Sixpack sichtbar trotz Hohlkreuz?
Hallo liebe Community, Ich betreibe seit 2 Monaten Kraftsport und habe meine Ernährung dementsprechend auch umgestellt. Das Problem nur ist das ich ein angeborenes Hohlkreuz habe. Heißt glaube ich auch morbus scheuermann. Naja das problem ist halt das ich die befürchtung habe das mein sixpack (was ja jeder mensch mit nem niedrigen körperfettanteil hat (den ich auch habe ) besitzt) dadurch nicht sichtbar wird. Mein bauch nimmt halt so eine form von nem bierbauch an. Wenn ich diesen bierbauch wegdrücke also nach unten drücke wird mein sixpack perfekt sichtbar. So meine frage jetzt ist ob ich mit einer guten physiotherapie und viel bauchmuskeltraining mein sixpack sichtbar machen kann auch ohne meinen bauch nach unten zu drücken. danke im vorraus (sorry für die Rechtschreibung)
3 Antworten
Morbus Scheuermann = Lehrlingsbuckel = eine Wirbelsäulenverkrümmung in der Wachstumsphase - das ist kein Hohlkreuz. Auch eine physiotherapeutischen Behandlung kann das Problem "Hohlkreuz" nur temporär bedämpfen aber nicht endgültig lösen, es sei denn, du nimmst die Kosten der Behandlung auf deine Kappe und dann dauert das mindestens ein Jahr, bis eine signifikante Haltungskorrektur erreicht wird.
Du kannst durch aus eine genetische Veranlagung zum Hohlkreuz haben, die wäre also angeboren. Aber durch Vernachlässigung dieser Voraussetzung ist eine muskuläre Dysbalance entstanden. Die Muskulatur der Körpermitte ist zu schwach, das betrifft nicht nur die gerade Bauchmuskulatur, der Hüftstrecker ist verkürzt, dessen Antagonist zu schwach.
Unterstützend könnte ein Pilatesbasiskurs sein, der besonders auf dein Problem zugeschnitten ist.
Das ist richtig - aber du brauchst dabei sachkundige Anleitung.
Physiotherapie wird Dir auf jeden Fall hrelfen aus dem Hohlkreuz herauszukommen. Wieviel ist aber abhängig von Dir.
Du kennst doch Usain bolt oder ? Gib den mal bei Google Bilder ein .. Da kommen Bilder von ihm oben ohne und man kann sehen das er ein Holzkreuz hat und einen sehr guten Sixpack
Bedeutet das,dass wenn ich diese Muskelgruppen trainiere, kann ich die Dysbalance wieder ausgleichen?