Hallo. In letzter Zeit bereite ich mir relativ oft Pudding zu. Dazu verwende ich diese Vanille Pudding Tüten mit 37 Gramm Inhalt. Hinzu gebe ich noch 500ml fettarme Milch und sonst nichts. Ist dies fast schon gesund oder sind da trotzdem wo versteckte Kalorien oder Kohlenhydrate (außer der Milch) ?

Hi! Ich weiss nicht recht, ob es komich ist, wenn ich erst mit 13 mit Karate anfange. (Habe bereits Probetraining gemacht, mir gefällt es wirklich sehr.) Ihr denkt jetzt sicher, dass die Frage etwas überflüssig ist, doch fast alle, die in dem Center hier mit Kampfkunst anfangen, haben dies schon seit langen getan...

Bitte die Antwort begründen!
lg Aleroc

Ich bin gerade dabei meine Ernährung umzustellen, aber gerade jetzt will meine Familie zu McDonalds. Sonst habe ich da immer Chicken Mc Nuggets, Big Tasty Bacon oder den Cheesburger gegessen. Könnt ihr mir etwas empfehlen? (Bitte keinen Salat oder diese Apfeltüte, bis 300/400 Kalorien ist alles ok)

Hey Leute, unzwar hab ich ein kleines Problem, vorrrab bin ich Weiblich, 17 Jahre, wiege 56/57 Kilo und möchte Muskelmasse aufbauen im Studio aber ich weis nicht wie ich genau anfangen soll.! Kurze Info, ich hab mal vor 2 Jahren gute 15 Kilo abgenommen gehabt und wog am Ende 55 Kilo hab aber in diesen 2 Jahren 2 Kilo zugenommen was überhaupt nicht viel ist, naja super in 3 Monaten soviel zu abnehmen war doch keine gute Idee, denn ich denke das davon 50% muskelmasse und fettmasse abgenommen wurde also fifty-fifty. Nun hab ich das Problem das ich wirklich null Kraft habe, sehr dürr und unsportlich ausseh und ich das Gefühl habe ein wirklich hohen Körperfettanteil habe ! Ich seh nicht dick aus aber meine Haut ist Extrems dehnbar und hängt mit so jungen Jahren. Nun wollte ich im fitnessstudio trainieren aber bin eine komplette Anfängerin ! Meine Ernährung ist schon bestimmt da ist kein Problem aber um wirklich meine Muskel zu reizen und wie oft in der Woche und wann sollte ich was trainieren, davon hab ich echt keine Ahnung, ich möchte wirklich keine Resultate in 1 Jahr sehn sonder ich will mit Fitness durch mein Leben gehn und richtig Extrems durchtrainiert aussehn was ich in 2 Jahren ganz locker schaffen könnte nun kenn ich mich überhaupt nicht aus mit dem was ich als erstes trainieren sollte ob ich am einen Tag intensiv Muskel Gruppen trainieren sollte wie zB Bauch-rücken montag? Bein-po Mittwoch, Schultern am Freitag? Wie soll ich das machen oder soll ich an einem Tag komplett alles trainieren aber dann hab ich komplett Muskelkater dann kann ich die andere Tage net trainieren das macht doch auch kein Sinn schließlich muss ich ja meine Muskeln täglich reizen? Hilfe?!

Ich weis das wegen kfa aber schätzt bitte trotzdem mal

Ich war gestern xtrafit und wollte an den Maschinen trainieren und dan konnte ich das Gewicht auswählen und noch 0lbs,2,2 lbs, 5 lbs ,und 10lbs auswählen.Sollte ich das bei 0oder 10lbs lassen

Hallo,

Ich habe jetzt vor jeden Tag ca. 20 min ein ganzkörper training zu machen. Ich weiß das es nicht möglich ist innerhalb eines Monats zu einem Hulk zu werden, aber sieht man den Unterschied in 2-3 Monaten und ich hab auch nicht vor Bodybuilder zu werden, nur etwas durchtrainiert. Deswegen will ich auch nicht ins Fitnessstudio gehen, da ich lieber Fußball und Basketball spiele, deswegen hätte ich da die Zeit auch nicht.

Danke im Voraus

Und kann man wenn man den großen Po erreicht hat dann einfach wieder weniger essen sodass man wieder dediniert aussieht, aber die Muskeln trotzdem nicht schrumpfen?

Das was oben in der Frage steht, hat eine Fitnessyoutuberin so gesagt.

https://youtu.be/opR7FB0YJnQ 2:42

Aber hinterher spüre ich den Muskelkater nicht nur un den Beinen sondern auch im Po. Kennt das jemand?

(Die Übungen, die ich meine sind squats und lunges)

Ich trainiere im McFit und schaue gern unter dem Ausdauertraining Serien auf meinen Smartphone. Kennt jemand villt ne halterung oder so was fürs Smartphone?

