die haben nämlich normalgewicht

https://www.laenderdaten.info/durchschnittliche-koerpergroessen.php

Beispielsweise wiegen Südkoreaner mit einer durchschnittsgröße von 1,74 durschnittlich 73,9 kilo.

Japaner wiegen bei Durchschnittsgröße 1,71 durchschnittlich 69 kilo und chinesen und nordkoreaner bei der gleichen größe 70.

Das ist alles im normalem bereich mit einem bmi von ca 24.

Das ist so das durchschnittsgewicht der ostasiaten, wie man sieht wiegen die also normal.

Es ist eigentlich eher so, dass wir europäer Durchschnittlich zu dick sind als, dass die ostasiaten zu dünn sind.

Trotzdem behaupten viele, dass (ost)asiaten dünn sind.

Warum ist das so? Wieso gibt es dieses Vorurteil?

Ich bin 19 Jahre alt, männlich, wiege 65kg und bin 1.82-1.83 groß.

Hallo, ich (W18) habe bald Schwimmunterricht in der Schule (Oberstufe Gymnasium) und bin gerade dabei mir einen Badeanzug zu bestellen. Ich bin aber unschlüssig ob es sich lohnt viel Geld für einen Markenbadeanzug wie zb. von Arena oder Adidas auszugeben oder ob ich mir lieber einen billigen holen soll. Ich möchte weder zu viel ausgeben noch möchte ich nach kurzer Zeit einen neuen kaufen weil ein billiger Badeanzug möglicherweise nicht so lang hält wie ein etwas teurerer.

Ich hoffe auf Empfehlungen von Schwimmerinnen bzw. Mädchen die auch Schwimmunterricht haben um den richtigen Badeanzug für mich zu finden. Ich habe ca. ein Jahr lang jede zweite Woche Schwimmunterricht und möchte den Anzug dann auch ab und zu in der Freizeit tragen. Zusätzlich zur Marke wären auch noch Empfehlungen zur Form hilfreich (wie zb. Trägerform oder Rückenausschnitt) und ob es sich lohnt eine Badekappe zu tragen.

Lohnt es sich 3 mal die Woche sich dafür anzustrengen ?

Hallo liebe Community,

Seitdem ich regelmäßig meinen Beckenboden trainiere bin ich Dauergeil geworden 😅 Ich freue mich natürlich darüber, dass ich sexuell aktiver werde durch das Training nur frage ich mich ob das der tatsächliche Effekt ist oder ich mir das nur einbilde. Ich habe seitdem einfach nur ständig Lust und mache es mir auch mindestens doppelt so oft. Ich komme härter der Höhepunkt fühlt sich auch besser an nur meine Eier kommen gar nicht mehr hinterher mit der Sperma Produktion 😂 so geil bin ich geworden. Ich kann meiner Arbeit etc schon nachgehen und mich konzentrieren aber danach bin ich sehr stark motiviert druck abzulassen. Generell auf das eine habe ich besonders viel lust seitdem das Training in dem Bereich angeschlagen hat. Bin ich in der Pubertät mit 25 oder wie 😅 Habt ihr ähnliche Erfahrungen gesammelt mit dem Training im Bereich Beckenboden? Wie kann man die Sperma Produktion verbessern habt ihr da Tipps? Ich fühle mich aber definitiv erfüllter dadurch. Das ich so oft Lust habe finde ich positiv. Teilt mal bitte eure Erfahrungen mit und gibt mir Tipps. Danke

Hey ich bin 16 Jahre alt wiege 73 kg und trainiere schon seit 1,5 jahren.

Mit meine arme, Beine und Rücken bin ich sehr zufrieden.

Das einzige was mich stört ist die Brust, ich trainiere sie am besten spüre sie sehr gut beim Training aber dennoch wächst sie nicht wie die anderen Muskelgruppen.

So sieht mein brust Training aus:

Bandrücken 3 Sätze:

30kg (immer mit stange) 12 Wiederholungen

50kg 8-12 Wiederholungen

60kg 4-8 Wiederholungen

Schrägbankdrücken mit kurzhanteln:

20kg 3 sätze 6 - 10 Wiederholungen

Brust Maschine:

20kg pro seite 3 Sätze

8-12 Wiederholungen

Liegestütze bis zum Versagen 3x

Ich habe mir jetzt auch vor genommen 2 mal in der Woche brust zu trainieren

Zurzeit mache ich brust - trizeps, rücken - bizeps, Schulter - Beine - Bauch.

Esse auch genug um aufzubauen

Mit freundlichen Grüßen

Ilkay

Ist dieses Training geeignet um gut Kämpfen zu können? Da es speziell die Kraft trainiert müsste es doch die Kraft im Bodenkampf, bei Würfen und bei Schlägen und Kicks verbessern oder?

hey ich bin w/15 und würde gerne im Training(Turnen) einen Turnanzug ohne hose anziehen(die kleineren machen das auch bei uns im Verein). .. traue mich aber nicht so recht, weil auch Jungs in der halle mittrainieren. was sagt ihr dazu? Findet ihr das Peinlich? Tragt ihr eine Hose drüber oder findet ihr auch das die nerven?

Ist es zu ungesund wenn man ein Körner Brötchen mit Salami ist ?😂😂😂

habe gestern mit Sz Stange und kurzstange und 12.5kg hanteln 3x3 sätze mein bizeps trainiert und heute zieht es z.b beim ausstrecken des armes extrem an der armbeuge also die andere seite vom ellebogen. Wieso ist das so?

Sie hat eine Gesamtlänge von 44cm und sieht sehr dünn aus...wie viel sollte sie wiegen und wie kann ich sie aufpäppeln?

