Heiii, ich bin 14 und würde gerne ins Fitnessstudio gehen meine Eltern sind aber leider ein bisschen dagegen aber ich glaub ich kann sie überreden wenn ich gute Argumente habe. Hättet ihr vlt. Ein paar Tipps oder Argumente? Danke schonmal im Voraus

bitte brauche schnelle hilfe Snake euch

Hi, wie im Titel schon steht habe ich morgen mein erstes Probetraining mit Trainer im Fitnessstudio und ich bin ehrlich gesagt etwas nervös.

Meine Fragen:

Zieht ihr euch zu Hause oder im Studio um? Ich wohne ca. 10min vom Studio entfernt und werde immer hingehen, da kann ich mich doch auch zu Hause umziehen oder? Oder zeigt mir der Trainer die Umkleide vorher noch, denn da ich ja noch nie da war kenne ich mich ja auch nicht aus.

Kann ich dann theoretisch auch zu Hause duschen, da ich ja nur 10min entfernt wohne (wäre mir nämlich lieber)?

Und was sollte ich alles mitnehmen?

Danke schon mal für eure Antworten!

Hey,

200g rohe Nudeln haben 700kcal Wenn ich sie jedoch koche sind es 480g sind es dann immernoch 700kcal? Da die Nährwerte können sich im Wasser doch nicht verdoppeln sondern nur das Gewicht oder?

Liebe Grüße

Hallo zusammen, ich bin 17 Jahre alt und extrem muskulös (anders kann man das nicht sagen, auch wenn es eingebildet klingt) und habe das Problem das mein BMI um einiges zu hoch ist. 1.75/88kg , aber ich bin nicht im Entferntesten dick. Ich habe auch mit stundenlangen laufen kein Problem, logischerweise auch nicht mit körperlicher Anstrengung. Momentan habe ich ca 16-17% körperfett ( vor 2 monaten gemessen). Meine konkrete Frage ist es ob die muskelmasse berücksichtigt wird?

Also wenn beide 1,80m groß, 80kg schwer und durchschnittlich muskulös gebaut sind.  

Ist der Mann dann trotzdem noch stärker oder sind beide gleich stark?

Also ich betreibe Fitnessport/Kraftspirt kann ich mir ab und zu mal Schokolade gönnen? Hab gerade Eine Packung Corny Schoko Banane Musli Riegel gegessen und habe ein schlechtes gewissen und angst das ich fett ansetzte, Ich will durchtrainiert sein wie Jeff seid oder anderr

Hallo, Ich habe testogel 50mg und verwende es jeden 2 tag. Also 4 mal in einer Woche .. Das wären dann ja 200 mg Testosteron .. Und wenn man sich das spritzt zB 250 mg testo enatat da ist ja nur ein unterschied von 50 mg .. meine Frage ist jetzt wieso man nicht auch testogel nehmen kann statt testo enatat zum trainieren ?

Hi,

Ich bin auf der Suche nach der besten Marke wenn es um Fitnesstraining geht, dachte da an etwas wo man eng anliegende T-Shirts und Jogginghosen

Spontan würde mir Gymshark oder Smilodox einfallen aber vlt kennt ihr ja noch bessere Marken

Hallo Leute,

ich habe ein paar Fragen an euch bezüglich der Bosstansformation 2.0:

Ich habe nun seit längerem vor wieder Sport zu machen. Vor drei Jahren bin ich das erste Mal zum Fitness gegangen, habe es aber nicht wirklich durchgezogen, weil ich nicht lange motiviert war und auch keinen direkten Plan hatte den ich verfolgt habe.

Habe dann letztes Jahr neu angefangen und nach ein paar Monaten auch wieder aufgehört, weil ich wieder Planlos irgendein ganzkörper Training gemacht habe und keine Erfolge gesehen habe. Das hat mir die Motivation genommen. Ich habe sehr auf meine Ernährung geachtet, was auch echt schwierig und anstrengend war, das Training war aber einfach falsch. Ich bin es falsch angegangen und habe keine wirkliche Veränderung gesehen.

Seitdem nehme ich immer mehr zu und meine „Form“ ist echt grottig (schlechte Ernährung etc.). Ich bin nicht sonderlich dick, eher durchschnittlich (65kg), aber ich nehme mehr und mehr an Fett zu.

Nun möchte ich mit neuer Motivation starten und es diesmal geplant angehen.

Bin dann auf die Bosstr. gestoßen. Nun Frage ich nach Meinungen und Erfahrungen von euch.

Ich habe ein bisschen Fitness Erfahrung, habe aber nie wirklich was mit Freihanteln gemacht. Sollte ich damit erst anfangen und ein bisschen wieder in die ganze Sache reinkommen bevor ich mir das Programm kaufe?

Wie sieht es aus mit der Ernährung? Ich habe schon gelesen und gehört das es viel Zeit in Anspruch nimmt die Ernährung nach Plan einzuhalten. Wie sieht es aber mit den kosten aus?

Natürlich ist gute Ernährung nicht billig, Frage mich aber trotzdem mit was ich ca. rechnen kann im Monat bzw. pro Woche, weil ich noch in der Ausbildung bin.

