Denkt ihr wenn ich 30min vor dem Schwimmen Zec+ Booster einnehme, dass dadurch meine Leistung gesteigert wird (länger etc. Schwimmen)?

Ich versuche es zu beschreiben:

Es ist eigentlich relativ einfach gebaut. Gewicht sind an einem „Seil“ gebunden und dieses Seil kann man sich dann ans Bein binden und damit trainieren.
Es wird oft von Frauen benutzt um Ihre Gesäß Muskeln zu trainieren.

Gibt es dafür eigentlich einen Namen. Es sind ja eigentlich nur Gewichte

Hallo. Es ist mir ein wenig unangenehm weil das eigentlich jeder kann doch ich bekomme einfach keine sit ups hin. Ich schaffe es nur ein kleines Stück über den Boden, aber nie richtig hoch. Vor allem im Sportunterricht ist es mir unangenehm das ich es nicht kann. Kann mir jemand sagen, wie ich am schnellsten schaffe sie hinzubekommen?

Manchmal schaffe ich es zeitlich Nichts zu essen und esse dann Abends bspw meine einzige Mahlzeit und etwas Obst. Ist eigentlich dämlich. Aber ich denke..manchmal nicht so schlimm.

Jedenfalls hab ich irgendwie den ganzen Tag dann Energie und fühle mich richtig fit und kraftvoll. Ich trinke genug Wasser am Tag und schlafe meistens 7Std.

Hallo, mein Freund hatte mich gefragt ob ich das für ihn fragen kann, weil er keinen Account hat. Ist das ein guter Bizeps für einen 13jährigen? Andere in seinem Altee haben auch schon einen größeren.

Ich habe gehört, dass man durch wenig Essen Muskeln verliert. Stimmt das?

Bei mir ist nämlich das Problem, dass ich vor der Schule nie Frühstücke, da ich keinen Hunger habe. In der Schule esse ich dann ein Brot und ein wenig Obst, und Abends dann (warmes) Abendessen.

Dadurch habe ich natürlich ein totales Kaloriendefizit, und da ich probiere Muskeln aufzubauen, wüsste ich gerne, ob ich dadurch Muskelmasse verliere?

Und wenn ja - habt ihr ein paar Tips, was ich mir Mittags machen könnte um ein wenig aufzuschließen? ( Also ein paar Gerichte als Beispiele )

Hallo,

jedes Mal wenn ich mit meinem Krafttraining anfange, bekomme ich einen sehr, sehr trockenen Mund. So trocken, dass es sich so anfühlt als hätte ich die ganze Zeit Watte oder Wolle im Mund. Es kann nicht daran liegen, dass ich dehydriert bin, da ich vor dem Training (also vor 14 oder 15 Uhr) ca. 1 Liter Wasser trinke. Auch wenn ich während dem Training etwas trinke, bleibt mein Mund nicht länger als ein paar Minuten feucht und ist danach wieder so trocken wie vorher. Gibt es da irgendwelche Tipps&Tricks um meinen Mund beim Trainieren länger als ein paar Minuten feucht zu halten?

Mfg Putzmann

Hallo!

Ich möchte mal wissen, was passiert, wenn man dieselbe Muskelgruppe zwei Tage hintereinander trainiert (Also z.b. Dienstag Latzug und Mittwoch Latzug)

MFG!

Hey, könnte ich durch das Dauerhafte tragen einer Trainingsweste, Handschuhe oder ähnlichem mit integrierten Gewichten genauso gut Muskelmasse zunehmen wie durch ein normales stündliches Training?

Basis der Überlegung ist z.B.:

1. nehmen wir die selbe Person mit 70& 100Kilo Gewicht. Ganz logisch ist das die 100Kilo Person bei dem selben Aufwand für Sport mehr Muskelmasse hat, da der Körper ja auch mehr Gewicht mit sich trägt. Dies möchte ich Simulieren durch das dauerhafte tragen von besonders schwerer Kleidung.

2.Bei der Überlegung der Einteilung von Sätzen und Wiederholungen beim z.B. Bizeps training stehen sich ja 2 Komponenten gegenüber; Entweder hohe Intensität und geringe Wiederholungsanzahl oder Umgekehrt. Durch das tragen der Kleidung hätte ich eine sehr geringe Intensität aber im besten Falle Wiederholungen bzw. Dauerbelastung über mehrere Stunden...wäre das nicht Ideal für den Ausbau der Muskelausdauer?