Ich gehe eigentlich gerne ins Fitnessstudio, aber bin nicht mehr so sportlich wie früher (22, Männlich, 1.83m groß - 105 Kilo).

Ich trainiere immer in langer Hose und Pullover, weil ich mich im T-Shirt unwohl fühle. Ich möchte nicht, dass Leute mich angucken und mich verurteilen oder so.

Früher habe ich da keinen Wert drauf gelegt, aber mein Selbstbewusstsein ist extrem kaputt gegangen vor einigen Monaten...

Wie kann ich diese Scham überwinden?

Auch weil ich früher schon öfter hingegangen bin. Ich kenne dort halt viele vom sehen und die denken sich bestimmt "Der geht hier so oft hin und so lange sehe ich den hier schon, aber der hat sich überhaupt nicht geändert und wenn sogar zugenommen".

Hallo:) angenommen man isst seine Kalorien am Tag (egal erstmal wie viele) und treibt so lange Sport bis diese komplett dadurch verbrannt sind (also man isst z.B. Zum Frühstück 300kcal und geht dann 35 mins joggen bis das wieder unten ist und so halt mit jeder Mahlzeit) - dann müsste man es doch schaffen über 1kg pro Woche abzunehmen weil dann der Grundumsatz das Defizit wäre oder? Oder rechnet sich das dann anders?

Habe 100 gemacht und das es im Bauchbereich zieht ist ja normal aber ist es auch normal das die Beine dann wehtuhen und das Becken

Hallo zusammen ich bin 21 Jahre alt männlich.

Seit Ca 2 Wochen kribbelt mein grosser Zeh beim linken Fuss immer morgens wen ich aufstehe. Sobald ich dann aufstehe ist es dann vorbei. Was könnte das sein? Ich spiele Fussball 4x in der Woche und ernähre mich gesund. Ich habe neue Fussballschuhe könnte das der Grund sein? Danke im voraus!

Hallo also erstmal bin ich 14 Jahre alt, 1.63 groß und wiege um die 60 Kilo. Ich muss dazu sagen das ich echt nicht dick bin. Klar hab ich hier und da mal ein bisschen und zwar wirklich ein bisschen Speck aber das war es auch. Ich ernähre mich gesund, mache oft Sport und reite und mache Kampfsport. Meine Arme haben schon gute Muskeln und an meinem Bauch ist ein leichter Ansatz eines sixpacks zu sehen ( und nein mit 14 ist es nicht unmöglich ein sixpack zu haben bzw. zu bekommen). Jetzt stell ich mir die Frage warum ich eigentlich 60 Kilo wiege denn andere Leute sind genauso alt, groß und nur ein bisschen dünner als ich und wiegen 10 Kilo weniger. Ich versuche seit 1 Jahr abzunehmen aber Fortschritte mache ich nur am Körper. Meine Waage bleibt irgendwie gleich. Kann mir da jemand vielleicht sagen wieso ich wenn ich doch gar nicht so „fett“ bin 60 Kilo wiege , warum ich nicht auf der Waage abnehme und wie ich das erreichen kann das ich bald ( paar Monate) 55 Kilo wiege? Vielen Dank im Vorraus😅

Habe extrem breite Hüfte und im Vergleich relativ schmaler Oberkörper was komplett unproportional aussieht. Bin gerade 15 als noch in der Pupertät. Meint ihr das es sich noch ausgleicht also dass mein Oberkörper noch in die Breite wächst damit des normal aussieht

Also. In unserer Stadt gibt es eigentlich nicht so Fitnessketten (also so Fitness-Studio Ketten halt). Bei uns gibt es nur so "Medizin-Privat-Fitnessstudios" und halt 1 neues Fitnesstudio (ist halt keine Studiokette sondern 1Privates) was wirklich hochwertig erscheint und neu ist, aber das kostet halt auch sehr teuer (15 euro die Woche oder so, 60 im Monat). Jetzt hat bei uns eine Kette aufgemacht (EasyFitness) und da gibts natürlich verlockende Angebote (30 Euro All-Inclusive usw). Ich weiß viele werden sagen 30 Euro normal, aber bei uns in der Gegend ist das halt wirklich nicht so, deshalb frag ich auch... Was könnten Nachteile oder Unterschiede zwischen den Studios sein, wobei das eine doppelt so teuer ist wie das andere :I

Hey ich Esse sehr gerne Plazma die Keke falls ihr die kennt , und habe im Internet nachgeschaut und es sollte anscheinend gut für den Muskelaufbau sein . Ich könnte so viel von denen Essen . Ich weiss man sollte nicht nur das Essen ich esse auch andere Sachen .

Danke und Mit freundlichen Grüßen

Hi, ich habe zurzeit ein Hardthail mit dem ich die nächste Saison noch fahren werde. Nächste Saison (2021) soll dann endlich ein fully her. Jetzt zur meiner Frage : Ich hatte das Canyon Spectral Al 6.0 im auge. Dieses bike wiegt 14.4kg ist das zu schwer?Ich kann zurzeit auf meinem hardthail bis 60cm bunnyhops, kann ich das auf diesem Bike auch sofort wieder oder muss ich von ganz neu anfangen (bei bunnyhops,backwheelhops etc.). Ich habe das Centurion backfire pro 600 das glaube ich 13kg wiegt. Hat jemand sonst noch ein Fully (150-170mm federweg) zum empfehlen das von den komponenten nicht schlechter ist als das Canyon allerdings leichter.

LG

Eine Freundin von mir ist sehr dünn (also nicht zu dünn sondern dieses normale perfekte dünn) und sie hat gesagt das man wenn man kein Fleisch isst dünner wird. Stimmt das ? Weil Fleisch angeblich dick macht

Hallo

Ich bin seit einigen Monaten im Gym angemeldet und möchte mehr System in mein Oberkörpertraining kriegen(Biceps, Triceps, Rücken, Schultern).

