Hallo ich 18 Jahre jung habe ein kleines Problem. Bin vor zwei Tagen gestolpert und mit meinem Knie auf dem Boden aufgekommen. Seitdem ist mein Knie angeschwollen und blau. Es tut aber nicht besonders weh. Es ist nur so ein Ziehen im Knie. Das was mich beunruhigt ist aber das seit dem Sturz mein Knie bei jeder kleinsten Bewegung knackt oder knirscht. Ich kann es nicht wirklich beschreiben. Ich weiß dass es normal ist das Gelenke ab und zu mal knacken aber bei jeder Bewegung, bei jeder Treppenstufe da bin ich mir nicht so sicher...Weiß vielleicht jemand von euch was es sein könnte...oder hatte es schon jemand...oder sollte ich deswegen zum Arzt gehen?

mache mir einfach Mega die Sorgen

Würde mich sehr über eure Antworten freuen LG

Etwa bei Sport oder beim Anziehen von Sachen

Hey ich bin an sich recht vertraut und erfahren was Kraftsport an sich angeht, nur habe ich über die ganzen Jahre nie etwas unter einem 3er Split gemacht und frage mich ob die Intensität nicht doch zu hoch ist für einen 2er Split. Vielen Dank für eure Tipps Freunde !

mein Plan:

Push 1:

• Bankdrücken 5 Sätze à 5 Wiederholungen
• Schrägbankdrücken Kurzhanteln 3 Sätze à 10 Wiederholungen
• Cable Crossovers 2 Sätze à 12 Wiederholungen
• Seitheben 4 Sätze à 10 Wiederholungen
• Trizepsstrecken am Seil 5 Sätze à 10 Wiederholungen
• Beinpresse 4 Sätze à 6 Wiederholungen
• Beinstrecker 2 Sätze à 12 Wiederholungen
• Waden 3 Sätze à 12 Wiederholungen 

Pull 1:

• Klimmzüge (mit Zusatzgewicht) 5 Sätze à 6 Wiederholungen
• Kabelrudern 3 Sätze à 10 Wiederholungen
• Rudermaschine 2 Sätze à 12 Wiederholungen
• Seitheben vorgebeugt oder Facepulls 5 Sätze à 12 Wiederholungen
• Langhantelcurls 4 Sätze à 10 Wiederholungen 
• Gestrecktes oder rumänisches Kreuzheben 3 Sätze à 10 Wiederholungen
• Beinbeuger 2 Sätze à 10 Wiederholungen

Push 2:

• Beinpresse 5 Sätze à 6 bis 8 Wiederholungen
• Bankdrücken 4 Sätze à 6 bis 8 Wiederholungen
• Fliegende KH 2 Sätze à 8 bis 10 Wiederholungen
• Schulterdrücken 4 Sätze à 8 bis 10 Wiederholungen
• Seitheben 2 Sätze à 10 bis 12 Wiederholungen
• Dips / Schrägbank 3 Sätze à 6 bis 10 Wiederholungen
• Waden 3 Sätze à 12 Wiederholungen 

Pull 2:

• Kreuzheben 5 Sätze à 5 Wiederholungen
• Lat- oder Klimmzüge 4 Sätze à 10 Wiederholungen
• Rudern 4 Sätze à 8 bis 10 Wiederholungen
• Seitheben vorgebeugt oder Facepulls 5 Sätze à 12 Wiederholungen
• Langhantelcurls 4 Sätze à 10 Wiederholungen 
• Beinbeuger 2 Sätze à 10 Wiederholungen

Ich trainiere schon 2 Jahre lang und mache Bodybuilding und seid längeren finde ich mich nicht mehr so schön also ich sehe nicht mehr weiblich aus. Ich bin breiter als manch andere Jungs. Ich fühle mich einfach irgendwie nicht mehr schön und finde das ich einfach keine Frau mehr bin. Am Anfang war ich richtig motiviert und wollte viel mit Bodybuilding erreichen aber jetzt sehe ich im Spiegel einfach keine Frau mehr so gesagt. Ich bin echt am überlegen ob ich aufhören soll oder nicht

Mein Freund erzählte mir, er bekäme beim Essen von Äpfeln (eher die säuerlichen/süß-sauren) Bauchweh gefolgt von schmerzhaftem Durchfall.

Apfeltropfen sollen ja wie Abführmittel funktionieren. Im Internet finde ich aber keine Information dazu.. kann mir jemand helfen? Er möchte gern Mal wieder Äpfel essen.

Er hat sonst keine Inteloranzen, isst regelmäßig Kiwi, Granatapfel, Banane, Birne etc.

Oder kann es eine Gewöhnungssache sein?

Danke schon Mal!

Hallo, ich spiele gelegentlich Basketball auf einem Metall korb. Der Ball springt manchmal echt komisch ab und viele knappe Bälle gehen einfach nicht rein. Der Ball ist villeicht etwas zu stark aufgepumpt, aber das dürfte es nicht seien,denn man kann ihn eigentlich noch eindrücken, also wahrscheinlich doch nicht zu fest? Naja egal, springen Bälle allgemein an Metall Körben mehr ab, als an diesen Gummi rims? Oder bin ich einfach total schlecht und habe extrem Pech das er immer so anspringt.

Wollte fragen ob das normal ist das nach paar dips (mach die Übung zum ersten Mal)

heftige Unterarm schmerzen habe, sobald ich die Faust drück schmerzt das sehr

kommt das von falscher Ausführung oder baut mein Unterarm Muskeln auf da er relativ dünn ist

Hallo gibt es auch anderes Brot was gesund ist außer Vollkornbrot?

