Hallo
Ich bin 13 jahre alt und tanze schon neun Jahre ballett. ( an einer Hobby tanzschule) ich tanze nun seit einem Jahr Spitze und kann immernoch sehr sehr schlecht drauf stehen! Ich trainiere nur noch einmal die Woche da der Unterricht sehr sehr teuer ist (wohne in der Schweiz) ich habe jetzt auch neue Spitzenschuhe und die sind deshalb auch noch sehr hart...
Was soll ich da machen???
Wär nett wenn ihr mir ein paar Tipps oder Übungen geben könnt

Hallo,Da ich schon recht viele muskeln besitze und auch viel trainiere hab ich mir vorgenommen bodybuilder zu werden. Ich habe gestern vor meiner Freundin etwas rumposiert also wie die echten bodybuilder halt. Was mich gewundert hat wie von allen bodybuildier ihr penis in den slip gepasst hat. Bei mir gings grad noch so aber als ich vor meiner freundin ne latte bekommen hab schaute er halt raus :/ Beim bild unten is iwie gar kein peinis vorhanden oder ? :o

ich bin definitiv kein Neuling oder Anfänger sondern schon einige Jahre dabei.

Daten: 20 Jahre alt, 1,84m groß, 91 Kilo, 11% KFA.

Ich möchte demnächst wieder mit einem leichten Kalorienüberschuss weitermachen. Dazu wird auch ein neuer Trainingsplan kommen. Ich bin nun am überlegen, ob ich mich am Trainingsplan von Simeon Panda orientieren soll, da ich seine Art zu trainieren sehr interessant finde. Ich werde (wenn dann) natürlich ein paar Sätze weniger als er machen und auch mehr Pausentage einlegen. Was denkt ihr über diesen Plan? Würde das was bringen für den Masseaufbau? Seine Wdh. Zahlen gehen ja auch sehr stark auseinander...

Hier ist der Link zum Plan: http://www.fitnessmagnet.com/Artikel/Fitness/View/Fitnessartikel/1146/Trainingsplan-und-Ernahrungsplan-von-Simeon-Panda

Und ist der Typ wirklich natural? Ich zweifle daran...

Vielen Dank

Und wie oft muss ich in der Woche schwimmen und wie lange jeweils?

                Ich danke euch ;)

Ich bin schon einige Jahre dabei und habe mir auch eine üppige Muskulatur antrainiert, wiege aktuell 91 Kilo bei 11% KFA, 1,84m groß... aber ich will mehr.
Mehr Masse, weniger Fett. Aber ich habe das Gefühl, dass das mit klassisch sich abwechselnden Defi- und Massephasen nichts wird. Denn ich will immer krass aussehen und nicht mal Fett und Massig, und mal dünn und definiert. Wie kann ich mehr erreichen? Sollte ich Stoffen? Der Schwarzenegger hat das auch gemacht und dem hat es anscheinend ja nicht geschadet..

Kann man durch zu wenig Schlaf Muskeln verlieren?

Würde mich mal interessieren!

Ich würd sagen die Frage erklärt sich von alleine

Hey, also ich (17) fange jetzt im Fitnessstudio an. Ich war vorher schon recht sportlich, war jeden Tag laufen, Workouts und bin auch Turnen und 2 x in der Woche Boxen gegangen. Das wird jetzt aber alles zu viel, zudem löst sich der eine Verein jetzt auf und ich möchte im Fitnessstudio trainieren gehen. Sagen wir ich gehe jeden zweiten Tag dorthin, mache regelmäßig Übungen so ca. 2/3 Stunden ... Wann word man erste "Erfolge" sehen können? Danke schonmal im Voraus, Paulina

Will dadurch zunehmen und wollte wissen wie viele Shakes am Tag ich nehmen soll. Lg.

Meine figur ist jetzt nicht mega Schlecht bin recht muskulös aber ich bin sehr dünn und ich esse sehr viel schaffe es aber nicht wirklich zu zu nehmen hoffentlich könnt ihr mir weiterhelfen

Bin selber schon einige Jahre dabei, aber möchte mal andere Meinungen dazu hören.

Bitte keine Antworten wie lass das oder so!

Hi. Ich habe Muskeln(nicht wenig aber auch nicht viel), aber schaffe nicht die Normalen Liegestütze sondern nur die Vorübungen! Wenn ich versuche die normalen zu machen verlier ich die Spannung und fall auf den Boden. Woran liegt das und welche übungen muss ich ausführen das es klappt?

Hallo ihr lieben! Ich mache seit einiger Zeit jeden Tag ein 20minuten workout und zusätzlich etwas Sport, um eine bessere Figur zu bekommen (ich hab eine sehr gute Figur eigentlich, möchte nur noch mehr Muskeln aufbauen) ist es schlimm, wenn ich einmal einen Tag lang keinen richtigen Sport mache und eben auch kein workout?

Ich möchte mit den Protein Shake bestellen um etwas zuzulegen bzw. mehr an muskelmasse zu legen, gehe jedoch nichts ins Studio. Lohnt sich das bei Home Workouts??? Hilfeee habe über alle nach einer Antwort geguckt

Hallöle, Ich (männlich, 16) habe mir vorgestern beim laufen irgendwie das Wadenbein gebrochen (Fibulafraktur Weber C, für die die was damit anfangen können) Nun is es ja so dass bei diesem Typ auch die Syndesmose, also das Band zwischen Schien und Wadenbein gerissen sein könnte. Wenn das der Fall ist muss man operieren.

