Riechen tut er nur ganz leicht nach Brokkoli und der fühlt sich auch normal an. Der liegt ca. 3 Wochen im Kühlschrank. Ist der noch gut oder sollte er in den Müll?
Da war nur ein kleines Loch in der Verpackung, da ich einmal ein Stück angeschnitten habe.

Beispiel Markus Rühl in seiner Bestform. Wie würde so eine Person nach einem Jahr ohne Training aussehen? Wären die Muskeln direkt komplett weg?

Hey Jungs und Mädchen,
wie findet ihr Sixpacks ausschließlich bei Jungs?
Ich finde sie ingesamt anziehend. Ich bin nicht schwul, aber ich beneide diese Jungs weil es einfach gut aussieht. Wie seht ihr das?

Hallo meine liebe Community,
Ich bin (m/17/72kg) und trainiere seit ca. 4 Wochen mit Hanteln ( 3-8 kg ) meine Arme. Nehme unterschiedliche Hanteln meistens die 5er.
Ab und an kommen auch Liegestütze dazu.
Jaaa erstmal nur Arme weil ich es vom Beruf her brauche... bin ehrlich gesagt zu schwach für die Metallplatten :(

Ich sehe leider noch kein / kaum Fortschritt und ernähre mich ganz normal. Das was so die Mutti auf den Tisch bringt ;)

Nun meine Frage:
Wie kann ich meinen Muskelaufbau beschleunigen so dass man auch endlich mal was davon mit bekommt? Wie geht ihr vor? Was esst ihr? Trinkt? Oder hilfreiche Tipps für Übungen?

Danke im Voraus ;)

Eure Meinung :D

Ich möchte wissen wie ihr den Körperbau findet und ca wie viel KFA Anteil? Bin Männlich 1,83 und wiege um die 71 kg

Hey Leute,

ich habe beim Einkaufen das Eiweiß-Brot von Harry entdeckt. Ich trainiere momentan nach längerer Auszeit wieder 6x die Woche, komme beim Essen aber nicht mehr auf meinen täglichen Eiweißbedarf, weil ich einfach keine Zeit zum Essen habe: Zumindest kann man nach 3-4 Tagen einfach kein Fleisch mehr sehen, dieses Brot bietet auf 100g 23g Eiweiß, was enorm ist.

Laut Hersteller wird aber größtenteils pflanzliches Eiweiß verwendet, zum Teil auch Soja, was in der Fitness-Szene ja umstritten ist. Was meint ihr, wie gut oder schlecht ist das Brot? Es ist laut Hersteller auch low-carb. Der Eiweißbedarf ist für mich eigentlich der Hauptgrund zum Kauf, der Sojaanteil wiederum eher fragwürdig.

Hey Hab eine eher etwas seltsamerrere Frage.Bin frisch 16 Jahre alt und mache schon nen paar Monate Krafttraining und nachdem sich nach und nach die Bauchmuskeln sehen lassen, fällt mir auf das ich links ganz normal 4 Bauchmuskeln und rechts nur drei. ist sowass genetisch überhaupt Möglich oder könnte es eine Diddbalance aufgrund falschen Trainings oder in der Art sein? Danke für alle Antworten

Guten Abend,
ich trainiere jetzt schon 9 Monate. Ich mache Muskelaufbau und möchte mich gerne besser aufbauen, weil ich fit sein möchte und die Klamotten besser sitzen sollen. Zu meiner Person bin 18 Jahre alt und 1.70 groß, wiege 70 KG. Ich merke einige Erfolge an meinen Körper wie Brustmuskeln,Bizeps,trizeps usw. ,doch dennoch bin ich kaum zufrieden, da ich diese nur fühle oder meine Arme nicht schmal sind sondern bisschen breit aber nicht definiert und haben die Form nicht. Das größte Problem ist, mein Bauch, denn er hat eine Form wie eine Birne und meine Beine haben auch schon viel Masse finde ich. Meine Beine trainiere ich auch einmal die Woche und sonst viel Fahrrad. Ich fühle die Muskeln aber dennoch sind sie nicht sichtbar wegen der Masse.(Als wären sie darin versteckt xD) Meine Frage jetzt wie trainiere ich mich so das die Form sichtbarer ist?
Und wie bekomme ich diese Birnenform weg?
Meine Idee wär jetzt mit Muskelaufbau aufzuhören und komplett Cardiotraining zu machen damit ich diese Masse runter bekommen , da ich diese V Form haben möchte. Habt ihr eine Idee wie ich gleichzeitig abnehme und meine Muskeln nicht verliere?
Danke Leute hoffe ihr könnt mir helfen :)

Bin zurzeit aufgrund meines Studiums knapp bei Kasse, könnte ich jetz also anstatt eines Proteinpulvers, dass pro shake ca. 30g Proteine enthält, 4 rohe Eier trinken, die jeweils 8g Proteine haben?