Danke schonmal im Vorraus für eure Meinungen

Hallo Menschen,
Erstmal möchte ich im Voraus sagen, dass mir meine Deutsch leid tut.
Meine Problem ist, dass ich Essen einfach nicht widerstehen kann.
Ich war gestern und heute in Hauptbahnhof mit meinem Freund und ich musste mir einfach 2 Stück Pizza bei Ditsch holen, weil ich Pizza über alles liebe. Ich fresse auch gerne Süßigkeiten und habe danach immer so krasse Bauchschmerzen wie jetzt gerade. (I know, mies) und ich wollte mit Fitness anfangen (bin nicht fett oder so, nicht, dass ihr das falsch verstanden habt) Ich mache das nur, weil mir mein Körper nicht gefällt. Ich mache es für mich selbst. (55 kg, 164 cm) und bin unter 18.
Wie kann ich damit aufhören, so viel zu essen?
Oder wie kann ich Fast Food/Süßigkeiten widerstehen?
Danke, ihr Lieben.

Hi :)

Ich (weiblich) wollte mal wissen wie ihr muskelöse Beine bei Frauen findet, ich persönlich total schön. Wie in den Bilder zum Beispiel findet ihr das zu muskellös? Seit ihr männlich oder weiblich, intressiert mich bei beiden.

Kann man den Crosstrainer auch ohne strom noch zum trainieren benutzen? Bei mir ist das kabel nämlich kaputt gegangen. Macht das training ohne strom noch sinn oder eher nicht?

Hallo ich habe ein Problem. Ich habe sehr dünne Waden für einen Jungen. Das Problem ist dass ich sehr wenig Fett an den Waden habe aber wenn ich sie anspanne sind sie trotzdem muskulös. Ich trainiere sie schon im Fitnesstudio aber sie werden einfach nicht dicker sondern nur muskulöser. Bitte um Hilfe...

Hallo Leute ich frag mich ob es ein Fitnessstudio aber 13 Jahre gibt. Ich hoffe ihr kennt einen ab 13 Jahre

Hoffe das ist keine dumme Frage. Ich mache Krafttraining, 2x die Woche. Ich messe meinen Erfolg nur am Spiegel, es kommt aber oft vor das sich das Gesamtbild für mich verändert.Viele Menschen haben so ihre probleme mit ihrem Spiegelbild, es ist aber schon komisch das ich mir heute schwach vorkomme, als hätte ich kaum was leisten können, am nächsten Abend erfüllt mich mein Erfolg mit stolz.Morgens sieht der Körper natürlich nicht so aus wie Abends, es ist aber schon schwierig sich so zu Messen. Ich will hier keinesfalls selbstverliebt klingen, Ich hoffe ihr versteht was ich meine.

Unabhängig von Kleidung oder Licht. Es ist immer im selben belichteten Zimmer.

Vielen Dank an alle!!

Bin 15 Jahre alt

Hallo liebe Community

Ich bin die Larissa, ein Transgender der biologisch gesehen noch männlich ist. Da ich mich weiblich fühle hab ich das Verlangen breitere Hüfte sowie einen weiblichen Po zu bekommen. Da ich wie gesagt keine Hormontherapie mache brauche ich einen anderen Weg. Habt ihr Tipps oder Ideen dafür und könnt mir sagen welches Training also Sport und Fitnessübungen dabei hilft?

ps: Momentan habe ich schmale Hüften und einen flachen Po.

Hallo, kann ich den Bizeps trainieren obwhl ich in der Brust noch ein relativ starken Muskelkater habe? Da man ja beim Bizeps training auch die Brust beansprucht?...

Danke

Hatte ein Spiel heute bei 23 grad, und meine Ausdauer war schlechter als sonst woran kann das liegen? Das passiert mir immer wenn es heiß ist, obwohl meine wurzeln in tropische länder liegen.. woran kann das liegen? Bin M20

Hi,

ich bin 14,5 Jahre alt und betreibe seit einem halben Jahr Kraftsport. Ist die Bizepsgröße für das Alter und die Trainingszeit in Ordnung (Ich trainiere 5 mal in der Woche). Ich möchte auch noch anmerken, dass ich schon relativ weit entwickelt bin und nicht mehr, wie ein 11 Jähriger aussehe.

Vielen Dank für eure Antworten!

Hemmt diese Pille den Muskelaufbau? Hat jemand Erfahrungen gemacht?

Hallo,

kann sich meine Figur eigentlich noch verändern ( bin 16 Jahre und habe meine Periode seit meinem 12 Lebensjahr)

ich habe natürlich schon weibliche Kurven, also Becken natürlich breiter als meine Taille, aber meine Mutter (46 und meine Tante 29) haben sehr kurvenreiche Figuren, also nicht so, dass sie viel fett haben, sondern, dass sie einfach so gabaut sind. Wirklich eine krasse Sanduhrfigur. Sehr schmale Taille und breites Becken.