Leute wieso?! Und was kann man dagegen tuen?🥺

Ich frage mich ob wenn man einen richtig runden großen bauch hat also so Bierbauchmäßig der raussteht man kurzatmig wird?

Zumindest wenn man über den bauch und nicht brust atmet?

Guten Abend. Ich habe mir vor zwei Tagen ein sehr schönes E-Bike gekauft in eBay Kleinanzeigen zu einem attraktiven Preis im neuwertigen Zustand. Mir gefällt das Fahrrad zu 100 % und es ist genau das was ich gesucht habe. Allerdings habe ich bisher bei Trekking Fahrräder meist immer Rahmen Größe L Gehabt.

Das Fahrrad hier siehe unten Bilder, ist aber in der Größe M. Laut Hersteller 165-180 geeignet. Ich bin circa 177 mit Schuhe natürlich größer.

Wenn ich das Fahrrad fahre fühle ich mich eigentlich wohl. Aber den Gedanke am Limit der Rahmengröße zu sein laut Hersteller wegen meiner Körpergröße mit Schuhe stelle ich mich die Frage ob ich optisch nicht so groß bin für den Rahmen wie zum Beispiel für das Fahrrad. Siehe unten die Bilder.

Bild 1

Bild 2

Ich w/13 trage immer nur Sport BHs. Vor allem aus dem Grund da ich noch nicht viel oben rum habe. Meine Freundinen aber tragen alle schon bustier oder BH mit Push up. Sollte ich aus solche nehmen?

Ich kriege keine vernünftig hin, maximal 4 am Stück aber kann mein Körper nicht vorbeugen damit mehr die Brust arbeitet( soll man machen last yt Video sonst Arbeit mehr der trizeps) (nach der Übung spür ich wie die Schulter belastet wird) möchte aber meine Brust aufbauen.

ich bin 1,83 und wiege 71kg und kfa würde ich sagen 16-19% (hab etwas dickeren Bauch)

ist das überhaupt ein dips Gerät? Weil oben auch Funktionen sind

Hey, ich hab neulich angefangen den Guide von Aimer7 zu benutzten, um ein besseres Aim zu bekommen. Leider ist es jetzt so, dass ich z.T schon nach 1-2 Minuten aimen ein unangenehmes Gefühl im Arm bekomme (ähnlich wie nach langem Schreiben). Das ist natürlich blöd, bei einer empfohlenen Mindestzeit von 1 Stunde am Tag. Ist das Training effektiv, wenn ich es aufteile und über den Tag verteile und werde ich mit der Zeit "ausdauender" beim Aimen?

360° = 12" (30,48 cm)

Hallo ich bin vivi,

Ich habe glaub ich wie jedes Mädchen das Problem das ich keinen po hab. Mir geht das echt auf die Nerven weil alle anderen in der Klasse einen haben, seit Wochen suche ich im Internet nach DEM Trainings Plan der effektiv ist und den po wirklich wachsen lässt. Leider bin ich nicht gerade fündig geworden...dann kahm ich auf die Idee hier zu fragen..

Was für Übungen gibt es/ welche sind wirklich effektiv? (bin in keinem Fitness Studio, muss es Zuhause machen)

Wie lange braucht es Muskeln aufzubauen?

Muss man viel trinken? Oder irgendwas bestimmtes essen? Proteine? Wenn ja welche?

Wenn man den Po größer trainiert hat, hat man dann auch keine hip dips mehr oder muss man da extra Übungen machen?

Ach und Hüfte hab ich auch keine obwohl ich sehr gerne viel hätte. Wäre schön wenn mir jemand helfen kann

Hey,

wollt fragen wie ich am schnellsten THC abbauen kann.

Kennt ihr tricks oder lebensmittel die den Vorgang beschleunigen?

Wasser trinken, sport machen (schwitzen) weiß ich bereits.

danke euch ;)

Würdet ihr mit so einem Mädchen eine Beziehung eingehen? Jetzt mal nur so vom Aussehen her

Guten Tag,

ich mache schon mein ganzes Leben lang Sport und das nicht wenig. Auch Bodybuilding, etc. habe ich betrieben und aktiv auf Kraft trainiert. Im Armdrücken bin ich auch gut, aber als ich gestern gegen einen Freund Armdrücken gemacht habe, hat er mich absolut in den Schatten gestellt.

An sich respektiere ich das auch, aber als er gesagt hat, dass er fast kein Sport macht und auch sonst nichts für seinen Körper war ich bisschen pissed.

Er sieht zwar recht durchtrainiert aus, aber selbst wenn er gelogen hätte und Sport macht, mach ich das ja auch.

Auch im Boxen. Ich bin seit einem Jahr im Boxen und habe für mein Alter und mein Gewicht einen echt respektablen Schlag, aber auch da schlägt er mich, obwohl er noch nie im Boxen war.

Wie kann es also sein das er so viel stärker ist als ich? Ist das alles Genetik?

Hallo also ich denke ich mach was falsch oder?

komme häufig beim bankdrücken hochziehen(Anfänger 15kg pro Seite 3x8) immer gegen diese Stange wo man die Hantel ablegt

An alle Leute, die mit dem Kraftsport vertraut sind und Ahnung haben: ich habe mir gerade meinen persönlichen Trainingsplan geschrieben und wollte wissen, wie ihr den findet und was man verbessern kann bei der Anzahl von Sätzen/Wiederholungen/Übungen. Mein Ziel ist es, in den Grundübungen stärker zu werden und Muskeln aufzubauen. Meine Stärken sind aufjedenfall Unterkörper, Rücken und Trizeps. Brust ist von der Kraft nicht soo gut und Masse könnte auch noch mehr sein. Schultern sind ganz ok. Habt ihr noch Verbesserungen? Trainiere regelmässig seit 4 Jahren, 3 Monaten und bin 19 Jahre alt.

