Liegestütze im Sportunterricht Note
Hallo und zwar müssen wir in Sport Liegestütze machen. Ok die normalen Liegestütze kann ich doch unsere Lehrerin verlangt von uns das wir so weit runter kommen, bis so 3cm zwischen dem Boden und dem Bauch ist. Das kann ich nicht. Ich komme dann nicht hoch. Wisst ihr vlt wie ich meine Arme trainieren kann aber zu hause so das ich dann hoch komme bei den Liegestützen
2 Antworten
Wenn du Probleme damit hast, dann probiere mal Atlas-Liegestütze. Nimm dir dazu zwei Stühle, zwei Boxen oder etwas vergleichbar stabiles. Die Hände platzierst du auf den Stühlen und machst zwischen ihnen deine Liegestütze. So kannst du einen größeren Bewegungsspielraum ausschöpfen und gelangst deutlich tiefer als bei einer normalen Liegestütze. So lernen deine Muskeln das Arbeiten im gedehnten Zustand, was deine Problem in der tieferen Grundstellung beseitigen sollte.
Über 3 mal pro Woche mit 3 Sätzen und so vielen Wiederholungen wie du kannst.
Danke für deinen Rat. Werde ich zu Herzen nehmen und das ausprobieren
Da gibts doch den Spruch: Übung macht den Meister. Das hilft auch bei Liegestütz. Eine bessere Übung als es zu trainieren gibts nicht!