Ich bin 163 cm und wiege 49 kg.

Ich möchte möglichst wenig an Maschinen trainieren und hauptsächlich Hanteltraining machen. Wie trainiere Ich effizient?

Es ist ja nicht so, dass man kontinuierlich über längere Zeit täglich 1 Kilo Zucker isst. Ab und zu kommt es aber mal vor.

An eine, Tag nimmt man z. B. folgendes zu sich: 4 Liter Bananensaft, 400g Gummibärchen, 100g Zuckerwatteund 2 Liter Cola. Das hört sich zwar viel an, aber an einem Tag würde man das locker schaffen. Das alles würde etwa 1 Kilo Zucker enthalten. Und an Sommertagen kann man locker so viel trinken.

Hallo ich bin 15 jahre und habe mir das Schlüsselbein vor 6 wochen gebrochen und wollte fragen ob ich am Wochenende schon wieder fußballspielen kann haben keine schmerzen mehr.

Heyho,

erstmal bitte nur ernste Antworten und ja ich weiß rauchen ist Kacke, werde es aber nicht lassen....

Jetzt zur Frage:

Ich habe gelesen dass rauchen die Leistung bis zu 19% beeinträchtigen kann.

soweit so gut aber betrifft das auch das Muskelwachstum und beschädigt es iwie die Zellen in den Muskeln (nicht wie beim Training muskelrisse).

Ich habe nur 200 € zur Verfügung im Monat. Würde davon gerne 50 Euro auf Seite legen. Komme ich mit den Rest über die Runden, wenn ich mich Low Carb ernähre? Habe in einer Facebook Gruppe verschiedene Low Carb Rezepte gefunden, aber auf den ersten Blick kann man meinen, dass die ziemlich ins Geld gehen. Noch nicht ausprobiert.

Hallo zusammen!

Ich spiele jetzt schon um die sieben Jahre Handball, habe auch mit meinen bisherigen Mannschaften einige Erfolge gehabt.. allerdings habe ich nie das Gefühl richtig etwas dazu beizutragen und mittlerweile hat sich bei mir so eine Art Blockade im Angriff eingeschlichen, sodass ich meiner Meinung nach häufig die Angriffe für meine Mannschaft vergeige... (Was das durchgehen angeht.)

Im Training gehöre ich bei 1 gegen 1 Übungen mit zu den Besten aus meiner Mannschaft und weiß auch, dass ich die Technik ganz gut beherrsche, allerdings ist das im Spiel sobald da „fremde“ Gegenspieler stehen komplett weg.

Ich mache dann meistens immer die gleichen uneffektiven Versuche durchzugehen und sobald mich jemand anpackt verliere ich schlagartig diesen Biss, mich da irgendwie durchzukämpfen. Also ich bin dann schnell sehr unsicher und denke viel zu viel nach, was ich machen könnte.

Kann man dieses Denken irgendwie abschalten und vor allem diese Hemmungen verlieren?

Ich bin nach solchen Spielen immer richtig enttäuscht von mir selbst, da ich eigentlich weiß, dass ich das viel besser kann. Aber im Spiel verhalte ich mich im Angriff teilweise wie ein Anfänger.

Falls ihr Tipps habt, wie man diese Hemmungen ablegen kann, freue ich mich über Antworten!

Guten tag ,

meine frage .. kann man whey shakes etc bedenklos einnehmen wenn man anti depressiva nimmt (ssri)?

ich frage nur wegen der anderen aminosäuren die mit entahlten sind in denn meisten produkten.

hey ich bin 15 und mache Leistungssport. in letzter zeit ging es mir aber nicht so gut. da ich einw übertrainingsphase hatte und ich mich noch nicht ganz erholt habe. ich bin immer sehr schlapp und müde trotz genügend schlaf. ich weiß nicht ob ich ins training gehen soll weil ich meistens nach der Hälfte nicht mehr kann... leider ist bald ein Wettkampf für den ich dringend trainieren müsste... was sagt ihr? soll ich trotzdem gehen

Hallo,

wenn ich 3 Eßl Haferflocken einweiche, ergibt dies meisst 6 Eßl. Sind die Kalorien dann die selber oder muss ich dies dann mal 2 nehmen?

Vielen Dank.

Hallo Leute ich hab eine Frage bezüglich meines Proteinpulvers. Da ich veganer bin, habe ich mir auch ein veganes Proteinpulver bestellt. Außerdem weiß ich als Veganer, dass man Soja nicht in zu großen Mengen konsumieren sollte. Da nun das Proteinpulver zum größten Teil Eiweiß von Soja frag ich mich nun ob das eine gute Entscheidung war?! Ist es also auch nicht gut wenn ich nur das Eiweiß der Sojabohnen konsumiere?

Danke im Voraus

Von den Kalorien und Fette hab ich kein Problem.Die Milch vertrag ich auch ohne Probleme.Ist es jedoch sinnvoll pro Tag 1 Liter zu trinken?Schließlich hat es ja ute Eiweiße und ordentlich Kalorien.jedoch setz Milch ja angeblich auch den Testosteronspiegel runter,was ja nicht so gut ist...Jedoch geht es mir jetzt nicht darum ob man von Milch aneblich ein höheres Krebsrisiko hat oder was auch immer.Mir gehts rein um Muskelaufbau.Und da ich kaum Alkohol trinke,dürfte das mit dem Testosteron auch nicht so schlimm sein,oder?

Was sagt ihr dazu?