Ich bin von Natur aus dünn, habe aber einen sehr großen Po. Durch meinen Sport ist er zusätzlich noch sehr durchtrainiert. Ich fühle mich sehr wohl in meinem Körper und weiß, dass jungs mich heiß finden. Allerdings ist es mir in manchen Situationen sehr unangenehm, da ich auf meinen Po minimiert werde. Vor allem wenn ich im Dunkeln z.b am Bahnhof bin und an einer großen Clique jungs vorbeilaufe, welche Kommentare abgeben. Ich persönlich finde das extrem respektlos. Aber warum ist das so? Ich sehe an einem großen po nichts schönes. Früher habe ich sogar immer lange tshirts angezogen, bis ich gemerkt habe, dass jeder meine Figur schön findet und ich keinen Grund habe meinen po zu verstecken. Aber verstehen TU ich es nicht.

Ich hatte am Anfang der Woche ein Magen-Darm Proplem (Erbrechen, Durchfall Darmkrämpfe ). Hab auch in der Zeit nicht trainiert und auch weniger gegessen. Ich bin gerade im Maximalkraft Training und muss leider feststellen das ich vom Bankdrückgewicht 10 kg wegnehmen kann 😐 Kommt das daher das ich krank wahr? Und wie lange dauert es die Kraft wieder Aufzubauen?

Hey

wenn man Zucker reduziert isst, nimmt man keine Produkte über 5g auf 100g zu sich oder?

welche Lebensmittel sind damit gemeint?

bei Produkten die Zucker enthalten oder auch zB bei reismilch, also die von Natur aus Zucker enthalten.

und bringt es überhaupt was oder sollte man komplette auf zugefügten Zucker verzichten?

danke für die Antworten😁

wenn ich im gym vor spiegel bin oder allgemein gutes licht ist sieht man extrem gut die bauchmuskeln sonst sieht man sie mal besser mal weniger besser aber ich merke das auch bei anderen wie tim gabel und so die haben auch nicht immer so krasse sixpack. is das normal? muss ich mein bauch noch mehr trainieren damit man es immer gut sieht?

Hey,

momentan halte ich eine Diät. Das heißt, dass ich meine Kraftwerte in den Grundübungen nicht effektiv steigern kann (aufgrund fehlende Kalorien).

Und doch sind meine Leistungen in den Grundübungen immens wichtig (gerade durch die Leistungssteigerung kann ich effektiv Muskelreize setzen => höherer Kalorienverbrauch und Muskelerhalt + Kaloriendefizit => Fett-Abnahme), weshalb ich nach einer Lösung suche, und bin dann auf Folgendes gestoßen: Creatin.

Ich kenne Creatin zwar schon, seit ich mit dem Fitness-Bereich angefangen habe, aber wirklich gebraucht habe ich nie. Doch jetzt gerade in einer Diät, wo man seine Kraftwerte schlecht bzw. sehr minimal steigern kann, werde ich Creatin brauchen müssen, um wirklich meine Kraftwerte trotz eines Diätes steigern können.

Doch meine Frage ist, inwiefern ist es sinnvoll (oder nicht), Creatin in einer Diät zu supplementieren? Ich meine, nach meinem Wissen her lagern sich Wasser durch den Konsum von Creatin in den Muskeln, was dafür nicht nur sorgt, dass man optisch her etwas praller aussieht, sondern mehr Gewicht auf die Waage sorgt (1-5kg). Aber ich will ja Fett abbauen, daher frage ich mich, inwiefern verhält es sich mit dem Fettabbau und dem Konsum von Creatin?

Danke für jede Antwort im Voraus

P.S. Meine Ziel ist nicht Bodybuilder zu werden und dementsprechend auf der Bühne zu stehen, sondern wirklich durch Krafttraining schneller, besser und stärker zu werden, um meine Performance im Kampfsport vollkommen nutzen zu können. Aussehen ist für mich zweitrangig.

Ich mache jeden Abend so ne Stunde Sport, danach habe ich immer Hunger, ist das normal?

Hallo, ich beitreibe seit einem Jahr jetzt aktiv Sport und habe über 43kg abgenommen in der Zeit. Diesen Monat bin ich so gut wie jeden Tag ca. 4 km Joggen gewesen. Ich sage das jetzt, weil ich gelesen hab dass bei Sportlern es normal ist dass die Herzfrequenz niedriger sein kann. Doch ich habe an meiner Apple Watch jetzt gesehen, dass heute meine Herzfrequenz für eine kurze Zeit auf 28 runtergegangen ist (als ich saß oder lag). Könnte das ein Fehler sein und wenn nicht ist das noch im Bereich des gesunden für einen Sportler? Ich hatte aber schonmal, dass meine Herzfrequenz mal im Schlaf auf 32 runtergegangen ist. Sollte ich mir sorgen darüber machen?

Hey

bin in letzter Zeit am überlegen ob ich vollständig mit intervallfasten anfangen soll. Nicht wirklich wegen de abnehmen sondern weil ich das Gefühl hab das Es mir gut tut und es nicht schadet fett zu verbrennen?🤷🏽‍♀️

ich habe meistens eh erst ab 12 Hunger und das Fasten hat ja viele Vorteile. Es soll ja auch reinigend wirken

ich hab immer nur Angst das ich dadurch ein zu krasses Defizit haben werde.

habt ihr Erfahrungen mit intervallfasten gemacht?

was ist der Unterschied wenn man ganz normale 3 Mahlzeiten isst ohne Snacks und intervallfasten

macht es sinn die schulter mit den beinen an einem tag zu trainieren?