Hallo, ich wollte mich auf eine Stelle bewerben, in der ein Nachweis für „die besondere Fitness“ verlangt wird. Nun bin ich sehr sportlich, gehe in meiner Freizeit oft joggen usw, aber habe keinen Nachweis wie ein Sportabzeichen oder eine Mitgliedschaft in einem Fitnesscenter. Was schlagt ihr vor, wie ich da vorgehen soll? Und wie könnte man das in der Bewerbung formulieren? Ich bedanke mich schonmal für alle Antworten.

Ich liege zum Großteil meiner Freizeit nur auf meinem Bett rum. Ich bin ständig müde, hab kein Bock usw. obwohl ich merke wie mein Inneres Ich sich danach sehnt produktiv zu sein. Ich will endlich mal mein Ziel im Bodybuilding verfolgen, und auch mal Geld verdienen als Aushilfsarbeiter neben der Schule. Warum komme ich nicht aus dem Arsch? Warum muss ich mich immer nach der Schule müde aufs Bett legen während andere Leute grad hart arbeiten ? Ich brauche irgendwas, was mich wacher & produktiver macht. Aber etwas auf körperlicher Ebene. Auf geistiger Ebene bin ich immer in der Lage für mein Ziel hart zu kämpfen, nur halt körperlich nicht. Das merke ich daran, wie neidisch ich werde weil mein Kumpel gerade mega die Gains macht während ich faul auf dem Bett liege und ich mir selber leid tuhe.

Zu mir: bin 17, 10te Klasse, bin eig sehr humorvoll und lache oft, schlafe um die 7-8h. Würde gerne so sein wie mein Kumpel, der nie müde ist, seine Gains macht und daneben noch durch Arbeit Geld verdient. Vielen Dank !

Hallo, durch welche Übungen kann man am besten eine schmale Taille und breite Schultern bekommen?

Was meinen Fitnesssexperten dazu?

Wisst ihr, wo man an einem Boxsack ein wenig trainieren kann? Ich habe nämlich keinen Platz dies zu Hause aufzuhängen o.ä.
Vielleicht im Fitnessstudio Anfragen ?

seit 1-2 Monaten trainier ich regelmäßig im Studio, ist es empfehlenswert auch jeden Morgen ein Proteinshake nach dem aufstehen zu trinken oder reicht eins nach dem training? 75kg 1,80 groß, (Muskelaufbau)

Hallo ich m14 in der realschule habe eine 6 in mathe geschrieben, ich bin eigentlich ein 2-3er schüler aber ich bekomme manchmal eine schlechte note einfach, meine eltern schlagen mich fast jedesmal bei einer schlechten note... ich habe so einen druck gerade und darum schreibe ich auch sehr oft eine schlechte note weil ich während des tests mir nie sicher bin= ich bin nichtmehr selbstsicher. Und jetzt habe ich NOCH eine 5 geschrieben in Geographie aber habe angst es meinen eltern zu zeigen.. ich bin gerade so sehr am verzweifeln...
Lg

Hey ich würde mir gerne so etwas in der Art kaufen, doch bin mir mit meiner eigenen Definition leider nicht sicher - vielen Dank im Voraus! :)

Hey Leute,

bin 18 Jahre alt, männlich , 177 cm groß und 59 kg schwer. Hab keine Muskeln und bin sehr schlank und möchte daher mit Hanteln anfangen.

Wollte mal fragen: Wieviel Kg Hanteln sollte man für den Anfang nehmen?

Danke euch :)

Wie man sich am besten Ernähren sollte weiss ich schon :) aber wie am besten trainieren ? Nur krafttraining ? Nur Joggen/Ausdauerlauf ? Kraftttraining mit Cardio oder HIIT kombinieren ? Was ist am effektivsten und regt die Fettverbrennung an ?

Ich denke ich kombiniere krafttraining mit meinem boxtraining. Boxtraining ist auch eher Cardio oder HIIT

Eure Meinung und Erfahrung würde mich intressieren :)

Grüsse und danke

Moin, Ich habe gestern Brust und Schulter trainiert. Hab noch Muskelkater. Ich wollte heute aber gerne Rücken trainieren, zu meiner Frage, ist das sinnvoll ? Bei vielen Rücken Übungen ist ja die Schulter auch sekundär dabei?

Danke im voraus :)

Hallo Sportsfreunde!

İch hab da paar Fragen an Euch:

1) • Warum sind Turnmatten so teuer?

[zum Beispiel die blauen Matten aus dem Schulsport (oder Airtrack Matten - die ich echt genial finde, super Technik, da verstehe ich auch den Preis)]

• Gibt es da nicht irgendwelche Alternativen??

2) • Machen faltbare Gymnastik-/Turnmatten einen Unterschied?

(im Preis sind sie günstiger)

• Gibt es aber auch Qualitätsunterschiede??