Wenn ich die Bosstr. 2.0 kaufe (welche ja die einzige auf der Website ist) habe ich diese für 12 Monate. Im Programm wird aber geworben das ich Trainingspläne für 2 Jahre erhalte. Stimmt das? Klingt irgendwie unlogisch für mich. Ich habe bedenken, dass ich nach diesen 12 Monaten wieder abrutsche und einfach nicht weiß wie ich „weitermachen“ soll.

Was ist, wenn ich mal fragen habe oder irgendwas unklar ist? Kann ich irgendwo jemanden Fragen? Auf der Seite wird einmal kurz der Support erwähnt, kann man damit was anfangen, wenn man tatsächlich irgendwelche Fragen hat?

Außerdem wird gesagt man erhält auch einen Plan um sich auf die Transformation vorzubereiten, taugt der was? Oder sollte ich mich so erst einmal vorbereiten und dann das ganze kaufen, ich möchte ja nichts von den 12 Monaten Zugang „verschwenden“.

Gibt es eine App? Oder irgendwas wo ich das ganze kompakt auf dem Handy einspeichern kann? Bzw. habt ihr App Empfehlungen die ihr nebenbei genutzt habt um euch euren Trainingsplan aufzuschreiben? Ich bin nicht so der Fan davon die ganze Zeit mit irgendwelchen Zetteln im Studio rumzurennen.

Ich weiß es sind viele Fragen, aber 200€ sind echt sehr viel Geld.

Es gibt hin und wieder doch Rabatt Aktionen, was hat die Bosstr. dann gekostet? Dann würde ich warten bis es wieder Rabatt gibt.

Hat das Training nichts gebracht wenn man danach Döner oder Schocko croissaint oder sowas ist?

Mit meinem Training im Fitnessstudio ist alles in Ordnung nur mit dem Essen habe ich Probleme. Was könnt ihr mir noch für Mahlzeiten empfehlen und wie viele brauche ich ungefähr um auf meine 140 g Eiweiß zu kommen? Ps: Benutze auch Eiweispulver/-shakes aber nicht jeden Tag.

könnt ihr mir was interessantes in bezug auf Fitness (gerne auch im zusammenhang mit dem thema Ernährung) auf netflix empfehlen? so gut gemachte dokus zum Beispiel, die euch gut gefallen haben :) danke schon mal für alle tipps!

und nebenbei: gibt's eigentlich auch workouts auf netflix zum mitmachen?

Hallo, ich wollte fragen, ob Vollkornnudeln aus Vollkornhartweizengries gut für den Muskelaufbau sind? Ich meine, sie sind zwar Vollkorn aber trotzdem noch aus Weizen... und Nudeln aus Roggen- oder Dinkelvollkorn gibt es nirgends.

Vielen Dank im voraus

Hallo Mit guter Körper meine ich trainiert, Muskulös Kann dieser ein nicht so schönes Gesicht kaschieren ?

Hey, kennt sich jemand mit Bizeps Größen aus? Ich habe 30cm gemessen, kommt das mit dem Bild circa hin? Bin Anfang 15 jz

Nabend,

ich möchte mir eine normale Langhantel zulegen und würde gerne wissen, wie lang diese bei meiner Körpergröße von 189 cm sein sollte. Falls es wichtig ist, ich wiege ca. 81 - 82 kg und bin 18 Jahre alt.

Wenn jemand außerdem irgendwelche Internetseiten zum kaufen empfehlen könnte dann wäre das sehr gut ^^

Danke :)

Moin ihr Lieben!

Mich plagt seit langem ein sehr wichtiger Gedanke

Ich hab aus persönlichen Gründen nie eine Berufsausbildung fertig bekommen bin mittlerweile 28 und werde vom Jobcenter von der einen in die nächste Maßnahme gesteckt.

Ich wusste einfach nicht mehr weiter, bis ein Kumpel mir geraten hat den Paragraph 34a Schein für Sicherheitsbeauftragte zu machen 

der Kurs kostete 400€, mein Kumpel lieh mir das Geld und nach 3 Tagen hatte ich den Schein.

Natürlich will ich meinem Kumpel, der soviel Vertrauen in mich gesteckt hat, das Geld so schnell wie möglich zurückzahlen. So stürzte ich mich voller Ehrgeiz und Tatendrang,mit der frisch erworbenen Lizenz, auf Arbeitsmarkt, doch nach einem herben Rückschlag wurde ich wieder auf den ernüchternden Boden der Tatsachen zurück geholt. Die 1. und einzige Diskothek bei der ich ein Vorstellungsgespräch hatte , lobte meine menschliche und sympathische Art ,welche an der Tür wahrscheinlich von Vorteil ist,kritisierte jedoch meine, in deren Augen, zu liebe Erscheinung. 

Ich bin ein wenig pummelig gebaut , wiege 105 Kilo bei einer Größe von 183 und erschien frisch rasiert mit Hemd und Pullunder beim Vorstellungsgespräch, was mir in der Maßnahme so beigebracht wurde, bei dem Diskothekenbetreiber aber nicht so gut ankam. 

Um nochmal auf meine eigentliche Frage zurückzukommen. 