Hallo. Ich bin nicht übergewichtig (m, 60 kg, 171 cm, 40 Jahre), aber habe leider einen relativ hohen Körperfettanteil und wenig Muskeln. Das nennt man Skinny Fat. Man ist nicht übergewichtig, aber trotzdem schwabbelig und unförmig, bei mir vor allem Bauch und Hüfte, der Rest ist schon fast dürr. Wie gehe ich am besten dagegen vor und baue Muskeln auf? Ich würde gerne Übungen zu Hause machen und vorerst nicht gleich ins Fitnessstudio. Welche Ernährung ist günstig? Weiter abzunehmen würde übrigens nichts bringen, ich habe es getestet, das Fett bleibt, nur alles andere wird noch dünner und man sieht dann eher krank aus.

Vielen Dank für Eure Tipps.

Wenn ich mir Creatin zunehme, und meine muskeln verbessere kann ich dann auch wenn ich aufgehört also nach 3 Monate könnte ich genauso Kraft haben wie ohne Creatin und somit auch aufbauen?

Ich muss jz 5 Tage lang Antibiotikum nehmen und darf somit auch nicht trainieren verliere ich dadurch Kraft und Muskeln?

Hallo

war gerade bei dem Gespräch,interessiere mich für die Bundeswehr. Nun meinte der Feldfebel das ich noch Gewicht verlieren müsse,so 10 bis 12 KG. Wiege bei 173 ca 88KG. Ist das echt zuviel für die Bundeswehr??

Ich bin 19 Jahre alt und 1.65 m.

Ich habe gelesen das low carb auf Dauer gefährlich sei, und wollte deshalb nachfragen ob die 4 Wochen mir schaden könnten und wie sieht es mit low fat und carb cycling aus? Und weiß jemand wie es danach weiter geht?

Hallo ich wollte wissen ob jemand mit einem waist trainer Erfahrungen gesammelt hat & falls ja welche? Kann ich ihn auch in der Nacht tragen?

Hallo, ich habe an meiner rechten brust eine komische Stelle die deutlich dicker wird als der rest des Muskels wenn ich den brustmuskel anspanne. An der linken brust habe ich das nicht. Ich habe eine Skoliose und meine rippen sind an der rechten Seite weiter vorne als links, aber ich bin mir nicht sicher ob das davon kommt. Hoffentlich könnte ich es verständlich genug erklären. Wenn jemand weiß was das sein kann, und ob man dagegen etwas tun kann, bitte bei mir melden. Danke

Einmal eine subjektive Einschätzung eurerseits, was ihr präferiert und eventuell auch weshalb. Außerdem würde mich noch interessieren, welche denn gesünder sind.

Betreibe Muskelaufbau.Trinke täglich 1 Liter Milch.Jetzt habe ich gehört Milch soll den Testosteronspiegel senken und somit Muskelaufbau verlangsamen.Stimmt das.Einige Studien behaupten ja das Milch super für den Muskelaufbau ist...

Danke

Ich hatte im Januar einen Hexenschuss. Seit Sonntag sind die Schmerzen im Ansatz wieder da. Aber nur ganz minimal und ich mach auch spezielle Übungen, das es ja nicht so schlimm wird wie im Januar.

Nun wollte ich morgen ins Fitnessstudio. Nur so ein paar Geräte. Bewegungsmangel ist ja auch nicht gut. Wer kennt sich damit aus? Sollte ich das lieber lassen?

Welcher Plan ist besser für Muskelaufbau geeignet?

Hey ich bin 15 Jahre alt ca166cm gross wiege 52kg ich möchte anfangen ein sixpack aufzubauen . Was empfehlt ihr mir . Ist das möglich ? Welche Übungen wären gut ? Wie lange dauert das? Was empfehlt ihr mir zu Essen für die Ernährung & Getränke? Ich trinke seit langem Stilles Wasser sonst kein anderes Getränk? Ich bin extrem Motiviert ein Sixpack aufzubauen . Lg

Hallo Liebe Kameradinnen und Kameraden,

Ich bin noch nicht so lange in der Einsatzabteilung einer kleineren Dorffeuerwehr. Als Dorfwehr fahren wir gerade mal 10-20 Einsätze jährlich und von daher möchte ich auch bei so vielen wie möglich schnell am Gerätehaus sein.

Mich würde mal interessieren, wie ihr beim Fall einer Alarmierung von der Arbeit oder von zu Hause aus schnell am Gerätehaus seid und vielleicht auch durch Tricks wertvolle Zeit spart. Vorallem jetzt in der Winterzeit, wo die Scheiben gerne mal vereist sind oder wo das Auto auch mal mit Schnee bedeckt ist.

Klar kann man auch zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur FW fahren, aber das würde bei mir zu viel Zeit und Ausdauer kosten, da ich einen größeren Berg hoch muss wodurch ich dann doch lieber mit meinem Auto fahre.

Ich bin mal auf eure Antworten und Tipps gespannt.

Kommt immer gesund nach Hause.

Kameradschaftliche Grüße

Ich habe gehört dass wenn kinder/Jugendliche Muskelaufbau betreiben die Hormone die für das Wachstum bestimmt waren in den Muskelaufbau gehen also den Muskel größer machen nicht den Körper. Stimmt Das?

so langsam geht es mal weiter mit meinen Pflegefällen. Sie sind nun 6 und 5. Nicht super bemuskelt- eben nur was mit longieren auf der Weide zu erreichen ist. Nun soll ich einen Reiter finden. Man sagt ja 15% des Pferdegewichts. Das wären 75 kg. Finde ich absolut zuviel. Die Große ist grad ausgewachsen und evt tragend, die Kleine noch pubertär. Ich würde so um die 60kg suchen- ist das vertretbar? Beide sollen an die 500kg haben.

