hallo

ich mache jetzt seit 5 Monaten Muskelaufbautraining

nun frage ich mich: falls ich jetzt eine Trainingspause machen würde

nach welcher Zeit würde ich anfangen Muskelmasse zu verlieren ? Und wie schnell würde das gehen ?

...Oder hängt es mit der Ausprägung zusamen? Wenn ja, habt ihr gute Brustmuskelübungen?

Einfach jemand der Muskeln hat aber mehr nicht. Die Kampfsportart ist Thaiboxen.

Was sagt ihr zu den Bildern? Ist Joggen ein No-Go wenn man definierter werden will? Oder sind die einfach überspitzt?

Ab 03.08. bin ich im Fitnessstudio und ich werde dort eingewiesen natürlich auch. Ich leide an einer chronischen Kniegelenk Instabilität von den ich nichts merke. Ich wollte wissen, welche Geräte für die Bein Muskulatur besonders gut sind. Ich darf leider nur 5 Geräte benutzen und wollte wissen, welche außer den Crosstrainer könnt ihr mir alles empfehlen? Crosstrainer wird auf jedenfall gemacht. Ich will hauptsächlich auch zusätzlich abnehmen.

Hallo, ich habe leider schnell dicke Waden, bzw Muskeln und auch breite Oberschenkel, dafür aber eine dünne Statur. Leider baue ich an den Waden schnell Muskeln auf, was kann ich dagegen tun, um schlanke Beine zu bekommen?

Macht es Sinn deutlich mehr Zink zu nehmen als empfohlen? Für Erwachsene Männer werden 10mg am Tag empfohlen, Sportler die viel schwitzen dürfen bis zu 30mg am Tag nehmen.

Ich habe mir schon vor einiger Zeit Zinktabletten geholt mit 25mg. Ich nehm sie aber nur so 3 mal die Woche. Macht es Sinn sie jeden Tag zu nehmen? Ich würde dann mit der Ernährung auf 35-40mg Zink pro Tag kommen, also schon deutlich mehr als empfohlen (teilweise wird schon ab 25mg/Tag von einer Überdosis gesprochen). Viele Bodybuilder nehmen aber auch 50mg oder sogar noch mehr. Welche Vorteile hat so viel Zink bzw gibt es eine Obergrenze ab der Zink keine Vorteile mehr mit sich bringt, also z.b als Aromatasehemmer, oder spielt das bei Nattys nicht mal eine Rolle?

?

Wie o. g. werde ich mitte August eine 2 monatige Muskeltrainingszwangspause einlegen müssen (wegen einem neuen Tattoo). Aktuell befinde ich mich in der Massephase mit dem Ziel: Muskelaufbau. Das ich in der Pause nicht trainieren kann/darf ist klar. Wie gehe ich jetzt aber mit der Ernährung um? Ich geh mal sehr schwer davon aus, dass ich die kcal deutlich niederiger halten sollte, da ich ohne hartes Training nahezu nur Fett aufbauen werde mit der aktuellen Ernährung. Haltet ihr eine 2 monatige Defi Phase (d. h. ein Kaloriendefizit) für sinnvoll? Hab über die Massephase schon gut an Muskeln, aber auch genauso gut an Fett aufgebaut. Mein Ziel ist es auf jedenfall in diesen 2 Monaten so wenig muskeln wie nur möglich zu verlieren. Zu mir ich bin 21, männlich 1,67 m groß und wiege 72 kg. Aktuell nehme ich ca 2400-2500 kcal zu mir.

Hallo,

ich habe schon des längeren starke Verspannungen (fühlt dich zumindest so an als wären es welche) im Brustbereich, welche vorallem beim Sport stark schmerzen und manchmal ein heftiges stechen auslösen. Als ich täglich gedehnt habe war es etwas besser jedoch eben nicht weg. In der letzten Tagen habe ich es allerdings vernachlässigt und jetzt sind die Schmerzen stärker als je zuvor. Ist das auf eine schlechte Haltung zurückzuführen, oder kennt sich jemand von euch etwas besser damit aus.

Was kann ich dagegen tun?

Danke schon mal für eure Hilfe im voraus.