Ich zog wieder meinen Kumpel zu Rat der mir die Lizenz überhaupt ermöglicht hatte, ohne den ich heute mit Nichts darstehen würde. Er riet mir entgegen der Ansage des Bewerbungstrainers vom Jobcenter einen Vollbart wachsen zu lassen(2 Wochen jetzt her) und tatsächlich sehe ich mittlerweile viel eher so aus als könne ich irgendwo für Sicherheit sorgen. Nun nachdem er meine äußerlichen Fortschritte bezüglich des Bartes gelobt hatte , riet er mir zum nächsten Schritt , unzwar hat mein Kumpel einen anderen Kumpel der für wenig Geld Testosteron/Wachstumshormone/anabole Steroide aus der Türkei organisieren kann. Eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio ist auch im Budget.

Bezüglich der Qualität der Medikamente mach ich mir keine Sorgen da die Türkei ja so gesehen fast in der EU ist und bestimmt hohe Standards hat. 

Natürlich können jetzt Fitnessgurus mir jetzt allmögliches erzählen, mir geht es aber darum zum Testen eine 8 wöchige Kur auf Anabol zu machen und dabei so viel Masse wie möglich aufzubauen(ohne Definition) und dabei Muskelpartien die mir bei meiner späteren Berufsausübung keinen Vorteil bringen(Beine) aus Zeit gründen wegzulassen.

Für welches Präparat sollte ich mich entscheiden? Macht es Sinn 5x Woche Brust/Bizeps und 2x Rücken/Trizeps zu machen? Wie halte ich die Nebenwirkungen gering? 

Würde gerne so schnell wie möglich vom Jobcenter weg und nach der 8 Wochen Kur wieder beim gleichen Discothekenbetreiber mich vorstellig machen, damit er sieht das ich das alles wirklich möchte.

Vielen Dank liebe Community

Für für jegliche Tipps Infos, Ideen und Anregungen Danke ich im Vorraus!

Mit freundlichen Grüßen

Mehmet Dürnaz

Hallo, ich war vor 3 Tagen nach langem mal wieder im Fitnessstudio und hab mir einen ordentlichen Muskelkater geholt. Nun ist schon der 3te Tag vergangen und ich habe immer noch Muskelkater.

Meine Frage : Kann ich nun trotzdem nochmal ins Fitnessstudio und wie werde ich meinen Muskelkater schnell los?

Danke

Hallo ich mache jetzt schon seit 4 testen Massephase und wollte fragen ob diese Nährwerte so passen, von Zucker Fett und Kohlenhydrate

Die Nährwerte von gestern: 3166kcal 217g Eiweiß 448g Kohlenhydrate 32g Ballaststoffe 44g Zucker 43g Fett 12g gesättigte Fette

Zu mir: 193 groß 91,9kg schwer

Ich gehe 4 Mal die Woche zum Krafttraining

LG Sebastian

Hallo Leute Ich mache momentan gar kein Sport möchte aber jetzt anfangen habe dafür auch diese Körperstellen gemessen bei mir habe 86 65 und 90 Hüfte. Also was mache ich am besten für Übungen um eine schmalere Taille zu bekommen. Abnehmen möchte ich aber nicht sondern Zunehmen aber halt nicht am Bauch. Habt ihr Tipps? Ich weiß ist etwas kompliziert aber danke😂

Ich bin 16 Jahre alt. Kraftwerte sind fortgeschritten. Wollte jetzt Mal n Push Pull mit 4 Einheiten pro Woche machen und benötige dringend Feedback zum Plan!!

Push:

Kniebeuge 4x8 Bankdrücken 4x6 Schrägbankdrücken mit KH 4x10 Seitheben 3x12 Dips 3x12 Leg raises 4x15

Pull: Kreuzheben 3x8 Latziehen 3x10 Rudern mit KH je Seite 3x10 Butterfly Reverse 3x12 Curls 3x12 Wadenheben 3x15

Was sollte ich am Plan ändern? Er kommt mir auch etwas kurz vor. Was könnte man ergänzen oder passt es so?

Ich mache eine Projektprüfung mit dem Thema Fitness, hat jemand vorschäge was darin vorkommen könnte oder über was ich schreiben sollte?

Hey ich bin 15 jahre und trainiere seit einem jahr.

Ich habe mir jetzt creatin zugelegt.

Wann sollte ich es konsumieren und wie viel?

Und sollte ich wenn ich es konsumiere auch mal eine Pause mit dem konsumieren einlegen?

Und können nebenwirkungen entstehen? Die bleibende schäden hinterlassen?

Bekommt man auch ein Sixpack ohne Fitnessstudio, wenn man Zuhause trainiert und die Sachen die man braucht kauft. Oder nicht?

Wo ist der Unterschied und lohnt es sich mehr in einen box Verein zu gehen wo es nur Boxen gibt oder in eine Art Anlage wo es mehrer verschiede Kampfsport Arten gibt wie unter anderem Fitness Boxen und das anfangen

Hay, ich trainiere seit ungefähr 4 Monaten meinen Körper ohne Geräte, also ohne irgendwie Hanteln usw. Letztens hatte ein bekannter gemeint, dass wenn ich Eiweißpulver also Shakes waren des glaub ich^^ zu mir nehmen würde, würde der Muskelaufbau schneller gehen.