Oder noch weniger? es geht hier nur ums anreiten. Vermutlich werden sie danach nie wieder einen Reiter tragen müssen.

Ich bin m 26 und mache seit April 2019 Krafttraining.

Mein grundumsatz liegt laut Körperanalyse bei ca 1633 kcal. Ich bin 1.80 m groß

Der Energieumsatz beträgt 2515 kcal.

Sollte ich jeden Tag 2515 kcal zu mir nehmen, um perfekten Muskelaufbau zu haben?

Hallo,

ich habe heute wie sonst Cardiotraining auf dem Ergometer gemacht, aber ich habe mich mitten während des Trainings übergeben, mir wurde auch nicht wirklich schlecht, ich habe einfach ein bisschen etwas ausgenutzt, direkt über dem ergometer, es war aber wirklich nicht viel. Woran kann das liegen? Meine vermutung ist, dass ich nicht genug Zeit zwischen dem Training und meinem Mittagessen (davor, ca 1-2 Stunden) gelassen habe. Könnt ihr mich aufklären?

Hallo liebe community,

Ich habe seit ca 1h das Gefühl als würde mir im linken Arm das Blut abgeklemmt werden. Die Schmerzen kommen und gehen aber wenn sie da sind tut es höllisch weh im ganzen arm. Ausserdem leide ich an Skoliose und habe oft rückenweh. Denkt ihr es kann davon kommen? Oder ich habe auch ein hormon implanom im linken Arm. Wären solche Schmerzen eher davon. Ich habe mir ein wärmekissen gemacht und es ist ein bisschen besser jedoch immernoch da.

LG

Hallo,

Ich betreibe aktuell Sport und frage mich, ob meine Beine eine gute Form haben bzw. Ob man anhand der Muskeln schon sieht, dass man Sport gemacht hat, wenn man 1 Woche Sport macht

Bin weiblich und 19 Jahre alt

ich bin M/17 ca.1,95 und wiege 83 Kg ich bin relativ dünn außer an meinem Bauch habe ich relativ viel Fett und an den Hüften nun möchte ich eigentlich das „Hüftgold“ und den „Bauch“ verlieren jedoch gleichzeitig Muskeln aufbauen

Ich war heute bei einer Massage weil ich komplett verspannt bin. Kann ich Morgen zum Sport gehen oder sollte ich einen Tag Pause einschieben?

Welchen hättet ihr (Mädels) gerne oder welchen findet ihr attraktiv?

Hallo,

Am 17. Januar hatte ich eine VKB Op an meinem linken Bein. Nach zwei wochen durfte ich wieder mehr belasten und nach drei Wochen habe ich die Krücken komplett weggelegt (Arzt hat gesagt solange ich keine schmerzen habe kann ich ohne Krücken laufen). Ich lerne aktuell Zimmerer und bin in meiner überbetrieblichen Ausbildungsstätte in der ich den ganzen Tag über viel laufen und stehen muss. Deswegen kann ja auch mein Knie jetzt dicker geworden sein oder? Ach ja, ich habe keinerlei schmerzen im Knie fühlt sich alles super an. Kann es darab liegen das ich in letzter Zeit wieder so viel gelaufen und gestanden bin oder hat es andere gründe dass das Knie wieder dicker geworden ist?

Ich bin 14 Jahre alt und mein Körper ist wie ein umgedrehtes Dreieck aufgebaut

(Meine Schultern sind etwas breiter, meine Talie ist relativ klein und meine Hüften sind nicht gerade breit)

Ich bin auch generell etwas später dran was die Körperliche Entwicklung angeht.

Glaubt ihr ich hab noch Chancen auf natürliche Weise von so🔽 Auf so ⌛️zu kommen oder eher nicht?

Hey, ich lese immer wieder, dass Erdnussbutter in Kombination mit Äpfeln gerne vor dem Training oder auch danach gegessen wird. Ist die gekaufte ungesund? Ich weiß, man kann die auch selber machen, aber ich habe eben noch ein Glas zu Hause.

LG und danke schon mal im Voraus

Hallo Leute,

war heute das erste Mal im Fitnessstudio und hatte ein Probetraining mit einem Trainer von dort.

Vorab:Ich würde sagen, dass ich recht starke Beine habe, weil ich vorher im Schwimmverein war.

Aufjedenfall waren wir dann bei der Beinpresse und ich habe 10 Wiederholungen mit 70 Kilo gemacht. Ich fande es nicht schwer, aber als ich dann aufgestanden bin, ist mir auf einmal leicht schwarz vor den Augen geworden und mir war ziemlich schwindelig.

Woran kann das liegen?

Ich bin Männlich, 18, wiege 55kg. Ich würde gerne zunehmen und muskel aufbauen!!! Eher Richtung Athletik (Oberkörper). Ich möchte gerne viel Kalorein und halt Eiweiß für Muskeln aufnehmen. Ich müsste nur wissen wann und was.. wie oft am Tag essen usw. Wenn jemand aus Erfahrung sprechen könnte, bitte bitte antworten. Es geht hier hauptsächlich um Muskelaufbau und Zunahme. Möchte 65kg wiegen. Ach ich bin nur 170cm groß (mal am Rande). Danke voraus.

Wenn ich mein bein fett verlieren würde,würde dann auch mein penis fett abnehmen?

Ich bin 16, 1,77m und 69kg schwer und laufe jeden Tag ca. 4km wie viele Kalorien sollte ich da ungefähr zu mir nehmen?

4 oder 6 Mal pro Woche?

Natürlich mit einem guten Split.