Kennt ihr erlernbare Partytricks mit dem eigenen Körper?

Das kann Muskelkontrolle sein, z.B.
das "stomach vacuum", dabei die Bauchmuskeln seitlich zu rollen,
den Bauch durch Muskeln herauszustrecken, mit dem Bauch durch Muskeln eine Welle zu machen,
das Schulterblatt nach hinten oder seitlich rauszustrecken,

oder etwas, das den Körper wie er ist ausnutzt, z.B.
sich einen Nagel - oder harmloser ein Wattestäbchen - in die Nase schieben zu können.

Die Tricks sollten möglichst ekelerregend/verstörend sein. Eben nicht nur sowas kleines wie mit den Ohren wackeln, sondern Tricks, die unnatürlich aussehen, von denen man nicht denkt, dass sie möglich sind - wie die oben genannten Beispiele.

Ich bitte also um Namen, Beschreibungen, Anleitungen, Bilder, Links zu Bildern, Videos, Links zu Videos, etc. solcher Tricks.

Es gibt die eine Fraktion die sagt man muss die Waden mit schweren Sätzen schocken, da sie Ausdauerbelastung aus dem Alltag bereits gewohnt sind und auf der anderen Seite gibt es die, die sagen, mann muss sie eher mit mehr Wiederholungen und weniger Gewicht trainieren, da die Wadenmuskulatur überwiegend aus roten Muskelfasern bestehen und die eher für Kraftausdauer gedacht sind.

Wie trainiert ihr?

Und habt ihr noch Tipps für ein gutes Wadentraining?

Hallo,

welche Muskelgruppe trainiert ihr am liebsten und wieso ?

Zum Bsp ich trainiere gerne den Rücken und die Schulter.

als anfänger hab ich gelesen das man in dem ersten jahr krafttraining (nach ganzkörperplan) mit einem richtig split am meisten aufbauen kann stimmt das ?

würde so ein body wie im bild in einem jahr gutem training + ernährung möglich sein? oder dauert es etwas länger...

Hallo, Ich möchte Muskeln Aufbauen und dann spricht man viel von den 5 Grundübungen. Aber nützt dass etwas wenn man nur diese 5 Übungen macht,ein beispiel, der Bizeps wird ja hauptsächlich nur bei Klimmzügen trainiert. Müsste man aber nicht 2-3 verschiedene Übungen pro muskel machen?

Habe einen Sixpack Ansatz und wiege 50kg für 13 Jahre und 1,63m ich möchte zunehmen habe aber Angst das mein Sixpack dann verschwindet weil er jetzt schon nicht immer gut sichtbar ist , geht er weg sobald ich zunehme?

Es wird immer davon abgeraten, als Anfänger, einen 5er Split im Training durchzuführen. Was ist der Grund?

Ist es nicht Effizient?

Oder ist es zu schwer?

Wenn ich von außen rauf drücke tut es weh und es zuckt manchmal und beim atmen tut es nicht wirklich dort weh. Hab auch Rückenschmerzen es wurde vor 2 Monaten geröntgt und da war nix und da tat es auch etwas weh. Und kurz davor wurde meine Rippe eingerenkt

Hallo, wenn ich harte aber dicke Oberschenkel habe, heisst es, dass es Muskeln sind oder Fett? Wie kann ich das unterscheiden?

Hallo,

habe halt heute beim Training gemerkt, dass ich am rechten Arm mehr sichtbare Adern habe und vielleicht auch ein kleines bisschen grösseren Bizeps.

Ist das schlimm?

Habe ich rechts mehr Muskeln als links?

Bin übrigens Rechthänder hat das vielleicht mit dem zu tun?

Eigentlich trainiere ich beide Arme genau gleich und auch nichts mit Gewichten und so.

Also habe ich keine Ahnung was ich machen soll💁‍♂️

Kann mir jmd helfen?

