Bin relativ dünn und wiege wenig hab auch nicht wirklich Kraft oder Muskeln und wollte jz mit dem Training mit Gewichten anfangen und will schnell Muskelnaufbauen, mir wurde empfohlen weight Gainer zu nehmen aber habe Angst das mein Gesicht dann auch fetter wird was ich nicht will oder kommt das nicht davon und nebenbei denke nicht das ich genug Kalorien mit normalen Mahlzeiten zunehmen kann da ich nicht soviel essen kann.
welchen weight Gainer oder generell Supplements könnt ihr empfehlen