Werde ich mich auch noch weit entwickeln ?? Und vor allem bis zu welchem Alter wird sich mein Körperbau noch verändern ?

Viel dank und schönen Abend noch

Suche eine gute Hose fürs Fitness, die gut aussieht, auf keinen Fall durchsichtig ist egal in welcher Position und hoch sitzt. Habt ihr gute Erfahrungen gemacht? Hab in mehreren Videos gesehen dass mehrere von gymshark durchsichtig sind

Hallo, ich bin grade in der Masse Phase und mache Bodybuilding. Da ich sehr hohe Kalorien brauche um Masse aufzubauen, kam ich auf die Idee, ob man Weight Gainer mit Instant Oats evtl. auch Haferflocken und dann mit Wasser mischt. Ich würde es Morgens beim Frühstück essen, ist das eine gute Idee?

Wie kann man sie wegbekommen

Ich gehe zweimal pro woche zum trainieren in den Kraftraum unserer Turnhalle.Eigentlich wollte ich dreimal pro woche gehen aber das schaffe ich zeitlich nicht.Als ausgleich dazu mache ich jeden Tag 35 Liegestütze(Morgens nach dem aufstehen und Abends vor dem schlafen gehen).Nun meine Frage:sollte ich das weiter so machen oder sollte ich es bei zweimal in der Woche belassen?

Hallo, mir ist aufgefallen ,(habe normal Sixpack, trainiere) dass Mein Bauch am Abend etwas gewölbt ist, und kein "Waschbrett" mehr ist. Was ist das?

Hallo,

ich habe mal gelesen, dass man nach dem essen 2-3 Stunden warten soll, bis man Sport macht. Stimmt das?

Ich meine damit nicht besonders rund aber auch nicht platt... ein mittelmaß

Helfen reis und Kartoffeln neben viel eiweis beim muskelaufbau? Wenn ja warum

Ich suche nach einem Fitness Tracker den ich direkt mit Samsung Health verbinden kann, allerdings sollte dieser auch keine 100 Euro kosten. Habe einige bei Amazon gesehen aber wirklich schlau werde ich daraus nicht.

Hallo,

ich suche eine kostenlose Fitness-App mit Trainingsplänen. Mir hat die App Loox immer gut gefallen, leider funktioniert sie nicht mehr auf meinem Handy, weil mir ständig angezeigt wird, ich befände mich in einem Funkloch (nicht der Fall) und ich somit keine neuen Trainingspläne herunterladen kann. Wer kennt eine andere empfehlenswerte Fitness-App? Bzw. weiß, wie ich mein Problem mit Loox beheben könnte?
Mein Ziel ist ambitionierter Muskelaufbau (5x/Woche im Studio).

Hi ich wollte fragen ich habe einen Mass Gainer von Stacker da steht mit Wasser kann ich das auch mit Milch benutzten weil ich mag das nicht so gerne mit Wasser?

Liebe Community, mir wurde aufgrund einer Rückenerkrankung geraten, nicht ins Fitnessstudio zu gehen, sondern Muskelaufbau und Kraft-Training nur durch Übungen mit dem eigenem Gewicht oder durch Schwimmen zu trainieren. Online bin ich nun auf mehrere Websiten gestoßen, einige sagen, nur durch Schwimmen ist dies nicht möglich, sondern nur zum "Cooldown", andere sagen wiederum das es möglich ist. Nun frage ich mich, was stimmt. Ps: Entschuldigung für die Rechtschreibfehler und danke im voraus.

Ich war mit meiner Fitbit charge 2 ausversehen für ein paar Sekunden unter Wasser gewesen und habe Angst das sie jetzt kaputt ist

funktionieren tut sie noch aber ich bin mir nicht sicher

da wollte ich mal wissen ob es vielleicht noch später kaputt geht

danke im Voraus

Ich schaff maximal 5 und dann hab ich garkeine Kraft mehr meinen Oberkörper hochzubekommen mit meinen Bauchmuskeln. Ist das am Anfang normal? Gibt es da irgendeinen Trick wie man es doch schafft?

Läuft doch!

Für die Brust mache ich momentan die Übungen Bankdrücken (3×8-12) und Butterfly an der Maschine (3×10-15). Macht es Sinn, Dips für die Brust als Ersatz für Butterfly zu machen? Zumindest für ein paar Wochen, um neue Reize zu setzen?