• Und ginge die faltbare Gymnastikmatte kaputt, wenn ein 100 Kilogramm schwerer Erwachsener, im gefaltenen Zustand, darauf Seilspringen würde? (ernsthaft!) Klingt lustig, würde mich jedoch trotzdem interessieren :)

3) • Wenn man in einem möblierten Raum, auf einer Matte Seilspringt, macht es dann weniger Krach?

• Was muss ich tun um beim Seilspringen im Haus Lärm möglichst zu vermeiden?

Außer Haus zum Seilspringen zu gehen ist leider nicht gegeben. (deswegen auch die Fragen)

İch freue mich auf hilfreiche Antworten und bedanke mich im Voraus.

LG Ein Mädel das pleite ist :P no money

Hallo,

Ich liebäugle seit längerer Zeit mit einem Rudergerät und plane mir ein solches anzuschaffen. Bin mir aber sehr uneinig, welches sich lohnt. Hat irgendjemand eines, bzw. ist jemand der Meinung seines unbedingt weiterempfehlen zu müssen oder im umkehrfall davon abzuraten? Hab mir auf Amazon ein Modell namens Water-Rowder angeschaut und bin um ehrlich zu sein ziemlich angetan, frage mich allerdings wo ich ein solches im Laden mal ausprobieren kann (wenn überhaupt möglich). Hat jemand Tipps, Kaufempfehlungen oder ähnliches ?

Danke im Vorraus.

das Inferno

Trainiere seit ca 3 Wochen schon sehr hart. Am Anfang haben die Muskeln nach dem Training wehgetan, aber jetzt fühl ich nach dem Training nur wenig. Müssen die Muskeln wehtun um schnell zu wachsen?

Hallo Ich habe mir überlegt einen Fitnessraum in meinem Keller einzurichten aber zu meiner Frage kann man sein Ziel genauso erreichen oder fällt es leichter mit den neuesten Geräten zu trainieren und in ein Studio zu fahren. Zuhause ist die gefahr nicht regelmäßig zu gehen

Also nichts wie Nin Jutsu oder Aikido, LG

Ich habe zur Zeit das klassische "Fit ohne Geräte" Buch zu Hause (ausgeliehen) und frage mich, ob es für mich Sinn machen würde, stattdessen die neue Variante mit der 90 Tage Challenge zu kaufen.

Was haltet ihr generell davon? Ich könnte mir vorstellen, dass eine Challenge etwas motivierender, weil es ein bisschen "Gamification" mitbringt. Findet ihr, dass das eine Verbesserung ist oder kann ich genauso gut auch bei dem bleiben, was ich jetzt habe?

Die Übung erfordert, dass man eine Stange irgendwo über sich (z.B. auf zwei Stühlen) befestigt an der man dann (liegend) seinen Oberkörper hochziehen kann. Die Übung ist zwar ganz gut und gefällt mir, allerdings ist sie sehr unpraktisch. Ich habe erstens keine geeignete Stange und zweitens keine geeigneten Gegenstände, wo ich sie sicher ablegen kann. Also ich kann mir schon was zusammenimprovisieren, aber es wird dann etwas wackelig und das ist mir nicht ganz geheuer. Ich will mich schließlich nicht verletzen oder etwas dabei kaputtmachen.

Hat jemand eine alternative Übung, die man stattdessen gut machen kann und die gleichen Muskelgruppen beansprucht? Zur Not auch zwei Übungen, die kombiniert das gleiche abdecken. Ich habe zu Hause Lang und Kurz Hanteln als einzige Gerätschaften.

Hey, also hab gestern workout gemacht :60 min seilspringen (ohne Pause) ca. 150 Sprünge pro Minute, (bin 15, 185 groß, m, wiege 81kg), das seil wiegt 460 g ca.. Ist das workout gut?

Wie bekommt man einen schönen (großen) trainierten Po, braucht man eine Massephase oder kann man auch so mit den Geräten den Po „aufbauen“. (Bin in einem Gym)
Danke schonmal und ich hoffe ihr wisst was ich meine

Gibt es Supermärkte oder ähnliche die Creatin auch von bekannten Makren wie ESN etc. verkaufen? Internet/Amazon ist für mich keine Option. Von dem "Creatin" von Rossmann etc. bin ich nicht überzeugt und will es erst garnicht testen.

Gehe 2 bis 3 mal ins Fitnesstudio

Ich würde gerne mit Kickboxen oder MMA anfangen, aber habe gar keine Lust auf ernste Kämpfe. Ich will es nur machen, weil es mir wahrscheinlich sehr viel Spaß macht und ich mich somit außerdem fit halte.

