Dicke Beine durch Kniebeugen? / Joggen und Kniebeugen?
Hallo,
ich mache nun seit ca. 3 Wochen jeden Tag 60-70 Kniebeugen. Eigentlich wollte ich mit den Kniebeugen erreichen, dass meine Beine und mein Po straff, schlank und schön geformt werden. Meine Oberschenkel sind auch schon deutlich fester und meine Cellulite ist auch besser geworden. Ich habe aber das Gefühl, dass meine Oberschenkel viel dicker werden. Wie gesagt wollte ich eigentlich schöne definierte, weibliche Beine haben und nicht so dicke "protzige". Kann es sein, dass sich das noch etwas ändert und sich anders "formt" weil ich ja noch am Anfang bin? Es kann ja nicht sein das ich solche Männerbeine bekomme ...
Ich wollte auch gerne mit dem Joggen anfangen. Ich habe aber irgendwo gelesen, dass sich das beißen soll, da bei dem Joggen Masse abgebaut werden soll. Der Artikel hat sich aber auf ein Training Männer bezogen. Heißt das, dass Joggen theoretisch nur für Männer "schlecht" ist und für mich als Frau eigentlich nichts negatives zu bedeuten hat?
Ich weiß nicht ob das noch wichtig ist: Ich bin 165 cm groß und wiege 52 Kg. Ich bin nicht dick, es ist nur so das ich nie wirklich Sport gemacht habe und mein Körper dementsprechend nicht straff ist.
Liebe Grüße und schon mal vielen Dank im Voraus!
4 Antworten
Dass deine Oberschenkel für dich optisch "dick" werden heißt doch eigtl. dass deine Muskeln sich festigen. Ist es nicht das was du wolltest, wenn du sagst dass du vorher nicht straff genug warst? Ich kann mir auch nicht vorstellen dass du mit deinen 52kg wirklich "protzige" Schenkel dadurch bekommst. ;-)
Ich find deine Kniebeugen etwas übertrieben, weil du deine Knie von vorher Null plötzlich so stark belastest. Das gleiche gilt auch für´s Joggen, das ist nicht für jeden etwas...halt wegen dieser Kniebelastung.
Fazit: alles mit der Ruhe und alles in Maßen, sonst wird aus Sport wirklich "Mord". ;-)
Hallo! Ich mache seit vielen Jahren Kniebeugen. Fast täglich. Nichts macht die Oberschenkel so dick wie Kniebeugen.
Du solltest wirklich einen Teil Deines Trainings joggen. Marathonläufer haben immer dünne Beine - Sprinter z. B. immer dicke und da hat seinen Grund.
Man unterscheidet zwei Arten von Muskelfasern: Die weißen und die roten Muskelfasern. Beide Typen sind für verschieden Aktivitäten tragend und optimal. Ein Weltklasse - Sprinter hat ca 90% weiße Muskelfasern, Marathoni ähnliches in rot. Grob gesagt : Weiß = Schnellkraft, rot = Ausdauer.
Du könntest auch ergänzend ein Workout einbauen. Beispiel :
youtube.com/watch?v=ZZOgIMjVDdk
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Wieso machst du so viel Kniebeugen ? ... die Saetze sind wichtig, nicht die Wiederholungen.
Beim Joggen baust du keine Muskeln ab, sondern es verbrennt fett :/ Joggen ist garantiert nicht schlecht fuer Maenner.
Mach einfach 3 Saetze a 12 Kniebeugen , das sollte reichen.
Du baust dadurch ja Muskeln in den Oberschenkeln auf und somit werden sie "dicker"