Meine zwei Fragen sind nun 1. Wie lang ist die Regenartionszeit OHNE Syndesmosebeteilgung (bei der sie mich im BWK Ulm wo ich behandelt werde nicht operieren) 2. Wie lang muss ich pausieren wenn die Syndesmose gerissen wäre und operiert werden müsste.

Mir geht es nur darum möglichst schnell wieder fit zu werden LG Dthfan00

Guten Morgen,
ich habe zwar kein Fett am Bauch, also ich bin dünn, mein Sixpack kann man leicht sehen und schadet es etwas, wenn man Süßigkeiten nascht?

Danke im Voraus!

Und warum sind ihr Körper immer so unproportional? Alle Fragen beziehen sich hauptsächlich auf Frauen. Wenn ich Antworten habt, Danke. Das würde mich echt mal interessieren..

hi leute!

meine freundin ist bodybuilderin und ich hab in letzter zeit das böse gefühl das meine freundin steroide nimmt, was sind denn abgesehen von dem enormen muskelwachstum sonstige anzeichen für steroidgebrauch bei frauen?

danke schon im voraus!

lg

Hi Leute,

Das mit dem "Masse halten" ist ja beim Stoffen immer so eine Sache, aber kann man bei einem langsamen & qualitativ hochwertigem Aufbau in einer 20 wöchigen Testo-e Kur bei nur 250mg e7d nicht den Großteil der dazugewonnen Masse langfristig halten? Oder irre ich mich?

mfG

Hi Leute,

Ich hab da ein Problem: Nach 10-20 Situps/Crunches kommt bei mir plötzlich ein stechender Schmerz im Rücken, gefolgt von einer regelrechten Verkrampfung, wobei einem der Atem fehlt. Dies hält dann ungefähr 5-10 Sekunden an.

Laut Trainer mache ich die Übungen jedoch fehlerfrei. Er selbst kann sich auch keinen Reim daraus machen, und hat davon noch nie gehört...

Hey :)

Wie oft/regelmäßig müsste man Wasserski fahren, um einen Ansatz von einem Sixpack zu bekommen? Bzw. grundsätzlich sichtbare Muskelfortschritte? :)

LG

Ist das ein sixpack

Hey,

ich habe letzens festgestellt, dass ich Dehnungsstreifen habe und ich frage mich woher die kommen..

Zu mir: ich bin männlich, 17 Jahre alt, 1.80m gross, wiege ca. 81kg und betreibe Kraftsport.

Ich hatte keine plötzliche starke Gewichtszunahme, ich habe einfach gemerkt, dass ich Dehnungsstreifen auf der Brust, Schultern und unter den Achseln habe. Woran kann das liegen?

Lg

Geht das?

Wie kann das sein? Danke im Voraus :)!

Gut oder nicht ist in kaufland

Ich bin 16 Jahre alt und betreibe seit Jahren „Kraftsport“ (=Klimmzüge, Gym, Gewichtsjoggen usw), natürlich immer mit dem Focus, etwas besser als im Monat davor auszusehen.

Nach dem ich mich streng nach Prinzip mehr als ein Jahr lang nicht im Spiegel angsehen habe, hat gestern ein Kollege vor dem Schwimmen in seinem Pool diese Snapchats (1 mit dem tag „mit dem bodybuilder“) von mir gemacht und in seine „geschichte“ gestellt, also für alle ersichtlich. Ich erhielt viele Rückmeldungen wie „alter machst du bodybuilding?“ oder „hey wusste gar nicht dass du ein bodybuilder bist;)“.

Nun, soweit ich weiss ist der Begriff nicht sehr genau definiert, aber was findet ihr? Ab wann darf man sich „Bodybuilder“ schimpfen und was geht gar nicht?

Hallo Leute, ich schreib derzeit meine BLL über das perfekte Optische aussehen. Ich zeige einige Beispiele auf von Personen und brauche dazu viele Meinungen anderer. Was haltet ihr von diesem 17-Jährigen (ausschließlich beozgen auf den Körper)? Zu viele Muskeln, genau richtig oder zu wenig? https://www.instagram.com/janis_ddc/

Ich trainiere mein Bauch, meine Beine, mein Rücken und den Trizeps (nur Geräte). Ich gehe 3x die Woche in Fitnessstudio . (da ich noch ein Anfänger bin) Wie viele Tage Trainingspause reichen mir? Danke im Voraus

Schönen Abend liebe Community. Als ich heute morgen beim aufwachen war, bekam ich einen Krampf. Er war sehr schmerzhaft und ich hab mich regelrecht gekrümmt vor Schmerz. Nach 10-15 Sekunden (keine Ahnung obs länger oder kürzer gedauert hat) hat es dann abgelassen und ich konnte mich entspannen. Sowas ist mir noch nie passiert. Ich hab gestern auch zu viel Bier getrunken und ich hab gelesen, dass dies der Grund dafür sein kann. Jetzt hab ich auch einen starken Muskelkater. Eine Idee? Mfg bigelle

Also : ich mache diese 30- days squat challenge . Ich hatte nach dem ersten Tag (50 squats ) einen Muskelkater in meinen Beinen . Am nächsten Tag (55 s.) hatte ich KEINEN Muskelkater ! Und jetzt am 6. Tag (75 squats) habe ich noch immer keinen Muskelkater .