Guten Tag,

Ich hab gestern mit meinem Training angefangen. Überwiegend Freeletics (Liegestütze,Burpees, Sit Ups etc.). Der Plan sieht allerdings auch vor, das man sich jeden Tag Nahezu zerstört. Ich kenne es eher das man nach einer Intensiven Sporteinheit mindestens 1 Tag Erholung hat. Wie gesagt nun zu meiner Frage. Ich habe nun seit gestern Abend starken Muskelkater, was ja auch normal ist. Aber Kraft in den Armen habe ich bis jetzt auch nicht wiederbekommen, da ich mich gestern voll ausgepowert hab. Wie soll ich heute weiter Trainieren, wenn ich heute Maximal vielleicht 5 Liegestütze hinbekommen würde? Der Plan sieht es anscheinend so vor.

Wäre ein Tag Pause angebracht?

Schonmal Danke für alle Antworten :)

Hallo,ich bin grade auf einen Artikel im Internet gestoßen in dem ich lesen konnte das die Muskeln einen "Memory Effekt" haben also wenn man z.b. eine Zeit lang nicht trainiert hat baut sich die Verlorene Muskulatur schneller auf,und wie sieht es mit der Ausdauer aus? Mein Letzes "richtiges/intensives" ausdauertraining machte ich vor ca. 2 Jahren (Früher trainierte ich aktiv Ausdauer) hält dieser Effekt noch an? Also baue ich jetzt schneller Ausdauer auf als jmd der noch nie Ausdauer intensiv trainiert hat.

oder normal mit 13 ?

Wenn ich jz beim fitness sport mache sollte ich nachdem ich halt sport gemacht habe direkt ins Solarium oder andersrum? Oder hat das überhaupt eine bedeutung? Und sollte man davor/ danach duschen?

Hi hab ich schon richtige muskeln? Also wegen mein six pack und so halt?

Meine brust steht schon richtig vor und ich hab sogar adern auf meinen armen und so

bin 14 und meine freunde sagen ich bin muskulös aber selbst weiß ich nicht so

Ich männlich, 17 Jahre alt, 1,76 groß 76kg schwer wollte fragen ob es eigentlich ein guter Wert der Muskeln ist der Umfang wenn er locker ist 32cm und wenn der angespannt ist dann 33cm. Schwach, Normal, Stark, Durchschnitt?

Hallo ,
Ich würde gerne Muskeln „aufbauen“ gerade im Arm - und Bauchbereich . Dieses Wochenende werde ich mir Zeit nehmen und einen Trainingsplan erstellen den ich ( täglich ) , 5 Tage in der Woche einhalten möchte . Kann mir jemand Tipps geben , welche Übungen , wie oft und wie viel ich tun sollte ? Würde eine Ernährungsumstellung auch was bringen ? Beginnen wollte ich am 1. Dezember .
Wann wird man ungefähr die ersten Fortschritte merken ... ?

Ich bin sehr dünn und groß und ich würde gerne breiter werden, ich will aber nicht abnehmen, dass ich ein Sixpack bekomme und dünner werde, ich will gerne beides. Ich mache Badminton und Ausdauersport. Wie schaff ich das? Was sollte ich Essen? Vielen lieben Dank für jede Hilfe und Antwort!

Ich bin am verzweifeln... Ich schwitze beim Training im Fitnessstudio immer so extrem viel, sodass mein ganzer Körper nach dem Training nass ist inkl. Sportklamotten. Die Schweißflecken sind immer sichtbar und es wird mir langsam peinlich und ziehe mich zurück.

Könnt ihr mir Stoffe nennen, auf denen man keine Schweißflecken sieht?

Ich hab das Problem das ich Skinny Fat bin. Meine Arme und Schultern sind schmal aber mein Bauch & meine Beine haben noch viel fett. Ich möchte mit dem Kickboxen anfangen und mein Krafttraining durch ziehen. Ich bin schon im gym angemeldet habe es aber nicht wirklich durch gezogen & seit 1 Monaten nicht mehr gegangen. Wenn ich es jetzt durch ziehe wie soll ich mich ernähren ? Erst etwas hoch mit den kcal oder etwas runter ? Wenn ich jetzt aufbaue dann hab ich das Problem das ich ja auch fett mir aufbaue & meine Beine und Bauch sind schon dick. Da würde ich mich nur unwohler  fühlen. Aber wenn ich jetzt erst abnehmen würde ich mich auch unwohl fühlen , da meine Arme und meine Schultern schon sehr dünn sind. Was soll ich machen? Hier noch ein Bild von meinem Ziel.

Das Alkohol den Muskelaufbau schadet weiß ich. Jedoch habe ich im Internet nichts dazu gefunden in welchem Maße. Ich trinke eigentlich selten aber diesen Freitag wollte ich mal feiern gehen und auch etwas trinken. Ich gehe unter der Woche 3-4 mal ins Fitnessstudio, also meine Frage: macht dieses eine mal trinken das Training der ganzen Woche wieder kaputt also kann ich mir das Trainieren diese Woche eigentlich sparen?