Brust,Trizeps

Rücken,Bizeps

Schulter,Beine

6x die woche

Hallo zusammen, ich kann jetzt schon seit einiger Zeit das 10 Finger System. Ich bekomme auch so 350 Anschläge pro Minute hin. Das ist ja eigentlich schon ganz gut denoch würde ich meine Schnelligkeit gerne steigern habt ihr Tipps für mich oder eine Seite als Empfehlung wo ich es trainieren kann?

Hallo, ich habe vor ein paar Wochen mal angefangen mit Hanteln zu Hause zu trainieren (Ich habe einen Trainingsplan mit einigen Übungen, so dass auch verschiedene Bereiche trainiert werden).

Das Training ist eig auch anstrengend und ich komme nach 2 oder 3 Sätzen an meine Grenzen. Dennoch habe ich meistens am Folgetag keine großen Schmerzen, wie man sie sonst von Muskelkater kennt. Heißt das, ich sollte mit noch höherer Intesität bzw mit schwereren Gewichten trainieren?

Hey,

Ich habe seit heute so gehen um 12:30 so'n Druck oder leichten Schmerz im blinddarmbereich.

Habe keine Symptome die irgendwas an einer Entzündung andeuten. Habe rechts reingedrückt und geguckt ob ich diesen lasslos Schmerz hab, habe ich aber nicht. Drücke in bei der Stelle mit dem blinddarm habe ich leichte Schmerzen und manchmal so'n stechenden Schmerz. Aber manchmal ist es dann auch so das ich da gar nichts fühle also keine Schmerzen.

Wenn ich liege und mich nur mit dem Oberkörper nach oben bewge habe ich auch da leichten Schmerz dabei.

Beim springen ist dann wieder nichts.

Das ist seit um 12:30 so bis jetzt. Kann das eine blinddarmentzündung sein?

Dazu sollte ich vllt sagen ich wurde vor 1 Woche 14. Trainiere seit Dezember 2019 und hatte 1 monat trainingspause weil ich mir den unterarm gebrochen habe. Und Das bei meiner rechten schulter ist eine angeboren fehlbildung bitte das nicht kritisieren xD

Ich habe mal über 30kg abgenommen, bei mir hängt zum Glück keine Haut, sie ist aber sehr elastisch. Im Gesicht, am Hals, an den Armen, an den beiden Beinen. Überall.
Ich fühle mich sehr schlank aktuell. Trotzdem wiege ich etwas mehr als früher als ich schlank war - mit weniger haut.

bin 175 groß, wiege 71 kg

wie viel davon ist die mehr haut?

Wie kann das sein dass ich innerhalb von etwa 1 bis 1 1/2 Wochen zugenommen habe obwohl ich jeden Tag ungefähr dasselbe zu mir nehme und manchmal sogar nur zwei mahlzeiten gehabt habe und auch immer im Defizit bin?

hi was geht

mein Unterkiefer ist gestern gebrochen worden und ich würde gerne wieder Sport machen aber der Arzt meinte erstmal nicht. Hat schon wer Erfahrung damit wann ich wieder Sport machen kann?

Hallöchen liebe Hunde Freunde,

ich habe einen American Stafford Terrier ( 4 Jahre alt / rüde ) mir wurde von einem Hundetrainer ein Laufband empfohlen.

mein Tagesablauf mit Hund sieht so aus:

morgens nach dem aufstehen bekommt er essen, danach gehen wir 30 Minuten spazieren, danach gehts nachhause und 1 Stunde später, geht es eine halbe Stunde aufs Laufband für den Hund. Mittags gehen wir dann 2 Stunden raus spazieren.
Und noch weitere 2 Runden von jeweils einer halben Stunde gassi gehen.

abends gegen 20 Uhr nochmal eine halbe std Laufband Und um 22 Uhr die letzte gassi Runde von einer halben Stunde.

am Wochenende geht es Samstags und sonntags zusätzlich natürlich aufs Feld.
Unter der Woche ist das leider nicht möglich wegen der Arbeit und da wir in der Stadt wohnen ist das natürlich nicht um die Ecke.

ich würde gerne eure Erfahrungen diesbezüglich hören.

:)

Ich gehe seit 4 Tagen täglich 30 Minuten joggen zumindest war das der Plan.

ich bin nur sehr schnell außer Atem. Nach dem Aufwärmen mit Dehnübungen bin ich meist schon nach 1-3 Minuten außer Atem und gehe dann wieder 2-3 Minuten bis die Atmung und der Puls sich wieder beruhigt haben, dann laufe ich wieder 1-3 Minuten usw. zudem habe ich recht schnell immer viel Schleim/Sekret im Hals und Mund. Vielleicht liegt das auch an der Kälte im moment.

ist das normal?

Ich bin an sich kerngesund, 185cm, 70kg, 24 Jahre jung.

Hallo, ich wollte mal fragen ob es gesund ist ganz auf industriellen zucker zu verzichten?

Hi was geht

mein Unterkiefer ist gebrochen und ich kann so gut wie nichts essen. Ich hab versucht pudding zu essen aber es tut immer weh wenn ich meinen Mund aufmache. Was kann ich essen womit mein Mund nicht weh tut , was auch gut schmeckt weil das macht mich grad echt fertig.

Hey,

ich habe einen Morbus Scheuermann, also zumindest eine Kyphose die so benannt wird. Meine Frage ist diese, werde ich größer (cm), wenn dieser Weg ist?

Hallo liebe Leser/innen

Ich bin 14 Jahre ( 10 Monate ) alt und bin 174cm groß und wiege momentan 67kg. Ich möchte meiner Diät weiter treu bleiben, bis ich 65kg auf den Rippen habe.

