Jeden Tag Push-Ups?
Ich mache 3 mal die Woche (Montag, Mittwoch, Freitag) ein einstündiges Ganzkörper-Workout mit eigenem Körpergewicht...
Jetzt habe ich Videos von so “30 Tage jeden Tag 200 Push Ups Challenges“ gesehen. Wenn ich so eine Challenge (jeden Tag zusätzlich) machen würde, würde das dem Muskelaufbau überhaupt was bringen oder eher schaden, weil ich habe gehört, dass man immer Ruhetage braucht.
Versteht ihr was ich meine ??? Dass ich damit praktisch den Effekt des normalen Trainings zunichte mache...
Bitte nur informierte und richtige antworten...
3 Antworten
Hey, kommt halt immer darauf an, was man vorhat.
Erst einmal großen Respekt das Du täglich Push Ups machst.
Dadurch wirst Du mit Sicherheit gut weiter kommen, zumindest weiter als diejenigen die keine Push Ups machen, wenn überhaupt irgendwas in dieser Richtung (Sport, Muskelaufbau).
Du solltest aber bedenken, dass der/dein Körper zwar gut durchtrainiert aussehen wird, aber auch ziemlich schnell aufhören wird weiter Muskeln aufzubauen zumindest soviel Muskeln die man sich vielleicht erhofft.
"Da man ja nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert."
Wenn Du natürlich drüber hinaus möchtest und mehr Muskeln aufbauen willst, dann kann ich Dir die waren Meister im Muskelaufbau empfehlen: Bankdrücken, Klimmzüge, Kreuzheben und Kniebeuge.
Achte dabei auf korrekte Ausführung und wärm Dich vor jeder Übung immer gut auf.
habe damit noch nicht angefangen...aber ich glaube ich bleibe bei meinem normalen 3 Tagen... das mache ich mal ein bisschen...danach schau ich, ob ich auf Gewichte umsteige. aber danke für die Antwort
Nur ein ausgewogenes Gangzkörpertraining ist ein gutes Training.
Wenn nur Pushups gemacht werden, kommt es zwangsläufig zu muskulären Dysbalancen und Fehlhaltungen.
Günter
Pushups kann man nur bedingt skalieren.
Hier eignet sich Bankdrücken eher.
Ich rate jedoch dazu, Bankdrücktraining nicht zu übertreiben, also nicht all zu oft zu absolvieren, da sonst Schulterungemach (Impingementsyndrom) die Folge sein kann.
Günter
das bringt dir nur was im liegestütze machen besser zu werden.
so challenges bringen nichts außer das ego des kleinen mannes zu erhöhen
okay wenn du meinst...Ich dachte, wenn dieses Programm einmalig durchführe es eine gute Grundlage bildet
Nein das ist Schwachsinn...beantworte meine Frage, oder lass es... schau dir Videos dazu an, und du wirst sehen, dass es sehr große Auswirkungen hat...
Nein ist es nicht. Pushups gehen auf die brust und den trizeps. also bis auf eine unregelmäßigkeit von bizeps zu trizeps und brust zu rücken wird da nichts passieren.
du wirst maximal besser darin am tag die pushups zu machen. außerdem musst du irgendwann mit extragewicht pushups machen weil dein körpergewicht immer gleich bleibt.
Nur eine übung zu machen egal wie oft und in welcher ausführung bringt gar nichts bis auf das bsser werden in genau dieser übung.
und wenn du 3 mal die woche trainierst und immer ganzkörper machst (vorrausgesetzt du machst es richtig und deine muskeln werden angesprochen) hast du den effekt den die pushups machen sollen sowieso schon ausgefüllt.
Die werden wie gesagt nur zusätzlich durchgeführt und auch nicht in dem krassen Ausmaß... Rücken und anderes wird ja auch 3 mal die Woche trainiert