Mache ich etwas falsch? Ich habe gehört man muss seinen Rücken dabei gerade halten das tue ich auch aber wenn ich meinen Rücken gerade halte dann gehen meine Knie irgendwie über meine Füße . Bitte Rat . Danke :)

Hallo! Ich bin 15 und trainiere seit einer Weile. Bis jetzt hatte ich zwischen den Trainingslagern immer 1-2 Tage Pause, da man ja immer sagt, dass die Muskeln einen Erholungstag brauchen. Allerdings kann ich übermorgen nicht trainieren (war heute schon), und würde stattdessen morgen nochmal gehen. Ist das schlecht für meine Muskulatur? Ich mache ein ganzkörpertraining mit 10 min jeweils warm und ablaufen und dann 40 min Training mit 3 Sätzen und 12/10/8 Wdh. Jede muskelgruppe wird 1 bis höchstens 2x beansprucht. Lg Mim123

Also, ich mache schon lange ab und zu Übungen mit meiner 19 Jährigen Holsteiner stute, die ihre Rückenmuskulatur eigentlich verbessern sollten. Die Ärztin meinte, dass ihr Sattel nur auf Knochen liegt, weil sie dort so wenig Muskeln hat.. Jetzt werde ich versuchen mich intensiver darum kümmern ihre Muskulatur dort aufzubauen, aber ich glaube, dass das bei ihr einfach auch nicht mehr so gut geht und deswegen wollte ich aufhören sie mit dem Sattel zu reiten (Schmerzen und so) .Meint ihr sie hat weniger Schmerzen, wenn ich sie mit einem Bareback Pad reite?

Hallo,

ist es möglich so einen Körper wie die natural(ohne Doping) zu erreichen?

Brust vermutlich wie der Name schon sagt. Rücken glaub ich auch (lass mal ch sehr gerne eines Besseren belehren) aber was sonst noch für Muskeln/Muskelgruppen? Danke schon im Vorraus
LG Synthonic

Hallo Leute ich nehme jetzt schon seit längeren Creatin und trainiere jetzt zu meiner Frage wenn ich jetzt aufhöre mit den Trainieren und mit Creatin Einnahme aber trz Sport treibe (Fussball) verliere ich meine Muskeln die ich mit Creatin aufgebaut habe wieder ?

Die Superkompensation besagt, dass ein Muskel nach dem Training ca. 48h zur Regeneration benötigt. Nun soll dies aber nicht für das Bauchmuskel-Training gelten, d.h., man soll sie jeden Tag trainieren können. Wieso gilt die Superkompensation nicht für den Rectus Abdominis? Danke!

Hallo,

Mir ist in letzter Zeit aufgefallen das mein Rechter Arm ein bisschen wirklich ein kleines bisschen dicker als mein Linker arm ist. Woran liegt das?

Ich mache beim Training auf beiden armen gleich viel aber trotzdem scheint mein Rechter Arm dicker zu sein,wieso?

Gruß

Abend,

Wie oben in der Frage schon steht habe ich eine kleine Frage zu meinem "Six Pack" - das hört sich komisch an wenn man das so schreibt, egal. Mir ist seit längerer Zeit schon aufgefallen das ich mein Six Pack mal extrem hart sehe und mal weniger sehe, woran liegt das ?

Nach dem Training sieht man die immer extrem und wenn ich abends aus dem Bett aufstehe sieht man die auch aber wenn ich einfach mal 1-2 Stunden am sitzen bin sieht man die nicht mehr so extrem.

Danke für jede Antwort.

Aktive Grüße

Der Muskel schmerzt denke ich. Es fühlt sich wenigstens so an.
Kann das davon kommen, wenn man nachts auf dem Arm liegt oder wenn man mit Mittel- und Zeigefinger immer die selben Bewegungen macht?
Ich habe keinen Sport gemacht und es war plötzlich da. Der Schmerz ist ein Druck. Wenn ich die Finger bewege, merke ich nichts. Ich spüre es nur wenn ich zB eine Flasche öffnen möchte oder Sachen mit der Hand heben möchte oder einen Knopf drücke.
Was ist das und was kann ich dagegen tun? (Wärme hilft nicht)
Lg Sandra

ich habe bis jetzt 3-4 mal pro woche intensiv fussball gespielt. ich höre aber ab nächster woche auf! meine waden sind extrem muskulös und gross für eine frau. wenn ich aber ab nächster woche nicht mehr fussball spiele gehen ja meine muskeln in den waden zurück, aber diese "masse" die jetzt keine muskeln mehr sind verschwindet ja nicht einfach. also wie kann ich dass dann wegbringen??

Ist es schlimm oder unattraktiv, wenn ein Mädchen(ich/15) muskulös ist? Also mit starken Armen mit Adern und Sixpack, Nackenmuskeln und Beinmuskeln? Was meint ihr?

Hey Leute ich trainiere meinen Po jz so etwa ein halbes Jahr und ich hatte jetzt 2 Wochen Pause mit dem Training. Bevor ich jetzt wieder angefangen habe hatte ich einen Umfang von 97 und jetzt habe ich 3 Tage jeden Abend trainiert und er ist um 2 cm keiner geworden? Warum?

http://www.dailymotion.com/video/x18no1u_lance-vs-saharra_sport

Hi,ich bin mir nicht sicher,aber wenn man angeschossen wird,denke ich das es warscheinlicher ist das die Kugel im Körper stecken bleibt und sie nicht komplett den Körper durchdringt.Der Grund ist weil Muskeln härter sind als Fett oder hautgewebe und dessnalb es das durchdringen der Person erschwärt.Ich bin mir auch sicher.im Falle das eine Person magersüchtig ist.das Knochen nicht die Kugel aufhält sondern durchbohrt und so ein Loch in einer Rippe entsteht oder sie komplett abbricht und der Körper komplett durchbohrt wird vom geschoss.