Also bei 4 Mal: Mo, Do Push und Di, Fr Pull

oder 6 Mal: Mo, Mi, Fr Push und Di, Do, Sa pull

also wenn man Muskeln haben möchte und immer 100% gibt und ca. 60—120g Eiweiß (Hauptsächlich Casein) zu sich nimmt und man schon 16 ist und 76kg wiegt bei 1,80m

Hallo ich habe wieder mit dem Training angefangen (Krafttraining). Ich weiß selbst was ich essen soll und wann. jetzt meine Frage: angenommen, ich esse genug Proteine, Kohlenhydrate und ernähre mich auch den ganzen Tag über gesund und ausgewogen. Gemüse, Obst, alles ist dabei. Beeinflusst es die Leistungssteigerung oder Muskelaufbau negativ, wenn ich zu dieser ausgewogenen und gesunden Ernährung zusätzlich Süßigkeiten esse? Abnehmen oder abspecken ist nicht mein ziel sondern Leistungssteigerung.

Hallo,

Ich bin laktoseintolerant und habe gleich vor, eine Pizza zu essen. In der Pizza sind die Käsesorten Edamer und Mozarella enthalten.

Kann ich die Pizza trotzdem essen? Bzw. wie viel Laktose ist überhaupt enthalten?

Danke im Vorraus!

Ich bin weiblich 17 und 1,70 groß welches Gewicht haltet ihr bei mir für normal und ab wann wäre ich zu dick bzw zu dünn?

Ja habe auf einmal bei 83Kg auf 187cm voll Probleme abzunehmen. Vorhin sind die Pfunde nur so gepurzelt aber jetzt bei 83 Kilo scheint sich nichts mehr zu ändern auf der Wage.

Hallo zusammen,

ich habe mir eine Pulsuhr angeschafft und mir ist neulich aufgefallen, dass mein Puls schon bei leichter Belastung ein gutes Stück nach oben geht. Grundsätzlich sieht es in der der Nacht (60-70) und in Ruhe am Tag (75-80) ganz Ok aus, aber wenn ich nun ca. 30-40 m in langsamem Tempo und dann noch eine Treppe mit ca. 20 Stufen laufe, ist mein Puls ganz schnell bei 100-105. Er geht dann zwar auch innerhalb von 2-3 Minuten wieder runter, wenn ich dann z.B. sitze, aber dennoch bin ich mir unsicher. Und leider habe ich auch keine Angabe gefunden, ob das "normal" ist.

Meine Frage an euch wäre also, ob ein kurzfristiges ansteigen bei leichter Belastung auf ca. 100 noch "normal" ist?

Hallo zusammen

Wer kennt es nicht, der Sommer ist nicht mehr allzulange entfernt und der Körper muss noch fit werden. Aktuell besuche ich das Gym 4x pro Woche, wo ich nur Krafttraining mache (4er Split). Ist es sinnvoll, neben dem Gym auch HIIT Workouts zu machen? Mein Plan wäre, 1 Woche 3 HIIT Workouts, nächste Woche 4x Gym usw. Oder gibt es bessere Varianten?

Seit einem Jahr haben wir in unserem Haushalt die Ernährung auf frisch und zuckerfrei umgestellt. Es klappt auch ganz gut und wir merken positive Auswirkungen.

Ich esse außerdem seit über zwei Jahren kein Fleisch , allerdings Fisch und Meeresfrüchte. Mein Mann ißt selten Fleisch und selten Wurst. Ab und zu soll es das aber sein. Nun ist es sehr schwer wirklich konsequent zu sein, alle Aufschnittsorten enthalten in irgendeiner Art Zucker. Außer eine Schinkensorte. Nun möchte man ja nicht nur Schinken essen ! Frage : gibt es wirklich keine Sorte ohne Zucker ? Auch soll keinerlei - ose - darin sein. Wer hat Erfahrungen und kann Tipps geben ?

Hallo Community,

als Ich gestern ins Gym gegangen bin, habe ich mir meinen Pre Workout Booster( Monster Energy Ultra Red) reingekippt, um fit und vitaler zu sein, da ich durch meine Diät immer so 1500/1600 Kalorien esse. Auf jedenfall habe ich dann gegen meine normale Schlafenszeit(22:30) versucht zu schlafen, was nicht geklappt hat. Ich lag bis 00:30 in meinem Zimmer wach, bis meine Mutter bemerkt hat, dass ich immer noch wach war. Dann hab ich aufgrund der Kopfschmerzen eine Kopfschmerztablette bekommen, von der ich bis 2:20 auch nicht eingepennt bin.

Da ich jetzt noch n Artztermin habe, wollte ich fragen, ob es Sinn macht mit 5 Stunden Schlaf, Kopfschmerzen und kompletter Müdigkeit in den Unterricht zu gehen?

Liebe Grüße

Ist jetzt 6:30 Uhr und einige sind schon unterwegs. Sind die nur schüchtern oder was veranlässt die bei dieser Tageszeit zu joggen?

Hallo ich mach Eintöpfe auf gemüsebasis die Zutaten sind unendlich da kommt alles rein über Ketchup bis rote Zwiebeln über Vitamin c bis e über Hähnchen bis cevaptici. Da müssen alle Nährstoffe drinnen sein. Teilweise nur halb gegartes Gemüse damit Vitamine bleiben usw. Ich könnt das jeden Tag fressen. Ist das nicht das gesündeste was man essen kann? Weil es ist ja zu 80 % pflanzlich

Ich habe neuerdings angefangen ein paar bilder auf instagram zu posten da das fast alle meine bekannten und freunde machen und ich mir dachte, ja dann probier ich das auch mal aus (also habe es mir schon lange überlegt und ich wurde nicht gedrängt oder sonstiges). Ich wollte es einfach machen um ein wenig aus meinem leben zu zeigen und vor allem auch meine hobbies. Bilder die ich zeichne habe ich bereits hochgeladen.

