Hallo alle zusammen,

habe seit über 1 Jahr keine Krafttraining mehr gemacht aufgrund privater Probleme. Wie soll ich nur wieder in meine alte Form reinkommen. War gestern mal wieder auf dem Fahrrad und hab schon nach 10 min schlapp gemacht da meine Lunge extrem gepfiffen hat. Habe gemerkt das ich mit dem rauchen aufhören muss. Hab in letzter Zeit auch an Gewicht zugelegt da ich mich zu wenig bewegt und zu fett/kalorienreich ernährt habe.

Meine Frage lautet:

Wie sollte ich am besten wieder einsteigen ?

Sollte ich erstmal Kardio-Training machen um die Polster loszuwerden und dann wieder ans Gewichtheben gehen oder beides gleichzeitig machen ?

Wie würdet ihr wieder einsteigen wenn ihr 1 Jahr lang so gut wie gar kein Sport gemacht habt ?

Danke schon mal im voraus für eure Aufschlussreichen Antworten !

LG