Hallo, ich habe morgen eine Probestunde beim Kickboxen und würde es gerne weitermachen wenn es mir Spaß macht..das Problem ist nur das ich angst habe das meine Beine bzw. meine Waden dann dick werden. Passiert das beim Kickboxen? Und gibt es viele Mädchen die Kickboxen machen?

Hey Leute, ich gehe seit 2 Wochen ins Fitnessstudio (an unserer Schule also keine Trainer die mir weiterhelfen können) und ich wollte fragen was für einen Anfänger effektiver ist? Ein Gkt oder 3er Split? Und wen ich Split trainiere wie soll ich die Muskeln aufteilen? Wieviele Sätze muss ich bei einem Split oder einem Gkt machen? Sorry falls ich euch mit den ganzen Fragen überlaste, aber ich versuche so effektiv zu trainieren wie nur möglich :) Danke für alle Antworten und wen ihr Internetseiten kennt wo alles ziemlich genau erklärt wird könnt ihr sie mir auch schreiben!

Guten morgen :) Ich bin weiblich, 19 jahre.. Ich trainiere zur zeit mit einem zweier split: Montag donnerstag samstag- unterkörper/. mittwoch freitag sonntag- oberkörper.

Ich gehe einfach extrem gerne trainieren deswegen gehe ich 5 mal in der woche. Ich denke, es ist oke weil ja jede muskelgruppe einen tag pause hat.. hab ich da recht oder sollte ich mehr pause machen?

Danke für infos :)

Hallo zusammen,

mir ist aufgefallen, dass ich vom Training Muskelkater habe, allerdings ist es auf einer Seite mehr.

z.B Brustpresse: Schon beim ausführen hat sich die linke Seite mehr angestrengt, obwohl ich sehr darauf geachtet habe gerade zu sitzen. Auch beim Muskelkater merke ich, dass links mehr wehtut.

Rückenstrecker: Wärhend dem ausführen habe ich gemerkt, dass die rechte Seite mehr beantsprucht wurde, obwohl man doch gleich eigentlich alles gleichstark ausführen müsste. Muskelkater habe ich keinen.

Beinpresse/Treppensteigen: Da wurde ebenfalls das rechte Bein, bzw der Pomuskel mehr beantgsrpucht, ich denke bei der Beinpresse ist dies möglich, allerdings dass es beim Treppensteigen auch so war, finde ich verwunderlich.

Auch nach dem Latzug hatte ich auf der rechten Seite mehr Muskelkater, obwohl man beide Arme doch gleich viel benutzen und alles individuell macht?

Ich finde es sehr komisch und weiß nicht woran das lieg, da ich mir eben Mühe geben beide Seiten gleichstark zu belasen.

Ist das so normal, weil z.B der eine Muskel einfach einen "besseren Tag" hat als der andere? Gibt's sowas? Oder ist es einfach, dass ich es immernoch falsch mache..?

Ich trainiere seit kurzem erst und habe es diesmal extra genau darauf geachtet und dennoch ist es so... Ich bin übrigens Rechtshänderin...

Ich wäre dankbar, wenn mir jemand einen guten Tipp geben würde.

Vielen Dank! :)

Hallo liebe Community,

würde man ohne Eiweiß trotzdem Muskeln aufbauen? Ich meine wenn wirklich gar kein einziges Gramm Eiweiß eingenommen wird und man jeden Tag trainieren würde.

Wie wäre der Unterschied zwischen einer Testperson die gar kein Eiweiß nimmt und eine andere Testperson die genügend Eiweiß zu sich nehmen würde

Danke

Ich war am Donnerstag 2 1/2 Stunden im Fitnessstudio und kann diese Woche leider nicht noch mal gehen da ich keine Zeit habe
Ist es schlimm wenn ich erst am Montag wieder gehe ?
Achso ich gehe ins Fitnessstudio um Muskeln aufzubauen ☺️ aber ich glaube diese Woche war das nix

Hallo,ich bin grade dabei,dünnere Beine zu bekommen und es klappt ziemlich gut (bin sowieso sehr schlank und zierlich gebaut),also mein Ziel ist es Umfang zu verlieren. Ich ernähre mich außerdem Vegan (esse hauptsächlich nur Obst und Gemüse,manchmal auch reis und Hülsenfrüchte und auch nicht viel,ich komme eigentlich fast immer auf weniger Kalorien als geplant) Und ich mache 4-5 mal pro Woche ein Workout (kein Krafttraining und Gewichte!) Ich wollte mir gerne Eiskunstlauf anschauen und das ist zweimal pro Woche.Ich wollte mal fragen,ob meine Beine jetzt dadurch dicker und sehr muskulös werden (naja es ist jedoch nur 2 mal pro Woche und nicht 4-5 mal und das Workout zuhause würde ich dann reduzieren)

Denn das wäre ein leider ein Grund für mich,nicht damit anzufangen.Ich war auch ein Jahr Cheerleader und habe auch gast keine Muskeln bekommen. Und wie könnte ich den Muskelaufbau so ein wenig verhindern? Danke im Voraus

Hallo, gestern hatten wir in Sport eine komische Stunde. Die ganze Zeit haben wir nur Spiele gespielt, und plötzlich mussten wir ziemlich viele Klimmzüge machen, Seilspringen etc. Jetzt habe ich Muskelkater weil mein Körper das nicht gewohnt ist, und ich kann meine Arme nichtmehr richtig ausstrecken. Was hilft dagegen??

Hallo,

bin bald 18 und weiblich wie viel Kilo sind bei Langhantel Kniebeugen normal wenn man ne normale fitness hat?:)

Danke :)

Jedes junge mädchen auch normale frauen gehen heutzutage zu mcfit und haben ein sixpack und ein bizeps vom feinsten also fast jedes mädchen ist so stark wie ein mann oder wenn nich sogar stärker ?!? Wieso ? Wollen frauen bzw sind Frauen mittlerweile stärker als männer ????