Hallo,

Ich weiss einige werden es als dumm oder so ansehen oder lächerlich aber ich will es wirklich machen. Ich will mir mit einem Kollegen die "Boss Transformation" von Kollegah kaufen und ich hab mich natürlich schlau gemacht und mir Videos in YouTube angeschaut wo jemand sich selbst über 12 Wochen aufgenommen hat und wirklich das Programm durch gezogen hat. Er hat sich viel richtig stark verändert und auch viele andere auch, also kann das Produkt ja nicht so falsch sein. Das Problem bei mir Ist, ich baue sehr sehr schwer Muskeln auf.. Ich nehme auch etwas schwerer zu und bin deshalb misstrauisch. Kennt sich jemand vielleicht bei sowas richtig gut und und ist der Meinung das es trotzdem helfen wird?

Vielen dank

Hallo Lieber Gute Frage Experten.

Ich wollte mir ein Laufband kaufen zwischen 500 und 900 €! Da ich in eine Maisonette Wohnung lebe wollte ich das Gerät in die obere Etage platzieren wegen weniger Lärm.

Da die Treppe eine Wendeltreppe ist und der Bereich ziemlich eng ist Frage ich mich ob man so ein Laufband auseinander nehmen kann ohne das die Garantie dadurch flotten geht. Wie werden solche Laufbänder überhaupt geliefert, sind die schon montiert oder muss man selber zuhause montieren?

Ich habe vor ca 4 Monaten angefangen zu Trainieren. Im Fitnessstudio habe ich mir dann erstmal einen Trainingsplan erstellen lassen. Dieser beinhaltet ein Ganzkörpertraining. Eine bekannte aus meiner Schule meinte jedoch, dass Ganzkörpertraining schwachsinn sei, und ich lieber zum Split Training wechseln soll. Im Internet habe ich zu diesem Thema keine richtige Antwort gefunden, da dort viele verschiedene Sachen stehen. Wie ist eure Meinung dazu? Eher Split oder Eher Ganzkörper? Habt ihr auch generell noch Tipps für mich die ihr mir auf den Weg geben würdet(wie zb bestimmte Ernährung oder Übungen, wie oft in der Woche etc). Ich bin btw Männlich un 16 Jahre alt.

Kann ich mit diesem Trainer meine Ausdauer und beim Muskulatur stärken

Ich bin ab Mittwoch in einer psychosomatisvhen Klinik für 6 Wochen.

Dort gibt es kein Fitnessstudio.

Was soll ich tun? Wenn ich kein Krafttraining mache, geht alles wieder verloren!

Soll ich doch nicht hingehen?

Ist das Kieser training (Fitnessstudio) für ältere Menschen gedacht?

Guten Abend zusammen liebe User!

Ich habe eine Frage zu dem Thema Fahrräder. Ich fahre jeden Morgen 6km die Hauptstraße entlang gerade aus zur Arbeit und 6km wieder zurück. Mein Auto schluckt zwar nicht besonders viel aber nichts desto trotz will ich noch abgesehen vom Fitnessstudio mal meinen Körper in Bewegung halten möchte(Gesundheit). Nun überlege ich mir ein gebrauchtes Fahrrad via EBay Kleinanzeigen zu besorgen. Nun wollt ich Sie fragen, tut's auch ein Mountain bike mit 26 Zoll reifen oder wäre das für die 6km nicht empfehlenswert?

Vielen Dank vorab für eure Antworten :)

Hi, ich bin sehr unzufrieden mit meinem hintern und möchte endlich was ändern. Natürlich ohne OP sondern mit Sport kann mir aber als Schülerin kein fitness studio besuch leisten. ich habe mich über PO Übungen schlau gemacht wie z.B suqats lunges usw. Meint ihr ich könnte zuhause ohne weitere materialien Ergebnisse erzielen? Bzw ist es überhaupt möglich meinen Flachen Po rund und „voll“ zu trainieren?

Also sind 2 Eier in Margarine wirklich gut für Muskelaufbau oder sollte man mit Wasser anbraten ?

Also ich hab mal ne Frage. Ich hab gestern im Fitness angefangen zu trainieren ,weil ich einfach Muskeln aufbauen will und hab auch somit seid heute mit rauchen  aufgehört. Cordon Bleu für Muskelaufbau gut (Hähnchen 17,4g Eiweiß) und 16 Uhr Magerquark mit 1 banane oder 2? Dann nichts mehr essen 21 Uhr schlafen ?

Ich weiß leider nicht wie ich es beschreiben soll deswegen füge ich ein Bild hinzu (nicht mein Bauch) aber mein Bauch nimmt genau diese Form an und steht so komisch raus wenn ich sit ups mache oder auch wenn ich auf der Seite liege. Eigentlich habe ich einen normalen Flachen Bauch im Stehen oder normal liegend. Ist das normal?? Und was kann man dagegen tun :(?

Ich bin vieeeeeel zu faul um zu trainieren, aber mein Cousin ist so einer der gerne trainiert. Er will nicht mehr Zuhause trainieren sondern eher an einem Platz wo er da Hanteln und andere Dinge hat um zu trainieren. Er ist 12 und hat mich gefragt ob er mit 12 dahin gehen kann. Ich wusste da nicht weiter also musste ich hier nachfragen.

