Wie bemerke ich während dem Training, dass ich meinen Muskel gereizt habe?

Hallo JaaanGF!

Zunächst haben viele Studios ja so große Spiegel da kann man sehen was passiert

Oder spüren - Beispiel : Drücke mit einer Hand einen Tennis- oder Papierball und umfasse mit der anderen Hand Deinen Unterarm

Aber man kann auch so oft spüren dass ein Muskel arbeitet. Wie gut ist individuell und hängt besonders auch von Erfahrung ab.

Ich weiß beim Training auch ohne Spiegel immer welche großen Muskeln gereizt werden, ich spüre das. War als Anfänger nicht so und hängt vielleicht auch von der Muskelgröße ab

Dennoch : Wir haben über 600 Muskeln. Die weitaus meisten sind klein und man kann sie auch nicht spüren

Viel Erfolg, schönen Sonntag

Wenn der Muskel während dem Training anfängt zu brennen, das wäre z.B. ein Anzeichen dafür.

Indem du ihn trainierst ;) bestenfalls mit Progression (mehr Wdh, mehr Gewicht), aber das ist natürlich nicht jede Einheit (insbesondere als Fortgeschrittener möglich)

Den Erfolg siehst du dann über Monate (Optik/Progression)

Muskelkater ist KEIN Indiz für Muskelwachstum!! Muskelkater entsteht durch ungewohnte Bewegungen (zu selten ausgeführte Übungen oder Wdh Bereiche). Du hast ja auch beim Laufen ggf Muskelkater aber dadurch wachsen auch keine Muskeln. Oder wenn du zur Massage gehst hast du Muskelkater, weil der Muskel anders behandelt wurde...aber von ner Massage gab es auch noch nie Muskelmasse ;)

Gar nicht. Merkst du erst am nächsten Tag - Muskelkater.