Danke und mit freundlichen Grüßen Lennart

Ich m,17 bin oft oberkörperfrei im fitnessstudio. Ist doch okey oder nicht ?

Seitlich sieht mein po rund aus. Aber von hinten? Ist das wie Flachland?

ehrliche Antworten bitte

Hallo zusammen :)
Habe mich vor kurzem im Fitnessstudio angemeldet und am ersten Tag hat sich ein Mitarbeiter ganz lieb um mich gekümmert. Zuvor bei der Anmeldung habe ich mich auch etwas länger mit ihm unterhalten. (irgendwie hat er es mir angetan)
Jedes Mal wenn ich gehe reden wir kurz und er schaut auch manchmal zu mir rüber während dem Training. Was auch mal war, ihm war aufgefallen dass ich mich umgezogen hatte (ganz komisch) also das Oberteil gewechselt weil mir ziemlich warm wurde.

Naja ich wollte mal fragen ob ich ihm eine Freundschaft schicken sollte auf fb oder kommt das wie ein stalker rüber? Will ihn auf gar keinen Fall verschrecken - könnte ziemlich peinlich werden wenn er mir dann nicht schreibt oder gar die Anfrage nicht annimmt

Würde gern mit einem 2er split anfangen (push/pull) aber weiß leider nicht ob der gut wäre. Ich habe 1jahr trainingserfahrung ,bin 18....habt ihr bessere pläne wenn dieser schlecht ist? Bitte um vorschläge

PUSH/PULL: Muskelaufbau

1.TE : Brust,Schulter,Trizeps

2.TE: Rücken,Bizeps,(Beine)

Entweder Beine bei der 2.TE einfügen oder samstags mehrere stunden joggen

4x die Woche ins gym

Habt ihr Vorschläge?Ist dieser Plan gut oder eher nicht?

Mfg Stefan

Helfen die neoh Proteinriegel wirklich beim Muskelaufbau sehr gut?

Hallo
Kann man 5 kg In 3 Monaten zunehmen durch Fitness?
Wenn man 3-4 mal die Woche zum Training geht und sich auch dementsprechend gut ernährt ?

Ich trainiere jetzt seit ca. einem Jahr, fast durchgehend einen Ganzkörperplan, den ich natürlich von Zeit zu Zeit in verschiedenen Variablen ( Übungen, Übungsreihenfolge, Sätze und Wiederholungen usw.) variiert habe. Ich gehe drei Mal pro Woche trainieren (Mo.,Mi.,Fr.) und dehne mich zwei Mal pro Woche (Di. und Do.). Nun gehen die Meinungen sowohl im Internet, als auch bei den Trainierenden und Trainern im Studio stark auseinander. Die einen sagen, bei drei Einheiten pro Woche eigne sich ein Ganzkörperplan am besten, man solle aber nicht unbedingt zum Muskelversagen trainieren (was für mich schon etwas unlogisch klingt), die anderen sagen, man solle einen Split-Plan fahren, Push/Pull/Legs oder OK/UK. Ich bin mir nun eben nicht sicher, auf welche Meinung ich vertrauen soll, um den größtmöglichen Erfolg im Bereich des Muskelaufbaus zu erzielen. Ich persönlich würde rein logisch gesehen den Ganzkörperplan bevorzugen, da ich bei diesem einen Muskel eben drei Mal pro Woche trainiere, bei einem Split-Plan nur höchstens zwei Mal. Ich hoffe, ihr könnt mir mit euren Erfahrungen und Meinungen helfen. (Alter: 16 Jahre ; Größe: ca. 177cm ; Gewicht: ca.59 KG; falls diese Informationen benötigt werden sollten)

Danke und mit freundlichen Grüßen

Lennart

Bin gerade mal 16 und habe seit ca einem halben Jahr abnormal brutale Dehnungsstreifen ca 5 6 Stück an der linken Brust und 1 an der Rechten.

Meine linke halbe Brust sieht aus als wäre ich von einem Löwen mit Krallen attackiert worrden allerdings geht das ja nicht weg. Die Dehnungsstreifen sind richtig auffällig also sind rosa-rot es ist einfach nicht schön creme jetzt seit einer Woche mit Kokosöl ein aber dadurch geht das ja nicht weg.

Was hab ich für Möglichkeiten (auch später) diese Dehnungsstreifen wegzubekommen? möglichst ohne hohe Kosten und ohne OP.

DIe Dehnungsstreifen sind sehr lang also ca 5-6cm und auch ziemlich dick bzw breit also fast schon 1 cm, so ca 0,5-1cm, etwas dazwischen.