Es gibt natürlich auch gebug ausnahmen aber im grossen und ganzen ist es so

Bei mcfit jedes mädchen leggings und bauchfreu mit sixpack und pumpt 50kg hanteln usw ???

Ich habe Kreuzheben und Kniebeugen in meinen Trainingsplan eingebaut.
Jedoch sind sich die Übungen sehr ähnlich und mich würde interessieren ob bei den beiden Übungen die selben Muskelgruppen beansprucht werden.
Ausserdem würde ich auch gerne wissen welche Muskeln bei den beidem Übungen genau beansprucht werden.

Ich bedanke mich im Vorhinaus schon mal für eure antworten.

Hey.... Also ich 14 trainiere jeden Tag mit ner Hantel. Mein Bizeps und Trizeps ist wenn man von der seite schaut übel Muskulös (kein wunder).... Aber wenn man von oben schaut ist des irgendwie so : (Wenn man sein Arm ausstreckt und die Handfläche nach oben schaut ) Also, von der hand bis zum ellenbogen normal breit...aber auf der innenseite wird es dannach 2 cm dünner und wärend ich anspanne sieht der bizeps zwar noch stärker aus aber innen wird es dünner :/ sieht komisch aus....ist das schlimm? Geht es weg wenn ich regelmäßig trainiere?

Mfg Freaky :)

Ich kann es mir am Schreibtisch leider nicht abgewöhnen krumm zu sitzen. Gibt es Corsagen/Korsetts um genau dies zu beheben und hat jemand schon Erfahrungen sammeln können? Dünner auszusehen oder mir alle Organe zuzuschnüren ist nicht mein Ziel.

Durch viel Kraftsport, oder durch gute Ernährung und Sport ?

Also, mein Bedenken bezüglich des Erlernens eine Spagates(und algemeine Dehnbarkeit der Beine) klingen vielleicht anfangs etwas weit hergeholt und überflüssig, dennoch kann ich sie als Physiker nicht vollständig ausschließen, weswegen ich sie hier mal hinschreibe....

Ich bin 19 und erstaunlich undehnbar, keien ahnung warum, das war schon immer so ..der spagat (egal, ob männer oder Frauen version ) ist erreicht ,wen beide beine ,voll durchgestreckt im 180° Winkel zueinander stehen.Ich schaffe nicht mal 90°. wenn ich mit durchgestreckten Beinen den Boden berühren soll, komme ich nur knapp über meien Knie hinaus.

Ich bin aber erstaunlich gut beim sprinten und springen ,oder halt beides zusammen...

Nun meine eigentlich Frage: kann es sein ,dass ich so schnell rennen kann ,weil ich so undehnbar bin, und meine Beine beim Sprinten sozusagen, wegen eine Art Federwirkung zurückgezogen werden, weswegen das hintere bein praktisch mitgezogen wird ? (stellt euch einfach eine Feder zwischen euren beiden Beinen vor)(ich kanns nicht viel besser beschreiben)

Wäre ganz nett ,wenn ihr bei den antworten hinschreiben könnten, woher ihr euer wissen bezieht.....

DANKE schonmal :D

Haii ich bin männlich 15 jahre alt, Ich habe schon einen 6-pack und einen schön großen bizeps und wollte fragen wie man seine brustmuskeln evektiv trainiert, denn es schaut sehr komisch aus wenn man einen 6-pack hat aber eine "Hühnerbrust"

Sind Massagedüsen in Thermen zur Lockerung der Muskulatur hilfreich oder schaden sie und fördern Verspannungen?

Eine frage Trainiere seit Jahren,jetzt habe ich gehört Roher Tunfisch aus der Dose enthält viel Eiweiß für den Muskelaufbau!Ich wollte mir also aus dem Aldi oder Lidl Tunfisch aus der Dose kaufen,wenn ich denn esse vor dem Training ist es nicht gefährlich,da ich gelesen habe bei Peta Tunfisch enthält viel Quecksilber,Schwermetalle die Das Herz angreifen und noch Salmonellen,bitte nur Fachliche antworten von Leuten die sich auskennen P.S bin 16 Mfg

Und noch einen schönen Montag

Hallo seit ca. 3 Monate geh ich wöchentlich 3x zum Gym. In den letzten Tagen ist mit aufgefallen, das mein linker Arm dicker als mein Rechtes geworden ist obwohl ich beide gleichzeitig und regelmäßig pumpe. Würde sich das mit der Zeit ausgleichen oder kennt ihr eine Variante?

Hallo Ich habe schon ein bizeps aber würde in gerne noch etwas aufpumpen weil ich finde meinen zu klein.Kann mjr einner sagen welche übungen da helfen und übungen für zu hause wenn es geht

Hallo liebe Community, ich habe sei ein paar tagen ein Problem, undzwar mit meinem rechten Oberschenkel (mein Schussbein). Ich hatte erstmal vor ein paar tagen Muskelkater in beiden Beinen und dachte mir, ich dehne sie mal. Nachdem ich dies getan habe und fußball spielen gegangen bin, fing mein Oberschenkel (so wie ich gelesen habe müsste es der Quadriceps sein) an weh zu tun. Jetzt habe ich ein Tag (gestern) eine Pause gemacht und gerade wieder gespielt, es tut einfach so weh beim/ nach dem schießen, selbst wenn ich es jetzt anfasse oder etwas drauf drücke. Mein Problem ist, ich möchte unbedingt weiter spielen und so wenig Pausen wie möglich zu machen und möchte auch ungern zum Arzt. Hatte oder hat einer von euch das selbe bzw. so ein ähnliches Problem schon gehabt? Wie kann ich diese Schmerzen lindern, sodass die nicht wieder kommen ? LG

Hallo liebe Community, ich bin 15 Jahre alt und immer wenn ich die Muskeln anspanne, guckt dieser komische Knochen raus. Bei Leuten in meinem Alter, ja nichtmal bei Erwachsenen sehe ich sowas. Ist das normal oder sollte ich da was untersuchen lassen?

wenn man hart trainiert, jedoch lediglich 20 - 60 gramm eiweiß am tag isst kann man dann trotzdem muskeln aufbauen oder stagniert der aufbau komplett?