Jetzt zu der sache bei der ich ein wenig zweifel habe: Ich war früher etwas übergewichtig und man hat deshalb auch ständig witze über mich gemacht. Dann habe ich mit krafttraining angefangen und mittlerweile gefällt mir mein körper wie er ist (bin kein muskelpaket was ich auch nicht sein will aber mein körper ist einfach sportlich). Ich würde gerne eine bilderreihe posten in der man über die jahre sieht wie ich abgenommen habe und muskeln aufgebaut habe da dies auch zu meinen hobbies gehört also würde gerne meinen fortschritt zeigen. Wie würde das wirken? Ich mochte nicht das man denkt ich will damit angeben oder posen oder sonst was machen ich bin aber stolz auf das was ich geschafft habe

Die bieten ja auch Salate und Obst an, aber sind die auch gesund?

Ich hab seit einiger Zeit ein heftiges Brennen in den Lungen während dem Sport, dazu muss ich sagen das ich schon länger Sport mache und auch nicht Rauche (jedoch Rauchen viele in meinem Umkreis ). Vorher hatte ich noch nie so ein Brennen in den Lungen während dem Sport, woran kann das liegen?

hallo, ich bin 18 Jahre alt, weiblich, ich wollte mal fragen ob sich jemand mit den oben genannten Sachen auskennt, ich habe meist einen Puls von 90-116 er ist aber manchmal auch nur auf 70-87 und ich habe ein herzrasegefühl bei den 90-116 Schlägen der Puls befindet sich in der Höhe beim aufstehen oder sitzen im Liegen manchmal 70-87 und beim gehen auch mal 120.. kann dies schon eine tachykardie sein meist hab ich auch Kopfweh oder Schwindel Gefühl und Herzklopfen Gefühl in Brust und Hals in den Momenten . Könnte es eine tachykardie sein oder ist es gutartiges Herzrassen...

herzrythmussstörungen

ich habe viele ekgs gemacht leider aber nie genau dann das Gefühl gehabt das es drauf war, meist hab ich ein paar komische Herzschläge oder einen sehr starken Herzklopfer das war’s, manchmal habe ich aber auch komische Schläge und dann einen hust Druck oder einen druck in der Brust der sich anfühlt als müsste man mir im Rücken was eindrücken damit es verschwindet, komisch aber es ist so. Dies habe ich meist mehrmals am Tag manchmal aber auch tagelang nichts. Ich werde manchmal auch kurz vor dem schlafen Schock mäßig wach und es fühlt sich alles komisch an und muss erstmal paar Sekunden sitzen dann schlägt mein Herz auch stark aber halt langsam und dies macht mir echt Angst .

kann mir jemand sagen ob dies Herzrhythmusstörungen sind oder wie sich Herzrhythmusstörungen anfühlen

weiß einer wie ich eins der beiden Dinge evt in den Griff kriege? Ps. Mein Arzt nimmt mich nicht ernst weil ich halt erst 18 Jahre alt bin aber ich habe wirklich Angst plötzlich zu sterben daran..

Weiß jemand ob die Nike Tanjun eine abriebfeste Sohle haben und ob die sich gut als Sportschuhe eignen?

Abend,

Ich versuche alles um zu zunehmen doch bleibe immer bei meinem gewicht. Langsam macht es mich traurig ,ich bekomme komplexe wegen meines gewichtes.Ich bin auch nicht groß ich sehe aus wie ein Küken . Meine Verdauung ist schnell das macht das zunehmen schwieriger,kemmt jemand zunehm tabletten aus dm ,Rossmann etc die er oder sie mir empfehlen kann?

Vielen dank

Also ich bin jetzt seit mehreren Wochen in der low carb Diät und möchte bald wieder anfangen muskeln aufzubauen

Jetzt meine Frage wie ändere ich meine Makros sodass ich nicht so schnell ansetze weil ich denk nicht an es gesund ist von wenig Kohlenhydraten viel fett auf viel Kohlenhydrate wenig fett an einem Tag zu wechseln

Danke für eure hilfe

Hallo,

Das mag jetzt etwas krass klingen jedoch habe ich in meinem ganzen Leben noch sogut wie nie Obst oder Gemüse gegessen. Ich hatte mit zwei einen starken Infekt weswegen in auch im Krankenhaus war. Seitdem rühre ich Obst oder Gemüse nichtmehr an und mein Leben besteht aus Fleisch, Fast Food und nur Fettigem Essen. Ich esse natürlich Pommes oder Kartoffeln an sich aber Bananen und alles andere geht bei mir garnicht. Ich bekomme sofort einen Würgereiz und muss mich manchmal sogar übergeben. Ich habe Angst das ich eventuell davon schäden trage, empfehlt ihr mir eine Therapie? Was für wichtige Stoffe (abgesehen von Vitaminen) fehlen bei mir wo ich mir eventuell Präparate gegen kaufen kann? Übrigen bin ich sogar fast Untergewichtig wie kann das sein?

LG

Hallo ich bin jetzt in 2 Monaten 15... ich habe vor 2 Monaten angefangen zu trainieren sehe schon Fortschritte aber ich frage mich ob es möglich ist wenn ich jetzt 1 Jahr voll Gas gebe dann bin ich 15 1/2 so aus zusehen also nicht vom zeitlichen her sondern ob es möglich ist das ein Körper eines 15 1/2 jährigen so aussieht?

ich habe 3 Bilder die von unterschiedlichen Menschen sind welchen Körper kann ich davon erreichen also mit 15 1/2 oder ob ich in dem Alter von den Bildern überhaupt einen haben kann?