Danach aber möchte ich in die Massephase über gehen und weiß nicht genau, wie lange und wie viel ich zu mir zu nehmen muss (in kg). Ich möchte jetzt nicht wie Kevin Wolter aussehen oder so, aber ich möchte schon ein bisschen mehr haben.

Ich habe mir 8 kg ( 73kg) mehr Gewicht zum Ziel genommen und weiß aber nicht, ob das zu wenig bzw. zu viel ist, da ich danach wieder eine Diät eingeplant hätte.

Vielen Dank im vorraus!

LG. Simon

Hallo, wenn ich an die Maschine gehe, habe ich immer so ein komisches Gefühl in den Schultern. Es ist vergleichbar mit Schmerz oder es ist Schmerz. Ich weiß ja nicht, ob das normal ist oder ob ich die Übung falsch ausführe.

Frage an mädchen/Frauen

Würdet ihr so eine person als Liebespartner Nehmen

Hey.

Ich bin männlich und 22 Jahre alt und wiege bei einer Größe von 174 satte 97 Kilogramm. Damit habe ich einen bmi von 35. Mittlerweile bin ich so dich das ich mich kaum mehr raustraue und depressiv bin. Ich wollte mal wissen ob ihr wisst wie sehr ein betablocker den Energieverbrauch senken kann. Hab das Gefühl mit 1500 kalorien pro Tag kann ich das Gewicht grade noch so halten. Ich würde gerne abnehmen aber meine Ärztin meinte ich bräuchte die betablocker weil ich einen zu hohen Blutdruck habe der wahrscheinlich erblich bedingt ist. Mit einer gewichtsabnahme würde ich wahrscheinlich den Blutdruck verbessern. Ich weiss das ich jetzt anfangen muss Sport zu machen und weniger zu essen. 1000 Kalorien sind nicht viel aber wirklich Hunger habe ich auch nicht. Gegen Mangelerscheinungen werde ich dann supplements bzw. vitamin und mineral Tabletten nehmen. Kohlenhydrate reduzieren und viel eiweiß zu mir nehmen und neben Ausdauersport auch krafttrainig betreiben. Ich hoffe das ich so den kilos den Kampf ansagen kann um dann endlich die betablocker absetzen zu können. Meine Freundin nimmt auch betablocker aber auch psychopharmaka und wiegt 130 kg. Sie kriegt jetzt einen schlauchmagen damit sie weniger isst und wahrscheinlich nur auf 400 oder 500 Kalorien am Tag kommt. Aber das halte ich für seeeehr ungesund. Es muss doch einen Weg geben..

Hallo,

heute schau ich mir das Angebot für Schwingstäbe an. Wow. Welch eine Auswahl.

Könnte Ihr mir raten und sagen worauf ich zu achten habe? Was ist wichtig? Bei einigen steht eine Reihe von Anwendungsbereichen und bei anderen nur ein Bereich. Ist das nur Zufall oder gibt es da wirklich Unterschiede? Also, ich will es für meinen angeschlagenen Rücken. Neben den klassischen Übungen aus der Krankengymnastik will ich es um dieses Training erweitern. Habe in einer TV-Sendung gehört, dass es auch die Tiefenmuskulatur im Rücken trainieren soll.

Ist es wichtig vorher noch den Arzt zu konsultieren oder kann man einfach damit anfangen?

Danke im Voraus für Eure Hilfe/Ratschläge

Ich war gestern beim Arzt und habe aufgrund von verschiedenen Problemen gesagt bekommen, dass ich nichts mit hohem Fettgehalt essen darf. Allerdings wollte ich heute Brötchen mit Bockwurst essen. Muss ich jetzt was anderes essen oder kann ich das Essen?

Hi,

Ich bin untergewichtig (anorexie) und hatte jetzt einen Infekt. Bruder hatte das vor mir auch. (Erbrechen, schmerzen, schlapp)

die Kotzerei war Mittwoch. Seit gestern habe ich wieder fast normal gegessen, fühle mich aber einfach nicht richtig fit.

Was kann ich tun um wieder auf die Beine zu kommen? Was kann ich essen?

Hallo ich weiß ,dass ich ab der absprungphase also vorm sprung in den leichten sitz gehen muss.jedoch denke ich zu viel nach wenn ich den sprung anreite und bin dann entweder zu früh oder zu spät und sitze dann hinter der bewegung ? Wieso denke ich soviel nach beim reiten? Das nervt mich,wie kann ich das ändern

Hey, ich hab mich jetzt gestern entschieden, ein paar Tage lang auf Lebensmittel zu verzichten, die man bei Neurodermitis vermeiden sollte, um zu schauen wie sich das auf meinen Ausschlag auswirkt.

Jetzt frage ich mich, was ich so zum Frühstück essen könnte, da Milchprodukte und Weizen auf der Liste stehen und ich normalerweise Müsli oder Toast frühstücke.

Hi ich bin jetzt 16 Jahre und ich Interessiere mich auch immer mehr für jungs aber ich bin halt sehr dick also echt dick aber ich mag meine Kurven aber ich mag meinem Bauch nicht ich habe da Dehnungsstreifen und die Nerven mich und er ist nicht flach also da ist viel fett aber ich will nicht abnehmen ich will nur keinen Bauch haben kann man da was machen also zb trainieren oder so und wenn es dafür ein Extra Training gibt wie heißt es was für Übungen muss man machen danke schon mal für alle gescheiten Nachrichten

Wie findet ihr Skater/Skating/Skateboarden?

Danke

Hallo,

Ich mache aktuell Sport (weiblich, 19 Jahre alt) und versuche an meinen Beinen Muskeln aufzubauen. Allerdings wenn ich meine Beine sehe Zweifel ich daran,dass es Muskeln sind.

Sind das Muskeln die man da sieht oder Fett?