Das sind einfach nicht mehr schön aus, ich schätze die Ursache ist meine etwas schnellere Gewichtszunahme in letzter Zeit (wog noch vor 6 7 Monaten 10 Kilo weniger) nehme jetzt wieder etwas ab und mache auch kraftsport schon lange aber was kann ich jetzt speziell dagegen tun. Und was soll ich zusätzlich machen?

Hey, also ich bin 19 Jahre und 177 cm groß und wiege um die 56 kg. Somit bin ich eher schlanker. Dennoch würde ich gerne wissen wie mein Körper definierter und trainierter werden kann. Ich gehe regelmäßig laufen und mache Zuhause Workouts aber iwie habe ich das Gefühl es bringt nicht wirklich was. Ins Fitnessstudio zu gehen kann ich mir leider nicht leisten. Ernähren tue ich mich vegan und ziemlich gesund. Ich esse aber ziemlich viel weil ich das Gefühl habe ich brauche das und sonst nicht fit bin :D einmal täglich gönne ich mir auch Süßigkeiten. Hat jemand Tipps? Danke schon mal! :)

Hallo Leute! Als ich 13 Jahre alt war habe ich mich da angemeldet (mit nem falschen Alter) und ja ich weiß, dass es dumm war. (Habe 2000 er Jahrgang eingegeben. Entschprechend bin ich in den Daten 18 Jahre alt.) In Wirklichkeit bin ich 15. Nun kontrollieren sie ja jetzt strenger. Ich habe mich in Februar abgemeldet und würde mich jetzt gerne wieder anmelden, nur mit meinem richtigen Alter halt. Jetzt zur meine Frage:" Würde ich Probleme kriegen falls ich mich dort wieder anmelde? " / was kann ich zur meiner Verteidigung sagen falls ich irgendwie angesprochen werde? ._.

Hallo, gehe demnächst in einen Fitness King in einer großen Stadt und wollte mal wissen, ob man da seine Wertsachen, Sporttasche etc in ein Schließfach oder so einschließen kann oder ob ich die Sachen dann besser im Auto lasse

Hallo ich wär vorgestern das erste mal im Fitness Studio und hab gestern richtig Muskelkater und es tut sogar weh wenn ich mich setzten möchte oder Treppen steige. Wann geht er wieder weg und wann kann ich wieder trainieren würde es am Montag schon gehen?

Was meint ihr steckt da schon viel arbeit/training drin?

Und schreibt mal wie ihr so einen Körperbau findet und ob das vllt schwul ist wenn man so aussehen will xD

Hi, bin anfänger und schaffe bei der brustpresse nur 20 (15 wdh, 13, 10-12). Könnte vllt auch noch 25 mit 8-10 wdh schaffen. Meine Frage lohnt es sich bankdrücken mit der stange anzufangen oder werd ich das gar nicht schaffen

Frage ist ob ich heute rücken trainieren kann obwohl ich einen leichten Muskelkater am rücken spüre weil ich gestern liegestütze gemacht habe was eigentlich nicht sein dürfte oder

Gibt es da eine Möglichkeit das zu beschleunigen?

Also vorallem möchte ich die Adern auf meinen Oberarmen also Bizeps gut sichtbar haben

Tipps wären echt super nice ^^

Kann man auf diese Weise Gelenke abnutzen? Ich meine Laufen im Sinne gehen nicht joggen.

Ist ein muskelaufbau an den armen ohne weiteres training anderer muskelgruppen möglich und wenn ja ist es ungesund/schädlich ?

Voll viele die mit steroiden nachgeholfen haben haben mega angeschwollene nippel/brustwarzen, also der komplette dunkle bereich auch um die nippel steht richtig vor als hätte da jemand ne kugel reinoperiert xD (kp wie ich das besser beschreiben soll)

Passiert das bei jedem? Ist das normal?

Und wie findet ihr sieht sowas dann aus ist das schlimm?

Die frage stelle ich mir echt schon lange ~

Mache seit 2-3 Monaten klimmzüge usw und wollte Fragen ob es noch spezielle Muskeln am Rücken gibt die ich noch trainieren kann (Siehe bild) Und sieht mein Rücken für mein Alter schon gut aus, oder kriegt man so einen Rücken schnell hin? Danke!

Gewicht:48

Alter:13

Moin moin, undzwar bin ich 18 Jahre alt und befinde mich gerade in einer Diät. Meine Frage ist, wie oft ein Cheatday angebracht wäre, habe nun 4 Wochen hinter mir und noch keinen gehabt. Habe gehört dass man 6 Tage die Woche sich der Diät angemessen ernährt und am 7. Tag essen darf, was man möchte. Stimmt das? Wenn nicht wie oft wäre so ein Cheatday angemessen?

