Hallo Community,
ich gehe seit ca 1 1/2 Jahren trainieren und habe ein 4er Split.
Ich mach freies Bankdrücken (115kg), Schrägbankdrücken (70kg) und Cabelcrossovers mit 45kg aber ist ja von Maschine zu Maschine unterschiedlich.
Die Kraft steigt, doch mein Brustvolumen nimmt nicht zu..
Mein Armumfang ist von 37cm auf 41,5cm gewachsen jedoch habe ich auch ~18% Körperfett und ich war schon immer stabil gebaut
Mein Split ist:
Montags: Brust/Bizeps
Dienstags: Beine/Bauch
Mittwochs: Schultern/Nacken
Freitags: Rücken/Trizeps
Bitte um schnelle Antwort
MfG Nico