Und wenn Muskelmasse vor Geschossen schützt.könnte dies bedeuten,dass wen man enorm seine Muskelmasse erhöht,dass man beinahe unverwundbahr gegen Geschosse ist weil die Muskeln das Geschoss sofort apprallen oder nur ganz wenig den Körper durchbohrt ?

Danke im Vorraus ;) Ach ja und eines noch:natülich ist mir auch klar,welches Geschoss es ist und welche Waffe

Hey, wundere mich echt das ich so einen krassen Muskelkater habe nach einem 1,5Std Spiel. Habe zwar seit ca 3 Jahren nicht mehr richtig gespielt aber mache halt Krafttraining und trainiere auch Beine. Doch so schlimmes Muskelkater hatte ich echt noch nie.

Liegt bestimmt daran das viel mehr Muskeln beim Fußball trainiert werden oder ?

Ich wollte mal nachschauen wie stark Superman ist, mit welchem Alter er wie viel heben konnte, bzw. ob es einen Vergleichsfaktor seiner Stärke in Verschiedenen Altersstufen gibt. Diese Frage stelle ich, weil ich sehen wollte, wie viel stärker er im Vergleich zu vorher wird, also nicht wie stark er nur zu einem Zeitpunkt ist. Im Internet hab ich nichts genaues finden könne(also seine Stärke auf der Erde) MFG Herman

Ist das normal? Oder hab ich was falsch gemacht

Frage steht oben. Trainiere schon seit längerem und bin kein Anfänger

Hallo,

wie kann ein natural Bodybuilder eine sehr gute Ausdauer aufbauen ohne Muskulatur zu verlieren?

Hey, wie gesagt geht es mir bei calisthenics um das können. Ich möchte nicht aussehen wie das letzte Tier, sondern ich möchte Sachen können wie Front Lever oder backklap pull up ( hinterm Rücken klatschen und wieder weiter Klimmzüge ) dazu benötigt man ja viel Kraft, wie baue ich diese auf ? Weil ich spiele nebenher noch Fußball, und trainiere dann meisten in den freien Tagen.

Mein Training mache ich so, ich trainiere Klimmzüge dips Liegestützen usw und alles bis ich nicht mehr hoch komme. Sprich bis ich wirklich nicht mehr kann und das 2-3 mal werde ich das dann alles irgendwann erreichen oder gibt es einen Trick ?

Hallo, ich weiß, dass man fast twitch muskeln braucht um hoch springen zu können. Meine Frage ist welche Muskel für den vertikalen Sprung wichtig sind und wie ich diese tranieren kann um höher springen zu können.

Danke im voraus und sry für die Rechtschreibfehler :)

Ich habe meine Körperhaltung schon enorm verbessert, jedoch wäre es perfekt, wenn die Schultern einen Tick weiter hinten wären.

Ein paar Übungen mache ich schon und ich dehne die entsprechend verkürzten Bereiche schon länger (was viel gebracht hat)

Aber helfen zB band pull aparts? Oder habt ihr andere Tipps?

Wieso merke ich Muskelkater immer zu einem anderen Zeitpunkt? Wenn ich zum Beispiel im Fitness Studio war merke ich ihn erst 2-3 Tage später. Nach dem Handball Training schon 2 Stunden später.

Hallo!

Bitte nur antworten, wenn man wirklich was davon versteht!

Ich mache aktuell neben meinen 4 Trainingstagen in der Woche an den trainingsfreien Tagen 60 Minuten Cardio, da ich zur Zeit etwas meine erhöhte Kalorienzufuhr (ziemlicher Stress und brauch Nervennahrung) ausgleichen möchte, sodass ich nur leicht zunehme.

Jetzt merke ich, dass ich durch das Cardio am Crosstrainer irgendwie Muskelkater am Vastus lateralis habe. theoretisch soll cardio (ja ich geb schon gas) die Regeneration begünstigen.

Meine Frage: Ist es für den Muskelaufbau hinderlich, wenn ich durch das Cardio Muskelkater vom Cardio habe? Ich foame nun auch wieder vermehrt. Die Quads sind total verklebt.

Hallo, ich nehme mir den schon sehr lange als Vorbild für meine Figur, kenne leider aber den Namen nicht. Wer weiß Bescheid und kennt ihn?

Hey erst einmal! Erst einmal ich Reite im Schulbetrieb, falls das zum Beantworten wichtig ist.

Alsoo es ist so seit einigen Wochen habe ich ein Hohlkreuz beim reiten... Jedoch hat ich das schon mal eine Zeit lang und dann war es wieder weg, als ich ein bestimmtes Pferd geritten bin, doch dan würde ich nicht mehr auf dieses Pferd gesetzt. Und ab da hat es leider wieder angefangen... Meine Reitlehrerin habe ich dazu auch schon "befragt". Dabei habe ich sie gefragt,ob es daran liegen könnte, weil ich versuche Körperspannung zu haben mich aber dabei zu sehr anspanne... Das ganze aber meistens nur im Galopp. Im schritt jedoch gar nicht, aber im Trap fängt es glaube ich auch langsam an. Und ein Reitlehrer meinte auch schon einmal zu mir gesagt, dass ich iwie einen Stuhlsitz oder so habe...

