Wie lange nach Essen warten mit Sport?
Hallo,
ich habe mal gelesen, dass man nach dem essen 2-3 Stunden warten soll, bis man Sport macht. Stimmt das?
7 Antworten
Ich hab gehört (bzw. davon hängt n Poster in meinem Fitnessstudio) dass man min. 1h warten soll, da man sonst nicht das überschüssige Körperfett verbrennt, sondern die Kalorien, die man gerade zu sich genommen hat.
Lange laufen kann ich etwa ne Stunde danach auch nicht, weil ich sonst ein Stechen im Bauch bekomme. Aber Krafttraining mach ich lieber gut gesättigt, weil dann bei mir erst viel später ein Schwächegefühl aufkommt.
Generell geht man von einer Stunde aus. Es ist abhängig von dem was du gegessen hast, wie viel du gegessen hast und welchen Sport du treibst. Kann dir nur den Rat geben probiere es selbst aus. Fange mit einer Stunde an.
Es hängt von der Menge am Essen, was du verzehrt hast ab. Wenn das nur ein Happen zwischendurch war - sofort.
Kommt drauf an was für ein Sport. Alles was mit laufen zu tun hat ja.