Ich habe bei einer Fitnessbloggerin gesehen, dass sie ihr Proteinpulver morgens in ihren Kaffe mischt. Meine Frage wäre jetzt, wie genau das funktioniert. Einfach meinen heißen Kaffee mit Milch in den Shaker geben und das Eiweißpulver dazu?

Mein Traum ist es Polizistin zu werden. Für mich gibt es keinen passenderen Beruf als diesen. Nur habe ich ein Problem. Ich hatte eine schwere Verletzung und habe dadurch mein Sportliches Training zurück gesteckt. Nun bin ich wahnsinnig unsportlich. Ich werde trainieren und kämpfen, allerdings weiß ich nicht ob ich sportlich genug für den Beruf sein werde. Wie stehen die Chancen? Ich bekomme schnell eine Grundfitness aber das reicht ja für den Beruf nicht. Ich werde ein halbes Jahr trainieren, da bis dahin dann die nächste Prüfung ansteht.

Wie sportlich muss ich bis dahin werden?

Hallo , ich bin 173 und wiege 61 kg. Seit bissl über nem Monat geh ich ins fitnessstudio. 2,3 mal wie Woche . Und mache dann immer halb cardio und halb Krafttraining oder je nachdem manchmal nur cardio . Aber die Tage nach dem Sport wiege ich immer so 62 kg . Aber ich will noch ein paar Kilo runter . Und mit Sport muss es doch gehen eigentlich weil ich immer so 2 Stunden dort bin und viel Kalorien verbrenne . An meinem Bauch merke ich zwar was aber das Gewicht soll auch runter gehen  

Diejenigen von euch, die Sophia Thiel kennen, ist sicher aufgefallen, dass sie dicke Bäckchen hat. Aber Fett kann das ja nicht wirklich sein oder? Ich finde es sieht so aus, als ob sie eine Weisheitszahnoperation durchgemacht hätte. Kann es sein, dass sie irgendwelche Krankheiten hat?

Also auf einen Tag verteilt protein, bcaa's, kreatin, l-glutamin, citrullin-malat, beta-alanin etc...

Hi, ich bin gerade extrem auf meinem Körper fokussiert und hatte Montag einen 45 Minütigen Fettburneinheit zu Hause, Dienstag Kraftraining, Mittwoch Krafttraining, Donnerstag war ich schwimmen, und heute ist mir leider Zuspät zum Training zu gehen denn der Fitnessstudio ist schon ein Stückchen weit entfernt, aber morgen und Sonntag gehe ich wieder Krafttraining treiben. Ich fühle mich halt so schlecht weil ich heute nicht gehe. Das Problem ist, auch wenn ich Muskeln habe, habe ich am Bauch zugenommen wegen meiner Schilddrüse -manchmal heule ich sogar deshalb. Ich war mal mit 14 Jahren Magersüchtig, jedoch habe ich das schnell auf die Reihe gekriegt. Ich esse momentan normal, aber ich fühle mich so sehr von mir unter Druck gesetzt und ich weiß nicht wie ich das ändern kann. Habe ich einen Rückfall?

Würdet ihr das glauben / ist das realistisch?

Beeinflusst die antibabypille sehr stark den Muskelaufbau bei einer Frau?

sehen Frauen die die Pille nehmen überhaupt Erfolge im Sport? (Nur kraftsport)

Hi, ich habe nach einer 1,5 Jahre pause mich entschlossen mal wieder mit dem fitness anzufangen um muskeln aufzubauen. Ich will auch mal freie gewichte versuchen und auch das erste mal bankdrücken. Welches gewicht sollte man denn als totalanfänger nehmen (bin sehr dünn 56 kg). Soll ich erstmal nur die stange nehmen und kann das auch schon zu viel sein und wie sieht das denn dann aus. Ist das peinlich oder nicht überhaupt als anfänger im freihantelbereich rumzurennen

Ich mache 3 mal die Woche (Montag, Mittwoch, Freitag) ein einstündiges Ganzkörper-Workout mit eigenem Körpergewicht...

Jetzt habe ich Videos von so “30 Tage jeden Tag 200 Push Ups Challenges“ gesehen. Wenn ich so eine Challenge (jeden Tag zusätzlich) machen würde, würde das dem Muskelaufbau überhaupt was bringen oder eher schaden, weil ich habe gehört, dass man immer Ruhetage braucht.