Hallo ;) Ich spiele Handball und habe freitags immer extra Ausdauertraining :// Das Problem ist ich bin immer die erste die nicht mehr kann. Ich möchte länger durchhalten können aber wie kann ich es anstellen? Bitte helft mir 😞

Hallo liebe Community, habe da ein paar Fragen hoffe ihr könnt mir weiterhelfen. Wie in meinen älteren Beiträgen beschrieben, plagt mich weiterhin das selbe Problem. Kurze Zusammenfassung: 2013 September: Einlagen bekommen Links saß Einlage perfekt = Muskulatur arbeitete besser und Verspannung lösten sich Rechts : Einlage saß schlecht und Muskulatur wurde stark geschwächt, trotz Nachbesserung keine Änderung Da ich bemerkt hatte, wenn eine Einlage gut sitzt kann sie die Lösung für meine Probleme sein. Ich versuchte es dann bei vielen anderen Sanitätshäusern, doch alle ohne Erfolg. Ich fragte mich, wieso ich so viel Pech hatte. Doch ich wollte nicht aufgeben da ich, wie bereits gesagt, eine "perfekte" Einlage hatte. Nach sehr vielen recherchieren hab ich oft gelesen, dass Einlagen nicht Individuell genug angepasst werden da sehr oft industriell vorgefertigte Rohlinge benutzt werden. Da bin ich nach langen Suchen auf einen Orthopädie - Schuhtechniker gestoßen der die Einlagen selber fräst, d.h. die Einlagen sind dort auf jedenfall schon mal deutlich mehr individueller als die die ich vorher hatte. Ich war dann dort zur Beratung: Der Orthopädietechniker mir wo und was die Probleme meiner vorherigen Einlagen waren. Der Orthopädietechniker empfiehlt mir sensomotorische Einlagen. Entweder nach 3D-Abruck oder nach Laufbandanalyse (Fisch-Einlagen). Einlagen nach 3D Abruck wären bei c.a. 60-70 Euro und das mit der Laufbandanalyse und alles drum und dran würde um die 200 gehen. Die sensomotorischen Einlagen sollen ja die Muskulatur aktivieren, allerdings hab ich ja eine Einlage die "keine" sensomotorische ist und trotzdem Muskulatur aktiviert und meinen Fuß verbessert hat und das nur noch einem 2D Abdruck. Ich weiß jetzt nicht genau was ich machen sollen. Das gute ist ja dass die Einlagen dort selber gefräst werden, aber ist denn sone sensomotorische Einlage wirklich nötig. Hab auch Berichte gelesen wie dass alle Einlagen sensomotorisch sind : http://www.bauerfeind-life.de/uber-die-notwendigkeit-von-pelotten-in-orthopadisc... Das würde ja meinen Fall bestätigen da die eine Einlage ja auch Muskulatur kräftigte. Was ich nach all den Fehlschlägen und Erfahrungen jetzt weiß ist : Wenn die Einlage optimal sitzt, kann schon sehr viel erreicht werden. Ich bräuchte wirklich da Hilfe denn ich will endlich wieder vernünftigen Sport machen und wieder "richtig" leben. Kann mir wer vielleicht auch einen Orthopäden, der sich sag ich mal mit diesem Thema beschäftigt, empfehlen oder ein Sanitätshaus/ Orthopädietechniker, wo ihr gute Erfahrungen gemacht habt. ( Nähe Hannover oder wenn es sein muss auch weiter weg)

Guten Morgen an alle

Hätte da nochmal eine Frage und zwar geht es um Physio im Wasser.

Der Physiotherapeut meiner Freundin meinte gestern, dass er demnächst mit ihr ins Wasser gehen möchte um die Muskulatur besser zu stärken und ich soll ihr Schwimmsachen mitbringen...

Eigentlich kein Problem, da sie ungelogen bestimmt 30 Bikinis Zuhause liegen hat, aber keinen einzigen Badeanzug. Frage mich jetzt ob auch ein Bikini geht oder sollte es ein Badeanzug sein...

Wenn ich ehrlich bin, traue ich mich als Mann nicht unbedingt einen Badeanzug für sie zu kaufen... zumal ich gar nicht weiß auf was ich achten sollte.

Vielleicht weiß hier jemand ob ein Bikini auch geht...

Frage steht oben soll ich einfach normal weiter machen ? Deutkuch kleiner links

Hi. Ich habe vor 3 Tagen bei einer Wadenübungen mehr gemacht als sonst. Jetzt hab ich einen höllisch schmerzenden Muskelkater. Ich kann nicht mehr richtig laufen. Es fühlt sich an, als wenn meine Waden verkürzt wären und wenn ich versuche richtig aufzutreten fühlt es sich an, als ob irgendetwas gleich zerreißen würde. Also kann ich nur auf Zehenspitzen laufen;D Da ich darauf kein Bock mehr habe, habe ich mich darüber informiert. Nun ist das Problem, dass mache sagen, dass man sich einfach ausruhen soll bzw. die betroffenen Muskeln, andere sagen man soll sich bewegen (was in meinem Fall schlecht geht.) Am ersten Tag des Muskelkaters hab ich mich mich auch mehr bewegt, am nächsten Tag war es dann schlimmer.

Also ich Bitte um Hilfe. Was muss ich jetzt tun um den Muskelkater wegzubekommen.