Ist jemand von euch ein Mädchen mit großen Muskeln? Und werdet ihr oft auf eure Muskeln angesprochen? Oder kennt ihr ein Mädchen mit großen Muskeln dass oft darauf angesprochen wird? Oder sprecht ihr sie selbst drauf an?😂😅

Hey,

ich mache immer jetzt zweimal die Woche Kraftsport und Faszination noch mal 2 mal die Woche Ausdauertraining mit Thaiboxen. Doch im Internet hab ich oft gelesen mit 3 mal die Woche Kraftsport.

kann ich denn auch mit 2 mal die Woche Kraftsport Muskeln aufbauen ? Oder muss es trotzdem 3 mal sein?

Hallo, bin 13 Jahre alt , bin 178cm groß und wiege 73 -74kg ich mache sehr viel Sport, findet ihr das das bis jetzt ein gut trainierte Körper für 13 ist? Mfg

hallo zusammen!

ich(17) hab schon seit rund 9 jahren knieproblemen was man auch an den Narben erkennen mag.

ich habe eine patella luxation am rechten knie und seit ca. 2 jahren isch da dieses abstehende ding...

ich bin sehr unsicher über meine beine und noch mehr da sie sehr unförmig sind vor allem dort, wo es so absteht. Wichtig zu sagen; ab und zu hab ich schmerzen und ich möchte mir zuerst hier von erfahrenen leuten eine meinung einholen bevor ich wieder zum arzt gehe denn ich hab angst wieder operiert zu werden an der Kniescheibe denn das ist immer en wahnsinig labger prozess..

Ich bin dankbar für die antworten !

Gruss sophie ;)

Funktioniert es mit dem Unterarmtrainer oder ist es nur schrott?

Ich habe früher viel Sport gemacht und deswegen auch ziemlich muskulöse Schultern bekommen. Dazu habe ich auch noch etwas breitere Schultern als andere und mit den Muskeln dazu sieht das im Sommer nicht so toll aus, vor allem wenn ich ein hautenges Shirt oder Kleidung mit dünnen Trägern tragen möchte hat mein Körper eine V-Figur. Gibt es vieleicht eine Möglichkeit gezielt an den Schultern Muskeln zu verlieren?

Bitte keine Antworten wie : „ Das fällt doch niemandem auf.“ , „Das Aussehen ist unwichtig.“ Oder was auch immer, denn es stört mich schon sehr lange und es wird mir auch oft gesagt wie breit ich sei.

Ich habe irgendwo gelesen das man durch viel Zucker eine Art "anaboles Feld" erzeugen kann und der Körper dadurch verstärkt Muskeln aufbaut. In anderen Berichten heißt es wieder das der Zucker die Muskeln zerstört.

Kann schon sein das eine Zuckerzufuhr eine schnellere Regeneration verursacht, aber was stimm denn jetzt und macht man als Kraftsportanfänger wenn man öfter täglich trainiert schneller Fortschritte? Betonung auf Anfänger sonst ist die Regenerationszeit zu berücksichtigen.

Hey

Wenn ich Kreuzheben hauptsächlich zur Verbesserung meiner Kraft und für die Rückenmuskeln trainieren will, ist dann normales Kreuzheben oder Sumo Kreuzheben sinnvoller?

LG

Immer wenn ich mein rechtes Bein dehne, überstrecke oder gegen etwas drücke, fängt es an wie wild zu zittern. Es fühlt sich an als hätte ich in dem Moment einen Kraftverlust im Bein. Ich habe meine Muskulatur dann irgentwie nicht mehr im Griff. Ich habe schon mehrfach versucht es zu kontrollieren, aber es geht einfach nicht.

Es hört erst auf wenn ich den Druck bzw. die Anspannung löse. Wenn ich stehe, gehe oder laufe habe ich das nicht. Bei anderen Bewegungen oder Beanspruchungen macht das Bein keine Probleme.

Ich habe schon Angst das es eventuell ein Schlaganfall war, da in der Familie eine veranlagung dafür besteht. Noch dazu ist es nur mein rechtes Bein was mir auffällt. Allerdings bin ich erst 22 und soweit Gesund. Was kann das sein? Magnesiummangel schließe ich aus, ich nehme seit Jahren regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel.

Man fand nach einer Studie raus, dass intelligentere Menschen, auch intelligent aussehen (Bild unten). Könntet ihr das vorhersagen?
Bei Frauen könnte man es nicht vorhersagen.