Hoffe Ihr könnt mir bei meinem Problem helfen😉 LG Gxrl00 🙈

Ich trainiere wirklich sehr hart kriege aber bei Versch. Muskelgruppwn einfach keinen Muskelkater wie z.B Oberarme,bauen sich denn trotzdem Muskeln auf obwohl ich keinen Muskelkater habe

Hallo, Ich bin 15 jahre und 1.89m groß. Ich habe meine Sprungkraft nach der Divise berechnet: und zwar habe ich mich an eine Wand gestellt und meinen Arm ganz hoch gestreckt das waren dann 2.36m. Wenn ich an einen 3.05m hohen Basketbalkorb springe komme ich ca 10cm über den 3.05m hohen Ring.
Rechnung: 305cm +10cm=315cm 315cm-236cm =79cm Sprunghöhe. Ist das gut oder schlecht? Danke für Antworten!

Hey! :) Wie viel Kalorien sollte ich denn zu mir nehmen? Und was soll ich so essen? Esse momentan so um die 2000-2200 kcal pro Tag. Esse außerdem sehr gesund, lege wert auf hauptsächlich Obst als Süßigkeitenersatz, esse aber auch gerne Gemüse so als Snack nebenbei ^^ Ich trainiere 3-4 Mal pro Woche zuhause und habe leider nur Kurzhanteln zur Verfügung. Weiteres Equip wird bald besorgt. :D

Meine Daten: 1.80 m, 65kg, Bauchumfang: 79cm, Brustumfang: 89 cm, Bizepsumfang R: 33cm, Bizepsumfang L: 32,5 Unterschenkel: 36,5cm

(Bin 15 Jahre alt und schon relativ gut definiert, weswegen ich jetzt bald meine Massephase starten will.)

Liebe Grüße, Zephyrion

Ist das gut für die Muskeln oder nicht

gibs da schwierigkeiten ?

Wie ist das, wenn man süchtig nach Sport ist?

Meine Mutter meint immer, dass ich danach noch süchtig werde, weil ich momentan Montag, Mittwoch und Sonntag Fußball spiele, Dienstag und Samstag Fitness-Boxen mache, Freitag Kickboxen und zuhause mache ich so Streetworkout (also ich fange damit an). Freestyle Fußball übe ich auch immer, wenn möglich.

Mein Problem ist manchmal, dass ich mir immer so viel Ziele setze, wie mehr Klimmzüge hinzubekommen, mehr Liegestützen, die Human Flag lerne, mehr Muskeln aufbauen, und so weiter.

Und dann lieg ich abends immer im Bett und dann quält mich der Gedanke an die ganzen Sachen so, dass ich nicht mehr bis morgen warten kann, dafür etwas zu tun, und dann stehe ich ganz oft um 12 Uhr oder so nochmal auf und mache meine 30 Liegestützen oder so.

Also ich mache das ja gerne, aber manchmal nervt es, weil ich halt jedem Abend irgendwie daran denk, was ich alles erreichen will, und dann will ich immer sofort was dafür tun weil ich hab auch immer Angst, dass es sonst zu spät ist.

Ist das schon Sucht?

Hallo, :) ich (w/13) habe nur ziemlich schwache Kiefermuskeln... Ich kann kein Fleisch etc. Essen & muss sogar beim Brötchen essen immer Pause machen. Ich habe dann immer ziemlich starke Schmerzen im Kiefer & habe auch oft mal Muskelkater.

Zur Info: Ich konnte erst mit ca. 9 anfangen sprechen zu lernen, da ich keine Gesichtsmuskeln hatte. Ich haben damals 3 Jahre lang eine Therapie gemacht - mittlerweile kann ich sprechen haha -

Meine Frage/n: Gibt es Übungen dafür? Kann ich die Muskeln überhaupt weiter "aufbauen"? & ich habe ziemlich dicke Backen (bin aber eigentlich eher Untergewicht), gibt es Übungen mit denen ich das "Backenfett verbrennen" kann? Meine Mutter meinte, das meine Backen immer etwas dünner geworden sind desso mehr ich Muskeln aufgebaut hatte. Ich will nicht irgendwie nen Kieferorthopäde deswegen Fragen...

Hallo,
Ich habe Regelmäßig in den Waden  einen Druck beziehungsweise schmerzt wenn ich joggen gehe. Und nun ist mir aufgefallen wenn ich meine Wade beziehungsweise beide Waden Anspannung merke ich wie ich einen Wadenkrampf provozieren  kann. Ich weiß wie es ist einen sehr starken Krampf in der Wade zu haben da ich öfter Wadenkrampf  früher als Kind mal hatte.(2-3 mal) nun wollte ich fragen kann es sein das ich indem waden einen Muskelkater habe aber wenn ich Druck in meine Wade gebe also sie anspanne Merk  ich einen starken Schmerz und wenn ich weitergehen also weiter anspanne spüre ich Das ist ein Krampf wird wenn ich weitermachen. Hat jemand Erfahrungen bzw was kann ich dagegen tun?