Danke für hilfreiche Antworten ^^

Hallo erstmal:) Ich bin 16 Jahre alt und mir ist aufgefallen, dass immer wenn ich lache nur der linke Mundwinkel wirklich nach oben gezogen wird. Der rechte hingegen zieht sich nur in die Länge und ich bekomme ein Grübchen, das ich auf der rechten Seite nicht habe. Wenn man mich von der linken Seite sieht, sieht mein Lachen echt und schön aus aber von der anderen Seite sieht es gestellt und sehr hässlich aus. Das macht mich beim Lachen weniger selbstbewusst.

Kann mir also vielleicht irgendjemand sagen woran das liegen könnte und ob man irgendwie den Muskel, der den Mundwinkel nach oben zieht trainieren kann?

Danke im Vorraus!

Ich bin seit einem Jahr im Training, meine Kraft hat sich schon deutlich gesteigert im Vergleich zum Anfang, bin generell stärker geworden und packe viel mehr Gewicht (bin 16). Nur, wie kann ich meine Kraft gezielter Steigern? Muss ich nur weitertrainieren oder irgendwas Spezielles beachten? Klar, mit der Zeit baut man mehr Muskeln und vor allem Gewicht auf... Ich meine jetzt einfach mal normale Dinge wie Armdrücken, jmd hochheben ...^^ wie kann man da gezielter seine Kraft einsetzen?

Hallo zusammen,

also ich bin 16 Jahre alt und spiele schon seit langem Fußball. Daher ich bin ich im allgemeinen auch gut durchtrainiert weil unser Trainer auch relativ viel von Krafttraining hällt. Er will auch dass wir selber zuhause trainieren, was ich auch gelegentlich mache. An den armen, am Rücken Schulterns, Beien und Bauchmuskulatur bin ich eigentlich recht zufrieden :D Aber unter den Achseln als an der Seite von meinem Bauch sieht man an beiden Seiten die Rippen. Dadurch wirk ich allgemein etwas dünn. Ich wollt wissen ob das normal ist und obs da überhaupt irgendwelche Muskeln gibt die man trainieren kann und vielleicht nich wie.

Danke schon im Vorraus :)

Also.. ich bin fast 16 hab einen wirklich langen hals und eine schiefe Rücken/Nackenmuskulatur. Was kann ich dagen machen und ist das normal?

Wie lange muss man sich nach dem Sport regenerieren? angenommen ich trainiere Montag brust, kann ich dann mittwoch wieder brust trainieren, oder erst donnerstag? und was haltet ihr von reduktionssätzen? mehr reize gleich mehr muskeln?

Servus, Wieso empfiehlt jeder heutzutage dass man creatin auf dauer einnehmen sollte? Früher sagte man , dass man eher Ein creatin kur machen soll. Wieso soll dauereinnahme besser sein?

Wie oben

Huhu

Ich bin 18 und weiblich. Dafuer dass ich eine Frau bin finde ich, dass ich zu muskulöse Arme habe. Kann man irgendwas machen damit dir wieder weiblicher werden? Oder Muskeln abbauen?

Danke im vor raus:)

Hallo , seit längerem mache ich jeden 2.tag 100 Liegestütze (2x25 morgens , 2x25 abends) , ich spiele Fussball und meine Brustmuskulatur ist schon deutlich sichtbar , ist es damit möglich in 6 Monaten eine deutlich sichtbare , breite rückenmuskulatur und eine sehr starke Brust zu haben ?

Zuhause hast du zwar nicht die geräte aber es gibt doch sicher gute Übungen wie du auch zuhause einen guten knackpo bekommen kannst wie wenn du ins Fitnessstudio gehst oder etwa nicht?

kennt ihr Übungen und günstige geräte für zuhause und wie lange müsste man ca trainieren bis man eine Veränderung sieht?

und kann man auch wenn man eher den kleinen po hat durch das Training einen optisch größeren po bekommen?

Hallo, ich humpel seit gestern wie ein Gollum durch die Wohnung weil ich an meiner linken Wade einen komisch starken Muskelkater hab. Ich mache seit 4 Tagen oder so ein 10-Minuten Workout, aber ich hab alles ausgeglichen und wie die Tage davor auch gemacht.

Tja, und morgen ist Schule. Ich hab echt kein Bock durch die Schule zu humpeln, will mich aber auch nicht krank melden weil ich in 2 Monaten 2x krank war, das würde aussehen als ob ich schwänze.

Wird das bis morgen weggehen?

Was ist das für eine Art Muskelkater?

Hallo,

wie viele Jahre liegen etwa zwischen dem linken und rechten Bild. Wieviel Training steckt dahinter? Nur Ausdauersport oder auch Krafttraining?

LG

Hi Leute!

Ich trainiere seit 2-3 Monaten mit Kurzhanteln und habe mich kontinuierlich gesteigert, bis ich jz auf 10 kg bin. Ist das schädlich, obwohl mein Körper bereits ein bisschen trainiert ist? Oder ist es eh schon zu spät? :-P Und was kann ich gegen weniger Wachstum jetzt noch tun? Ich trainiere einfach die Bizeps-Übung mit hoch und runter vom Ellenbogen aus und Trizeps die Hantel gerade hinter den Kopf und dann nach links oder rechts je nachdem runterlassen und wieder hochziehen. Ansonsten trainiere ich noch Crunches und so für die Bauchmuskulatur, aber die ist ja nicht schädlich, falls ich das richtig verstanden habe, weil ich nur mein eigenes Gewicht benutze? Und ist es schädlich, mit 14 Jahren schon im Mark Regale auszuräumen? Also einmal einen Sack mit bis zu 25 kg (selten) aufladen, rumfahren und ins Regal schieben? Meistens haben die Säcke ein Gewicht von ca 10-15 kg. Was muss ich trainieren damit mein Wachstum möglichst nicht beeinflusst wird? Ich bin 14 Jahre alt, 1,80m groß und wiege 74kg.