Würde gerne wissen was welchen Körperfettanteil ich aller höchstens haben dürfte

Ich bin momentan in der wiederaufbauphase meine beinmuskulatur nach einer KnieOp (kein Knorpelproblem sondern behobene Instabilität).

meine normale Gehstrecke (mal 4km, mal 8km) ist mir nicht mehr fordernd genug und fürs joggen ist es noch zu früh.

es geht mir um kontrolliertes, strammes Gehtempo, nicht um laufen/ joggen.

daher die Frage:

einen Rucksack mit 10 Kg beladen und strammes gehen, bringt das was ?
meine Waden haben es direkt zu spüren bekommen, sonst war alles gut.

habt ihr Empfehlungen für einen guten Rucksack, oder sollte man da eher zur Gewichtsweste greifen (Verteilung des Gewichts auf Bauch und rücken)?

bis wie viel kg darf man sich hocharbeiten ?

habe den Fachjargon leider nicht im Netz finden können, wo Ähnliches debattiert wird. Falls ihr einen link habt, um so besser ☺️

mit freundlichen Grüssen

Weiß jemand ob es welche gibt bzw. kennt jemand welche sogar persönlich? Mit 17 Jahren oder drumherum? Wenn ja, spritzen sie sich etwas um so auszusehen? Oder sowas in der Art? Oder geht's auch ohne?

Ich nahm in den vergangenen Monaten zwanzig Kilo ab. Ich hatte Übergewicht und da ich klein bin, sah das zusätzlich noch hässlicher aus. Ich bin nun noch im Normalgewicht, wenn auch knapp. Ich mag meinen Körper immernoch nicht, weil ich seltsam proportioniert bin und meine Arme, Beine und Schultern nicht zu meinem restlichen Körper passen. Seit ich soviel abgenommen habe, habe ich Schulgefühle, nachdem ich gegessen habe, denke, dass ich es besser sein gelassen hätte und drehe teilweise fast durch, wenn ich mich "voll" fühle. Ich habe so Angst, dass ich wieder dick werde..

Kann das von der Abnahme kommen und geht wieder weg oder was stimmt mit mir nicht? Bitte nehmt das ernst und verurteilt mich nicht dafür.

Finden Mädchen Jungs dir pumpen gehen attraktiver?

Ich bin 16 und habe Muskeln ja aber keine Extrem Großen und bin auch eher schlank.

Hab ich bei Mädchen mehr Erfolg wenn ich ins Fitnessstudio gehe?

Und machen muskeln wirklich attraktiver?

Ich war heute zum ersten Mal bei uns im Keller in der Sauna. Und irgendwie fühlen sich meine Beine so an, als hätte ich Muskelkater. Kann dieses Gefühl durch die Sauna kommen?

habe seit längerem bemerkt, dass ich immer mal wieder ein mehrmaliges und schnelles Pochen/Ziehen am linken hinteren Schulterblatt (oder sehr in der Nähe davon) verspüre, überwiegend bemerke ich es, wenn ich versuche einzuschlafen.

Manchmal ist es nach ein paar Malen weg, nun z.B. kommt es seit ca 5 min alle 10-30sek.

habe erstmal dr google schnell befragt aber nur was zu Schmerzen gefunden obwohl ich keine verspüre, dennoch nervt es mich.

weiss zufällig jemand, was das sein könnte?

Hallo, ich bin männlich, 17 Jahre alt und mache schon ca. 4 Jahre Sport, sowohl Cardio und Kraft. Aufgrund meiner „seltsamen“ Bizeps Optik habe ich mich schon oftmals gefragt, ob dies normal oder lediglich genetisch bedingt ist. Nach längerer Recherche habe ich nun die Vermutung auf einen Abriss der langen Bizepssehne, obwohl ich keinerlei Beeinträchtigungen verspürte zu keiner Zeit bezüglich Kraft oder Schmerzen. Es wäre lieb, falls mir jemand gegebenenfalls helfen könnte.

vielen Dank im Voraus

tim

Wie viel Gewicht kann ein antrainiertes Pferd ca. tragen? Also ein paar Kilos sollten da schon drin sein oder? Aber wie viele? 🤔

Ich höre immer:

3000 Kcal im Aufbau oder sogar 4000.. und dann 2500 in der Diät..

Das ist doch extrem krass? Wie geht das?