Da ich nicht die Zeit für 2er oder 3er Split habe und immer nur 2-3 mal die Woche zum Training gehen kann, trainiere ich immer Ganzkörpertraining..Kann man auf diese Weise auch massiv Muskeln aufbauen? Gruß

Hallo, ich habe ein Problem mit der Sportübung Dips (mit Parallelbarren). Nun ja, wenn ich diese Übung ausführe, habe ich eine Art "Kribbeln" in meinem Penis. Ich denke, das wenn ich diese Übung ca. 20 mal mache, dass ich dann einen Orgasmus haben würde. Das ist kein Witz. Für mich ist das ein ernsthaftes Problem und ich habe Ähnliches auch schon bei Liegestützen verspürt. Was kann ich dagegen tun (außer Masturbation [https://www.reddit.com/r/NoFap])?

Hi Leute,

seit einem Jahr fühle ich mich jeden Morgen so kaputt, schlapp und müde. Zur Zeit bin ich Schüler in der 12ten Klasse und arbeite nebenbei. Ich fühle mich echt kaputt aber würde gerne ins Fitnessstudio gehen und mich aufbauen. (Alter 17)

Was kann ich dagegen machen, damit ich mich besser fühle und mehr Kraft habe.

Wieso sind diese Leute so dermaßen fest davon überzeugt und streiten alles von der DGE als Schwachsinn ab und lehnen selbst Empfehlungen von Arnold Schwarzenegger (der 1g / kg Körpergewicht empfohlen hat in seinem Buch) ab ?

Was läuft dort falsch? Sind diese Leute bekehrbar oder hoffnungslos?

Hallo, ich bin 17 Jahre alt, männlich, wiege 65kg und bin 187cm groß. Also ein typischer Lauch. Aber ich möchte daran was ändern und habe mir deswegen ein Ganzkörper Trainingsplan erstellt. (Um Ernährung geht es hier nicht). Ich besuche kein Fitnessstudio, trainiere also zuhause und habe dort Kurz, - Langhanteln eine Bank und eine Klimmzugstange.
Was sagt ihr dazu? Was würdet ihr ändern usw.? Fehlen Armübungen oder reichen die Rücken und Brust Übungen?

1. Beine: Kniebeugen mit Langhantel 4x8
2. Rücken: Rudern mit Kurzhantel 2x10
3. Rücken: Kreuzheben mit Langhantel 5x5
4. Brust: Bankdrücken 4x8
5. Schultern: Schulterdrücken mit Kurzhantel 3x10
6. Bauch: Crunches 2x max.
7. Liegestütz, Klimmzüge zum auspowern
 Ich bedanke mich im Vorraus.
Lg Jonas

Heyy. Also ich habe seit etwa einem Monat eine 85sx. Bin 13/w und immer nur eine TTR 125 gefahren. Das ist keine Vollcross, 4Takt und viel ruhiger. Mittlerweile komme ich recht gut lit der 85er klar aber ich habe einfach nicht genuch kraft dafür. Die 125er war nicht so aggressiv und nicht so viel Power. Mehr als ein paar Runden kriege ich die 85er nicht gehalten. Jetzt ist die frage op jemand mir helfen kann um mir zu sagen, welche Übungen oder so ich machen kann um genug Jraft aufzu bauen. Am meisten fehlt es mir in den Armen und Schultern. Manschmal auch ein wenig in den Beinen. Hängt von der Strecke ab. Würde mich über Hilfe freuen.

Mit lg

Hey,

sind generell die schwersten Gewichtsklassen eurer Meinung nach auch die interessantesten?

Warum sind zum Beispiel die unteren Gewichtsklassen nicht so im Fokus wie Schwergewicht?

Sind nicht (rein theoretisch gesehen) leichtere Kampfsportler dynamischer und schneller? - was ich persönlich interessanter finde bei einem Kampf...

Was ist eure Meinung dazu?

Hi Also meine Frage ist, ich bin halt dünn habe aber nh normalen BMI also 175cm und 61kg aber ich bin halt net zufrieden mit meinem Körper und will halt nächstes Jahr ins Fitness Studio bzw diesen Fitnessplan machen. Montag, Mittwoch und Freitag ins Fitnessstudio und die restlichen Tage joggen gehen und meine Frage ist halt jetzt wie lange dauert es von meinem aktuellen Körper siehe (Bild 1) mit dem finessplan zum ungefähren traumkörper (Bild2).

Bitte nur sinnvolle antworten Schonmal dankeee

Hallo, ich muss immer wieder feststellen, dass ich während ich Massephase habe, sprich sehr viele Kalorien in mich reinschaufle immer ein eher dickeres Gesicht habe und sehr müde aussehe. Ich haue immer am Morgens und abends 500ml Milch, 150g Haferflocken und eine Banane in einen Mixer und trinke das dann. Hab dadurch in einem halben Jahr 6kg zugelegt. Muskeln und auch Fett versteht sich. Den Shake am Abend trinke ich immer so zwischen 6 und 8 Uhr. Schlaf schaue ich dass ich immer so auf 8 Stunden komme.

Was kann ich dagegen tun, dass ich nicht immer so aufgedunsen aussehe? Bzw. was ist die Ursache? Habt ihr die selben Erfahrungen? Lagert der Körper Wasser im Gesicht ein? Oder muss ich mich damit abfinden, dass ich beim Aufbau einfach ein dickeres sprich unattraktiveres Gesicht habe?

