Wie viel Muskelmasse konntet ihr innerhalb eines Jahres aufbauen am Anfang?

Es gibt hier verschiedene Modelle, wie zum Beispiel Muskelaufbau Tempo "nach Aragon" oder "nach McDonald" usw.

Hier ist die Rede von etwa 10 kg Muskelmasse im ersten Jahr, WENN: Die Genetik 100% perfekt ist, die Ernährung 100% perfekt auf dich abgestimmt ist, das Training 100% perfekt auf dich abgestimmt ist, deine Psyche passt und alle weiteren äußeren Einflussfaktoren neutral dem Muskelaufbau gegenüberstehen.

Wenn wir das jetzt mal realistisch runterbrechen, kommen wir schnell zum Ergebnis, dass 3 - 5 kg im ersten Jahr schon überragend sind. Dafür muss schon echt vieles passen. Das zusätzliche Gewicht, das du aufbaust, ist wahrscheinlich einfach keine Muskelmasse, sondern Wasser, evtl. auch ein bisschen Fett usw.

Ziemlich genau in einem Jahr etwa 12KG Muskelmasse laut Körperanalyse Gerät, welches auch zuverlässig ist.

Dafür gibt es verschiedene Formeln und Berechnungsmethoden.

10 Kilo und mehr sind aber bei allen möglich. Je nach Ernsthaftigkeit und Voraussetzungen.

Würde das auch unterschreiben. 10 Kilo und mehr im ersten Jahr sind definitiv möglich.

Ich hab 20kg geschafft.

Allerdings auch mit 5 mal Training pro Woche, und auch etwas Fett dabei.

Ich habe 15-18 KG in 7 Monaten geschafft.