Hallo zusammen,

seit heute habe ich tierischen Muskelkater ( vor allem im Latissimus links ) Vorgestern war das erste mal dass ich Kreuzheben mit in mein Rückentraining miteingebaut habe. Dazu einarmiges Rudern von oben und breites rudern am gerät. Die Monate davor habe ich immer anstatt Kreuzheben enges Kabelrudern gemacht und wollte jetzt endlich mal mit Kreuzheben anfangen. Dadurch dass ich eine Rückenübung rausgenommen habe, konnte ich dementsprechend beim breiten Rudern und Rudern von oben mehr Gewicht bewältigen trotz der 4 Sätze Kreuzheben davor. Nun bin ich unsicher woher der dolle Muskelkater kommt da ich wenn ichmeinen linken Arm bewege, direkt den Muskelkater im Latissimus spüre. Wenn ich die Arme ausstrecke, spüre ich das ganze nochmal krasser (wahrscheinlich wegen der Dehnung des Latissimus)

Nebenbei: Ich trainiere seit ca 2 Jahren aktiv

Muss ich mir Sorgen machen oder habt ihr Tipps was ich gegen den Muskelkater tun kann? Und was denkt ihr warum der Muskelkater so stark ist?

Viele Grüße und danke im voraus :)

Hey Leute, ich trainiere seit 4 Monaten 3 mal die Woche und habe jetzt erst so richtig erfahren, dass die Bauchmuskulatur genetisch bedingt sichtbar ist. Heißt das also im Umkehrschluss das wenn mein Vater mal einen 8-Pack hatte ich theoretisch auch einen 8-Pack (mit genug Training und wenig kfa) bekommen kann ? Oder kann ich genauso gut auch nen 4-Pack, bzw. 6-,8 oder sogar 10-Pack haben ?

Hallo,

Ich betreibe aktuell Sport und frage mich, ob meine Beine eine gute Form haben bzw. Ob man anhand der Muskeln schon sieht, dass man Sport gemacht hat, wenn man 1 Woche Sport macht

Bin weiblich und 19 Jahre alt

ich bin M/17 ca.1,95 und wiege 83 Kg ich bin relativ dünn außer an meinem Bauch habe ich relativ viel Fett und an den Hüften nun möchte ich eigentlich das „Hüftgold“ und den „Bauch“ verlieren jedoch gleichzeitig Muskeln aufbauen

Fakten: Alkohol in jedmöglicher Form unterbindet die Nährstoffaufnahme in der Muskulatur. Weiter ist 1 Glas Wein oder Bier binnen 2-3 Stunden vollständig abgebaut. In diesen 2-3 Stunden ist die Proteinbiosynthese hierdurch gehemmt.

Wovon ausgegangen wird: Kalorien Überschuss, gesunde Ernährung, gute Mikro und Makroverteilung.

Frage: Wird Alkohol in solch geringer Menge (0,2L) sich auch spürbar auf den Muskelaufbau auswirken?

Die Theorie ist eindeutig, was zeigt die Erfahrung bei euch?

Hey ich wollte mal Fragen ob es Frauen heiß finden wenn Männer trainieren oder Sport machen. Vielen Dank für die Antworten! :)

Sieht der rücken krank aus?

Brock Lesnar ist 1,91 - John Cena 1.85

Und Brock Lesnar ist sogar um einiges breiter/massiger

Traniere 6 Monate und habe halt ne gute gene muss man dazu sagen.

Eure Meinung?

Danke

warum macht er nur paar matches in jahr ?

Kann man Wassereinlagerungen bekommen, die die Bauchmuskeln bedecken?

Esse viele Carbs und auch recht viel Salz.. Sind das Wassereinlagerungen oder sind meine Bauchmuskeln nach 2 Wochen so schlecht sichtbar geworden durch Fett?

Wie kann man das schnell lernen? Bitte gebt Tipps.