Was mich zu meiner frage bringt, ob das in irgendeiner Art / Form schädlich ist und falls ich sowas nehmen sollte, welches?

mfg, ricky =)

Ich bin 14 und alle Mädchen so 12-14 stehen total auf Muskeln und schmelzen dahin und ich bin ziemlich trainiert mit allem sixpack etc warum finden die Mädchen das so geil und noch was die fahren total drauf ab wenn die Adern so groß sind und rausschauen warum eigentlich es interessiert mich echt

Ich hab da al eine Frage. Einige meiner Freunde meinten, dass dies schon ein Sixpack bzw eiin Ansatz wäre. Stimmt das? Ich bin 14 Jahre alt und trainiere regelmäßig. Nur bei der Ernährung gibts Schwankungen. Einmal pass ich auf was ich esse, dann wieder überhaupt nicht... Was meint ihr? und wie findet ihr sieht es aus?

Hallo ich M 16 gehe in die 11te Klasse. Meine Schule liegt nicht sehr zentral und deswegen ist es schwierig etwas gutes bzw gesundes zum Essen zu finden. Das einzige was wir hier haben ist ein Döner wo es nur Salat mit einer fettigen Soße gibt und ohne Soße kriegt man den nicht runter außerdem auch überteuert. Und einen Lidl und meine Frage wäre was ich mir im Lidl kaufen könnte, das satt macht und gesund ist ich kenne mich nicht gut aus aber mache Fitness und möchte mehr auf meine Figur achten. Was schlägt ihr vor.

Vielen Dank im Voraus!

Ich bin etwas kräftig gebaut und bin 167cm groß.

Hey, ich bin 193 groß und wiege 89kg und möchte jetzt mit der Massephase anfangen, wie viel Fett und Kohlenhydrate darf ich am Tag zu mir nehmen

Ich habe einen Screenshot gemacht was ich heute zu mir genommen habe und wollte wissen ob das okay ist

Mfg Sebastian

Weiß jemand ob das Praktikum in einem Fitnessstudio kaufmännisch ist?

Weil ich von der Schule nur ein kaufmännisches Praktikum machen darf und ich das gerne in einem Fitnessstudio absolvieren möchte.

Die höhe des Raumes ist ca. 2,10m also hängt der boxsack ziemlich niedrig, geht mir knapp bis zur nase.

Ist das ein Problem für das training mit dem boxsack weil oben weniger widerstand ist?

Wenn ich immer im Fitnesstudio bin, sehe ich öfters frauen/mädchen die immer im Bhs sind und nicht im sport bh warum ??? oder ist ein normaler bh viel besser , was ich nicht glaube ??

Versteht das einer ??

Ich hab schon welche ohne Shirt im Studio trainieren sehen macht ihr das auch und ist das cool wenn das Studio nicht so voll ist

Hey, ich trainiere ca. 3 mal, manchmal auch viermal die Woche mit Gewichten.der Aufbau klappt leider nicht so, wie ich mir das vorstelle.also denke ich, muss ich meine Kalorien deutlich höher schrauben muss. Nun habe ich ehrlich gesagt, Bedenken davor. Typisch Frau, da haben sie wieder Angst fett zu werden 😁das das fett dann wieder nicht runter geht😑🤔lg

Hallo,

Ich esse immer ungefähr 1500 - 1800 Kalorien, aller höchstens mal 2000. Viele sagen, man solle den Kalorienkonsum erhöhen, wenn man Muskeln aufbauen möchte. Ich bin 1,68, 19 Jahre und wiege 67 Kilo, bin mit meiner Figur zufrieden aber würde ungern an Fett zunehmen, trainiere jedoch viel und würde gerne an meinem Muskelaufbau und an mehr Definition arbeiten.

Wie gehe ich das am Besten an, ohne an Fett zu zu nehmen? Ich gehe ja nicht jeden Tag sondern ca. 3 - 4 Mal pro Woche ins Training, habe ja also nicht jeden Tag einen Kalorienumsatz von 2000 Kalorien oder so. Dann würde ich doch trotz gesunder Ernährung an Fett zunehmen , Oder?

Hallo,

ich habe zwei Baguettes gemacht, eins aus Hefe und Dinkelvollkornmehl und das andere aus Hefe und Roggenvollkornmehl. Ich würde gerne wissen ob die Hefe schlecht für den Muskelaufbau ist oder ob ich die Baguettes ohne Bedenken essen kann.

Vielen Dank im voraus

Ich habe gestern um 3 uhr Nachmittags mit Kurzhanteln trainiert. Aber warum merke ich erst jetzt am Abend einen Tag später den Muskelkater?

ist eine Ausbildung als fitnesskauffrau gut? Was macht man da so genau und wenn in einem ausbildungssngebot steht „unbefristet“ was bedeutet das?

Hallo, ich möchte demnächst das erste mal in ein Fitnesstudio gehen. Wie schaffe ich es, dass ich mich nicht blamiere? Ich bin echt relativ zierlich :D und möchte nicht dastehen wie der letzte Depp. Tipps?

Hi. 

Unser habe ich mir Proteine gekauft und ich weiss nicht ob es echt stimmt das 1 Portion bis zu 255 kcal hat. 

Wollte fragen ob da Magermilch schon mit drinnen ist oder nicht.(also in der Nährwerttabelle.

PS: wie findet ihr dieses Proteinprodukt? Benutze es für den Muskelerhalt um in 2 Monaten dann mit Muskelaufbau anzufangen.  