MfG Computerfreak14

Ich habe gestern trainiert- 50 crunches und dadurch das ich von haus aus starke Nackenprobleme habe, kam es mir so vor als würde nach jedem 5 crunch mein Genick abbrechen. Falsch gemacht habe ich nichts, da mein Trainer daneben war. Natürlich erwartete ich schon den Muskelkater, doch diesesmal habe ich ihm verstärkt im Hals. Unter dem Kinn schmerzt es beim schlucken und der restliche Hals ist sehr angespannt und druckempfindlich. Hat jemand tipps und tricks wie ich dieses Problem lösen kann?

habe letztenz liegestütze gemacht und dabei die hände weit unten gehabt also nähe hüfte

ist es möglich dadurch rückenmuskelkater zu bekommen? ich bin sehr sportlich und sehr durchtrainiert und belastung gewohnt.

liegestütze sind eigentlich für brust und arme ... ?!?!

Hallo, grad vorhin bin ich im sogenannten "Schneidersitz" am Esstisch gesessen. Die Füße direkt unter der Tischplatte. Mein Bruder hat mir dann einen Schlag auf die Schulter versetzt und mich hats nach rechts umgerissen. Ich hatte aber bei den Füßen keinen Spielraum um zu fallen, da sie die Tischkante (unten) bereits berührten also bewegte sich nur mein Oberkörper ab der Hüfte und als dann Schluss war halt nur noch mein Hals. Den hats dann ziemlich heftig nach rechts gedehnt (fast, dass er auf der Schulter aufliegt mit der Schläfe) so weit es halt gegangen ist. Dann auf halbem Wege hab ich mich wieder aufgerichtet und da hab ich zudem noch einen leichten Schmerz im linken Stirnbereich oberhalb des Auges verspürt. Ich spüre jetzt noch Schmerzen im linken Nackenbereich (seitlich) und mache mir Sorgen, dass da Bänder gerissen sind oder ein Wirbel oder evtl. auch eine Ader durch die Überdehnung eingerissen, verletzt oder gar geplatzt ist. Auch wegen der Schmerzen in der Stirn, kann da durch die Anstrengung des Aufrichtens eine Ader geplatzt sein? Ich mach mir echt Sorgen. Glaubt ihr ist das mit dem Hals nur vorübergehend, ich habe auch extreme Nackenverspannungen falls das einen Unterschied macht.

Guten Abend,

meine Freundin würde gerne wieder reiten (was sie sich wegen ihres Gewichtes lange nicht getraut hat) und ich habe ihr angeboten auf meinem Rheinländer Kaltblut zu reiten.

Problem:

Sie ist 2 Jahre lang geritten, dann hat sie wegen ihres Gewichtes (damals 152 kg) aufgehört zu reiten. Jetzt wiegt sie "nur noch" 115 kg. Sie fängt jetzt wieder auf meinem Kalti an, kann sich allerdings nicht mehr so gut halten und fällt dem Pferd mehrfach in den Rücken (durch Unterricht sicher wieder rasch zu beheben).

Nun meine Frage:

Ich würde mit meinem Pferd gerne etwas zur Stärkung der Rückenmuskulatur machen, weiß aber noch nicht was am effektivsten ist. Hat hier jemand Ideen?

Noch zu sagen:

• ich will keine Diskussion über das Reitergewicht beginnen

• geritten wird vorerst nur Schritt und Trab

• aufgesessen wird zur Schonung von Pferd und Sattel (evtl. auch vom Reiter) nur mit Aufstiegshilfe

• keine Bemerkungen wie "sie ist zu fett" oder "das arme Tier" DANKE

Liebe Grüße zotti

Hi, ich schonwieder, meine (Schwarzwälder Fuchs) Stute Ronda ist 21 Jahre alt, aber für ihr Alter sehr gut in Form. Das ganze Jahr über bekommt sie Mineralpellets! Sie hat leider leichte (Altersbedingte) Arthrose, bei der letzten Untersuchung negative Leberwerte - weshalb wir 1mal im Jahr eine kur mit Artischocke und Mariendiestel machen (im Winter). Im Sommer bekommt sie täglich eine Hand voll Josera-Senior-Müslie zum normalen Futter. Es ist ganz normal das die Rückenmuskulatur nachlässt, das weiß ich, aber kann man da nicht ganz gezielt was machen? Ich reite Ronda leicht und longiere sie mit jeweils langer Aufwärmphase, häufig gehen wir spazieren! Ich hätte gern einen Offenstall, das geht aber nicht, deshalb muss eine Box reichen!, aber es gibt einen Paddok.

hat jemand noch andere Ideen?, würde mich freuen! Ich dachte da an Dehnung und Muskelaufbau, habe ein Buch gelesen, allerdings nicht viel verstanden :(

Hi ich bin 15 Jahre alt und will anfangen auf Masse zu trainieren ,ist es schwierig als Frau Muskeln aufzubauen (die sichtbar sind) ? Soll ich Eiweiß Pulver usw zu mir nehmen ?wenn ja welche wären geeignet? Danke schon mal :)

Hei liebe pferdefreunde :) Ich wollte wissen, ob der körperbau meines hafi wallachs normal ist und wo ich noch muskeln auf bauen kann und mit welchem training?? Zu dem haflinger: Er ist 17 jahre alt Ca. 145cm gross Verschmusst und süüüüüüüß <3

Ich reite ihn 1-3x die woche. Ich fang mit ihm dem nächst auch noch das dual-training nach michael geitner am...