Was ist besser?

hey Leute,

ich bin grad am sport machen und wollte ein paar Liegestütze machen. Aber obwohl ich gar nicht so unsportlich bin hab ich nicht mehr als 4 Liegestütze geschafft... braucht man dafür spezielle Anforderungen oder kann mir jmd vllt Tipps geben?

Danke im voraus!

Ich trainiere 4x die Woche 1 1/2h im Verein (rudern) gehe 2x die Woche in einen kraftraum und mache zuhause noch workouts oder hanteltraining und das mind 1x die Woche

Ich hab in letzter Zeit meiner Meinung nach relativ viele Rücken und Schulter Muskeln aufgebaut (was auch mein Ziel war) aber jetzt Frage ich mich ob Jungs das schön finden. Ich hab krasse Rücken und Schulter Muskeln bei einer Freundin gesehen und wollte das dann auch unbedingt. Also es ist nicht sooo krass aber man sieht deutlich wo die Muskeln sind und meine Schultern sind auch relativ breit geworden.

Meine dauert 90 Minuten, das ist viel zu lange oder? :/

Ich hatte letztes Jahr einen Bandscheibenvorfall, bei dem der Ischias betroffen war (OP wurde gemacht).

Ich hatte im WInter nun wieder leichtere Probleme. Jetzt kommt hinzu, dass das Bein auf der Rückseite weh tut (Oberschenkel, aber etwas weiter unten). Es fühlt sich eigentlich wie ein Muskelkater an und ist eine bestimmte Bahn lang auch druckempfindlich gegenüber Berührungen.

Damals beim BSV hat der Arzt einen Test gemacht und mir im Liegen das Bein angehoben, was höllisch geschmerzt hat.

Nun tut es beim Anheben auch weh, allerdings nur wenn das Bein voll gestreckt wird (nicht wenn es angewinkelt hochgehoben wird). Dann schmerzt genau diese Muskulaturstelle stark.

Könnte das ein Rückfall sein, oder ist das einfach nur ein Muskelkater? Ich mache auch Hüftheber-Übungen, evtl. hat es etwas damit zu tun

Steht oben

Ist es zu wenig? Ich trainiere sie am kabelzug . Aber einzeln. Also erst linke seite dann rechte seite

Ich habe mir Bullgainer und kreatin von Zec+ bestellt ich mache seit 3 jahren fitness und willst jetzt mit supplements anfangen. wie soll ich das nehmen ? 3g Kreatin am morgen und tagsüber viel wasser und nach dem training den bullgainer oder wie würdet ihr das machen

bitte nur konkrete antworten und keine klugscheisser antworten

Ist irgendwie so qualvoll und man sieht ihn doch sowieso nur bei einem niedrigen KFA?

Trainiert ihr es?

Moin, habe gestern Klimmzüge, Klimmzüge mit Ristgriff, Schrägbank curls und Hammer curls gemacht für den Bizeps. Kann ich das morgen wieder machen, auch wenn ich heute muskelkater habe?

Hallo Community,

Ich bin ein Mädchen, bin 12 Jahre alt und mache seit 6Jahren Turnen, Leichtathletik und Fußball aus Leidenschaft. Dadurch habe ich auch sehr viele Erfolge Eingefahren.

Nur dadurch habe ich schon mit 8 Jahren ein Sixpack bekommen, aber jetzt mit 12 habe ich ein sehr ausgeprägtes Sixpack bekommen mit Armmuskeln.

Danke

"die Bilder wurden vom Support entfernt"

Sowohl im mittleren als auch im oberen Bereich zwischen den Schulterblätter, hab ich eine Schwäche. Sprich ich mach ständig einen Buckel & habe einen sehr runden Rücken, wenn ich sitze. Also er ist deutlich runder, als die von meinen kollegen. Es Ist auch fast unmöglich ohne Schmerzen einen geraden Rücken zu machen & dazu sehr anstrengend. Dabei ist mein Rücken, also zumindest die großen Muskulatur (Lat zB) eigentlich gut trainiert.

