Liegestütze jeden Tag als ausgleich?
Ich gehe zweimal pro woche zum trainieren in den Kraftraum unserer Turnhalle.Eigentlich wollte ich dreimal pro woche gehen aber das schaffe ich zeitlich nicht.Als ausgleich dazu mache ich jeden Tag 35 Liegestütze(Morgens nach dem aufstehen und Abends vor dem schlafen gehen).Nun meine Frage:sollte ich das weiter so machen oder sollte ich es bei zweimal in der Woche belassen?
3 Antworten
Wenn du es gerne machst dann bleib dabei. Ich finde, man sollte jeden Tag etwas tun, nicht nur 2x pro Woche. Ich gehe jeden Tag 30 Minuten laufen. Muss ja nicht so lange sein unbedingt. Aber für den Körper wäre es am besten, wenn man jeden Tag sich in irgend einer Form etwas betätigt.
Gruss Andreas
Hallo!
Du sollt weiter trainieren aber komplexer - so ist da sogar ungesund.
Ich bitte Dich ausdrücklich nicht isoliert nur oder vorwiegend Liegestütze zu trainieren. Es entstehen sonst Dysbalancen. Darunter versteht man die Verkürzung einer aktiven Muskelgruppe (Agonisten) bei gleichzeitiger Erschlaffung des muskulären Gegenspielers (Antagonisten).
Nur ein komplexes Training ist ein gutes Training. Liegestütze trainieren neben der Brust den Trizeps - der Antagonist ist der Bizeps – Klimmzüge. Und Beine / Bauchmuskeln auch nicht vergessen. Besonders die wichtigen Beine werden oft ausgelassen – übrigens nicht nur bei Anfängern.
Aber vermutlich trainierst Du schon komplex???
Viel Erfolg
Wäre besser Du hast über 600 Muskeln und es ist nicht gut wenn man nur einige trainiert
Jeden Tag zu trainieren bringt nichts. Mach doch am wochende Samstag paar Übungen.
Also soll ich zusätzlich zu den Liegestützen auch noch kniebeuge,Sit ups und Klimmzüge machen?