Wenn ihr noch tipps kennt um seine muskulatur zu verbessern und seinen gang feiner und geschmeidiger du machen dann schreibt bitte ;) DAAANKE :D

Hallo Leute, ich habe seit heute Schmerzen im linken hinteren Oberschenkel. Nur unter Belastung und beim Dehnen (Der gleiche Schritt wie auf dem Bild). War vor 6 Monaten deswegen mal beim Arzt, der konnte jedoch leider nichts feststellen. Dann verwand es iwann und jetzt kam es wieder. Sport oder ähnliche Sachen habe ich in letzter Zeit nicht gemacht!

Mit dem grünen Pfeil habe ich markiert wo der Schmerz auftritt. Was meint ihr? Und woher kann das kommen?

lg Solaroma

Hallo Leute,

ich trainiere seit einem jahr intensiv (Krafttraining/Bodybuilding). habe bisher immer nur Whey Protein genommen. seit ein paar monanten nehme ich Creatin ein (jeden morgen 5g), jetzt zu meiner frage: in letzter zeit habe ich etwas dickere Backen bekommen, könnte es sein das dies am Creatin liegt? hoffe das mir jem helfen kann, danke schonmal im vorraus :)

Morgen!:)

Aaalso, ich hab am Freitag trainiert und habe seit gestern (Samstag) Muskelkater, aber nur im Oberkörper. Heute sind die Schmerzen aber nicht mehr so stark, wie am gestrigen Tage. Nun meine Frage, kann ich gleich nich Joggen gehen ohne ein Muskelabbau zu bekommen? Danke.

Siehe oben!

welche Arbeitsweisen liegen bei den Disziplinen im Zehnkampf vor? (konzentrisch/exzentrisch)

Wurfdisziplinen: Diskuswerfen, Kugelstoßen, Speerwurf

Sprungdisziplinen: Hochsprung,Weitsprung,Stabhochsprung

Laufdisziplinen: 100m, 110m Hürden, 400m, 1500m

Und warum? Ich verstehe auch noch nicht genau den unterschied??

Danke

Falls ihr nicht versteht, was ich damit meine, könnt ihr es auch nach googeln. Wäre echt cool, wenn ihr mir Tipps, Ratschläge sowie Möglichkeiten zum Üben dazu geben könntet! Den Schweizer Handstand kann ich bereits und eine Grätsche auch, aber ich hab noch Probleme von der Grätsche in den Schweizer Handstand zu kommen. Wie schafft man es denn nur seine langen Beine so weit vom Boden wegzustrecken, sodass man, ohne den Boden zu berühren, fließend in den Handstand kommt?

Bitte helft mir, würde mich echt wirklich sehr über Antworten freuen!!!!! LG Miri :)

KEINER KANN MIR HELFEN !!!!!!

Hallo liebe Community,

Zu mir: Geschlecht: Männlich Alter: 16 Größe: 174cm Gewicht: 65kg Sportlich aktiv: joggen

Mein Problem: Ich habe seid ungefähr 2 Jahren alle 2-3 Nächte ein unvorstellbaren Schmerz in der Wade! Als ich mich mal untersuchen ließ, hatte der Arzt gesagt, das ich Magnesium und Kalium nehmen soll, dass nehme ich jetzt schon seid ungefähr 6-8 Monaten und die Schmerzen in der Nacht sind immer noch da !

Der Schmerz: Plötzlich ohne Vorwarnung bekomme ich mitten in der Nacht einen Wadenkrampf ! Wade wird knochenhart und schmerzt höllisch. Dauer des Krampfes 30 Sekunden bis 2 Minuten. Um den Krampf zu lösen, dehne/stecke ich mein Bein und ziehe die Zehen zu mir!

Die Folge: Meine Wade schmerzt noch Stunden lang danach weiter und ist immer noch hart und angeschwollen. Und bei jeden Schritt ( nur beim Strecken ) habe ich ein Ziehen im Bein.

Wär kann mir helfen ? Bitte keine Möchtegern Ärzte ! Und nein, ich mache nicht zu viel und auch nicht zu wenig Sport !

Wenn ich abends im Bett liege, zittern meine Beine immer; es gleicht einem nervösen Zittern. Hat es was mit Anstrengung zu tun? Sind es die Muskeln? Oder eher die Nerven? Es pocht auch im Nacken und über den Rücken verteilt; muss ich mich sorgen?

Hey Leute bekommt man durch Fahrrad fahren dünne Beine ? :)

Ich gehen regemäßig wakeboarden und stehe rechts vorne, desshalb ist mein linkes (hinteres) Bein viel muskulöser als das andere. Leider erkennt man den Unterschied (aber nur minimal, wenn man darauf achtet) Ich fahre seit einiger Zeit die meistens links vorne um mein rechtes Bein zu trainieren, aber wollte trotzdem mal nach Übungen fragen oder ob das ÜBERHAUPT geht :D

Dankeschön :3 <3

Hallo, Ich mache seit 4 Monaten Krafttraining. Immer im 2 tagesrythmus(1 Tag Bauchtraining,nächster Tag Armtraining und dann wieder von vorne) Beim Armtraining war ich am Anfang noch relativ schlecht weil ich eigentlich davor noch nie besonders viele Liegestützen gemacht hatte. Im Laufe der Zeit bin ich aber von täglich 15 Liegestützen auf jetzt 150 täglich heraufgegangen.Und jetzt die Frage,mich kotzt es einfach immer an so viele Liegestützen zu machen,gibt es da ne Alternative dafür wo man ähnliche Ergebnisse erziehlt aber die übung nicht so oft wiederholen muss? Am anfang habe ich gedacht ich mach einfach nur noch Klimbzüge aber ich habe herausgefunden das diese den bizeps und die brustmuskulatur nicht so extrem fördern,sondern eher den trizeps und schultern. Ich mache im moment Klimbzüge und Liegestützen als Armtrainig aber ich such ne Alternative zu Liegestützen. Weis da jemand was?

MfG

Hallo!