Hallo, ich bin in einer Massephase ich bn 18 Jahre alt 178cm groß und wiege 63 Kg , wieviel Kalorien sollte ich pro tag zu mir nehmen ? und was empfehlt ihr um schneller aufzubauen ?

Welche Sportmarken produzieren eurer Meinung nach die beste Sportbekleidung, welche preislich als auch qualitativ top sind? -> was haltet ihr von barboza ?

Hallo, meine Freund und ich gehen seit kurzem ins Gym, er hat aber sehr trainierte Beine, da er Fußball spielt. Man soll ja eigtl sog. Grundübungen machen (Squats, Deadlifts, Bankdrücken, ...) und vor allem den ganzen Körper trainieren. Sein Körper ist allerdings bereits im Ungleichgewicht, da er einen eher weniger trainierten Oberkörper hat und trainierte Beine.

Sollte er jetzt auf Beintraining verzichten und nur den Oberkörper trainieren?

Vielen Dank im vorraus für nette Antworten :) MfG

Hallo,ich werde nächste woche an einem Probetraining in einem Verein teilnehmen was soll ich mitnehmen?

ich bin nicht grade gelenkig.. könnte ich trotzdem sowas wie Muay Thai lernen, wo Kicks gemacht werden, die eine gewisse gelenkigkeit fordern.. kann man seine gelenkigkeit und dehnbarkeit gut und relativ schnell verbessern? oder würde ich da nur den ganzen Getriebe aufhalten, weil ich eh schon neu und noch dazu sehr ungelenkig bin.. will mich da auch nichts zum Affen machen hahaha ich danke im Voraus für eure Antwort:)

Hallo Ich will mich von industriellen Zucker verabschieden. Wie viel Zucker pro Tag ist gesund ? Es ist bei mir leider schon zur Sucht geworden wenn ich mich selber hinterfrage... Will meinen Körper definieren bin schon ziemlich sportlich, aber dieses industrielle Zucker macht alles kaputt. Ich dachte mir jetzt mal das ich die softdrinks einfach weglassen und wenn ich Lust auf was süßes habe dann zu Obst greife. Auf süßigkeiten zu verzichten fällt mir nicht schwer. Da ist die Sucht anscheinend noch nicht so stark. Grüsse und danke :)

Hallo Wolte fragen welche Rugby spiele eure Meinung der breiteste ist also Körpergrösse Bein Oberkörper alles Was gibt es Rugby American Rugby Und fotball was sind die Unterschiede

Hallo, ich habe ein kleines Problem ich bin in einer Massephase und esse halt generell sehr viel.Aber ab 23-24 Uhr bekomme ich hunger.Was am besten essen was satt macht und gesund ist.Viele empfehlen Magerquark.stimmt das ?

Hab mir diese Kapseln gekauft aber es stand niergends wie man die einehmen soll. Vor oder nach dem Training? Wieviele? wie oft? finde auch im internet nix. Man hat mir einfach dieses Creatin empfohlen

Er würde eine Sportleggings / Lauftight dazu (drüber) tragen und dazu eben (als Oberteil) den Body. 1. Ist das ok für einen Mann 2. Wäre lockere Kleidung besser?

Hallo, ich würde mich gerne sportlich etwas erweitern mit Fitness.  Aber ich möchte kein zusätzlichen Vertrag machen. Kann man bei easyfitness 10er Karten mäßig trainieren gehen ?

Hallo ich bin ich und ich versuche ein sixpack zu bekommen ich bin 13 Jahre alt, wiege 55 Kilo und bin 1,70 groß Danke

Also würde mich demnächst in einem Fitnessstudio anmelden und gibt es da Räume wo man alleine tanzen kann. Oder gibt es überhaupt tanzräume? (mit Spiegel).

Bekomme ich einen Trainingsplan/Ernährungsplan  / erklärt mir jemand die Geräte usw. wie sind eure Erfahrungen?

Also das die Fitness beim Fitnessboxen im Vordergrund liegt weiß ich aber was ist z.b. besser für die Straße(Selbstverteidigung) geeignet wie läuft so ein Training dort ab also die "Unterschiede" beim Training wird beim Fitnessboxen auch Sparring betrieben? LG SACKKARRE

Hi,

Ich gehe momentan 3 mal an bestimmten Wochentagen ins Fitnesstudio. Aus zeitlichen Gruenden kann ich auch nicht mehr als 3 mal gehen. Ich trainiere jedes mal an den gleichen Geraeten, alle moeglichen Muskelgruppen ein bisschen (Ruecken, Arme, Beine, Brust, Schulter, Bauch). Allerdings habe ich mir gedacht, dass es vielleicht logischer waere, wenn ich jedes mal eine andere Muskelgruppe trainiere, zb. montags Beine und Ruecken, donnerstags Arme und Brust oder so in der Art. Schliesslich braucht der Muskel ja auch Zeit sich auszuruhen damit er waechst. Allerdings habe ich mir auch gedacht, dass eine Woche Pause zwischen dem trainieren einer bestimmten Muskelgruppe evtl. zu lange ist. Ausserdem wuerde ich dann jede einzelne Muskelgruppe viel intensiver trainieren, auch da habe ich dann Angst davor, dass es dann zu viel waere.