Mfg

Ich muss es schaffen,innerhalb von 3 Wochen 20 Liegestütze hinzubekommen.
Habt ihr erfahrung oder ein Fitnessplan wie ich das schaffen kann.
Ca.1,85 m und ca.75kg

Ganz ehrlich, muss man ins Fitnessstudio gehen und athletisch aussehen, um bei Frauen attraktiver wahrgenommen zu werden?

Reicht es nicht aus einfach normal, schlank zu sein, vll bisschen dünn. ??

Hab kein den ich als Zeige mitnehmen kann, ist das schlimm?

Hey. Ich bin männlich 24 Jahre alt und stark behaart .Ich mache sport bodybuilding rasiere mich aber nicht. Ich möchte gerne wissen wie das bei euch so ist und wo ihr alles behaart seid . Ich persönlich habe Haare auf den Füßen , Beinen Waden stark behaart, die Oberschenkel auch sehr stark behaart um den Schwanz und ganzen Genital Berreich dann rüber zum Bauch sehr stark und dicht bewachsen ,die Brust ebenfalls stark bewachsen und mit dicken schwarzen haaren bedeckt von dort geht es mit der Behaarung über in den Bart Vollbart auch sehr dick und dicht behaart . die Achseln sind auch gut behaart . 

 1. Wie alt seid ihr?

2. Wo habt ihr über all Haare?

3. Wo hättet ihr gern welche, bzw. wo stören sie euch?

4. Hättet ihr i-wo gern mehr Haare?

Hallo,

ich wurde vor 3 Tagen angesprochen und hab mir Juice Plus über Facebook aufquatschen lassen, ich soll als Teammitglied Kunden finden und ware verkaufen. Mein Mentor hat meine Daten und Kontodaten da ich 100 Euro für die Lagerkosten und Versandtkosten bezahlen soll. Ich wurde also als Franchisepartner angeworben. Habe noch nichts unterschrieben oder schriftlich erhalten.

Meine Frage ist jetzt, kann ich das kündigen oder wiederrufen? Und wenn ja wie?

Auf Amazon gibt es sogar 29 Zoll Rahmenfahrräder, die jetzt gar nicht so rießig auf mich wirken (bin 1,76 - 1,78m etwa) wie dieses hier (auf der linken Seit sind 2 Bilder mit einem Typ der auch kein Hühne ist und aufs Bike gekommen ist) https://www.amazon.de/Bergsteiger-Scheibenbremse-Gang-Schaltung-Gabel-Federung-Lockout-Funktion/dp/B01N6Y620N/ref=cts_sp_1_vtp

Was meint ihr, ist das ein 29 Zoll Rahmen, den man dort sieht oder kleiner?

Hey, also ich bin 15 & Trainiere seit paar Monaten & irgendwie ist bei meiner Hüfte der Knochen so raustehend idk das sieht meiner Meinung nach komisch aus, ist das normal & was kann ich dagegen tun?

Ich hab gehört dass der Körper nur 30g Eiweiß auf einmal aufnehmen kann. Stimmt es ?
z.B. Wenn ich jz 2 Portion Lachs esse (ca. 40-50g Eiweiß) hat der Körper dann nur die 30g verarbeitet und die restlichen abgestoßen oder nimmt es alles auf?

Hallo Leute,

ich muss eine Präsentation über den Muskelaufbau halten und davor einen Ordner anfertigen. Eine Seite des Ordners muss eine Befragung an andere Leute sein. Nuk weiß ich aber nicht, welche Frage ich als Umfrage an andere Leute stellen soll habt ihr Tipps?

Frohes neues Jahr!

Wie viel Gewicht hattet ihr am Anfang (erste Wochen) zugenommen als ihr mit Creatin begonnen habt? Hattet ihr sichtbare Ergebnisse sehen können und gab es eine Leistungssteigerung?

Wir haben nächste Woche eine Leistungskontrolle in Sport. Für eine 1 muss man 20 Liegestützen schaffen, zurzeit kann ich gerade mal 5 (das wäre eine 4) . Unsere Sportlehrerin sagte das wir über die Ferien ( 1 Woche und 2 Tage) üben sollen. Ich übe jetzt schon 3 Tage und kann immer noch nur 5 Liegestütze. Ich bin w, 15 Jahre alt und wiege ca. 50kg Jetzt zu meinen Fragen: 1. Ist es einfacher wenn die Arme weiter auseinander stehen? 2. Bei Wiki How steht, man soll das Körpergewicht auf die Füße verlegen?! Wie soll man das denn machen. Ich habe das Gefühl mein Gewicht liegt nur auf den Armen. 3. Ist es besser, wenn ich auch die Lendenwirbelsäule trainiere? Ich merke da manchmal während des übens ein "abknicken" und ich verliere die gerade Haltung. 4. Kann man das den wirklich von uns in 1-2 Wochen verlangen, das man von 5 auf 20 Liegestütze kommt, oder ist da unsere Lehrerin zu optimistisch?

ich bin weiblich, habe normal Gewicht und bin eigentlich gut trainiert. Ich hätte gerne ein hiberteil wie jen selter. Ist das möglich? Ich trainiere jeden bis jeden 2 Tag seit einigen wochen und mache Kniebeugen, lunges, fire hydrants und bridges :) ich weiß dass Ernährung wichtig ist also bitte nicht die so viel zu ehrnährung schreibn

?WIE VIELE MONATE MUSS ICH IM ALLEGEMEINEN FÜR EINEN KNACKPO TRAINIEREN?