Bin vor einigen Monaten angefangen mit Krafttraining um meine Muskeln etwas aufzubauen. Trainiere dabei jeden zweiten Tag ca 1 1/2 - 2 Stunden. Habe nun von einem benachbarten Sportler gehört, dass man max. 45min trainieren sollte, da man sonst bereits wieder Muskeln abbauen würde (durch Versäuerung oÄ). Stimmt dies, oder kann man an einem Tag auch mehr trainieren wenn man immer 1 Tag Ruhepause dazwischen hat? Zur Info: Bei meinem 2 Stunden Training mache ich nach jedem Set ungefair 30-45 Sekunden Pause (addiert sich dann auf min eine halbe Std hoch)

Wie kann ich mich aufwärmen/dehnen, um mein Bein hinter meinen Kopf zu packen. Momentan tut es sehr weh und ich muss es gleich wieder wegnehmen.

Aufwärmen wird wohl dagegen helfen, aber welche Übungen sind sinnvoll?

Hallo! Bin vor einigen Monaten mit Krafttraining angefangen um Muskeln aufzubauen (Möchte nicht abnehmen und kein Fett verbrennen, sondern eher zunehmen!) Seit einiger Zeit habe ich angefangen täglich Proteinpulver mit Milch zu mir zu nehmen. Habe nun erfahren, dass es unter Proteinen gewaltige Unterschiede gibt. Das beste soll angeblich Molkeprotein sein, gefolgt von Milchprotein und an letzter Stelle Sojaprotein. Stimmt dies und was sollte man sich (zB bei Amazon) kaufen mit einem möglichst guten Preis/Leistung Verhältnis? Und was könnte man sonst noch zu sich nehmen? (Habe gehört das Creatin zB absolut nichts bringt) VIELEN DANK!!!

Hallo Heute hatte ixh ein fussballspiel. Mwin gegner hat mich bei einem Zweikampf gegen die barriere geschuckt. Aus reflex hab ich mich mit den Händen abgestützt, wodurch sich die Muskulatur meines Oberkörpers angespannt hat. Seit dem habe ich Rippenschmerzen. Ist das normal, oder muss ich (mal wieder) zum Arzt

Hallo liebe Community,

Ich habe folgendes Problem:

Ich trainiere seit einigen Monaten Kampfsport (Kickboxen) und wollte mal fragen, ob es sich gut oder eher schlecht auf den Rücken (Rückenmuskulatur) auswirkt?!

Ich habe nämlich manchmal Rückenschmerzen (beim Gehen) im Oberen Rückenbereich.

Ich würde mich sehr auf eure Antworten freuen :)

MfG Cheese

Hallo zusammen,

bei meiner Frage ob alle Tiere Muskeln haben, stieß ich auf die Aussage "nahezu alle Tiere haben Muskeln". Ich würde nun gerne wissen, welche Tiere denn mit Sicherheit keine Muskeln haben.

Vielen Dank!

Also seeehr leichte Skoliose , Rundrücken und sehr ausgesprägtes Hohlkreuz ....

Hilft so ein Korsett überhaupt ?

Also wird sich da optisch auch was verändern und muss ich selber dafür zahlen ?

mfg

Hallo zusammen, Habe nun 1 Jahr geboxt und möchte mir nun einen neuen Sport suchen, bei dem ebenso Muskeln aufgebaut werden, daher meine Frage, ob das mit Rudern und duch Schwimmen erzielt werden kann ? Ich würde für beides in einen Verein gehen...

Ich soll nach meinem Schlüsselbeinbruch vor gut einem Monat wieder Kondition und Muskulatur aufbauen. Dabei soll ich aber das Schlüsselbein nicht zu sehr belasten und besonders auf Oberarm- und Brustmuskulatur achten. Und zur Kondition: Ich möchte nicht so gern Joggen gehen, da das Wetter bei uns echt mies und kalt ist.

Also wie bau ich Kondition auf ohne Joggen zu gehen und stärke meine Muskulatur ohne das Schlüsselbein zu belasten? Ich freue mich auf eure Antworten, Gruß nastal

Hi zusammen, ich gehe seit ein paar Monaten ins Fitnesstudio und habe wieder mal einen neuen Trainingsplan bekomen. Allerdings komme ich mit der Übung Schulterpresse nicht ganz klar. Im Trainingsplan sind zuerst einige Übungen für die Brust und ich merke es dabei auch ganz schön in den Armen. Später kommt dann die Schulterpresse, bei der ich nur noch ganz wenig Gewicht und Wiederholungen schaffe. Jetzt meine Frage: Soll ich die Schulterpresse am Anfang vom Trainingsplan machen? Oder wie kann ich das am besten regeln? Gewöhnen sich die Muskeln nach einer Zeit daran? LG

Welche Muskulaturen werden am meisten belastet bzw. benötigt man am meisten? Und ist Kraft in diesen Muskulaturen ein großer Vorteil?

Danke im Vorraus

hey habe eine kleine frage zu dem anhängendem bild. undzwar da wo der strich hinzeigt: sind das muskeln oder ist das der hüft- /oder irgendein anderer knochen? danke schonmal :)

So meine Frage ist was nützt mir es ein Sixpack zu haben ? habe einen und weiß nicht mal was mir das bringt / was das für vorteile hat ? Hoffe ihr antwortet :]

Hallo liebe Community.Ich wollte euch mal Fragen was man machen kann wenn ein Arm dicker ist als der Andere.Ich bin jetzt 15 jahre alt gehe erst seid 4monaten trainieren & mein rechter arm (36cm umfang + starker arm) ist 1-2 cm dicker als mein linker Arm.Das hört sich vllt. nich nach viel an, sieht man aber schon deutlich, wie ich finde...Einfach weiter trainieren oder erstmal nur mit links pumpen? - Danke im vorraus.

wenn ich meine arabesque mache merke ich, dass meine rückenmuskulatur streikt sobald ich über 90 grad gehen möchte. weiss jemand irgend welche übungen um diese muskeln zu stärchen. danke :)

Also ich habe gehört, dass Bauch einziehen ungesund ist. Aber ich habe auch gehört, dass man dadurch Bauchmuskeln bekommt. Ich würde jetzt gerne wissen was stimmt?!