Welche Methode davon faendet ihr sinnvoller: Die 3- mal in der Woche alles trainieren Methode, oder eher jedes mal was anderes Trainieren, aber nur hoechstens 1 woche Pause pro Muskelgruppe Methode?

Hallo, ich habe heute meine Beine zu Hause ohne Equipment trainiert und kann ich morgen dann meine Brust und meine Arme trainieren obwohl ich heute gemerkt habe, dass meine Arme und Brust angespannt waren? (waren hart) Eigentlich ja schon, da ich ja meine Beine trainiert habe und meine Brust/Arme nur angespannt waren und nichts weiter, oder?

Und ist es schlimm wenn ich meine Beine trainiert habe und die darauffolgenden Tage viele Treppen laufen muss? Oder hindert das den Muskelaufbau? Meine Schule hat nämlich schon viele Treppen und ich trainiere auch manchmal meine Beine unter der Woche.

Vielen Dank im voraus

Ich muss ein Referat halten,habe mir dann das Thema Fitness ausgesucht und mein Thema dazu ist Was kann man mit Fitness erreichen? Was kann man denn erreichen? Ich weiß irgendwie nicht,was man dabei erreicht. Wenn jemand mir helfen könnte,dann wäre es sehr nett,danke im Voraus

xxxtentacion13

Ich möchte mir einen kaufen, leider weiss ich nicht ob es gut für meine Mietwohnung ist. Ich muss keine Schrauben montieren, jedoch habe ich Angst, das die Stange ''runterrutscht'' und den Türrahmen beschädigt. Mein Türrahmen ist sehr hohl, und metallig. Wenn ich mit der Faust draufschlage gibt es keine Dellung, aber mit dem Hammer höchstwahrscheinlich. Es sollten Personnen die 60-70 kg sind, drauf sein.

Hallo Also in meinem GK-Plan sind Latziehen und Kabelrudern eigentlich so die Übungen, die ich für den Rücken bzw. dort halt den Lat mache. Ich würde gerne einen breiten und kräftigen Rücken aufbauen, und dafür muss man ja den Latissimus ansteuern. Mein Problem ist, dass ich meine Lat bzw. meinen Rücken beim Latziehen kaum bis gar nicht spüre und die Übung bei mir gefühlt eine Unterarm und Bizeps Übung ist. Zwar spüre ich meinen Rückenstrecker ein wenig, das liegt aber denke ich an dem Holkreuz was ich bei der Übung mache, dennoch war es noch nie so, dass ich den Satz aufgrund meinen Lats beenden musste, sondern wegen meinen Unterarmen. Ich trainiere jetzt schon seit 4-5 Monaten mit dem Latzug und das ich da 0 Fortschritte mache ist deswegen sehr frustrierend, da ich das Training dann gar nicht als richtiges Training sehen kann. Ich benutze den Oberhand-Griff. In den Ferien war ich im Urlaub und in dem Hotel Gym hatten die keinen Latzug, daher hab ich Kurzhantelrudern und Klimmzüge gemacht, und 2 Tage später hatte ich zum ersten mal einen Muskelkater im Lat bzw hab diesen überhaupt erstmal gespürt ( war unter den Schulterblättern und der Achsel). Beim Kabelrudern das selbe. Ich ziehe den Griff zu Brust und spüre dann schon meinen Trapez, aber nicht meinen Lat und der Satz endet dann mit zerstörten Unterarmen. Ich weiß dass man eher zum Bauchnabel ziehen soll, aber dann spüre ich garnichts im Rücken (nicht mal meinen Trapez) und mein Hals, fragt mich nicht wieso, verzieht sich dann irgendwie. So. Ich weiß, dass man jetzt schwer schreiben kann was ich besser machen soll da ihr ja meine Ausführung nie gesehen habt, ich hoffe allerdings trotzdem dass mir jemand helfen und Tipps geben kann. Wäre echt nett denn die Situation ist sehr frustrierend. Wer das selbe Problem hat(te) weiß wie das ist.

Danke und MfG. Lennart

Mache seit ein paar Tagen sport und mir war heute an einem der anderen Geräte aufgefallen, das statt Kilogramm Ibs und Kgs stand... sicher bin ich mir dabei aber auch nicht.

Was sind Ibs und Kgs? Und wie rechnet man diese in Kilo?