Und wenn ja wie kann ich abnehmen ?

Hallo,

ich habe vor ein paar Wochen gemerkt, dass mir leicht schlecht wird, wenn ich warme Milch trinke. Ich dachte erst an eine Milchallergie bzw. Lactoseintolernz. Allerdings habe ich keine Probleme mit Käse, Butter, etc...

Woran könnte es legen

Ich mache mir langsam Sorgen, weshalb ich beim Arzt einen Termin ausgemacht habe, der allerdings in ca einem Monat ist...

Danke im Vorraus!

Hallo, wann darf der Torwart den Ball in die Hand nehmen im 16-er, sei’s wenn der Mitspieler oder Gegenspieler passt bzw. schießt aufs Tor?

Meine Meinung ist:

Erwachsene (Mann):75-80

Erwachsene(Frau):70-75

Jugendliche(Junge):70-75

Jugendliche(Mädchen):65-70

Was ist so eure Meinung? Stimmt ihr mir zu?

Hallo liebe Leute,

ich gehe sicher 3 mal die die Woche ins Studio und ich mache 2 mal die Woche Cardio. Meine KF-Messung ergab 11%, sollte also nicht am Fett liegen. Ich bekomme aber diese breite Hüfte einfach nicht weg! Jetzt möchte ich gerne mal eure Meinung dazu.

Findet ihr diesen Körperbau "normal"? Ich bin schon soweit, dass ich echt ungern Oberkörperfrei bin. (Umkleide....usw.)

Danke :)

https://img1.img1.de/TailleHfte48e02.jpg

Wenn ich an einem Tag 7000 Kalorien über meinem Kalorienbedarf wäre (ist natürlich unrealistisch) heißt es dann für mich zu 100 Prozent dass ich 1 Kilo zugenommen habe oder kann's auch sein dass ich nur ein halbes Kilo zugenommen habe und die ersten Tage danach war es nur Wasser ? Geht das ?

Junge&Ich (Fußballer) sind zu Zeit auf Flirt Basis-verliebt . Er postet oft Videos von seinen Fußball spielen wie er ein Tor schießt oder anderes auf Instagram was wäre ein guter Kommentar, beziehungsweise habt ihr gute Komplimente ?

so etwas wie „Star Spieler“ oder so danke für die Antworten

Hinfahrt sind es 3.2 km und Rückweg natürlich auch. Ist man dann aber nicht kaputt wenn man mit dem Fahrrad dort hin fährt? Und es ist dunkel auf dem Rückweg. Lohnt es sich? Es gibt's keine andere Alternative. Ich bin neu in dieser Stadt eingezogen und wollte mit dem Fußball anfangen aber der nächste Fußball Verein ist 3.2km von mir mit dem Fahrrad entfernt und ein Auto habe ich auch net.

Zucker hat es auch. Ist es leichter verdaulich?

Also zuhause laufe ich dauerhaft barfuß nach der Arbeit, das erste was ich aushabe sind die Socken, aber ich bring es einfach nicht fertig barfuß draußen zu laufen.

Ich würde mir gerne Barfußschuhe kaufen, aber will keine Fivefingers die gefallen mir nicht, und die Schuhe die "normal" aussehen sind so teuer. Und beim draußen Barfußlaufen fühle ich mich so unwohl, keine Ahnung wieso.

Würde mich über hilfreiche Antworten freuen.

LG

Sind 200 Kalorien viel wenn man sie täglich verliert??

Danke schonmal im voraus für Antworten

Hallo Community,

Ich (19) betreibe seid ein paar Monaten Kampfsport (MMA/K1) und hab auch schon erste Veränderungen bemerkt. Allerdings nehme ich null an Masse zu. Das hat sich auch beim Gang auf die Waage bestätigt. Ich wiege schon seid längerem ungefähr das gleiche und nehme nicht viel an Körpermasse zu. Habe inzwischen überlegt mir einen Whey-Proteinshake anzuschaffen, kenne mich da aber nicht wirklich aus.

Weiss jemand was mir helfen könnte an Masse zu zunehmen.

Bzw. Welcher Shake?

Bitte nur eigene Erfahrungen und keine Spekulationen.

Danke, und LG.

Hey

würde mich mal interessieren was ist für sinnvoller haltet

clean eating (Vollwertkost)

so unverarbeitet wie möglich und Zucker in maßen erlaubt in Form von ahornsirup,kokosblütenzucker etc. oder rohkost Riegel, 3 Zutaten Eis nur mit Dattel gesüßt

oder

zuckerfrei

Komplett auf Zucker verzichten (Obst,Gemüse Getreide etc) ausgeschlossen. datteln und trockenfrüchte sind erlaubt aber Zucker Alternativen nicht

und muss man bei Früchten auch auf den Zucker achten? Mit Früchten kommt man ja auch sehr leicht über den Bedarf was ein durchschnittlicher Mensch zu sich nehmen sollte

ich will mich einfach bewusster ernähren und konsumiere viel zu viel Zucker

Heyyy

Ich habe momentan eine kreuzbandverletzung (operiert). Der Unfall ist 8.5 Monate und die op 7 Monate her.

Warum geht es so lange, denn ich bin immer noch nicht in der Lage Sport zu machen. Ich meine wenn sich jemand den Fuss bricht z.B. geht es ca 6 Wochen und man kann dann wieder sport machen..

Heyy.

Kann man mit 1.74/1.75 m. ein Mittelblocker werden? Oder wäre es besser den Libero zu spielen? Meine Kraft und mein Ausdauer ist sonst eigentlich ziemlich gut.