Hallo Leute

Ich würde gerne von euch erfahren wie man seine Körpergröße vergrößern kann. Ich weiß dass es größtenteils von der Genetik abhängt aber dennoch würde ich fragen ob es dort Übungen gibt die mir trotzdem helfen.

Ich bin Übrigens 14, 169cm groß wiege 56 KG und mache sehr häufig Sport

Hallo ich habe vor kurzem mit dem Krafttraining angefangen, ich trainiere 6x die Woche (jedoch kein Ganzkörpertraining sondern aufgeteilt) jede muskelgruppe wird bei mir also 3 mal wöchentlich trainiert. Somit bekommt sie auch 1 Tag lang Pause, weil da ja die anderen trainiert werden. Jetzt ist meine Frage ob dieser eine Tag Pause sozusagen ausreicht oder ob das zu wenig ist. Mein Training geht circa 20-25 Minuten und ist moderat anstrengend.

Darf auf gerne noch beantwortet werden, wenn schon Antworten gegeben wurden ;)

1. Welche Erfahrungen habt ihr mit dem Kalorienzählen gemacht? Wenn möglich aufs Abnehmen bezogen, generelle Antworten interessieren mich aber auch :)
2. Welche Apps könnt ihr empfehlen und vor allem wieso?
3. Welche Art von Training sollte man nebenbei machen, wenn man ein Kaloriendefizit anstrebt? (Muskelaufbau erfordert ja z.B. einen Kalorienüberschuss, heißt dass dann, dass ich während dem Abnehmen keine Muskeln aufbauen kann?)

Ich weiß, diese Frage wurde schon öfters gestellt, aber teilweise, vor allem bei 2., fehlen mir einfach bei den meisten Antworten nähere Infos.

Danke schonmal im Vorraus!

Hey,ich bin zurzeit am Abnehmen und wollte fragen ob man von Salat dick Werden kann.Mein Salat enthält immer Gurken,Tomaten, Salat und rucola Blätter ohne Dressing Öl etc.

man sagt ja Zu viel Zimt sei schädlich ich hab grad ein Apfel mit Zimt und Zucker gegessen mit mindestens einem teelöffel Zimt ist das irgendwie schädlich?

bitte nur ernstgemeinte Antworten

Guten Tag,

ich bin 19 Jahre alt und habe vor 3 Wochen wieder mit dem Krafttraining im Fitnessstudio angefangen nach einer längeren Pause. Ich habe mir einen Trainingsplan für Ganzkörpertraining zugelegt und mache 3 mal in der Woche Krafttraining. Bei den ersten beiden malen hatte ich 1 oder 2 Tage nach dem Training richtige Krämpfe an jeden Muskel den ich trainiert habe aber danach nach den nächsten Trainingseinheiten habe ich überhaupt keine Krämpfe mehr bekommen. Jetzt frage ich mich ob das normal ist weil ich eign so viel Gewicht benutze wie es nur geht das meine Muskeln nach dem Training richtig ausgepowert (aufgepumpt) sind.

Um eine hilfreiche Antwort wäre ich dankbar !

Würd ich mich auch äußerlich sehr verändern ?
Welchen Effekt würde das auf meinen Körper haben ?
Bin 19 Jahre Männlich

Bin 159cm und wiege 43kg aba ich habe bauchfett und würde es echt gerne loswerden bevor der sommer kommt

habe viel abgenommen aber nicht am Po wie kann ich es machen

Hallo, ich wollte gern eines wissen: Kann man durch regelmäßiges Joggen [Jeden Tag ca. 15 min.] Oberschenkelfett verlieren?

Und nein, jetzt bitte kein »Fang doch mit etwas weniger an, jeden Tag könnte zu viel sein...« Bitte nicht.

Beantwortet mir einfach die Frage, ob aus eigener Erfahrung [Das wäre hilfreich.] oder nicht: Kann man durch jeden Tag 15 min. Joggen effektiv und wirklich Oberschenkelfett verlieren?

Ich hab kein Nutella zuhause und frage mich jetzt ob ich ein Schokopudding aufs Brot schmieren kann und es trotzdem schmecken würde. Oder lieber den Schokopudding normal essen sollte.

Eine Tafel Vollmilchschokolade (100g) enthält 54g Kohlenhydrate, 32,7g Fett und 6,6g Proteine. Sie essen täglich zusätzlich zu ihren Energietagesbedarf eine Tafel Vollmilchschokolade. Wie viel Energie nehmen Sie dann innerhalb eines Jahres zu viel auf und wie wirkt sich dies auf ihr Gewicht aus? (40kJ entsprechen ca 1g Gewichtszunahme).

Ich weiß nicht wie ich mit den Nährwertangaben ungehen muss, um daraus zu berechnen, wie viele Kalorien ich mit einer Tafel zu mir nehme.

Habt ihr das auch?

Ich (w13) 1.65 groß. Also da ich abnehmen will wollte ich mal fragen ob der Shape Babe Shake hilft damit ich paar Kilos wegbekomme und Sport dabei mach ich auch Sport also 3/2 mal am Tag den Shake trinken und Morgens, Mittags und Abends Sport machen und das ich dann auch nicht an Essen das mir gut schmeckt verzichten muss. Denkt ihr das hilft mir bisschen? Ich kenne paar leute die den Shake auch haben sie sagten er hilft aber bin mir nicht sicher ob ich mir den holen soll da er ja sehr teuer ist. Natürlich werde ich mich aber auch dann noch Gesund ernähren. Lg

Hallo, eben habe ich ein Glas Wasser mit 2 ESS Löffel Apfel Essig naturtrüb.

Soll wohl bei der Abnahme unterstützen, bin gespannt. Nur ist das auf Dauer gefährlich? Oder wenn man davon viel trinkt usw?