Bin jetzt auch nicht übergewichtig, bin 1,90cm und wiege 87kg also Fett sollte das nicht so viel sein.

Hallo, Wird von Po Übungen die Hüfte breiter? Bzw. Sieht man von vorne an der Hüfte breiter auf wenn man sich die Po Muskulatur aufbaut? Weil vielleicht kennen sie ja manche Pamela Reif ist 3mal so breit wie ich.. ;) Kommt das vom Sport oder denkt ihr, dass sie einfach so gebaut ist? Ich hätte nämlich auch gerne was an den Hüften, bin ein EXTREM langbeinige Garzelle wenn man das so sagen kann ;)) Kennt ihr eventuell Übungen, von welchen man vorne breiter ausschaut? Danke für Antworten;)

Hallo zusammen,

also ich trainiere jetzt seid 2 Jahren und bin 18 Jahr alt. ich habe vor ca. 3,5 Monaten eine Pause eingelegt ca. 1,5 Monate lang. Und habe bis vor einer Woche GK alle 2 Tage gemacht. Jetzt bin ich auf 2er Split umgesteigen, den ich zwar auch schonmal gemacht habe jedoch mit 2-3 Tagen Pause in der Woche. Hat jemand Erfahrung damit gemacht wie lange man das aushält ohne das seine Kraftwerte sinken im Bezug auf Übertraining? Bin ca. 1h 30min im Gym. Bis jetzt läuft noch alles ganz gut.

Viele Grüße

In meinem Hotel (5 Sterne) gibt es einen sehr guten Spa, in dem ich gerne eine Nacken-Schulter-Rücken Massage bekommen möchte. Wie viel muss ich dann von mir ausziehen? Also man soll sowieso in Badesachen und Bademantel kommen. Muss ich dann mein Bikini-Oberteil ausziehen und was ist mit meinem Bikini-Höschen? Darf ich das anlassen? Bekomme ich ein Handtuch noch darum gewickelt? Und sind die Masseure meistens Männer oder Frauen? Darf man fragen, ob man eine Frau haben will, oder ist das unhöflich?

ich bin 19 und körperlich sehr fit mache seit einiger zeit calisthenics.
ist es okey jede tag zu trainiere 6mal kraft 1mal ausdauer intensiv. ich liebe die bewegung und die übungen und trainiere immer wenn ich kann. gerät man ins übertraining oder so? ich habe in einem interview von frank medrano gehört das man jeden tag trainieren kann. ich schlafe viel und esse gesund

hi ich bin seit ein paar tagen im gym angemeldet (bin 19) und normalgewichtig. ich möchte einen definierten körper und auch etwas abnehmen. Meine kleine „Problemzone“ sind die Oberschenkel. Anfangs laufe ich immer ca 30. min am Laufband und anschließen mache ich Übungen für Bauch, Beine, .... Nun is meine Frage, ob ich überhaupt dünnere Beine bekomme, wenn ich Muskelübungen an den Beinen mache. Ich möchte nämlich keine massiven Muskelbeine sondern dünne definierte.... hahha ich hoffe ihr wisst, was ich meine, danke!

Also ich bin jetzt kein bodybuilder oder sowas ich mache seit 2jahren Boxen und jetzt seit 1jahr MMA/BJJ natürlich auch ein bisschen crossfit dazu, meine Frage ist über die Zeit habe ich SEHR an den Armen aufgebaut an muskelmasse, hingegen aber an der Brust und an den Bauch nicht, muss dazu sagen habe von der Genetik sehr stämmige arme schon gehabt. Meine eigentliche Frage ist hat jemand Übungen oder irgendein Trainingsplan wie ich das präzise angehen kann damit es ausgeglichen aussieht wenn ich so mal vor dem Spiegel stehe finde ich das es ziemlich komisch aussieht xD hab ich auch mal nen Bild hinzugefügt wo ich ein bisschen anspanne da sieht man es am besten.

Bin jetzt 19 und männlich

Wäre cool wenn mir da jemand sagen wieso das so ist und was ich dagegen machen kann

LG

Hi, wenn man die fitx Karte beim Reingehen „abpiept“, erscheint auf dem Monitor an der Kasse für die Mitarbeiter mein Foto (was auf der Karte ist)? LG

Hey, welcher Mann hat sich schonmal von Myprotein.de Kleidung bestellt und kann mir sagen wie diese für Herren ausfallen? Sind es slim fit Oberteile oder "regular" ?

Angenommen, sie hat ein hübsches Gesicht, sieht süß aus aber entspricht nicht dem heutigem Ideal. Sprich keine 90 | 60 | 90 Masse..

Sind kleine/zierliche Frauen mit weniger Vorbau eher unattraktiv für Männer ?

Und wärt ihr enttäuscht wenn eure Freundin eher zart gebaut ist ?

Neigen Männer unter diesen Umständen eher zum Fremdgehen ? Da gewisse Reize vllt nicht so vorhanden sind wie bei anderen Frauen ?

