einfach nicht motiviert!

Auf der anderen Seite kann ich das nicht tun, sonst ist meine Mutter enttäuscht. Sie würde sagen: "ja, du hast Psychologie bekommen (etwas was nicht jeder kann) und jetzt gehst du wie alle Idioten Fitnessökonomie machen".

Das Problem ist, ich will auf keinen Fall Therapeutin werden, sonst habe mich sozusagen selber überzeugt, indem ich gedacht habe: "ja egal, kannst bestimmt Master in Sportpsychologie machen".

Ich bin so lost und meine Mutter ist der einzige Ansprechpartner iwie, aber sie wird nicht weiterhelfen sondern mich fertig machen.

Was denkt ihr? Studieren wirklich nur Idioten dual?

Was ist der Unterschied zwischen der normalen Langhantelstange und der SZ-Stange (zick-zack Stange)? Ist es egal welche man kauft oder haben die eig unterschiedliche Funktionen?

Nach dem Sport habe ich oft "Flüssigkeitsmangel-Kopfschmerzen". Ich trinke dann wie ein irrer, aber das Wasser kommt so schnell raus, wie es rein kam (Toilette).

Woher kommen diese Kopfschmerzen? Es sind die selben, wie wenn man den ganzen Tag nichts getrunken hat.

Hallo, ich würde gern von euch wissen,

welche Sportart übt ihr am liebsten selber aus?

und welche ihr gerne lieber zuschaut?

Vielen dank.

Hey, Ich denke in der letzten Zeit oft über mein Gewicht nach, weil ich an der ein oder anderen stelle gern weniger hätte.

Ich habe eben meinen BMI ausrechnen lassen und der ist bei 24,7 und 25 wäre Übergewicht. Ich bin also nah am Übergewicht.

Ich bin 19, 167cm groß und wiege 69kg das optimal Gewicht wäre anscheinend 55kg was mich etwas fertig macht.

Deswegen wollte ich hier mal fragen ob ich wirklich so kurz vor dem Übergewicht bin. Ich habe starke Angst dem Übergewicht nah zu sein es aber selbst nicht sehen zu können.

LG und danke im Voraus 💕

Hallo Leute! Ich überlege mir einen Fitness Tracker zu holen. Nun muss ich mich zwischen Xiaomi Mi Band 5 oder Band 6 entscheiden. Was sind die Vor und Nachteile und welche Uhr ist besser?

Für mich ist wichtig dass sie Schritte zählen, man WhatsApp Nachrichten lesen und Musik abspielen kann. Und mit dem Handy verbinde kann

Danke Im Voraus

Ich habe am 07.02. meinen Einstellungstest, d.h. in genau 17 Tagen.

Das Problem ist ich hab das Belastungs-EKG völlig außer Acht gelassen und dementsprechend gerade sehr "schiss", dass ich deshalb nicht als diensttauglich eingestuft werde und deshalb meinen Traumberuf nicht ausüben kann.

Ich bin noch nie in meinem Leben joggen gewesen und hatte vor nach dem Einstellungstest damit anzufangen(Das Sportabzeichen habe ich bestanden, deshalb muss ich keinen Sporttest mehr machen). Allerdings mache ich schon seit geraumer Zeit Krafttraining (mit dem eigenen Körpergewicht), was denke ich hoffentlich ein Vorteil in Sachen Beinmuskulatur sein kann.

Hat jemand vielleicht Tipps wie ich diese 17 Tage jetzt noch nutzen kann um eine Chance beim Belastungs-EKG zu haben.

Danke im Vorraus.

Findet ihr Leggings an Frauen mit so einem po attraktiv? Oder eher mit größerem po?

ich wollte mich eigentlich im fitness studio anmelden, habe richtig motivation trainieren zu gehen und abzunehmen. zuhause allein schaffe ich das nicht aber im gym kann ich das machen. nun ich habe kein auto und iein fahrrad, heisst ich müsste mit dem bus fahren. ausserdem kostet das gym in meinem ort 50€ im monat 😀? das kann sich doch kein mensch leisten. im der nächsten stadt ist es kein stück besser 40-120€ im monat. meine krankenkasse übernimmt sowas natürlich auch nicht. Mich macht das ganze so fertig weil ich einfach nicht weiter weiss. Ich schaffe das nicht alleine zuhause und brauche die hilfe im fitnessstudio. Ich kann mich nicht mehr im spiegel ansehen und passe nicht mehr in meine klamotten. Als ich erfahren habe dass das so teuer ist und wir uns das nicht leisten können hat mich das extrem runter gemacht, weil ich mich wirklich gefreut hatte.

Ich wohne in 29328 Faßberg, vielleicht kennt da jemand ja was.. oder hat ideen wie ich das machen kann.

Danke für tipps

Ich(M) habe das problem dass ich sehr fit und trainiert bin, 1,75 und 72 kg bei 9% körperfett, ohne auch gut aussehe aber in klamotten einfach fett sozusagen keine ahnung warum...

und evtl. auch, warum ihr diese Ausgaben habt

Hallo zusammen,

ich möchte meine Sporternährung von 2,5 Messlöffel Whey Protein zu Magerquark umstellen. Habe gelesen das Magerquark besser von Verdauung, effekt und gesünder ist. Würdet ihr mir es empfehlen und wieviel gramm Quark sollte ich täglich zu mir nehmen ? Eine Packung enthält 500 g. Schonmal Vielen Dank voraus.

Hi:)

Man braucht ja flache Schuhe zum squatten….jetzt wollte ich fragen ob diese Schuhe flach genug sind. ansonsten squatten ja auch sehr viele nur mit Socken oder?

Das sind die Schuhe Reebok Flexagon Force 3 Shoes

Liebe Grüße

Ich hab viel Körperfettanteil als Muskeln und bin nicht wirklich breit und unzufrieden was kann ich ändern Diät gehen oder weiter aufbauen und Proteinreich essen ?

Zu mir bin noch jung, 1.80 und 84 kg