Ich bin 15,61 kg und 176 cm groß und 5 kg vor untergewicht

Die frage steht oben und was soll ich dagegen tun am besten?

Meinen Kalorienbedarf essen und krafttraining und wenns nicht voranschreitet die kalorien erhöhen?

- Foto durch Support entfernt -

Servus, habe überlegt den Zec+ Testo Booster zu kaufen.
Bin 16 Jahre alt, trainiere seit 3 Jahren und nehme außerdem Kreatin.
Was hätte es für Vor/Nachteile.
Habe auf verschiedenen Seiten alles mögliche gelesen, was sich widerspricht.
Bitte nur antworten wenn Ihr mit dem Thema 100% Vertraut seid ;)

Danke im Vorraus

Was ist der Unterschied im Training. Den Unterschied im Aussehen sieht man ja.

Hallo, Ich würde gerne mehr Muskeln aufbauen und nur zu Hause trainieren. Ich habe zu Hause aber nur ein Rudergerät stehen. Ich habe aber gehört, dass Rudern über 80% aller Muskeln im Körper trainiert. Nun wollte ich fragen, ob ich durch ein tägliches, intensives Ruderworkout auch mehr Muskeln aufbauen und ein Six-Pack bekommen kann? Oder reicht das nicht und soll ich dann zusätzlich einfach noch ein paar Übungen mit meinem eigenen Körpergewicht machen? Oder mir Hanteln etc. besorgen...? Vielen Dank

Bitte nur Leute antworten die sich in dem Bereich auskennen. Ich wechsel im Sommer zwei Ligen höher und ich will unbedingt zunehmen. Ich bin ca. 175cm und wiege 65,2 kg. Ich bin Außenstürmer und sehr schnell nur hab ich gegen „Brocken“ in der Abwehr beim Körperduell wenig Chancen. Ich würde gerne Muskeln aufbauen da meine Beine im Gegensatz zum Oberkörper ziemlich muskelös sind. Wie setze ich das um wenn ich 3x pro Woche Fußball hab? Bin 20 jahre alt.

Ist es schädlich wenn eine Frau Weight ganer benutzt?

Hallo!

Ich habe am 2. Januar meinen Einstellungstest bei der Polizei. Ich habe für den Sporttest etwas geübt, und schnell gemerkt, dass der Ziemlich einfach ist (ich habe alle Disziplinen beim üben geschafft). Dennoch habe ich nicht grade den perfekten Körper. Ich selber sehe den Speck am Bauch, aber das ist jetzt nicht so heftig, dass andere das mega sehen könnten oder so.

Meine Frage wäre also, ob ich trozdem unter solchen Voraussetzungen genommen werden könnte oder nicht?

Ps: Mein BMI liegt zurzeit bei 26.0, wenn das wichtig ist.

Hey, ich will jetzt zum Studio aber es ist ja heute der 25, ich weiß nicht genau ob die offen haben kommt es auf das Studio an oder haben alle gerade geöffnet?

Wahrscheinlich haben viele von euch schon über die 100 oder sogar 200-300 push ups a day challenge gehört. Es gibt viele Videos dadrüber und die Ergebnisse sehen erstaunlich gut aus. Aber funktioniert es auch und ist es so Gesund oder sind diese Videos eher fake? ich meine mir wurde es so beigebracht dass man nicht immer die gleiche Muskelgruppe trainieren soll da sie nicht regenerieren können und dass dann eher kontraproduktiv ist... Also bringt diese Challenge echt was oder ist es eher ein hype auf youtube??

kann man in das fitnessstudio fitnessloft schon ab 14 jahren gehen?

Also gestern war ich in der eishalle mit ein paar Freunden von mir. Ich sah dann ein Mädchen wo ich mir sofort dachte dass sie wunderschön aussieht. Sie hat mich da aber Nicht gesehen. Später merkte ich wie sie mich die ganze Zeit angesehen hat und in meiner Nähe fuhr. Dann als ich gehen wollte stand sie vor mir und hat mich angelächelt ich hab sie auch angelächelt aber in dem Moment habe ich Gar nicht dran gedacht Sie anzusprechen. Jetzt denke ich schon die ganze Zeit an sie und bereue es echt Sie Nicht angesprochen zu haben.

Was meint ihr ? hattet ihr das schon mal Und Wie ist es bei euch ausgegangen

Da ich relativ dünn bin.. möchte ich mein Training erstmal mit der Massephase beginnen..

Aber nun meine Frage.. ich benötige 2800 Kalorien täglich um in der Massephase erfolg zu haben.. aber was am besten essen? Fast Food in sich rein würgen? Nur Süßigkeiten essen?

Ich denke man sollte er Kalorienreiche, aber Fettarme Produkte essen oder? Wenn ja welche wären denn das zb?