Hallo liebe Community :) Habe eine kleine Frage undzwar bin ich absolut im normalen Bereich was Gewicht angeht, (ca 1,73 und 63 kg) ich habe einen leichten Sixpack, aber wenn ich anspanne sieht man die untere Rippe bzw den Brustkorb. Ist das normal? Danke im Vorraus:)

Hallo,
Ich habe mir gestern beim Fußball spielen sehr Schmerzhaft die Schulter ausgekugelt. Bin bei einem Zweikampf zu Boden gefallen und habe mich versucht mit meinen Händen abzustützen und dabei bin ich mit meiner linken Hand umgeknickt und dabei halt ausgekugelt... Aber da war die Schulter noch drin und ich dachte mir nichts dabei... Nach einer kurzen Pause mit kühlen ect. Bin ich wieder aufs Feld und hab für eine kurze Zeit nichts gespürt... Nach einer Drehung konnte ich mich nicht mehr bewegen und die Schulter war so gesagt draußen. Man hat richtig gesehen  das eigentlich wo die Schulter ist eine Lücke war und etwas weiter unten die Kugel... Nachdem der Krankenwagen mich mit Blaulicht ins Krankenhaus gefahren hat wurde ich geröntgt und dann in eine kurz Narkose versetzt und dann wurde  meine Schulter wieder in die Position gebracht wo die vorher war..... Ein Tag nach der Verletzung habe ich immernoch schmerzen und trage so eine Schiene die verdammt warm ist..... Ist es eigentlich normal das mein Arm pocht ? Der Arzt meinte als ich wieder wach war das laut der Statistik alle in meinem Alter operiert werden müssen... Um halt zu vermeiden das meine Schulter immer wieder auskugelt.... Wenn es zur Op kommen sollte wie lange muss ich mich einstellen um auf Fußball zu verzichten ?  Wenn es nicht zur op kommen sollte wie lange wird es dann dauern ?

Bedank mich schon mal für die Antworten

zählen Produkte wie Eiweißpulver, BCAA, Glutamine, Creatin usw. auch als "Stoffen" - kann man durch diese Produkte "unmenschliche" Ziele erreichen ähnlich wie bei Steroide

Wenn man das Bsp. nur mit rechts macht, wird man nach einer Zeit einen leichten Unterschied sehen? Und wenn ja, wie kann man das denn vermeiden?

Hallo, einem Kumpel von mir musste wegen einem Sportunfall leider der rechte Arm eingegipst werden für 4 Wochen, Handgelenk und Ellenbogen. Gestern hat er ihn abbekommen. Jetzt würde es mich interessieren wie lange es eigentlich dauert bis sich die Muskulatur wieder vollständig erholt hat und wann kann man nach so einem Gips wieder richtig in der Schule schreiben und auch an Prüfungen teilnehmen? Ich weiß dass das natürlich individuell unterschiedlich ist und von der Physiotherapie abhängig ist. Habt ihr aber schon mal so einen Gips gehabt, wie lange hat es bei euch gedauert bis sich der Arm wieder erholt hatte und ihr wieder schreiben konntet?

Also ich dachte immer, dass man das Muskelwachstum mit wenigen Wiederholungen aber viel Gewicht anregt. Jetzt hat mein Kumpel aber in seinem Buch von der Schule das Gegenteil gelesen...

Was stimmt denn jetzt?

Vielen Dank schon Mal!

Hi Leute, ich habe gestern Rücken/Bizeps trainiert und als ich dann KH Curls gemacht habe, hat es aufeinmal in meinen linken Bizeps reingezogen...hat sich ein bisschen wie ein riss angefühlt. Aber ein paar Sekunden danach war der Schmerz weg und ich hab weiter trainiert. Doch heute habe ich in meinem linken Bizeps so ein Gefühl als hätte ich einen extremen Muskelkater aber links spüre ich nichts. Denkt ich das ich mir was gezerrt habe oder so oder kann das ein ganz normaler Muskelkater sein?

LG risk

Ich habe 3 Jahre lange durch gehend trainiert 5 mal die Woche, habe super Form gehabt Muskeln aufgebaut war auf 80 Kilo mit meinen 1.68 Größe hatte Masse und gleich zeitig definierten Körper. Seit Anfang des Jahres mache ich kein Sport mehr also 5 Monate jetzt und hab in den Monaten alles gegessen auf das was ich Lust hatte bin jetzt mit dem Körper Gewicht auf 64 Kilo habe auf jeden Fall Muskeln verloren meine Bizeps Brust Schulter usw ist wesentlich kleiner geworden ich fühle mich einfach nicht mehr wohl! Habe echt sehr viel Zeit investiert damals und will wieder ins Fitness Welt mich rein steigern. Meine Frage ist wie lange brauche ich wieder in den Sport rein zu kommen also die Muskeln wieder so aufzubauen wie es damals war will wieder auf meine 80 Kilo aber auf Muskelmasse. Mann sagt ja ein Anfänger wo nie Sport gemacht hat und neu anfängt viel
Länger braucht um Muskel aufzubauen als einer der schon Jahre lange trainiert hat. Wie lange brauche ich? Wie muss ich wieder trainieren erst mal komplette Körper Trainieren im ersten Monat damit sich der Muskel wieder gewöhnt oder normal 2 Muskeln am Tag? Und gleich mit den Supplementes wie Eiweiß kreatin bcaa usw anfangen oder eher warten?

Hallo ich will Muskeln aufbauen... Wie soll ich das am besten/schnellsten machen?

Hallo,
Ich habe mir vor ca 3 Stunden einen Muskelfaserriss zugezogen (vom Arzt bestätigt) nun wollte ich fragen kann ich damit baden gehen?
Lg

Meine Waden sind relativ schwabbelig und die ganzen Bein Workouts die ich mache spezialisieren sich eher auf die Oberschenkel und den Po. Gibt es Übungen die für die Waden geeignet sind? Ich habe im Internet was von Wadenzerrung gehört (die ich aber ohne Gewichte machen würde) doch ich habe Angst dass ich dadurch so Bodybuilder Beine bekomme.. Ich möchte lediglich, dass meine Waden straffer werden. Ich möchte nicht, dass sie dicker oder dünner oder extrem muskulös werden.