Würde mich mal interessieren

Kann keine finden

Hallo, ich möchte mir eine Polestange anlegen. Die Deckenhöhe beträgt 2140 mm. Ich finde nur Stangen in der Höhe von 2235 mm. Kann doch nicht an den paar cm scheitern :( Kann mir bitte jemand helfen? Danke!

Hallo

Ich betreibe Muskelaufbau.

Daher möchte ich in der Woche etwas Fisch essen. Habe mir Alaska Seelachsfile von netto gekauft.

Leider hat dieser von netto mehrere Gräten drin.

Wo kann ich tiefgefrorenen Fisch kaufen der grätenfrei ist und dennoch gut ist für Bodybuilding/Fitness

Größe: 173 cm gewicht : 56-57kg alter: 16 kein sport, leichte Bewegung im alltag, ausgewogene Ernährung (vollkorn, obst, gemüse, vegetarisch, wenig bis keine süßigkeiten/kuchen/etc.)

oder sollte ich anfangen sport zu machen?

Hallo, in der letzten Zeit habe ich Probleme meinen Hintern hochzukriegen, um Fitness zu machen. Ich habe gehört, dass Kraftsportler kurz an einer Flasche Ammoniak riechen, weil das den Geist beleben lassen soll. Was sagt ihr dazu???

mfG

budun982

Hallo, ich mache so eine kleine massephase und merke irgendwie kein Muskelzuwachs... Ich habe bedenken das ich nach der massephase nur Zeit verschwendet habe und nicht weitergekommen bin. Zu mir:mache seid ein einhalb Jahren Kraftsport und seid ungefähr einem Monat die Massephase und mache einen dreier Split ((Bizeps, Rücken /Trizeps Brust / Schultern, Beine). Ich richte mich nicht nach keiner genauen Kalorenanzahl, sondern normal wie immer nur nach dem Training 50g Nudeln und eine gute Tomatensauce mit Gemüse und Fleisch. Könnte mir jemand vielleicht die richtige Ernährung erklären, weil ich jedes mal wenn ich mich ansehe Angst habe, das ich trotz Training nicht weiter komme... Danke im voraus

Hey, wir rennen morgen 3000 Meter Ausdauer, und ich habe absolut keine Ausdauer - also normalerweise bin ich so einer der nach knapp 500 Metern schon kaum mehr kann (Ausdauer liegt mir einfach nicht).

Habt ihr Tipps, was ich beim Ausdauer Lauf (der geht auf Zeit wohlgemerkt) beachten sollte, also spezielle Atmung oder sonst was? Bzw. gibt es irgendwelche Tricks damit ich die 3000 Meter packe? Danke im Voraus!

Mal ne Frage wo kommt eigentlich die komplette schlagkraft her ? Ich habe mal gehört das es vom Unterarm her kommt das da die meiste Power drin steckt beim zuschlagen und somit mehr Wucht aufkommt und von den Schultern. (Mache lange kampfsport, mit Brauch jetzt keiner kommen mit hüfteindrehung und Atemtechnik das weiß ich alles ist aber nicht meine frage) sondern welcher Muskel beim Schlag das meiste bewirkt und die meiste Power rausholt, vielleicht auch der Bizeps?

Hey Ich trainiere im Moment 3 mal pro Woche einen Ganzkörperplan. Ich bin 15 (fast 16) und 175cm groß und wiege 61Kg. Beim Training droppe ich eigentlich bei jedem Satz, bei jeder Übung, außer bei Bankdrücken und Squats. Bei jedem Training. Ist das so richtig wenn ich jedes mal droppe, oder eher schlecht? Ich habe so meistens eine höhere Intensität und sehe das Training als effektiver. Die Sätze können mit Drop dann schonmal um die 1 Minute 30 dauern. Zwischen den Sätze machen ich immer 60-70 Sec Pause. Trainiere für Muskelaufbau, Montag, Mittwoch und Freitag. Hoffe ihr könnt mir helfen.

MfG. Lennart

Danke für eure Antwort

Nur zu info meine Eltern sind beide ungefähr 170 cm groß, damit werde ich auch kein Riese sein aber kann ich vllt noch 175 oder 178 erreichen.

Hallo ich habe viele Bilder und Videos gesehen in welchen bodybuilder einen fetten Bauch haben aber dazu noch Sixpack wie geht sowas und ist das überhaupt gesund oder eine Krankheit

Hallo, ist Bauchmuskeltraining während der Massephase eigentlich sinnvoll? (abgesehen von der Stabilität des Rumpfs und so natürlich bringt das was aber es geht mir lediglich um bauchmuskeltraining für den sixpack also bei der frage.) Also wenn ich so überlege ich nehme ja auch an Fett zu auch wenn ich Muskeln aufbaue halt auch fett also ist der sixpack erstmal nicht möglich deswegen bauchmuskeln trainieren hört sich sinnlos an

aber ich habe da eine theorie. wenn ich jetzt während ich muskeln aufbaue auch bauchmuskeln trainiere und der wenn alles gut läuft genug protein da ist und ich mindestens einen leichten überschuss habe (okay wenn man dann schonmal in der masse ist haut man auch rein es ist ein großer überschuss sagen wa mal :D) müssten ja auch bauchmuskeln wachsen und stärker werden und wenn ich dann sagen wir mal ab februar oder märz eine defiphase anfange und langsam das bauchfett weggeht müsste der sixpack schneller bzw besser zu sehen sein als wenn ich vor der defiphase kein bauch trainiert hätte? umformuliert person a : 12% kfa 180 groß und person b 12% kfa auch 180 groß allerdings hat person b hat 3 monatelang 2-3x die woche ca 40-60 minuten bauch und unteren rücken trainiert. und halt auch den gesamten körper also auch bizeps usw aber darum gehts mir ja nicht

und person b hat nur gesamten körper trainiert.