Hallo, unzwar habe ich einen sehr guten trainingsplan für die massephase bekommen, und ebenfalls einen ernährungsplan, jedoch reicht mir die ernährung nicht, deshalb wollte ich fragen ob ich vielleicht mehr essen sollte. Kann ich soviele kohlenhydrate essen bis ich satt werde? Oder gibt es eine grenze? (Bin 184cm groß, wiege 77kg) ...DER ERNÄHRUNGSPLAN: MORGENS: 125g dinkelflocken,200ml milsch, 1 banane,1 apfel, 35g whey protein, dann training....MITTAGS: 75g basmati reis, 125g linsen, Salat und ABENDS : 300g kidney bohnen, 175g vollkornbrot, 275g karotte/tomate/gurke

Aufjedenfall reicht mir dieser ernährungsplan irgendwie nicht

Ich habe achon öfters Knast-Dokus gesehen von den Ami's und frage mich andauernd, wie können diese Personen teilweise so stark durchtrainiert sein und so gut in Form bzw muskulös? Klar haben die den ganzen tag Zeit zum trainieren, jedoch bezweifle ich, das durch die Knast-Ernährung Muskelmasse aufgebaut werden kann. Oder kann man auch ohne auf die Ernährung zu achten Muskeln aufbauen, wenn man extrem hart trainiert? Vielleicht werden ja auch diverse Mittelchen geschmuggelt, ich weiss es nicht.

Kann mich jemand aufklären wie es möglich sein kann ohne die richtige Ernährung Muskeln aufzubauen?

Besten Dank und frohe Festtage

also wenn ich eine stunde lang (steigung 2, und das andere 15 ) von der stufe her 1 h mache, steht da ungefähr 1000 kalorien.

verbrennt man echt so viele kalorien dabei? ich schwitze zwar, aber so extrem ausgespowert bin ich danach jetzt noch nicht.

Ich spiele Basketball und möchte meine Sprint - und Sprungleitung verbessern. Ist es möglich mit ausfallschritte mit Gewicht (schwer mit Langhantel) ? Bringt die Übung was und baut es Muskeln am Oberschenkel auf?

Hallo,

Ich habe bald eine Sportprüfung und muss dazu auch beim 5er-Sprung mindestens 9.90 Meter weit kommen.

Hat hier jemand Tipps wie man das erreicht? Bisher komme ich so auf ca. 8.50m. Ich bin 1.70m und starte mit dem rechten Bein.

Danke! :)

Also in Sachen Kraft bin ich nicht sooo schlecht, dafür, dass ich ne reine Muskelmasse von ca. 54kg habe (KFA ausgenommen).

Ich mache rumänisches Kreuzheben auf einem Bein (keine Griffkraft halt) mit 60 Kilo in 5 Sätzen mit 5 Wiederholungen.

Beinpresse mache ich 3x12 140kg, Wadenpresse 5x5 150 kg, und Brücke mit 20 Kilo auf einem Bein auch 5x5.

Aber trotz dem habe ich einfach keine Sprungkraft. Ich komme höchstens 50cm vom Boden hoch und ich baue sogar Schnell- und Reaktivkraft mit ein.

Ich muss zugeben, dass ich nen Körperfettanteil von ca. 30% habe, also 24 kg, während die anderen 54 kg von meinem Gewicht magere Masse sind.

Liegt es also an mangelnder Kraft oder zu viel Fett?

Wieso sind Bizeps-Klimmzüge bei der man sein Eigengewicht (z.b 80kg) zieht möglich? Schliesslich kann man in der Regel ja auch keine Bizeps Curls mit 80kg Hanteln machen.

Kann Kreatin Nebenwirkungen haben wie z.B. Haarausfall? Was gibt es für Nebenwirkungen & was passiert wenn man Kreatin plötzlich absetzt?

Abend, ich gehe noch zur Schule und bei mir fahren die Busse extrem doof aber möchte jedoch ins Fitnessstudio. Mo, Die, Mi, Fr. aber jedoch nur für eine Stunde. Lohnt sich das um effektiv Muskeln aufzubauen? Bzw. erreicht man in einer stunde etwas ( Umziehen etc. darin berechnet). Samstags und oder Sonntags kann ich länger drin bleiben als eine Stunde.

Hi

beim sport gestern in der schule haben mich ein paar dumm angemacht das ich aussehe als wenn ich anabolika nehme

Meine freunde meinen auch das ich schon bischen übertrieben bin

Findet ihr das auch? Oder ist das ok so?

Soll ich weiter machen?

(und ich meine die frage wirklich ernst)

Danke schon mal!

Hallo,
Ich fahre im Fitnessstudio gerne Rennrad, und habe mir jetzt Rennradschuhe und SPD-Cleats besorgt, weil die für mich so aussagend, als würden sie an die Pedale am Fahrrad im Gym passen.
Heute musste ich mit bedauern feststellen, dass sie etwas zu „hoch/dick“ sind.
Welche brauche ich dann genau?
Ich habe momentan das Shimano SPD Cleat Set SM-SH56.