Versteht ihr was ich meine ??? Dass ich damit praktisch den Effekt des normalen Trainings zunichte mache...

Bitte nur informierte und richtige antworten...

Kann ich das Pulver wenn die Verpackung kaputt ist in eine Plastikbox packen oder geht es dann kaputt

Nabend, also ich, m 17 habe letztens bemerkt dass ich ein leichtes doppelkinn habe wenn ich etwas nach unten schaue, obwohl ich eigentlich einen muskulösen Körper habe da ich seit 3 jahren ins Fitnessstudio gehe. Also wie bekomme ich den weg? Dankesehr für die antworten :)

Hi, kennt ihr eine Android Fitness/Yoga App zum selber Workouts zusammenstellen? Sprich, ich kann selber Übungen erstellen (wichtig!) und dann mit diesen selbst erstellten Übungen (gemischt mit gespeicherten) ein Workout zusammenstellen (also nicht nur die voreingestellten Workouts)? Wenn Apps dich selber was machen lassen, dann meist nur Workouts aus ihren Übungen zusammenstellen. Ich erstelle oft eigene Übungen. Danke

Was denkt ihr wie lange es dauern würde um so eine Figur zu haben ?

Hey,
Ich gehe neuerdings ins Gym und achte jetzt schon auf meine Ernährung.
In der Schule esse ich Ansich nie was da ich zu Hause frühstücke.
Eine Freundin hat mir Protein Shakes empfohlen da sie auch sättigen.
Habt ihr Erfahrung damit?
Ich gehe meist nach der Schule ins Gym also die Proteine könnte ich schon gebrauchen.
Ich hab mal ein Bild von meinem Protein Shake.
Bis jetzt hab ich nur die Riegel ausprobiert die finde ich wiederum echt gut.

Was meinte Darwin mit „survival of the fittest“ (reproduktive Fitness)?
Ich verstehe es nicht ganz, wäre gut wenn mir jemand erklären könnte, was damit gemeint ist

Hey, würde mir gerne einen Ernährungsplan erstellen lassen, der genau auf mich zugeschnitten ist und perfekt zu meinen Bedürfnissen passt. Zudem sollte er auch von Leuten erstellt werden, die auch Ahnung von dem ganzen haben.

Kennt da jemand was bzw. hat Erfahrungen gemacht?

wie viel kcal hat diese portion gemüse mit sojasauce,tofu und reis ca. ?

Guten Abend,

war vorhin im Fitnessstudio und habe mich da dann mal wieder auf die Waage gestellt. Normalerweise hat die nicht so ganz funktioniert, sprich kfa etc konnte nicht berechnet werden. Heute allerdings doch und folgendes ergebnis kam raus.

Fett: 0.1%

Wasser: 77,1%

Muskeln 53,8%

kann das alles so stimmen?

Meine Frage ist, ab wann sieht man einen Unterschied nach dem Krafttraining? Ich trainiere in der woche ca. 3 mal und immer ca. 2 Stunden. Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen zb Bauch, Beine, Po. Ich bin weiblich, 17 Jahre alt, bin 1,72m groß und wiege 63kg. Meine Statur ist 'normal' also nicht dick und nicht zu dünn.

Wie oben schon genannt, würde ich gerne wissen, ob ihr nach einer Bestellung bei myprotein schoneinmal Zoll oder ähnliches bezahlen musstet.

VIELEN DANK schonmal im Voraus

War letztens auf einem fahrrad und dann kam ein trainer hat so geguckt und danach ist er gekommen und hat geguckt was ich mache, dann hat er den sitz einfach niedrig gemacht und hat so gesagt steh auf und dann war hat er irgemdwas unter meinem po verstellt am sitz , dann hab ich mich hingesetzt dann sagt er nochmal steh auf dann hat er wieder was gemacgt.... der kommt immer und nervt rum was soll ich mavhen er hat auch die schwierigkeitsstufe umgestellt .

Hallo 💕

Also, ich bin ein Mädchen und gehe 2 mal die Woche zum Tanzen ( hip hop )und einmal die Woche klassischer Tanz, soll ich trotzdem meine Beine trainieren ?

Ich bin momentan im Defizit und möchte ja, dass meine Beine straff sind 😩

Nebenbei... Oberkörper würde ich trainieren und Po isolieren.

Also lieber nur einmal die Woche Beine trainieren plus tanzen oder doch zweimal ?

danke im Vorraus ❤️

Hallo liebe Community,

Ich würde gerne meinen Bauch und Taille definieren und suche Übungen, die dabei helfen, ohne dass die Muskeln so wachsen, das meine Taille breiter wird. Könnt ihr mir dabei helfen?