Wer hat am Ende den sichtbareren bzw besseren sixpack?

Hallo, 
Ich suche Fitnessgeräte welche ich dann in meinem Keller haben werde, doch ich habe keine Idee welche... der Keller ist nämlich nicht sonderlich hoch, ca 1,90 deswegen gibts höchstwahrscheinlich keinen Crosstrainer...
Ein Laufband wäre zu teuer, ich suche (gebrauchte) Sachen für maximal 100€
Der Raum ist übrigens relativ groß (. Geschätzt 30 m^2) und für einen Keller ziemlich trocken.

Mtl kostet es 20€, Anmeldegebühr 29€. Aber ist da der erste Monat mit inbegriffen oder ist der Monat dann 49€? Weil das finde ich schon sehr happig...

Welchen Plan findet ihr besser bei 4 Trainingseinheiten pro Woche? Was sind die Vor und Nachteile der Pläne?

??

Ich habe ca 107 kg. bin ein "Bellybuilder"

Hallo Community,

und zwar habe ich (m19) mit dem Fitness/kraftsport angefangen. Ich hatte vorher im Gesicht nie groß Probleme mit Pickeln, klar der ein oder andere war immer mal wieder zu sehen. Doch nun habe ich seit ich im Fitness bin (halbes Jahr) starke Akne in Kiefer/ Gaumen/ Kinn Bereich. Ich dachte erst es kommt von der Eiweiß haltigen Ernährung. Nun habe ich diese seit 4 Wochen weggelassen aber es stellt sich keine Besserung ein, wird sogar schlimmer. Klar das ist die Region des Bart Wuchses aber ich habe mich auch mal 3 - 4 Wochen nicht rasiert (habe einen sehr schwachen Bartwuchs) und es wurde ebenfalls nicht besser.

Als supplements Nehm ich nur Omega 3 kampseln und Zink/Magnesium Kapseln (die sich eigentlich positiv auf die Haut auswirken müssten)

Nun meine Frage: kann man durch reinen kraftsport  (ohne Ernährung/Supplemente) so starke Akne im Gesicht bekommen ? Gibt es irgendwelche tips ?

Mache ich etwas falsch?

Ich habe eine apple watch series 1. Bei der Fitness app gibt es eine „Tageschallenge“ in der man laufen, trainieren und stehen muss. Alle ringe füllen sich nach und nach, jedoch egal was ich mach füllt sich mein stehen ring nicht. Es bleibt immer bei 0 stehen und ich weiß nicht was ich tun soll.

Hallo leute, ich habe einen Formular bekommen ich muss das ausfüllen aber eine frage verstehe ich nicht also da steht, ich (name) bin damit einverstanden dann da unten Unterschrift ______ und dann Druckbuchstaben also meine frage ist was soll ich bei druchbs. schreiben

Hallo,

bin grad erschrocken als ich im Internet rausfinden wollte was Rote Linsen gekocht für Nährwerte haben.

Auf der Verpackung steht (ungekocht) 26g Eiweiß mit 337kcal. Im Internet steht jetzt (gekocht) 97kcal mit 7,9g Eiweiß. Beides je 100g.

Ich verstehe grad die Welt nicht mehr. Was ist beim Kochen hier passiert?

Zweite Frage: Ich mache gerne Linseneintopf mit Putenbrust und lass das ganze über paar Stunden köcheln auf Stufe 3 (von insg. 9) in einem Schnellkochtopf. Geht beim langsamen köcheln (falls Frage Nr. 1 bestätigt wird mit dem Eiweißverlust) genau so viel Eiweiß verloren?

LG

Wenn man z.B. die Karte von einem Bekannten ausgeliehen bekommt

Hey Leute,im Januar werde ich 17 und bin 1.72cm groß. Meine Freunde sind meisten grösser als ich, meine Eltern sind auch nicht so groß, meine Mutter ist 1.67 cm und mein Vater ist so ca.1.70 cm. Kennt ihr vllt jmd der mal mit 16 so 1,70 cm war und dann 1.80 oder so geworden ist. Und hilft Fitness dabei das man wächst. Jedenfalls will ich nicht so bleiben, kann ich mindestens 1.78 cm werden ? Ps: bin ein Junge

Guten Tag Folgendes: Ich baue seit 2 Jahren Muskelmasse im Fitnessstudio auf und möchte mal Creatin "probieren". Kenne mich mit supps aber überhaupt nicht aus, da ich nie in Kontakt damit kam. Kann ich Kreatin nur an Trainingstagen trinken? (trainiere 3-4 mal die Woche). Ich möchte es nämlich so haben, dass ich es dann nur an Trainingstagen nehme und nach ca. 2-3 Monaten eine Pause mache oder sogar ganz aufhöre, da ich es nicht dauerhaft nehmen möchte und quasi daran gebunden bzw. abhängig bin.