Hallo, ich möchte bitte ordentliche Antworten. Und zwar gehe ich seit 1 Monat ins Fitnessstudio. Ich bin 15 und 1.73 groß und wiege 52kg. Mein Freund ist dünner als ich und wiegt 58kg und man sieht bei ihm kaum Muskeln im gegensatz zu mir, er schafft aber trotzdem doppelte oder 3 fache Gewichte wie ich. An was liegt das bzw was kann ich dagegen tun? Hat er Mehr Muskelmasse oder was genau? Und welche Shakes soll ich mir holen

Immer wenn ich auf dem Laufband bin bekomme ich einen kleinen Elektroschock. Auch wenn ich zu Anfang gar nicht laufe und mit meiner Hand die Haltestellen berühre krieg ich es ab. Auch beim Laufen und berühren. Also so genauer gesagt Auf Laufband drauf links die Metallstelle berührt sofort Schock. Dann Hand weg nach 5 sekunden wieder berührt dann wieder schock..

Ps: Es ist an ellen Laufbändern das gleiche und passiert nur mir irgendwie

was ist der unterschied wenn ich 3 sätze mache oder 6 sätze? macht es sinn? wieviele sätze macht ihr?

Also wenn man 5x am Tag je Eins kaut?

Da der Zucker ja in den Speichel kommt und somit runtergeschluckt wird.

Oder sind Pfefferminzkaugummis ohne Kalorien? Gibt es überhaupt kalorienfreie Kaugummis?

Und beeinflusst es evtl den Fettabbau? Indem man kaut sendet man dem Gehirn ja evtl als Info zu, der Körper soll Reserven anlegen.

Hi,

ich gehe seit 4 Monaten wirklich sehr aktiv trainieren und konnte auch schon gute Erfolge erzielen. Mir ist es wichtig mehr Masse zuzulegen, was mir auch dringends empfohlen wurde, als ich angefangen habe zu trainieren. Ich bin innerhalb 3/4 Monaten von Konstante 60kg (1,76m) auf immerhin 66kg hochgekommen. Gründe dafür sind, dass ich besser und sinnvoller auf meine Ernährung achte. Jetzt habe ich letztens erst Reiswaffeln entdeckt und dachte mir, eigentlich doch ein guter Snack um zusätzlich Masse aufzubauen, weil es ja purer zusammengepresster Reis ist, welcher bekanntlich viele komplexe Kohlenhydrate hat. Jetzt hab ich im Internet mal mehr dazu gesucht und gesehen, dass Reiswaffeln eher für nach den Training geeignet sind? Aber ist es nicht gerade dann sinnvoll die über den ganzen Tag verteilt zu essen, wenn man zunehmen möchte? Freue mich auf eure Antworten, Danke im Voraus. Ich möchte in Massephase gehen und das meiste aus mir herausholen bis zum nächsten Sommer :)

Hallo Ich habe mir LEIDER vor zwei Tagen das Tim Gabel Paket gekauft „Join-Teamg.com“ und somit einen großen Fehler begangen. Mir wurde eindeutig was anderes versprochen in etlichen Videos von ihm sowie in der Seiten Beschreibung. Ich habe lediglich 195€ für ein paar Videos von Übungs Ausführungen und einer Liste von dem, was ich essen dürfte und was ich eher weniger darf und was ich garnicht bis sehr wenig essen darf, bezahlt. Es hat rein GARNICHTS mit dem „Individuellen Trainings und Ernährungsplänen“ die „auf jeden Fall für jeden angepasst werden“ zutun! Nun habe ich natürlich eine Mail geschrieben und habe meine Lage beschrieben. Mir wurde geantwortet (Wer hätt’s gedacht) damit, das sie dem Wunsch nicht nachkommen können, weil ich mich ja sofort angemeldet habe nach dem kauf. Wie gesagt, ich habe GARNICHTS persönliches eingegeben. Ich habe weder mein Gewicht, Größe oder mein Ziel angegeben. Es wird mir das gegeben, was alle anderen vor und nach mir auch bekommen. Ich finde das sehr frech. Ich wollte wissen ob ich mich da irgendwie noch raus Boxen kann weil 195€ nicht wenig für mich sind. Ich danke euch wirklich sehr für eine antworten da ich sie echt nötig habe gerade.

Mooooin,

ich möchte später wieder ins gym gehen und habe gestern Abend ne ordentliche Portion Reis gegessen. Dieser beinhaltet ja wie die meisten wahrscheinlich wissen viele Kohlenhydrate (geeignet für Muskelaufbau). Wenn ich jetzt heute Mittag noch eine Portion esse, ca 2 Stunden vor dem Training, geht das dann eigentlich auch noch von der Energie her in mein Training ein? Oder dauert das seine Zeit, bis das “umgewandelt” wurde?
Grüße

Hi, ich bin 18 Jahre alt und gehe seit kurzem ins Fitnessstudio. Dort rasieren sich fast alle Jungs/Männer die Beine. Ich habe mir die Beine noch nie rasiert und werde es auch nicht tun, da ich finde, dass es viel männlicher aussieht. Doch ich finde es irgendwie merkwürdig, dass es jeder macht. Was meint ihr dazu? Findet ihr es besser, wenn sich Jungs die Beine rasieren oder ist unrasiert besser/schöner? Würde mich mal interessieren. Und schreibt bei euren Antworten vielleicht noch euer Alter dazu ^^ Danke im Voraus :)

Ab wann habt ihr angefangen Creatin einzunehmen? Wie lange/oft nehmt ihr es? Wie hat sich eure Leistung verbessert? Hat sich die Optik verschlechtert/verbessert? (Defi)