Lg

Hallo

ich bin 18 Jahre und habe seit ein paar Tagen immer mal wieder schmerzen in den Beinen meist Knie und Oberschenkel Waden eher seltener kam aber auch schon vor.

eben war das linke schlimmer aber mittlerweile ist das rechte schlimmer als das linke..

die selben schmerzen hatte ich schonmal wenn ich viel gelaufen bin an einem Tag oder ich viel gestanden hab. Das ist aber alles nicht der Fall in der letzten Zeit..

habe extreme Angst vor Durchblutungsstörungen, die ja auch zum Herzinfarkt oder zum Schlaganfall führen können... ich rauche nicht habe kein Diabetes oder habe sonst irgendwelche Krankheiten. Bluthochdruck hab ich auch nciht mein letzter Wert war 117 zu 74.

was mach ich denn jetzt oder was kann das sein und wie kann ich dagegen angehen. Hab das Vorallem wenn ich irgendwo sitze oder irgendwo liege also eher im Ruhezustand. Manchmal hab ich auch bisschen schmerzen im unteren rückenbereich.

Hey, ich habe mir heute morgen einen porridge zubereitet (feine Haferflocken + Wasser + Banane + Erdbeeren + Walnüsse) und war danach trainieren (das erste mal seit Monaten wieder). Während und vor allem nach dem Training wurde mir ziemlich übel (über 1 Stunde).
woran liegt das?

ich sollte vielleicht dazu sagen, dass ich zum ersten Mal einen porridge gemacht habe und gerade anfange meine Ernährung von sehr ungesund auf gesund umzustellen. Eine lactose Intoleranz habe ich auch, vermeide aber lactosehaltige Produkte.

Servus, hab mal wieder ein "altes" Spiel rausgekramt, FIFA 18. Jetzt ist die Frage: Wie verbessere ich die Form/Kondition meiner Spieler? Die stehen zu über 50% auf "OK" also Mittelwertig. Wie hebe ich diese Konstante an?

Ich esse jedentag viel frisches Gemüse und sehr ausgewogen.

Hab nach sehr la ger zeit 6 Monate wider Bock auf pizza gehabt und gestern nen Vollkorn Teig gemacht, den ich dann heute zur Pizza verwandelt hab.

Ist einmal selbstgemachte Pizza mit Teig schlimm?

Fühle mich nämlich schlecht ^^

Ich gehe jeden 2. Tag ins Fitnessstudio. Es ist aufjedenfall anstrengend aber ich überteibe es eigentlich nicht. Ich gehe 2-3 stunden dort hin. Aber am nächsten Tag fühle ich mich komplett kaputt. Ich fühle mich so kränklich schwach und bin einfach nur müde, obwohl ich viel geschlafen habe. Könnte es daran liegen, dass ich es letzte Zeit immer vergesse, mich zu stretchen? Also muskelkater habe ich so gut wie nie aber fühle mich wie gesagt danach einfach nur schlapp.

Hi, ich hab eine Frage, und zwar bin ich 13 Jahre alt 1,50m groß und wiege 35 kg. Ich bin ziemlich schmal gebaut aber habe schon sehr viel Busen. Das ist ziemlich doof, weil es eben total unförmig aussieht. Meine Mutter hat auch größere Busen, aber ich dachte, wenn man dünn ist hat man auch weniger bzw. das, dass Östrogen erst ab ca. 40kg produziert wird. ( Hat meine Cousine gesagt ) Gibt es solche Ausnahmen ?

War beim Orthopäden wegen meiner Rücken Verletzung hat mir gesagt das im unteren Bereich die Wirbelsäule nicht grade ist und eingeknickt ist und hat mich geraten zur Physiotherapeuten zu gehen. Die Frage ist jetzt wer zahlt die Physiotherapie? und wie lange geht es ? Vielen Dank :)

Hallo, ich bin 16 Jahre alt. Etwa 1.75 Groß und wiege 60Kg

Ich möchte gerne einen Körper haben der mir besser gefällt, weil ich mich zu Dünn finde. Ich würde gerne 70kg wiegen oder mehr und mein Körper soll so aussehen:

Ich habe schon oft versucht mehr zu Essen um 70kg zu erreichen, aber das war einfach soviel Volume an Essen das war unmöglich für mich. Außerdem möchte ich ja auch Gesundes Essen und einen geringen Körperfxttanteil?

Wie schaff ich es zu zunehmen und so einen Körper zu bekommen?

Nabend Gutefrage Community!

Ich habe vor mir eine Klimmzugstange anzulegen da ich keine Zeit für Fitnessstudios finde. Ich wohne in einer Neubauwohnung und meine Frage ist, ob die Betonwand/Decke mich bei 90Kg hält und ob ihr mir eher eine Stange für die Wand oder Decke empfehlen könnt?

Vielen Dank im voraus!

Vor ca. einem Jahr habe ich angefangen Krafttraining zu machen und momentan möchte ich mich auf meinen Po konzentrieren, aber immer wenn ich Poübungen mache, spüre ich nur meine Oberschenkel. Weiß jemand woran das liegen kann?

Hallo Leute,

Hab nochmal eine Frage zur späten Stunde:)

Ich habe mich vor einer Woche im Fitnesstudio angemeldet und habe folgendes Problem:

Beim Brusttraining spüre ich nichts.Es ist egal, ob ich es an der Brustpresse oder beim Bankdrücken etc. mache. Ich spüre zwar Erschöpfung, allerdings kein Ziehen oder Spannen in der Brust.

Ist es normal, weil ich erst angefangen habe und meine Brust noch nicht trainiert ist? Ich kann ja sogut wie nichts an der Brustpresse falsch machen. Die Griffe sind auf Höhe meiner Brust.