Hi
Ich hatte schonmal paar mal von dem Verhältnis vom Testosteronspiegel und Sex gehört, und zwar einmal, dass man beim Sex Testo ausschüttet und ich hatte auch gehört, dass wenn man lange darauf verzichtet sich einen von der Palme zu wedeln, dass der Testospiegel steigt. Was stimmt denn jetzt?
Für hohen Testospiegel viel oder möglichst wenig Geschlechtsverkehr haben?

LG

Ich mache im Moment viel cardio und keine Diät dazu und hab das Gefühl mein Po ist runder und straffer und auch größer geworden . Mache viel Kniebeugen ohne Gewicht da ich leider Defizite habe im Krafttraining fällt dies ganz weg ... Ich esse normal Bzw manchmal im Überschuss aber er sieht besser aus als wo ich nur Normal gegessen habe ohne Sport .. bilde ich mir das ein oder kann das sein ? Dachte der wird nur durch Kniebeugen mit viel Gewicht schöner

Ich hab in einem halben Monat meine Truppmann 1 Ausbildung für die Freiwillige Feuerwehr, jedoch bin ich nicht der fitteste Mensch (leichtes Übergewicht und nicht besonders viel Sport). Ist die Ausbildung für mich trotzdem schaffbar (Praktisch)? (Theorie ist für mich kein Problem.)

Nur so nebenbei: Wird dort auch schon ein Arzttest mit Blutuntersuchung angeordnet? Bzw. was passiert, wenn sich nicht ganz so legale Substanzen im Blut befinden?

Ist es komisch, weniger effektiv oder klassische Sportler Weisheit?

Ich trainiere seit 3 Jahren erfolgreich. Nun will ich einmal eine richtige Massephase über den winter durchziehen um das maximum rauszuholen. Massephase heißt kalorien, klar. Aber ich habe jetzz schon unangenehmen hüftspeck. Mit Massephase wird es bestimmt noch mehr. Wenn ich sage ich mache eine diät wegen dem speck, kann ich keine Muskeln aufbauen... also, was tun? Einfach radikal durchziehen?

Ich werde am 25.2.2018 15 und dann würde ich mich gerne bei Fitx anmelden

Ich wollte mal fragen, was es für Sportarten für nur eine Person gibt. Danke für Antworten!

Hallihallo, bis jetzt dachte ich immer, bei einem Körperfettanteil unter 13% könnte man ein Sixpack sehen, das hat mir das Internet, u.a. Runtastic vermittelt. Eben habe ich den US-Navy Test gemacht und es sind 11,5% rausgekommen, von einem Sixpack bin ich jedoch weit entfernt.
Was man dazu wissen solle: Ich mache seit einem halben Jahr Krafttraining, habe als Pummel angefangen, mich dann 10 Kilo runtergebracht und jetzt versuche ich seit etwa 3 Monaten zuzunehmen, was mir nur so mäßig gelingt (4 Kilo bis jetzt).
Ich bin ein grundsätzlich sehr dünner Mensch und habe meine Fettpolster fast nur am Bauch, ist vielleicht genetisch bedingt. Mein Bauch ist auch schon dünner geworden, Vorallem, seit ich verstärkt Beintraining mache (nach meiner Logik wird Fett in Muskeln umgewandelt und an den Beinen geht das ja ziemlich fix mit dem Muskelaufbau, und vielleicht wird ja nicht nur Fett von den Beinen sondern auch von Bauch „abgezogen“. Ist zumindest meine Hoffnung).
Jetzt meine Frage: Wie kann ich ein Sixpack bekommen, obwohl ich den Körperfettanteil dafür habe? Und hilft Beintraining dabei, also geht meine Theorie auf?
Danke für alle Antworten, und dass sich diesen Text irgendjemand durchgelesen hat ;-)

wenn männer sich testosteron spritzen bekommen für ne zeit lang muskelmasse aber nach ner zeit wandelt sich das testosteron in östrogen um und man bekommt einen busen und die Hoden verkleinern sich

aber was passiert wenn ein man sich längere zeit östrogen spritzt klar man bekommt erstmal busen usw. aber wie fühlt es sich an und was passiert nach längere zeit ?

wenn sich zu große mengen testostsron in östrogen umwandeln

dann müssen sich größere mengen östrogen ja in testosteron umwandeln

und die Hoden müssten ein signal bekommen um den defizit auszugleichen mehr testosteron zu prouzieren also würden die Hoden wachsen ???

lasst mal die wirkungen auf transen außenvor denn die kastrieren sich ja auch und haben gar keine hoden mehr

Hey, ich habe vor ein paar Wochen wieder angefangen mit Kraftsport nach einer langen Verletzung (6 Monate) und in letzter Zeit ist mir aufgefallen dass ich extrem agressiv bin bzw immer voll überreagiere auch bei Kleinigkeiten besonders nach dem Training. Vorher hatte ich das nie und ich bin auch von mir selber erschrocken, warum und wie ich reagiere!