Also ich will KEINE breitere Taille, falls das nicht eindeutig geschrieben ist.

Hallo, seit einem Jahr trainiere ich jetzt ungefähr bin 16 Jahre alt, und habe einige Fragen.

1. Creatin: Was hat Creatin für Nebenwirkungen? Kann ich Creatin irgendwie nehmen, ohne, dass sich bei Absetzen davon meine Muskeln zurückbilden? Ab welchem Alter wäre es wirklich sinnvoll? Wann sollte ich das Pulver zu mir nehmen, da steht täglich eine Portion, ist das so wie bei den Kapseln, dass ich dass nach dem Training trinken soll?
2. BCAA: Was haben BCAA für Nebenwirkungen? Die empfohlene Dosis ist bei 6 Kapseln vor und 6 nach dem Training, kann ich als "Anfänger" auch weniger nehmen? Wie viel sollte man wirklich einnehmen bei einem 2:1:1 Verhältnis bzw. 500mg:250mg:250mg, da zum Beispiel bei einer Marke dasselbe Verhältnis ist, wie bei der anderen Marke, aber die andere Marke ca. 2 Kapseln mehr pro Tag als Empfehlung hat. Haben BCAA bei Absetzen irgendwelche Nebenwirkungen? Soll man BCAA nur an Trainingstagen nehmen oder auch an Trainingsfreien Tagen?
3. Pump: Ich nehme hier mal das Beispiel an ESN Crank Pump. Ist das sinnvoll, bzw. auch in meinem Alter. Hat es Nebenwirkungen? Gibt es andere Produkte, die den selben Effekt haben, oder besser, aber dafür günstiger?

Wäre nett, wenn sich einige die Zeit nehmen, meine Fragen zu beantworten. Falls jemand schreiben sollte "Du bist noch zu jung" o.ä. dann sagt mir dazu noch, wie es wäre wenn ich ausgewachsen, also 21 Jahre alt wäre. Auch wäre es nett, mir andere Supplements zu empfehlen, die ich in meinem Alter nehmen könnte, ausser Eiweiss Shakes.

Danke schon mal für die Antworten.

Hallo
Könnte man in ein Jahr solch ein Körper hinbekommen?
wenn der Körperbau übereinstimmt?

Meine Frage ist, was sieht eurer Meinung nach an Bauchmuskeln am besten aus ein 6,8 oder 10 pack?

Hab das gerade auf twitter gesehen, findet ihr die 4 oder 5 Jahre sind realistisch und für jeden der motiviert ist und auch genug trainiert erreichbar?

Ich glaub der hat ja locker 25kg mehr drauf als vorher Was meint ihr?

hallo,
ich habe das Problem, dass wenn ich Brust trainiere mein rechter Ellbogen anfängt zu ziehen/dumpfen Gefühl da ist .
egal ob brustpresse , kurzhantel bankdrücken ..
Je länger ich den Satz trotzdem ausführe desto größer wird das Gefühl und ich muss den Satz abbrechen.
Der rechte Ellbogen fühlt sich auch so Kraftlos an .. das geht seid 1 Monat so .
Hatte jemand mal sowas oder weiß warum es so ist ?

Ich muss bald an einem Projekt arbeiten.Leider kann ich die passende Leitfrage nicht formulieren.Ich möchte über das Krafttraining präsentieren auch mit den Aspekten Modeerscheining und Gesundheitsbewusstsein .

Kann mir jemand auf die Sprünge helfen??

Würde mich über jede Antwort freuen

Hallo,

Ich bin seid 3 Tagen im Fitnessstudio angemeldet und habe mich über den Muskelaufbau informiert am besten sind 8-12 Wiederholungen geeignet aber ich verstehe nicht genau was damit gemeint ist:

kann ich auch 3 Sätze mit 12 Wiederholungen machen ? oder sollte der erste Satz 12 Wiederholungen sein und dann mit den Wiederholungen runter gehen ? Danke im voraus

Ist es normal mit 22 Jahren bei 1.74m und 77 kg nur 2.5kg pro seite bei Bankdrücken als Anfänger zu heben

hallo ich bin auf die idee gekommen proteinpulver selber zu machen. ich könnte doch eigentlich dieses milchpulver oder kaffeeweisser nehmen und mit mandelmehl oder gemahlenen bohne mischen. der clou wäre ich würd deftige sorten anbieten, die evtl. nach erdnussflipps oder zigeunergulasch schmecken sollen. was könnte ich noch an günstigen zutaten nehmen und wo oder für welchen preis kann ich es verkaufen?