Hatte mal vor Jahren eine Blockade im rechten Lendenwirbelbereich, diese wurde gelöst, jedoch seitdem ständig Verspannungen/Verhärtungen & extrem verkürzte Muskulatur trotz regelmäßigen Dehnen (2x die Woche). Was könnte das sein? Bzw welche Maßnahmen könnten helfen?

Ich war gestern nach vielen Jahren wieder Kickboxen und seit heute früh fühle ich mich als hätte ich eine Art Muskelkater im unteren Bereich von meinem Rücken so aber immernoch oberhalb vom Rücken und auch bis in die Seiten

ist das normal, also ist das ein ganz normaler Muskelkater oder ist das komisch?

Was ist der Unterschied zwischen einen trainierten Mensch und einem untrainierten Mensch?

Sagen wir mal so...

Männlich: 80 Kilo, 1,85m groß und trainiert, six pack usw.

Männlich: 80 Kilo, 185m groß und untrainiert, nicht Fett, schlank.

Alle beide haben den gleichen Körperbau nur der andere trainiert und der andere nicht. Sie sind quasi die selbe Person, identisch so gesagt.

Wenn sie jetzt gegeneinander antreten müssten beim Arm drücken, es ist klar das der trainierte gewinnt, aber ist das ein großer Unterschied? Hatte der trainierte knapp gewonnen oder war es ein glatter Sieg?

Lassen wir mal das mit dem Ausdauer, sagen wir bis auf die Muskeln bleibt alles gleich Ausdauer usw.

Wenn der trainierte 60 Liegestütze schaffen würde, wie viel würde der untrainierte schaffen und wie gesagt Ausdauer und so alles bleiben gleich.

Die Techniken können die beiden gleich gut.

Hallo,

welche Übungen gibt es um die Bauchmuskulatur des Pferdes zu stärken, und wie erkennt man diese überhaupt? Danke im voraus

Hallo,

Ich würde gerne wissen wie die Workouts heißen, bei denen es nicht wie beim Hypertrophie workout um schnellen Aufbau der Muskelmasse geht, sondern um eine qualitative Muskelmasse. Hättet ihr gute Workouts und Tipps?

Danke schonmal

Was würdet ihr sagen ?

Hallo,

ich wollte euch fragen, wie stark Jesus eigentlich ist?

Kann er einSchwert tragen oder hat er keine so guten Muskeln?

Hallo,

Ich habe ein Problem was ich nicht genau zuordnen kann. Hier ein Beispiel: Trainiere seit 1 Jahr. Am Anfang habe ich an der Brustpresse ca 25kg geschafft und Jz schaffe ich 65kg (jeweils 3x10 Wdh). Wenn ich aber diese 65kg drücke bin ich nach dem ersten Satz richtig erschöpft. Ich habe aber nicht zu wenig Kraft, da ich das Gewicht sauber schaffen würde. Es fühlt sich so an, als wenn ich ein Marathon gelaufen wäre. Mein Körper kann dann einfach nicht mehr, auch andere Muskelgruppen sind dann schwierig zu trainieren. Das Problem tritt auch häufiger beim Schulterdrücken auf. Ist es vllt eine zu große Last für meinen Körper (vorallem wenn ich mehr als 100% gebe)? Hat es vllt was mit meinem Nervensystem zu tun? Oder doch durch Schlafmangel?

Bin ein typischer Discopumper (also trainiere sehr gerne Brust, Bauch, bisschen weniger Rücken und keine Beine).

Zu mir:

-Männlich

-20 Jahre

-183cm

-73kg

Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

Vielen Dank im voraus!

Was findet ihr besser

Wird eine große schwere Brust dadurch kleiner und fester?

Hey leute,

ich mache krafttraining und habe leider eine leichte wampe. Ich fühle mich gerade etwas schwach und habe voll bock mir einen mcFlurry zu kaufen. Ich habe aber auch kein bock darauf, dass meine wampe wächst. Heute habe ich fisch mit spinat und sojanudeln gegessen. Also alles relativ kohlenhydratarm.. ka ob ich jetzt einfach auf den mcflurry essen soll und mein körper recht hat oder mein körper die wampe pflegen will und ich etwas anderes essen sollte?? Hat jemand erfahrung damit?

