Zec+ oder nicht?
Ich habe mir Bullgainer und kreatin von Zec+ bestellt ich mache seit 3 jahren fitness und willst jetzt mit supplements anfangen. wie soll ich das nehmen ? 3g Kreatin am morgen und tagsüber viel wasser und nach dem training den bullgainer oder wie würdet ihr das machen
bitte nur konkrete antworten und keine klugscheisser antworten
2 Antworten
Zu Bullgainer sage ich besser nichts sonst bin ich bei Dir ein Klugscheißer. Aber wenn dann nach dem Training.
Creatin : Morgens mit lauwarmem Wasser oder Traubensaft. Gesamte Menge
Viel Erfolg
Creatin würde ich 5g am Tag nehmen. Wann ist egal und bis dein Speicher gefüllt ist, wird es ein paar Tage/Wochen dauern. Du kannst auch eine Woche lang 20g einnehmen und danach 5g täglich, dann sind deine Speicher schnell gefüllt. Allerdings kostet das unnötig mehr.
In dem Gainer ist 30% Zucker, welcher nicht sonderlich brauchbar ist, aber die sonstigen Nährstoffe sind okay. Würde ihn nach dem Training einnehmen.