Hallo, ich trainiere seit 2 Wochen sehr intensiv und habe in einer Woche 1 Kg zugenommen. War das nur fett, oder reine Muskelmasse? Ich esse ca 2000 kcal am Tag. (185cm, 75Kg)

ich war bisher immer bei McFit angemeldet, aber da ist es mir einfach Nachmittags in der Woche (kann nur nachmittags trainieren wegen Schule) viel zu voll. Ich kann einfach nicht trainieren wenn um mir drum so viele Menschen sind, ich kann nur trainieren wenn es ruhig ist und ich nicht bei jeder zweiten Station fragen muss ob ich mich mit der Person abwechseln kann -.-

sind Privatstudios leerer als Fitnessstudioketten? brauche einfach nur ein Gym, wo es gute & viele Geräte gibt und es leer ist, brauche so Personal Training oder solchen Schnick Schnack net... wie findet man so welche oder könnt ihr mir welche empfehlen? gibt es eine Art" Gym-Suchmaschine"?

Wenn ich bspw. 70 kg wiege sind 10 Klimmzüge etwa genauso anstrengend wie 10 Latzüge mit 70 kg?

Bin recht Dünn und kann sehr schlecht zunehmen aber möchte Muskeln aufbauen, aber wie?

Ich mache 4x die woche Sport, 2x Kraft und 2x Ausdauer.

Mein Ziel ist nach langer Sportloser Zeit wieder Fit zu werden sprich meine allgemeine Fitness zu verbessern.

Ich will kein Bodybuilder werden und auch kein Marathonläufer ich will einfach wieder fit und agil werden.

Meine frage ob es ok ist immer abwechselnd zu trainieren? Und ob ich mit jeweils 2x2 Einheiten meine Allgemeine fitness steigere.

Hi,ich wollte fragen ob man zum Muskelaufbau wirklich 6 Mahlzeiten am Tag einnehmen muss.Reichen da eigentlich nicht drei am Tag?Und kann mir wer gute rezepte für den Muskelaufbau nennen?

Danke schonmal im Vorraus :)

Was haltet ihr davon wenn Jugendliche im Alter von 15-16 im Fitnessstudio trainieren? Also (schwer) trainieren (Kreuzheben, Kniebeuge, Bankdrücken etc... Nicht nur Maschinentraining). Ich bekomme im Studio des öfteren komische Blicke ab oder werde von manchen Angesprochen... Würde mich Mal interessieren!

Nabend,

ich merke irgendwie kein Fortschritt mehr beim Training! Ich trainiere seid 1 1/2 Jahren und habe neuerdings trotz undefinierten Kalorienüberschuss kaum sehbaren Muskelaufbau an dem armen. Ich trainiere im 3er Split: Brust / Trizeps Beine / Schultern Rücken / Bizeps Ich merke wie mein Umfang am Arm gleich bleibt, aber andere aufbauen ohne Ende, das macht mir irgendwie zu schaffen.

Ich hoffe ihr habt irgendwelche Ratschläge oder Tipps was ich ändern sollte...

LG

Hallo! Ich habe in genau 14 Tagen meinen Sporttest für eine Ausbildung im allgemeinen Vollzugsdienst. Mündlich alles bestanden und quasi schon die Zusage bekommen, nun eben nur noch der Fitnesstest.

Problem: es werden 11 Liegestütze in 40 Sekunden verlangt. Ich jedoch kann keine einzige Liegestütze, bin leider auch kein Fliegengewicht und habe auch defitniv Übergewicht. (Ob es daran liegt, weiß ich nicht, jedenfalls kriege ich keine einzige hin) was nicht heißt, dass ich schwach bin, ihr solltet mich mal sehen wie ich den Einkauf in den 5ten Stock schleppe :-)

Alles andere, was im Sporttest verlangt wird - werde ich schon hinbekommen! Auch den Ausdauerlauf, werde ich hinbekommen. Jedoch bezweifle ich, dass ich es schaffe innerhalb von 14 Tagen in der Lage zu sein, Liegestütze zu können.

Hat jemand Tipps wie ich zumindest einen guten Anfang schaffe und nicht wie ein völliger Lappen alleine schon beim Versuch auf den Boden knalle als wären meine Arme aus Pudding?

Danke für alle Tipps und Ratschläge!

Ich trainiere 2mal in der Woche mit Hanteln, bin etwas muskulös, ABER ich bekomme nicht mal 10 Liegestütze hin, woran liegt das?

Und wie lerne ich die am besten? Z.B Das ich 50 am Stück schaffe.

Hallo :) was habt ihr für Geräte zuhause ? Suche ein gutes Laufband bis 600€. Was auch gute Qualität hat und nicht nach 1-2 Monaten auseinander fällt. Sollte schon mindestens 90/100kg aushalten. Danke :-)

Servus Leute, suche paar Tracks wie „Du bist Boss“ von Kollegah. Am besten deutschrap :)
Sie sollten den einfach einen motivierenden Sound haben, der Text ist ziemlich egal
Danke im Voraus