Was empfiehlt ihr ?

Zum Beispiel jemand hat Schilddrüsenunterfunktion, Nierensteine, Nierenerkrankung eigentlich ja dasselbe... Und hat dazu noch einen Nerv im Brustkorb oder in der Brustwirbelsäule eingeklemmt oder da ist eine Blockade... Kann man das alles was ich hier aufgezählt habe an Hand eines Röntgenbildes herausstellen und kann man an Hand eines Röntgenbildes halt alles sehen. Ob man ein Nerv oder eine Blockade sich eingefangen hat und Nierensteine, Schilddrüsenunterfunktion... Wenn ja bei welchem Arzt macht man dann ein Röntgenbild.

Moin, habt ihr Studien wann der Naturale Muskelaufbau nachlässt, oder wie viel er abbaut und wann? Am besten als Graph, aber nicht zwingend. Hab keine gefunden.

Hey Leute,

da ich zunehmen möchte, habe ich mit Fitness angefangen. Ich habe auch schon über 8kg zugenommen. Nur habe ich derzeit ein Problem: Zeit.

Ich mache 3 Mal die Woche Taekwondo (Kampfsport), einmal die Woche spiele ich in der Schule Fußball und dann brauche ich noch Freizeit, in der ich mich mit Freunden treffen kann oder einfach mal abschalten kann.

Nun wollte ich fragen, ob ihr bitte meinen Trainingsplan überarbeiten könntet, sodass ich weniger Zeit für den Sport investiere, ich aber dennoch Muskulatur aufbauen kann. Fußball und Taekwondo kann ich nicht verschieben.

Mein derzeitiger Plan:

Montag: Fußball/Taekwondo

-- FREI --

Dienstag:

Brust, Schulter, Trizeps, Sixpack

Mittwoch: Taekwondo

Rücken, Bizeps

Donnerstag:

Brust, Schulter, Trizeps, Sixpack

Freitag:

-- FREI --

Samstag: Taekwondo

Rücken, Beine, Bizeps, Sixpack

Sonntag:

-- FREI --

Wichtig!:

• Montag muss frei sein (also nur Taekwondo und Fußball, kein Krafttraining!)

Beim Taekwondo trainiert man hauptsächlich die Beinmuskulatur (auch andere Muskeln, aber viel weniger als die Beine), weswegen ich nur einmal die Woche die Beine extra trainiere (möchte nicht ins Übertraining kommen).

Danke!

Mit freundlichen Grüßen

KwonDo

Was soll ich tun ich mache alles dafür aber es schmerzt einfach nicht

Hey leute,

Ich hab die nacht scheisse geschlafen und jetzt im gym merke ich, dass ich die gewichte nur mit mühe heben kann und auch nicht so viele wiederholungen schaffe. Ich quäle mich quasi nur durch die übungen. Sollte man das workout dann trotzdem durchziehen oder einfach einmal sein lassen und den tag zur regeneration nutzen? Ist es vll auch kontraproduktiv in diesem zustand zu trainieren wegen stress etc oder sollte man sich den tag einfach zwingen seine übungen zu machen obwohl die leistung nicht da ist?

falls nicht: Was ist der Unterschied?

Ich hab das gemacht und danach Muskelkater im Po bekommen . Aber ist das Gewicht zu niedrig da ich bei 5x8 60 kg nehme aber nicht so tief komme . Möchte den pomuskel aber mit trainieren .

Ist es normal? Es muss doch eig brennen?

Hallo,

ich habe mal versucht einzuzeichnen anhand eines Bildes(nicht von mir) wo sich meine Beschwerden beim tiefen Einatmen abzeichnen.

Ich wüsste nicht was dort beim Atmen schmerzen/drücken sollte. Ist ganz dumpfartig dieser Schmerz. Ist aberr erst so seitdem ich 40 Kilo abgenommen habe.

Jemand nen Rat?

Trotz schwerer Kniebeugen und kreuzheben ist mein arsch FLACH ich spüre den auch nie beim Sport ! Nie!! Warum ist das so ? Ich hätte ihn so gern rund und groß .hip thrust bringt auch nix ich kann den nicht ansteuern