Nur teilweise Fortschritte bei Training ohne Gewichte: Was mache ich falsch?

Hallo,

ich trainiere seit einem Jahr regelmässig meinen Körper. Ich trainiere Zuhause da ich erst 14 bin und auch von Gewichten halte ich mich fern, da ich nicht durch falsches Ausführen mein Wachstum beschädigen will. Im Internet steht zwar das man inzwischen denkt das Krafttraining dem Wachstum nicht schadet, doch ich will trotzdem auf sicher gehen.

Da ich jetzt seit einem Jahr trainiere, erwarte ich gewisse Fortschritte meiner Muskulatur. Ich musste auch immer wieder meinen Trainingsplan anpassen, dass ich ein genug herausforderndes Training habe. Mit meinem Oberkörper bin ich momentan einigermassen zufrieden, ausser bei meinem Bauch hat sich meiner Meinung nicht viel verändert. Da ich ein Unterkörper- und ein Oberkörperworkout habe, kommt auch mein Unterkörper nicht zu kurz, aber dort sehe ich gar nichts. Ist das normal das man unten keine Adern sieht?? Genug Pausen mache ich (Immer Ok, Uk, Pause...)

Wegen dem Bauch frage ich mich langsam ob ich wohl die Bauchübungen falsch ausführe und sie dann nur meine Arme trainieren. Da ich auch keine Gewichte nutze könnte es vielleicht sein, dass die Bauchmuskeln einfach nicht genug gereizt werden. Was könnte ich machen? Komme ich nicht daran vorbei, mit Gewichten anzufangen?

Wenn ihr auch noch ein paar Übungen habt, in denen Bauch oder Beine trainiert werden schreibt sie mir gerne. Wichtig: Man muss sie auch ohne Gewichte machen können.

Sorry übrigens, dass es jetzt schliesslich doch mehr Fragen geworden sind. Aber ich bin halt noch nicht so erfahren.

LG und schon jetzt danke für eure Antworten.

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Habe ich meinen Crush verärgert?

Hallo,

ich bin jetzt schon seit einiger Zeit in ein Mädchen aus meiner Klasse verliebt (bin M., 14 Jahre alt und gehe in die 8. Klasse).

Aber ich habe echt pech:

Jedesmal wenn ich ihr schreibe kommt es irgendwie Falsch rüber. Zuerst schreibe ich ihr und denke das ist gut und dan 3 Stunden später als ich nochmal aufs Smartphone schaue merke ich das es komplett beschissen rüberkommt (zB. irgendwie aufdringlich oder besitzergreifend (keine Ahnung wie ich es sonst nennen soll). Doch nach dieser Zeit ist es dan meistens schon zu spät um irgendwie eine andere Antwort zu schreiben oder sich zu entschuldigen. Sie schreibt dan meistens nur noch so Mmmmh oder haha oder so was.

Das gleiche passiert mir auch in reallife.

Wenn ich mit ihr über etwas rede stehe ich am Ende wie ein Idiot da. Das passiert mir sonst nie! Auch nicht bei meiner letzten Beziehung als ich verliebt war.

Ist das vielleicht so weil ich wirklich so richtig in sie verliebt bin und ich dan jedes mal nicht weiss was ich sagen soll?

Wie rede oder schreibe ich besser mit ihr und sage ihr das mir etwas an ihr liegt?

Wie teste ich, ob sie mich auch mag?

Bitte antwortet mir, ich brauch Hilfe denn ich will nichts falsch machen.

Sie hat eigentlich weniger Erfahrung mit Beziehungen als ich, da sie noch nie einen Freund hatte und ich aber schon eine Freundin (1 Jahr lang).

Vielleicht findet sie einfach nichts an mir und wirkt deshalb nicht nervös in meiner Nähe.

Aber meistens verhaltet sie sich schon so als wäre sie auch in mich verliebt, sie macht nur nie den ersten Schritt.

LG

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