Vielen Dank im Voraus

Ich frag mich warum im professionellen Fußball fast alle Trainer 4-2-3-1 spielen, und wenn es eine andere Formation ist diese trotzdem eine Viererkette hinten hat. Beim FIFA spielen ist mir aufgefallen, und ich gehe davon aus dass das in echt auch so ist, dass wenn die Offensive einer Mannschaft gut ist, diese auch irgendwann durch eine 4er oder 5er Kette durchkommt. Ewig Mauern klappt einfach nicht. Überzahl scheint im Angriff deutlich mehr zu bringen als hinten. Ich spiele bei FIFA am erfolgreichsten mit 3-2-3-2. Dadurch dass man im Prinzip mit mindestens 7 Spielern angreifen kann macht man so extrem viele Tore, dass es egal ist wenn man sich hinten 2 oder 3 fängt. Das müsste doch auch in der Realität funktionieren und effektiver sein als, wie ich es gerade im Europapokalspiel von Leverkusen gesehen habe, mit 3 Mann gegen eine 4er Abwehr anzurennen. Was nützt einem die eigene zahlenstarke Abwehr, wenn man dann durch nen Freistoß Gegentore kriegt? Sie haben zwar gewonnen, aber das hätte auch leicht anders ausgehen können.

Also, vielleicht kann mir das Jemand beantworten🙃

Hallo, gibt es von Natur aus Menschen, die breiter und welche, die dünner sind? Und wenn die, die breiter von Natur aus sind, trainieren gehen, werden sie dann auch breiter, als wenn jemand, der dünner gebaut ist, trainiert?

Die Tüte war in weniger als 5 Minuten leer.

Hey

findet ihr das jeder dauerhaft clean essen kann ohne rückfällig zu werden?

findet ihr eine vollwertige Ernährung ist Verzicht (kein Kuchen im Café, kein Eis in der Eisdiele...)?

Oder habt ihr vielleicht schon Erfahrung damit?

verzichtet ihr dann auch auf komplett Industrie Zucker? Weil dann dürfte man auch keine Brötchen etc. essen oder?

Oder auf was verzichtet ihr dann genau?

würde mich über eine Antwort freuen😊

Hallo, ich wollte fragen wie man am besten einen Wheelie lernt. Ein bisschen kann ich es schon aber mehr als zwei Meter schaff ich nicht. Ich hab ein Bullsa MTB, ist das Fahrrad evtl. zu schwer oder liegt es an was anderem?

Ist SB wirklich schlecht für den Muskelaufbau, wegen senkung des Testosteronspiegels?

Ist es im Jugendlichen alter denn genau so schlimm, da produziert der Körper doch mehr Testosteron oder?

Was sollte ich essen, damit ich so viel Eiweiß am schnellsten aufnehme?

Ja ich weiß Alkohol ist immer schädlich mimimi

Aber alk entzieht dem Körper ja nunmal Wasser. Fitness ebenfalls. Ist die Kombi gefährlich?

100g Tafel Nougat Rittersport

20 Stück Kinder Schoko Bons

10 Stück Rittersport Schok-Dankeschön-Würfel

Hey habe gestern das erste mal Blut gespendet. Kann ich heute schon Sport machen, z.b Gewichtheben? Sollte ich irgendwas dabei beachten?

Heyy Leute,

Ich bin ein Mädchen, 15 Jahre alt, ca. 1.63m groß und wiege knapp 46kg.

Ich möchte an meinem Gewicht etwas ändern, und ich höre auch das ich vom äußeren Erscheinungsbild her, zu dünn bin. Das merke Ich selber und auch meine Freunde und meine Familie sagen, dass ich mehr essen soll.

Nur leider weiß ich nicht wie, denn ich esse nicht besonders viel, bin aber immer satt. (Das Problem bei mir ist auch: Wenn ich mit mehreren Leuten am Tisch sitzte und esse, dann mag ich es nicht wenn sie mir dabei zuschauen heißt: Wenn andere aufgegessen haben, höre ich manchmal auch auf zu essen🙁 Ich möchte trotzdem zunehmen.

Ich habe mir schon mehrere Sportapps auf dem Handy runtergeladen, aber es hat nix gebracht.

Habt ihr Tipps, wie ich an Gewicht zunehmen kann??😊

Dankesehr schonmal😇

hey Leute ich wollte mit gerne eine Bikini Hose kaufen. Ich habe gesehen dass es so schöne gibt wo man mehr von dem Poo sieht(: also mehr als bei einer normalen. Aber keine Tanga Form (: ich habe aber eine falsche gekauft undzwar immer wenn ich die bisschen hoch ziehe sieht man zwar hintern aber sie sitzt halt nicht gut also der Stoff bildet selber eine Rizze. Zudem verstehe ich den Unterschied zwischen den folgenden drei bikinihosen nicht. Es Sollen alles drei Brazilian sein, aber wie kann den ein tief sitzendes Modell doch hinten hochgeschnitten sein? Was ist denn das typische brazilian modell?

• hinten v -Förmig und hoch geschnitten
• Tief sitzend und hinten hochgeschnitten
• hinten hochgeschlichenes Modell mit schmalen Seiten und normalem Sitz?

ich hoffe ihr wisst was ich meine. Danke schonmal(:

Es wachsen ja Muskeln dann wird der Bauch ja dicker oder nicht

Hallo, ich möchte Bankdrücken, Kreuzheben und so weiter machen aber habe angst, dass ich nicht mehr wachse. Mein Ziel Körper ist etwa der von Jason Statham und ich habe bedenken, dass ich so aussehen kann wenn ich nur mit Geräten trainiere. Ich bin mir aber unsicher ob ich mit Langhanteln trainieren soll. Muss ich für so einen Körper überhaupt Kreuzheben und so machen oder reicht da auch Brustpresse, Klimmzüge und so