Kann das irgendeinen Zusammenhang haben?

Hi, ich stelle mir öfters die Frage, warum ich eigentlich keinen Teamsport mag.
In Sport spielt man ja natürlich seehr viel Teamsport (wie Fussball, Basketball, Volleyball, Völkerball, usw und sofort). Aber ich mag sowas überhaupt nicht. Ich stehe dann da meist nur auf dem Spielfeld, renne viellec hat ab und zu rum, aber richtig reinbringen tue ich mich nicht. Und ich mache das mit Absicht. (Aber etwas ist es auch „ausversehen“, denn die aus meiner Klasse spielen eh nie zu mir) Denn ich hasse es.
Aber Einzelsport (schwimmen, laufen, Tennis, Badminton,...) finde ich richtig klasse. Ich bin da für mich alleine und auch von keinem abhängig.
Kann mir mal einer von euch erklären, wieso das so ist? Teamarbeit im NORMALEN Unterricht mag ich eigentlch auch gerne.
Aber das ist doch komisch oder?
Bitte helft mir...😩
Danke 😘

Hey Leute, ich bin weiblich, 16 Jahre alt und 1,78m groß. Ich glaube, dass ich vorallem wegen meiner Größe immer krumm laufe, d.h. dass ich meine Schultern einfach hängen lasse, ich hoffe ihr wisst was ich meine. Ich versuche mich selbst immer daran zu erinnern, gerade zu laufen, also Schultern zurück, jedoch vergesse ich es dann immer wieder und wenn mich meine Mutter oder andere darauf ansprechen ist es mir ziemlich unangenehm. Ich gehe auch ins Fitnessstudio und trainiere meinen ganzen Körper ( inkl. Schultern, Brust, Rücken und Bauch ), aber an meiner Haltung hat sich nicht so viel geändert. Kann mir jemand Tipps geben oder Übungen? Würde mich sehr freuen, liebe Grüße! :)

Suche einen guten 2er split für ober- und unterkörper

Hallo Man sollte ja creatine vor und nach dem Training einnehmen. Mein Problem ist, dass ich auch Protein vor und nach dem Training mit Milch zusammem trinke. Jetzt ist meine Frage ob ich einfach Creatine und protein zusammen mit Milch mischen darf. Und manchmal trinke ich nach dem Training Protein mit haferflocken und Bananen zusammen. Darf ich auch hier Creatine hinzufügen ?

Danke im Voraus

Fange jz an ins fitti zu gehen was denkt ihr was ich so brauche Danke im Voraus

Ja mein Freund meinte , dass seine Stimme für eine kurze Zeit tiefer sei (was ich nicht rausgehört habe). Das war alles nachdem wir in Cleverfit waren und wir haben nicht besonders viel Krafttraining gemacht bzw mein Freund der das behauptet hatte.

Ist sowas möglich ? Er meinte das weil er sich so sehr aufgewärmt hat auch seine Stimmenbänder wärmer geworden sind und seine Stimme deswegen kurze Zeit tiefer geworden ist.

Bin 23, mein Vater bezahlt mir meinen Mitgliedsvertrag im John Reed Fitnessclub. Wenn ich mich dort anmelden gehe, muss mein Vater dabei sein (weil es seine Bankkarte ist) oder kann ich einfach eine schriftliche Einverständniserklärung mitnehmen oder wie?

Guten morgen, kann ich kreatin auch nach dem Training im whey shake auflösen? Oder muss ich es extra in Wasser auflösen? Danke LG ein schönes Wochenende

Ich (w/16) möchte gerne mehr Po. Es sieht echt schlimm aus weil ich kaum was habe. Klar geht es nicht nur ums aussehen aber weiß jemand wie oft ich in der woche trainieren muss um etwas zu erreichen was man sieht?

Ich (w/16) bin sehr schlank. Aber mein Bauch ist eine einzige Problemzone. Links und rechts vom bauchnabel eher so nen streifen auf höhe vom bauchnabel besteht nur aus fett der steht auch sehr raus. In der früh nur wenig am abend eine richtige kugel. Oberhalb dieses streifens sieht man meine bauchmuskeln. Und es sieht sehr komisch aus wenn oben bauchmuskeln sichtbar sind und unten fett. Ich mache eig regelmäßig krafttraining zumindest ab und zu. Das ging leider die letzten 7 wochen aufgrund von krankheit nicht, aber sonst habe ich mich immer viel bewegt. Ernährung ist nicht immer die beste ab und zu mal paar chips oder eine pizza. Das ist jetzt schon 2 Jahre so aber egal wie viel ich trainiere es geht nicht weg.Weiß irgendjemand durch welche übungen oder was man essen sollte dass es weg geht?