Also ich übe seid einer Weile einen Handstand. Meistens probier ich es an der Wand und komme dabei vlt etwas in die Überstreckung. Und immer wenn ich des jetzt probiere tut mein unterer Rücken weh. Liegt es an der Überstreckun? Was kann ich machen?

Danke !:)

Also: ich bin w/14 und habe laut meiner Freunde und Familie sehr viele Muskeln. Alle sagen ich hätte Sixpack, Bizeps und Beine stark ausgeprägt. (Meine sicht:schon leicht ansatz aber nicht sooo krass) ich wiege 48kg was glaube ich recht normal ist und mache "kaum sport" also ich gehe 2x mal die woche schwimmen je 30 minuten, ins studio darf ich erdt mit 16.

warum habe ich also so viele Muskeln?

Also ich würde gerne 3-4 Tage fasten ab morgen. Habe jetzt nicht voll viel Muskelmasse, da ich eine Frau bin, aber ich bin sehr fit und mache in der Woche 3x Krafttraining, sowie 3x Ausdauertraining. Würde ich wohl durch diese Fastentage die trainierten Muskeln alle wieder verlieren? Wird es mir sehr schlecht gehen, wenn ich nun nichts mehr essen? :D :( oder ist das nicht so schlimm für den doch relativ kurzen Zeitraum?

Ps. Mir geht es nicht ums Abnehmen, ich habe schon meine Wunschfigur - Fasten aus gesundheitlichen Aspekten

Hallo Leute

Ich wollte fragen wie lange man eine Bandage tragen darf

Den ich habe gehört das wenn man sie länger trägt das sich die Muskeln abbauen können

Mach 2-3 Liegestütze sätze Liegestütze (20Stück) und Trainiere hin und wieder an einer Gym maschiene. Ungefähre KFA von 18% Danke

Hey Leute, Ich hatte gestern Tanzen und habe Muskelkater in den Oberschenkeln. Ich habe morgen ein Auftritt was ich auf keinen Fall absagen kann. Was kann ich denn dagegen tun? Soll ich mich heute vielleicht viel bewegen?

Heyy hab ich den letzten Tagen immer zwischendurch so einen unertragbaren Krampf im Bein .Normalerweise hilft ja hinstellen und bissel rumlaufen aber das bringt nichts grade geht der Krampf schon seit ca 10 min. Wieso hab ich das im Moment so oft im gleichen Bein und was kann ich mit schneller Wirkung dagegen tun? Vielen Dank schonmal

Hatte heute eine interessante Diskussion mit einer Schulkollegin! Fragt nicht wie wir auf das Thema gekommen sind haha

Naja auf jeden Fall ging es darum wenn eine Frau gegen einen Mann kämpfen müsste ( zb in einer tv show oder so ) und es wär alles erlaubt treten, kicken, zu packen, halten und so außer boxen egal wohin wer dann gewinnen würde ! Zusagen ist das es zum Beispiel ein riesen Preisgeld geben würde für den Gewinner das man weiß das beide alles geben was sie können!

Meine Schulkollegin  meinte irgendwie das die Frau ganz klar gewinnen würde was ich gar nicht verstand und er mal los lachte ! Ich meinte einfach sicher nicht weil weil ja Frauen VIEL schwächer sind und wahrscheinlich 0 Chancen haben würden ! Es läutete dann auch und sie meinte nur ihm gehen denk mal nach wer schwächer ist... Naja keine Ahnung was sie meinte

Meine Frage an alle ist was meint ihr, weil sie mich echt verwirrt hat, wer gewinnen würde und warum :)

LG :)

Hallo, ich habe eine Frage zu meinem Training. Ich werde mich erstmal beschreiben. Ich bin 18 Jahre alt und bin knapp 1,86 und wiege ca. 64 kg. Ich habe mich zuerst von Brötchen HotDogs und Pizzen sowie Subway oder auch Chips Usw.. ernährt.

Jetzt trainiere ich intensiver da die Motivation da ist. Ich habe eine Langhantel Zuhause und eine Kurzhantel. Ich finde das es wichtiger ist mit seinem eigenen Körper mehr zu Trainieren. Liegestütze SitUps und draußen Klimmzüge sowie laufen.

Ich konnte vor 1 Monat so viel essen wie ich wollte ich habe nicht zugenommen egal was ich gegessen habe. Um meine Figur zu beschreiben am Bauch bin ich etwas dich und die Arme sehen dünn aus, wenn ich anspanne sieht man aber schon ordentlich was.

Jetzt ernähre ich mich hauptsächlich von: Naturjogurt mit Fitnessmüsli ## Schwarzbrot ## Erdbeeren, Weintrauben, Himbeeren, Pute, Kartoffeln. Trinken tu ich Wasser, Eistee Pfanner und Tee mal eins auch Traubenschorle von Bismarck.

Mein Training sieht wie folgt aus:

Montag - Freitag: vor dem Training 1 Proteinshake und 4 Kapseln Fatburner Lipo100

Als erstes 3 mal 10 Liegestütze Dann trainiere ich ungefähr 15 Minuten mit meiner Langhantel den Bizeps und den Unterarm. Dann lege ich mir eine Decke und mache normale SitUps mal schneller oder mal langsamer. Dann liege ich und hebe Beine. Dann gehe ich in Liegestützposition und strecke meine Arme aus und halte es für 45 sek.