Vielen Dank für euren Beitrag! :)

Ich (w, 14) gehe schon seit über einem Jahr rudern! Aber ich habe kein Six-Pack... :'-(

Hi ich wollt fragen wie kann ich schnell Muskeln aufbauen (Arm, Brust, Bauch) Bin 14 , 1.58 groß und ich wollt halt bisschen muskel aufbauen mache keine Sportart, wie kann ich vorallem Brust und Arm aufbauen? will mich nich mit geräten überanstrengen und ins fitness center kann ich ja auchh noich nich bitte hilfe !!

?? ?? ??

Hallo :) Wenn sich der Beuger und Strecker gleichzeitig in aktion setzten was passiert dann ? Dann müsste das bein ja nichts machen weil das gegenspieler sind ?

Ich habe durchtrainierte Beine aber je mehr Sport ich treibe desto dicker wird die Kniekehle ! Das will ich aber nciht ! Ich will nur das der Oberschenkel dick/durchtrainiert bleibt aber die Kniekehle soll wieder dünn werden ... wie kann cih das schaffen ? Mit einer Sportart ganz speziell ?

Wie viele wiederholungen braucht man um auf kraft zu trainieren?

6-8? oder mehr? ich habe gehört 8-12. aber das klingt schon sehr nach definition. oder?

Huhu,

Problem steht ja oben. Warum ist das so und was kann ich dagegen tun? Ob beim Sex oder bei SB, jedes Mal bekomme ich Wadenkrämpfe, außer, wenn ich mich ganz arg konzentriere und meine Beine entspanne, aber dann ist der O.rgasmus nicht gut . :/ Aber Wadenkrämpfe sind ja auch scheiße, die sind dann tw. so schlimm das wir dann aufhören müssen. Magnesium oder so kann eigtl. nicht sein, weil sonst bekomme ich nie welche. Nur beim Sex.. (Warum ist das Wort "O.rgasmus" hier eigentlich nicht erlaubt? :P .. Ist doch was ganz normales!? .. )

Hallo, jetzt bitte nicht lachen, aber ich habe seit 2-3 Tagen einen Muskel in der Poregion der zuckt (zwischen Hoden und Poloch). Kann man dagegen was machen? Das is jetzt kein Scherz.

Hallo, ich habe am Freitag abend ziehmlich lang (4-5 Stunden) ununterbrochen getanzt. So, irgendwann hatte ich ein krampfartiges Gefühl circa 3-4 cm unter dem Rippenbogen. Das Gefühl ging auch wieder schnell weg. Neben einem leichten Hörsturz , welcher jetzt evtl. nebensächlich ist da die Musik zu laut war, habe ich jetzt am rechten seitlichen Ende der geraden Bauchmuskeln, circa 3-4 cm unter dem Rippenbogen, einen muskelkaterähnlichen Schmerz. Ich weis jetzt nicht ob es eine Zerrung oder was anderes ist. Wenn ich die seitlichen Bauchmuskeln anspanne indem ich mich in der Wirbelsäule nach rechts drehe kommt der Schmerz zwischen den geraden und den seitlichen Bauchmuskeln, direkt am Übergang. Der Schmerz ist nicht stark, aber sehr nervig. Habe mir schon überlegt ob es das Zwerchfell ist, aber mir scheint es, das der Schmerz ein bisschen weiter unten liegt.

Wäre schön wenn mir jemand helfen könnte. Und bitte nicht erwähnen dass ich zum Arzt gehen soll. War vorgestern schon bei der Notfallaufnahme wegen dem Hörsturz. Deshalb hoffe ich mir kann bei meinem Problem jemand helfen

Welche Übungen sind zur Kräftigung der Armmuskulatur und Fingermuskulatur nach einem Karpaltunnelsyndrom empfehlenswert? Ich habe sehr lange Gips getragen,  musste den Arm ruhig stellen, so dass ich wieder die Muskulatur aufbauen muss.

jemand ne ahnung?

Was genau ist eigentölich eine Pferdesalbe und wofür ist die? Hilft die wirklich gegen Verspannungen? Warum? was ist denn da drin? Und wo kann ich die bekommen? Und was sollte die kosten?

Hallo Leute, ich wollte wissen welche Muskeln beim Armdrücken beansprucht werden. Bizeps oder Trizeps? Und noch was, kennt ihr übungen, mit denen man den Bizeps Muskel trainiert, und das ohne geräte, eben zuhause. klimmzüge sind leider auch nicht möglich

2 meiner Kinder weisen eine schiefe Po-backe auf, also genauer oben beim Ansatz laeuft es nicht gerade aus, sondern leicht gekruemmt, ist erst auf 2.Blick feststellbar. Ich habe schon mal was gehoert gehabt, das sei ein Hinweis auf irgendwas...Wer kennt sich aus?

Welche Muskulatur wird beim Badminton am meisten beansprucht und wie kann man sie trainieren?

Hallo !

Bekommt man durch Radfahren evtl. auch Muskeln in den Oberarmen?

Hab des öfteren schon gelesen und gehört das man (als Frau g) regelmässig in High Heels rumlaufen soll also auch zuhause paar Stunden damit die Wadenmuskeln und im Hintern fester werden. Stimmt das? Oder ist es blödsinn? Ich denk mir immer das ist doch für die Rückenmuskulatur nicht so gesund oder?? Wenn das wirklich stimmt wisst ihr dann wo ich so richtige High Heels bekomme :-))