Oder geht das bur wenn er gross durch fett ist

Servus,

ich gehe seit etwa einem Jahr regelmäßig ins Fitnessstudio. Mein Plan ist ein Dreier - Split, Beine Bauch, Rücken Bizeps, Schultern Trizeps Brust. Soweit komme ich damit ziemlich gut klar.

Das einzige Problem ist, dass ich am Tag nach dem Rücken-Training immer total kaputt bin. Ich mache Kreuzheben, Lat-Zug und Klimmzüge. Meine Ausführung ist meines Erachtens ordentlich, ich habe mich bereits bei allen Übungen filmen lassen , um eventuell Verbesserungen vorzunehmen.

Ich mache Kreuzheben mit jeweils 25 Kilo auf beiden Seiten , und schaffe damit 8-10 Wiederholungen drei Mal ohne Schwierigkeiten. Aber bereits nach den drei Sätzen fühle ich mich ausgelaugt, am Morgen danach umso mehr.

Zum Testen habe ich das Gewicht bereits 10 Kilo gemindert, dies half allerdings nicht viel.

Hat jemand Erfahrungen mit so etwas oder eine Anregung was ich ändern sollte?

MfG

Wie findet ihr diesen Trainingsplan?

Hallo Wie bekomme ich mehr Ausdauer auf dem Laufband? Derzeit laufe ich 5min bei 8Kmh und bin danach fix und fertig.

Was eignet sich am besten?

Ich weiß das ist so eine Standart-Frage von 12 jährigen schmächtigen Jungs. Und ich kenne auch die Standartantwort "Bodybuilding erst ab 18 bzw. Sixpack bei bem Lauch ist wie Tüten bei ner Dicken..." abgesehen von diesen stereotypischen Antworten freue ich mich über konstruktive Kritiken zu meiner Figur.

Ich bin 15 Jahre alt, männlich und hab vor ein paar Monaten angefangen mehr oder weniger konsequent Eigengewichtstraining zu machen. Ich bin etwa 172 groß und so 55 bis 60 kg schwer. Natürlich Frage ich mich ganz "klassisch" ist das schon Sixpack, wie kommt meine figur an, was kann ich verbessern, definition?, gibt es irgentwelche tipps oder anregungen...

Ich bin sehr gespannt auf eure ernstgemeinten Rückmeldungen....

Hallo man soll ja ca. 1 stunde nach dem training (krafttraining) etwas essen, aber wenn man sich gleich einen proteinshake runterkippt kann man dann auch etwas später essen oder muss das trotzdem kurz dannach sein?

Hallo, ich werde in 2 Wochen mit dem Boxen anfangen, aber habe eine Frage. Unzwar darf man sich aussuchen, ob man z.B. wie der alte Schwergewichtsweltmeister "Mike Tyson" den Peek-Aboo Style erlernt? Es war schon immer ein Traum von mir so zu kämpfen wie er.

Danke im voraus!

Ich mache seit letzter Zeit ein bisschen Fitness- und (Eigengewichts-) Krafttraining. Leider esse ich öfters wenn ich von der Schule komme oder zwischendurch so "Snacks" wie Müsli oder einen Doppelkeks. Ich weiß ja, dass das sehr kalorienreich ist. Was für Snacks bzw. Zwischendurchmahlzeiten die gesundt sind und evtl. Noch Eiweiß für Muskelaufbau enthalten.

hey, bin morgen bei einer freundin zum heizen eingeladen was sehr wichtig ist da wir was klären müssen, muss danach aber mit einem arbeitskollegen zum fitness...schafft man den sport stoned?

Hallo zusammen,
Frage steht ja schon oben in der Überschrift.
Könnte mir noch jemand sagen was die Pros und Kontras bei beiden Ausführungen sind?

Liebe Grüße

Lohnt es sich ins Fitnessstudio zu gehen oder doch eher selber Gewichte zum Muskelaufbau anzuschaffen? Mit einer Hantelstange, Hanteln und einer Klimmzugstange kann man ja schon größtenteils die wichtigsten Übungen ausführen. Und das direkt zuhause. Was sagt ihr?

War heute im Fitness und habe dann zum Abendessen (unmittelbar danach) Pommes-Frites und Chicken Nuggets gegessen. (Kein Shake oder so)
Bringt so das Fitness überhaupt etwas wenn man danach Fastfood isst?(will nicht abnehmen nur aufbauen

Servus war heute beim Fitness und jetzt kann ich meinen Bizeps (beide Seiten) nicht anspannen, er bleibt einfach weich. Ist das normal?

Wir müssen dieses Jahr in der Schule eine Seminararbeit schreiben - das Ober-Thema ist "Bewegte Schule".

Denkt ihr das Thema "Beeinflusst Sport unser persönliches Wohlergehen" passt zu diesem Thema? Weil es ja im Prinzip nicht direkt was zur Bewegung an der Schule beiträgt, sondern eben "nur" eine Beantwortung dieser Fragestellung ist - welche aber ja eigentlich viel mit dem Thema zutun hat - da Bewegung ja mit Sport zusammenhängt.

Was sagt ihr, kann ich das Thema zu diesem Ober-Thema so nehmen?