Zum Schluss mache ich noch mal bisschen was mit der Langhantel.

Ich werde versuchen mehrere Wiederholungen zu schaffen bis zur Grenze

Samstag – Laufen ( 45 Minuten)

Ist dieses Okay. ?

Hallo Liebe Community, ich hätte eine Frage bezüglich Cardio und Muskelaufbau (ich weiß es gibt im Internet darüber zahlreiche Diskussionen aber die verwirren eher als dass sie helfen.....). Ich habe die letzten 2 Jahre Triathlontraining betrieben, doch habe , da ich jetzt durch meine höhere Klassenstufe und Abitur, immer weniger Zeit. Deswegen fing ich vor einem 3/4 Jahr mit Krafttraining an und möchte diesen nun auch ernster betreiben (d.h. 5 mal die Woche mit einem 4er Split) Nun hab ich das Problem dass ich täglich eigentlich eine Stunde mit dem Rad untewegs bin um zur Schule und zum Fitnesstudio zu kommen und wollte fragen ob mich dies beim Muskelaufbau hindern würde/wird oder den aufbau verlangsamen?

Noch kurz zu meiner Person, bin wie schon gesagt 17 1/2, durch mein vorheriges Training ziemlich durchtrainiert, 180 Groß und 67 Kilo schwer, bin am Tag bei 4300 kcal mit einer Nährstoffverteilung von rund 150 Gramm Eiweiß, 130 Gramm Fett und 550-600 Gramm Kohlenhydraten.

Schonmal danke für eure Antworten :D

Hallo zusammen!
Ich finde, dass ich relativ dicke Oberschenkel habe. Meine Mutter meint sie wären normal. Das glaub ich nicht. Ich esse normal viel und spiele Tennis und seit einem Halbem Jahr Fußball. Seit ich Fußball spiele sind meine Oberschenkel und Waden dicker geworden. Bei meinen Waden sehe ich das sie muskulös sind, genauso wie meine Knie. Sind meine Oberschenkel durch Fett oder durch Muskeln stämmiger. Ich bin übrigens 14 und 1,70 groß und wiege normal viel.  

Hallo Leute, Und zwar lerne ich gerade für mein Praktikum zur Muskulatur. Dafür muss ich bestimmte Schlagwörter erklären können, ein Teil davon ist das elastische und plastische Verhalten von Muskel(Zellen?). Dazu konnte ich aber weder etwas in meinem Lehrbuch noch im Internet etwas finden.

Bei dem Elastischen Verhalten kann ich mir vorstellen, dass es etwas mit Titin zu tun hat. Ich hoffe ihr könnt mir dabei helfen dies zu verstehen.

Liebe Grüße und vielen Dank schon mal.

Hallo Community, hätte mal ne Frage und zwar wie viele Liegestütze schafft ihr in Relation zum Bankdrücken. Es soll kein "Schwanzvergleich" sein, nur bei mir fällt mir auf dass ich beim Bankdrücken gerade 90 kg 3x sauber bewege, aber im Vergleich nur 35 saubere Liegestütze schaffe (langsam, sauber ausgeführt,...). Liegt, das daran, dass ich eher auf Maximalkraft gehe, anstatt Muskelausdauer oder an meinen Gewicht (78 kg). Vielen Dank schonmal im Vorraus :)

Hey :) Also ich habe eine Frage. Es war schon immer so, dass ich an den Beinen recht viel Muskeln hatte. Ich war als Kind sehr dünn aber die Beine hatten irgendwie immer Muskeln ohne irgendeinen heftigen Sport. Ich habe als Kind zwar Sport getrieben, aber das haben andere Kinder auch und ich hatte im Vergleich zu denen immer das Doppelte an Muskelmasse. Als ich in die Pubertät kam habe ich dementsprechend zugenommen. Aber ide Muskeln blieben. Es ist halt so wenn ich meine Muskeln anspanne oder auch locker lasse, dass man außen an den Muskeln kein Fett abziehen kann, wenn ich versteht was ich meine hahha Und dazu sind die Muskeln steinhart. Neulich saß ich neben einer Freundin und wir haben uns darüner unterhalten. Sie hat im Vergleich zu mir dünnere Beine, aber als wir die Muskeln anspannten und dann da angefasst haben kontte man bei ihr halt so das Fett abziehen also das hört sich grade echt komisch an haha :) und bei mir war es halt voll hart wie ein Brett haha aber wie kommt das ? Ich mache im Moment keinen Sport und davor war ich halt in einem Fitnessstudio, aber davon kann es nicht kommen ,da es scho davor so war... Kann man Muskeln haben ohne irgendwie zu Trainieren ? Oder woher glaubt ihr kommen die ?

Hallo ich hab jetzt schon viel gelesen über creatin aber bin mir immer noch nicht sicher wie viel ich am Tag nehmen soll ich habe 0.3 Gramm pro kg an Körpergewicht gelesen ich habe 4 mal 5 Gramm am Tag gelesen und einmal 5 Gramm am Tag gelesen was ist richtig ?

Also ich bin in der 7.Klasse und nach den Ferien wollen wir in der Schule in Sport Kraftsport machen/ durchnehmen. Wollte mich davor etwas darauf `vorbereiten´ . Was denkt ihr, was so alles dran kommt?

Danke im Vorraus. fluffyunicorrn :)